ידעאַל וואָג אין אַ מענטש

וואָג צילן

הייַנט, מיט אונדזער אַבלאַגיישאַנז, רוטין און זיציק לייפסטייל, יבערוואָג איז אַ פּראָבלעם וואָס אַפעקץ אַ גרויס טייל פון די באַפעלקערונג. דעפּענדינג אויף די עלטער, הייך און גשמיות טעטיקייט וואָס איז דורכגעקאָכט דאָרט די ידעאַל וואָג אין אַ מענטש. עס זענען קאַלקולאַטאָרס וואָס קענען העלפֿן איר געפֿינען זיך, אָבער זיי זענען עסטאַמאַץ. אין דעם אַרטיקל מיר וועלן אַנאַלייז די קאָנסטיטוטיאָן פון אַ מענטש און וואָס איז די ידעאַל וואָג לויט די גשמיות טעטיקייט אַז מען האט און דער ריטם פון לעבן.

צי איר ווילן צו וויסן וואָס איז די ידעאַל וואָג פֿאַר אַ מענטש? איר נאָר האָבן צו לייענען אויף צו געפֿינען זיך 🙂

זאָרג און דערנערונג

פאַרלירן וואָג

מיר זענען זייער צוגעוווינט אין דער געזעלשאַפט אַז וואָמען זענען מער זאָרגן וועגן די דאַטן וואָס שטעלן די וואָג. אָבער, פילע מענטשן אויך שטיל ליידן פון דעם פאַרנעמונג מיט וואָג געווינען. מיט דעם זיציק לעבן וואָס מיר פירן און די פּראָדוקטן אַזוי פּראַסעסט און שוגערי, עס איז זייער שווער צו בלייַבן געזונט אָן פאַלינג אין די נסיון פון סוויץ און אָפּפאַל עסנוואַרג.

ווען מיר קויפן ביי די סופּערמאַרק, מיר קענען זען דאָס אַ מער באַלאַנסט און געזונט דיעטע ענדס אַרויף מער ווי אַ מער אָפּפאַל דיעטע. די פּראָדוקטן זענען פּאַקידזשד און הינטער-פּראַסעסט. זיי לייגן גרויס אַמאַונץ פון צוקער און סאַטשערייטאַד פעט צו קיין עסנוואַרג. אַלע דעם לעסאָף אַפעקץ די וווּקס פון גוף פעט און וואָג געווינען.

ערשטער פון אַלע צו באַטראַכטן די געדאַנק וואָג, איר האָבן צו פרעגן זיך אַ ביסל פֿראגן. אויב איר זענט יבערוואָג, איר ווילט פאַרלירן עס. אָבער, איר דאַרפֿן צו זיין מענטאַליזירן מיר צו באַשטעטיקן די צילן וואָס איר ווילט אויף די לאַנג טערמין. דער ערשטער זאַך איז צו אָנהייבן מיט אַסקינג זיך: פארוואס טאָן איר ווילן צו פאַרלירן וואָג? אויב עס איז אַ קשיא פון געזונט, דאָס איז עפּעס ימפּעראַטיוו, אָבער אויב עס איז בלויז עסטעטיש, איר וועט האָבן צו באַקומען די האַרבנעסס פון דיין ציל.

פאַרלירן וואָג איז נישט גרינג, און די מאָוטאַוויישאַן איז אַז איר ווילן צו טאָן דאָס עס זאָל זיין גענוג צו האַלטן איר אַפלאָוט אפילו אין שלעכט צייט. עס וועט זיין צייט ווען איר האָט דייַגעס צו עסן, און אנדערע ווען איר וועט געבן אַרויף ווייַל איר וועט סטאַגנייט און איר וועט נישט זען עוואָלוציע אין דיין גוף. עס זענען פילע מענטשן וואָס אָנהייבן זייער מאָוטאַווייטאַד צו דורכפירן דיייץ און עקסערסייזיז. זיי גיין צו די ספּאָרטזאַל יעדער טאָג פֿאַר 2 שעה אָדער מער און "טייטן זיך" צו געניטונג.

מאָוטאַוויישאַן און פֿראגן

כעזשבן פון גוף מאַסע אינדעקס

מאָוטאַוויישאַן איז אַ זייער וויכטיק פאַקטאָר צו פאָרזעצן מיט די טעגלעך טריינינג. פאַרלירן וואָג דאַרף נישט זיין אַ פליכט אָדער צייַטווייַליק. עס איז געמיינט צו זיין אַ לייפסטייל. איר האָבן צו ווערן כעלטיער און שטענדיק האַלטן אין זינען די ציל פֿאַר וואָס איר באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג.

די ידעאַל וואָג אין אַ מענטש איז באשלאסן דורך אַ נומער פון סיבות. אָבער, מיט די נאַקעט אויג איר קענען וויסן די וואָג פון אַ מענטש. די סומע פון ​​אַקיומיאַלייטיד פעט, גוף באַנד, גוף פאָרעם און סטרוקטור, עטק. ווען איר באַשליסן צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו וויסן די פאַקטיש סיבה וואָס איר ווילן צו פאַרלירן וואָג. אַמאָל איר טראַכטן וועגן אים, ווי פיל וואָג טאָן איר ווילן צו פאַרלירן? די וואָג איר ווילן צו דערגרייכן איז דער שפּיץ פון דיין ציל, און די נסיעה וואָס איר נעמען צו דערגרייכן עס קען זיין לאַנג און שווער.

