זייַענדיק גליקלעך און רילאַקסט איז דער שליסל צו אַ לאַנג לעבן

לאנג לעבן

מיר אָפט ווונדער וואָס זיי זענען די שליסלען צו אַ לאַנג לעבן. עס זענען פילע וועריאַבאַלז וואָס קענען השפּעה אויף דעם. געניטונג און אַ געזונט דיעטע זענען צווישן די וויכטיק סיבות, אָבער עס זענען מער ישוז צו באַטראַכטן.

דער זעלביקער לייפסטייל וואָס וועט דינען אונדז פֿאַר די קרענק פאַרהיטונג, עס וועט זיין נוציק פֿאַר די בעכעסקעם פּאַסיק, פאַרלירן וואָג, עטק.

א געזונט שטאַט פון דיין סקעלעט

ווען איר געווען זייער יונג, דיין ביינער געווען פאָרמינג, אָבער זיי האָבן די נייטיק בייגיקייט און אַ פּלאַץ פון רידזשענעריישאַן קאַפּאַציטעט. אויב איר האָט אַ בראָך, קאַנטוזשאַן, אאז"ו ו, די אָפּזוך פון די דאַמידזשד ביין געגנט איז געשווינד. ווי די יאָרן גיין דורך דיין ביינער צוריקקריגן מער און סלאָולי; אין אַדישאַן, דיין דזשוינץ ווערן מער שוואַך און מיט גרעסער שוואַכקייַט.

מער אָדער ווייניקער איר קענען רעכענען אין 35 יאָר אַלט, די עלטער ווען דיין ביינער וועט אָנהייבן צו וויקאַן. אין דער עלטער, די פּראָגרעסיוו יידזשינג פּראָצעס הייבט זיך. ווי אַזוי צו פֿאַרבעסערן דיין גוף ביין געזונט? דורך א דיעטע רייַך אין קאַלסיום, מיט אַ עקסטרע צושטעלן פון וויטאַמינס, קאַלסיום און פאַספעראַס.

טעגלעך עקסערסייזיז

קעסיידער געניטונג וועט פארשטארקן דיין האַרץ געזונט, רעגולירן בלוט דרוק און העלפֿן איר קאָנטראָל פילע ישוז פון אַ פּסיכיש נאַטור, אַזאַ ווי די דייַגעס, דרוק און דעפּרעסיע.

אויב איר האָט נישט פיל צייט אַ טאָג, גיין פֿאַר 30 מינוט אַ טאָג, עס קען זיין גענוג צו האַלטן די פאָרעם. איר קענען אויך טאָן דאָס אין צען-מינוט באַטשאַז, אויף טעג ווען עס איז זייער שווער צו פאַרברענגען צייט גיין.

סאציאל באציונגען

La פרענדשיפּ, משפּחה און פירמע זיי זענען ינגרידיאַנץ פֿאַר גליק, אָבער זיי אויך מאַכן דיין לעבן מער. סאַלאַטוד איז נישט קעדייַיק.

פידינג

געזונט דיעטע

אויב איר האָט אַ געזונט דיעטע, איר ענשור אַ לאַנג לעבן. ויסמיידן הויך קאַלאָריע פודז, פאַץ, ראַפינירט שוגערז, שנעל עסנוואַרג, עטק.

אַלקאָהאָל און טאַביק

עס איז מער ווי פּראָווען אַז אַלקאָהאָל און טאַביק זענען גרויס פיינט פון אַ לאַנג לעבן.

שלאָפן געזונט

El רעסטפאַל שלאָפן עס דזשענערייץ מער ווייטאַלאַטי און ענערגיע.

מאך א לעבן

מאַכן טינגז איר ווי, אַ בשעת יעדער טאָג, איז איינער פון די גרויס ינסענטיווז פֿאַר אַ גליקלעך און בלייַביק לעבן.

 

בילד מקורים: RecetasParaAdelgazar / Bekia salud


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.