ווי אַזוי צו באַקומען די געווער?

דער חלום פון יעדער מענטש איז אַז זיין געווער איז אנגעצייכנט פֿאַר פרויען. עס איז אַז זיי ווי פיל אַז זייער שוטעף טראגט אָפּגעמערקט געווער. דעריבער מיר געבן איר עטלעכע עצות צו נוצן זיי דריי מאָל פּער וואָך.

  1. טריסעפּס פאַרלענגערונג
    • האַלטן אַ האַנטעל אין יעדער האַנט און הייבן דיין געווער און האַלטן זיי הויך עקסטענדעד אָוווערכעד און מיט דיין עלבאָוז פּאַראַלעל.
    • בייגן דיין עלבאָוז און שיקן דיין וואָג הינטער דיין קאָפּ. האַלטן דיין אַבס און גלוטעס קאָנטראַקטעד און צוריק דיין געווער צו די סטאַרטינג שטעלע.
    • טאָן דריי שטעלט פון צוועלף רעפּס.
  2. ביסעפּ פֿאַרשטאַרקונג
    • שטיין מיט דיין לעגס פאַרשפּרייטן, נאָכפאָלגן די ברייט פון די פּלייצעס.
    • האַלטן דיין האַנטבאַנדז מיט דיין פּאַלמז אַרויף.
    • בעכעסקעם דיין עלבאָוז נאָענט צו דיין זייטן, הייבן די ווייץ צו דיין פּלייצעס.
    • איבערחזרן דריי שטעלט פון צוועלף רעפּס.

מאָקער


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

12 באַמערקונגען, לאָזן דיין

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.

  1.   yo דאָס

    PS צו זען די פאָטאָ פון דעם איינער גיט מיר גועס

  2.   זשימי דאָס

    איך וואָלט האָבן שטעלן עמעצער מיט אַ בעסער בילד איך בין 14 יאָר אַלט און מיין ביסעפּס מאָס 30 סענטימעטער, טריסעפּס און בויך זענען נישט אַפֿילו בישליימעס געטאן, מיין סוד: עס איז קיין סוד, זיי געקומען אויס פון זיך, איך נאָר באשטעטיקט זיי מיט 4 קילאָ ווייץ

    1.    קיקקבאָקסינג דאָס

      איך בין נישט אפילו די מערסט טאָן איך באשאפן עס 30 סענטימעטער און מיט עטלעכע וואָג פון 4 קג פּלעאַסערררררררר
      האַהאַהאַהאַהאַהאַהאַ גיין נעמען ווערב ערגעץ אַנדערש

  3.   געבילדעט דאָס

    העלא מענטשן, קענען איר זאָגן מיר ווי לאַנג עס וועט נעמען איר? איך שטעלן עס מיט אַ 10 פֿאַר 2 חדשים און ניט אַ פּילקע איז געשאפן, קען עס זיין אַז איך טאָן די עקסערסייזיז פאַלש? טהקס ...

  4.   באָבי דאָס

    ja
    ביטע
    30 קמס מיט 4 קילאָוז ...

  5.   tavo דאָס

    איך טראַכטן עס ס קאַנסטאַנסי, מיין ביסעפּס זענען 38 קם, אָבער איך טראַכטן זיי זענען נאָך נישט רעכט און שטענדיק אַ שפּיץ אויב עס אַרבעט …… .. און אויב איר טאָן ניט האָבן עפּעס גוט צו זאָגן, בעסער נישט זאָגן עס… דאַנקען דיר

  6.   לויס דאָס

    ווי לאַנג האָבן איר שוין עקסערסייזינג?

  7.   די סאָרעקק דאָס

    הי לאָקאָס מיין געווער מעסטן 40 קן איך האָבן די אָמברע בן אנגעצייכנט דעם קיניגל די זעלבע

  8.   קיקקבאָקסינג דאָס

    איך האב שוין אין די ספּאָרטזאַל פֿאַר 6 חדשים און איך האָבן געהאט זייער גוט רעזולטאַטן, נאָר מיין געווער מעסטן 26 פריער און ווען זיי מעסטן 37 שעה, מיין סוד איז זייער גרינג, ווי 5 טונפיש אַ טאָג, קוק אויב עס אַרבעט קסד

  9.   נאָסטראַדאַמוס דאָס

    5 טונפיש און דיין פאַקינג קאַלעסטעראַל און וידעפדיק פּראָטעין וויקאַן ביין געוועב.

  10.   קוק אין מיין פאַקינג געווער דאָס

    האַהאַה אַלע פון ​​איר זענען ידיאָץ צו האָבן געזונט אנגעצייכנט געווער, איר נאָר האָבן צו עסן אַ פּלאַץ פון פעט אין דרעק און שלאָפן אַ פּלאַץ פון באַסטערדז אויב עס קען נישט אַרבעטן עס איז ווייַל איר זענט אַשאָלעס עס געארבעט פֿאַר מיר

  11.   דזשאָסו גאל דאָס

    ניין, איך טאָן ניט וויסן, אָבער זיי דערציילט מיר אַז איך טאָן פּוש-אַפּס יעדער טאָג, אָבער איך שוין געפרוווט און די געווער ויסקומען צו פאַלן פון דעם ווייטיק.