וויטאַמינס פֿאַר האָר

וויטאַמינס פֿאַר האָר

שורלי טויזנטער פון מאָל איר האָבן געהערט פון די וויטאַמינס פֿאַר האָר. און עס איז אַז עס זענען פילע מענטשן וואָס אָנהייבן צו פאַרלירן האָר אין אַ פרי עלטער און ווערן וויקער און וויקער. פילע אנדערע ליידן פון ייליק האָר און שופּן, אַזוי מיר וויסן אַז עפּעס דארף צו טאָן וועגן אים. קענען די קאַנסאַמשאַן פון זיכער וויטאַמינס טאַקע העלפֿן אונדז פֿאַרבעסערן די געזונט פון אונדזער האָר און פאַרמייַדן האָר אָנווער?

מיר וועלן סאָלווע דעם און פילע אנדערע פֿראגן וואָס איר זענט זיכער צו פרעגן זיך אין דעם אַרטיקל, אַזוי טאָן ניט פאַרפירן.

עסנוואַרג און נוטריאַנץ

האָר אָנווער רעכט צו פעלן פון וויטאַמינס

טויזנט מאָל איר האָט געהערט אַז "מיר זענען וואָס מיר עסן." גאָרנישט איז ווייַטער פון פאַקט. צום סוף, אַלע די סאַבסטאַנסיז און נוטריאַנץ וואָס מיר האָבן אין אונדזער גוף זענען ינדזשעסטאַד דורך עסנוואַרג. קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס, פאַץ, וויטאַמינס און מינעראַלס זענען ינקאָרפּערייטיד ווי נוטריאַנץ פון די עסן מיר עסן.

וויטאַמינס האָבן פאַרשידן פאַנגקשאַנז אין אונדזער מאַטאַבאַליזאַם און אין דער עוואָלוציע פון ​​אונדזער געוועב. עס זענען פאַרשידן פאַרשידענע וויטאַמינס, און אַלע זיי האָבן אַ ספּעציעל פונקציע. דורך עסן אַ גוט פאַרשיידנקייַט פון אַלע די נייטיק נוטריאַנץ פֿאַר אונדזער גוף, מיר וועלן האָבן אַ גוט גשמיות צושטאַנד. מיר וועלן נישט בלויז האָבן אַ גוט גשמיות צושטאַנד, אָבער אונדזער הויט און האָר וועלן קוקן פיל בעסער. דאס זענען ינדאַקייטערז פון געזונט געזונט און דערנערונג.

וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע אַמינאָ אַסאַדז זיי זענען טויגעוודיק צו טוישן די שטאַט און אויסזען פון דיין האָר אין פראָנט פון אנדערע. אויב אונדזער דיעטע איז נישט זייער גוט, מיר וועלן קוקן ערגער.

און עס איז אַז אַ דיפישאַנסי אין די וויטאַמינס וואָס מיר קאַנסומד קענען גרונט אַלאָפּעסיאַ אָדער האָר אָנווער דער סיבה וואָס איר האָט געפֿונען מער כערז אויף דיין קישן יעדער מאָרגן. אויב אַלאָפּעסיאַ איז געפֿירט דורך דעם מאַנגל פון וויטאַמינס, עס קענען זיין ריקאַווערד אין אַ קורץ צייט, אַדזשאַסטינג די דיעטע און, אויב נייטיק, אַ וויטאַמין העסאָפע. איר קענען קויפן קיין פּראָדוקטן געפֿונען. אַ גוט דערגאַנג פון וויטאַמינס צו פארשטארקן דיין האָר און קוק בעסער.

די שלעכט נייַעס קומט ווען דיין האָר אָנווער איז געפֿירט דורך דזשאַנעטיקס, כאָרמאָונאַל ישוז אָדער עטלעכע פונגאַל ינפעסטיישאַן. אין די קאַסעס, איר קענען פֿאַרבעסערן עפּעס מיט אַ גוט ינטייק פון וויטאַמינס, אָבער עס קען נישט גאָר פאַרשווינדן.

האָר וויטאַמינס איר קענען נישט פאַרפירן

דער בעסטער וויטאַמינס פֿאַר האָר

מיר וועלן פונאַנדערקלייַבן וואָס זענען די וויטאַמינס וואָס זענען מערסט יקערדיק פֿאַר גוט האָר וישאַלט. יענע וואָס געהערן צו גרופּע ב זענען יקערדיק פֿאַר די האָר איז שטענדיק אין גוט צושטאַנד. עס אויך העלפּס די הויט און ניילז בלייַבן געזונט. אין דעם וועג, מיר קענען נוצן דעם אויסזען פון אונדזער הויט און ניילז ווי אַ גראדן צו וויסן אַז מיר נעמען די נייטיק וויטאַמינס פֿאַר אונדזער גוף צו פונקציאָנירן רעכט.

אַלע יענע וואָס געהערן צו די B קאָמפּלעקס העלפֿן די בלוט אַרומגיין פיל בעסער און נייַ סעלז זענען געגרינדעט צו רידזשענערייט הויט געוועבן און די וווּקס פון נייַ האָר. מיר וועלן אַנאַלייז עטלעכע פון ​​די מערסט וויכטיק אָנעס.

