די וויכטיקייט פון מנוחה אין גשמיות טעטיקייט

אין אַדישאַן צו געזונט וואָרמינג אַרויף, רעהידראַטיאָן און אַ באַלאַנסט דיעטע גוט מנוחה אַזוי אַז דיין גוף ריקאַווערז און אַסימאַלייץ די טריינינג.

די ידעאַל צייט צו צוריקקריגן נאָך גשמיות טעטיקייט איז צווישן 8 און 10 שעה. די ידעאַל צייט צו רו איז בייַ נאַכט. עס זאָל ניט זיין דורכגעקאָכט גלייך נאָך געניטונג ווייַל טריינינג קענען זיין אַזוי סטרעספאַל אַז איר קען נישט קענען צו פאַלן שלאָפנדיק.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו לאָזן אַ פּלאַץ פון 2 שעה איידער שלאָפנדיק. דיידזשעסטשאַן אויך קאַנסומז בלוט און ענערגיע, אַזוי אויב איר ליגן אַראָפּ נאָך עסן איר וועט מאַכן אָפּזוך ווייניקער עפעקטיוו און דיידזשעסטשאַן וועט נעמען מער.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

5 באַמערקונגען, לאָזן דיין

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.

  1.   סעבאַסטיאַן דאָס

    העלא, איך געפֿינען דעם פּלאַץ ויסגעצייכנט, דעם פּלאַץ גיט פילע עצות און אויבן אַלע צו פֿאַרבעסערן די בילד און האָבן אַ פיל בעסער גשמיות, סייקאַלאַדזשיקאַל און גייַסטיק שטאַט. איך האָפֿן אַז זיי וועלן צופֿעליקער מער וועגן אַקנע זינט איך בין דורכגעקאָכט אַ באַהאַנדלונג און זיי האָבן געגעבן מיר פילע טינגז איז נישט אַזוי ערנסט אָבער עס קאַמפּליקייץ די יריטיישאַנז אויף מיין פּנים און די מאַרקס וואָס קען זיין, גרעעטינגס ויסגעצייכנט די טעמעס

  2.   עסטעפאַניאַ דאָס

    איר זענט זייער שיין פרייַנד ווי שטענדיק קלאָר ווי דער טאָג איך געוואלט צו וויסן ווען מיר קענען זען יעדער אנדערע

  3.   aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa דאָס

    * היינט ביי נאַכט דער מענטש איר ווי איר וועט פאַרשטיין אַז זיי ליבע איר, ♥ עפּעס פייַן וועט פּאַסירן צו איר מאָרגן אין 1 אין די נאָכמיטאָג וואוהין איר זענט: אויב איר ברעכן דעם קייט, איר שלעכט גליק אין 10 ריליישאַנשיפּס שיקן דעם צו 20 [קום נישט צוריק]

  4.   כאָוזיי דאָס

    ניט גענוג אינפֿאָרמאַציע

    1.    שירליי דאָס

      האַ ניט ווייַל דיין מיינונג טוט נישט געבן איר מער צו קוקן ומוויסנדיק