אויב איר האָט נאָר פאַרפאַלן אַ ביסל פונט, קיין פּראָבלעם אין איין אָדער צוויי וואָכן, איר קענען פאַרלירן עס ווידער. אָבער, עס זענען מענטשן מיט אַ וואָג פון העכער 100 קג, און זייער ידעאַל וואָג איז 80 קג. אָנווער 20 קג פון וואָג אין אַ געזונט וועג איז נישט אַן גרינג איין אָדער צוויי וואָך אַרבעט. עס איז אַ קשיא פון געדולד, געדויער, פּערסיסטאַנס און, אויבן אַלע, וועט.

ווי האָט איר באַקומען דעם וואָג? פרעגן זיך וואָס איר דורכפאַל אין דיין טאָג צו טאָג. וואָס זענען דיין שלעכט פודז און דיין אַנכעלטי לייפסטייל. זענט איר גרייט צו פאַרפליכטן צו דערגרייכן דעם וואָג וואָס איר האָט באַשטימט פֿאַר זיך?

אַמאָל אַלע די פֿראגן זענען געשטעלט, עס איז צייט צו נעמען קאַמף.

כעזשבן פון דער ידעאַל וואָג אין אַ מענטש

טיש פון ידעאַל וואָג אין אַ מענטש

ווי מיר האָבן געזאָגט פריער, עס זענען פילע קאָנטראָווערסיעס ווייַל מען קען נישט מעסטן מענטשן מיט מאַטאַמאַטיקאַל פּאַראַמעטערס. דער נאַטור פון דעם מענטש איז אַנדערש אין יעדער יחיד און דער בעסטער פּראָגראַם צוגעפאסט צו די באדערפענישן פון יעדער מענטש דאַרף זיין באשלאסן.

איר מוזן נעמען אין חשבון פילע פּערזענלעך אַספּעקץ צו אַדאַפּט דיין דיעטע צו די מילאַמיטער. דאָס איז נייטיק אויב מיר וועלן צו פאַרלירן וואָג צו זיין אַ מאָוטאַווייטינג און קאַנדישאַנינג דערפאַרונג.

דער ערשטער זאַך צו טראַכטן וועגן איז אין די גוף מאַסע אינדעקס. דאָס איז די דורכשניטלעך וואָג און הייך. דערנאָך דאַרף מען רעכענען דעם פּראָצענט פון גוף פעט. וויסעראַל פעט איז די אַרומיק אַרומיק אָרגאַנס. דאָס איז מער געוויינטלעך אין מענטשן. די אנדערע פעט איז סובקוטאַנעאָוס און איז די וואָס איז אונטער די הויט.

ווייַטער, מיר גיינ ווייַטער צו רעכענען די סומע פון ​​מוסקל מאַסער. עס זענען צוויי טייפּס פון מוסקל, די מוסקל פון די ינערלעך אָרגאַנס און די מוסקל וואָס איז אַטאַטשט צו די ביינער און אַלאַוז די מאָביליטי פון דיין גוף. איר קענען פאַרגרעסערן עס מיט געניטונג און אנדערע אַקטיוויטעטן.

לעסאָף, איר האָבן צו רעכענען באַסאַל מאַטאַבאַליזאַם. דאָס איז די מינימום סומע פון ​​קאַלאָריעס וואָס איז דארף צו דורכפירן טעגלעך פאַנגקשאַנז.

עצה צו דערגרייכן די ידעאַל וואָג פֿאַר אַ מענטש

פאַרלירן קילאָוז ביסל דורך קליין

עס זענען אַ סעריע פון ​​גשמיות עצות באזירט אויף געזונט קאַנסעפּס: עסן עטלעכע מאָל אַ טאָג, טאָן גשמיות טעטיקייט, כיידרייט זיך, רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל און סטימיאַלייטינג טרינקען, וואָג די קאַנסאַמשאַן פון סוויץ. אָבער, איך ווילן צו ווייַזן איר יענע וואָס זענען טאַקע נוציק צו דערגרייכן דעם אָביעקטיוו וואָס איר האָט באַשטימט פֿאַר זיך.דאָס:

  • האָבן אַ גליקלעך און positive האַלטנ זיך פֿון די אָנהייב פון די פּלאַן. איר האָבן צו סטימולירן און מאָטיווירן זיך אָדער אָנקניפּן זיך אויף די מענטשן אַרום איר.
  • טראַכטן יעדער טאָג ווי איר ווילט אַז דיין גוף זאָל זיין צו נישט פאַרלירן מאָוטאַוויישאַן.
  • שטעלן אַ פאָטאָ ווו איר זענט טאַקע שיין ווו איר קענען זען עס.
  • איידער שלאָפן, שרייַבן אַראָפּ די דערגרייכונגען פֿאַר וואָג רעדוקציע איר האָט. עס איז ניט נייטיק צו אַבסעס, אָבער עס קען זיין אַ גוט סטימול. טראַכטן אַז עס זענען טעג ווען איר פאַרלירן ווייניקער און אנדערע מער. וואָס וויכטיק איז דער סוף רעזולטאַט און אַז איר זענט געזונט כעדאַד.
  • געדענקען שטענדיק דער ציל וואָס געפירט איר צו אָנהייבן לוזינג וואָג.

איך האָפֿן אַז מיט די עצות איר קענען פאַרלירן וואָג און דערגרייכן דיין ידעאַל וואָג.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

א באַמערקונג, לאָזן דיין

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.

  1.   א מענטש מיט סטיל דאָס

    ביטע לייענען וואָס איר האָט געשריבן וואָס איז רידאַלד מיט אויסלייג מיסטייקס, דאַנקען דיר.