וויטאַמין B1

עס איז באַוווסט ווי טהיאַמינע און עס איז אַנטי-דרוק וויטאַמין פּאַר עקסאַלאַנס. עס איז איינער פון די וויטאַמינס וואָס וועט העלפֿן איר מיט האָר אָנווער און האָר וווּקס. צו ינקאָרפּערייט זיי אין דיין דיעטע, איר זאָל נאָר עסן פּיז, פיש, ספּאַרזשע, זאמען, שפּינאַט און פּיסטאַטשיאָס, צווישן אנדערע פודז.

וויטאַמין B2

עס איז גערופן ריבאָפלאַווין און נעמט זאָרג פון רידזשענערייט די סעלז פון דעם גוף, די פאָרמירונג פון נייַ הויט און די וווּקס פון האָר און ניילז. א דיפישאַנסי אין וויטאַמין ב 2 איז רעפלעקטעד אין אַ רעדוקציע פון ​​די נאַטירלעך שייַנען פון דיין האָר, אין אַדישאַן צו עס איז מיט ווייניקער ווייטאַלאַטי. אן אנדער גראדן קען זיין אַז פון ניילז פאַלינג אָדער ווייניקער ליכט אויף די הויט.

צו עסן זיי אין די דיעטע, עסן פיש, פלייש, עגגס, מילכיק, ניסלעך און קעראַץ.

וויטאַמין B3

עס איז גערופֿן ניאַסין און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר רידוסינג קאַלעסטעראַל, ילימאַנייטינג די טאַקסאַנז אין דעם גוף. שפּילן אין די פאָרמירונג פון קאַלאַגאַן אַזוי אַז דיין האָר סעלז אַרבעט רעכט. איר קענען ינקאָרפּערייט עס אין אייער דיעטע מיט ביץ, סעלדעריי, מילכיק און עגגס.

וויטאַמין B5

עס איז גערופן פּאַנטאָטהעניק זויער און דאָס איז וואָס העלפּס צו רעדוצירן די אויסזען פון גרוי האָר און ילימאַנייץ שופּן. ימפּרוווז האָר קוואַליטעט און ינקריסאַז וווּקס גיכקייַט. קעמפן שופּן און האַלטן האָר אָנווער. איר קענען ינקאָרפּערייט עס אין דיין גוף דורך עסן הייוון, יי יאָוק, בראַקאַלי און לעבער.

וויטאַמין B7

עס איז גערופן ביאָטין און איז באטראכט ווי וויטאַמין פון שיינקייט. קאַנטריביוץ צו האָר פאַליקאַלז בלייַבן אין גוט צושטאַנד און העלפּס האָר וווּקס. א גוטע צושטעלן פון וויטאַמין ב 7 וועט מאַכן דיין האָר האַלטן קוקן שוואַך און קרישלדיק, אין אַדישאַן צו סטאָפּפּינג די אָנווער. איר קענען געפֿינען ביאָטין צוזאַמען מיט אנדערע ב וויטאַמינס פֿאַר אַ גוט פּרייַז קיין פּראָדוקטן געפֿונען..

קאַלאַגאַן און אנדערע וויטאַמינס

ייליק האָר

שורלי איר האָט געהערט קאַלאַגאַן פֿאַר האָר אין טויזנטער פון טעלעוויזיע קאַמערשאַלז. זיי זענען גאָרנישט מער ווי פּראָטעינס וואָס אונדזער גוף האט געוויינטלעך און וואָס אָפפערס מער שטאַרקייט און פעסטקייט צו די הויט און ביינער. עס אויך קאַנטריביוץ צו האָר איז שטארקער, טאָן ניט שפּאַלטן אָדער שפּאַלטן ענדס. מאכט דיין האָר ווייניקער שופּן און פּריווענץ פריזז. דעריבער, עס זענען פילע האָר לאָושאַנז מיט מער קאַלאַגאַן צו דעקן די דיפישאַנסיז.

אָבער, מיר טאָן ניט דאַרפֿן קיין טיפּ פון קאַלאַגאַנז לאָושאַנז צו האָבן גוט לעוועלס פון דעם פּראָטעין אין אונדזער גוף. מיר קענען ינקאָרפּערייט עס דורך פודז אַזאַ ווי מאַנדאַרין אָראַנדזשאַז, מאַראַנץ זאַפט, סויבינז, טונקל שאָקאָלאַד, ביץ און רויט פּעפּערז.

לאָמיר נישט פאַרגעסן אַז די ב קאָמפּלעקס וויטאַמינס זענען נישט די בלויז וואָס פֿאַרבעסערן די האָר צושטאַנד. וויטאַמין א אויך העלפּס צו האַלטן האָר אָנווער און שייַנען.

זענען וויטאַמינס נוציק פֿאַר האָר?

גוט קוקן אויף האָר

ווען געפרעגט צי זיי זענען טאַקע נוציק אָדער נישט, די ענטפער יאָ, אָבער מיט אַ קאַנדישאַנער. ווי מיר האָבן שוין דערמאנט, אויב אַלאָפּעסיאַ איז געפֿירט דורך אַ דעפיציט פון עטלעכע דערמאנט וויטאַמינס, מיט אַ גוט קאַנסאַמשאַן אין דיין דיעטע, מיר קענען פאַרקערט די ווירקונג. אין אַדישאַן, מיר וועלן געבן אונדזער האָר אַ בעסער אויסזען און שיינקייט וואָס יגזודז געזונט. מיט די וויטאַמינס איר קענען פאַרגיכערן די וווּקס פון דיין האָר צו צוריקקריגן פאַרפאַלן באַנד פֿאַר אַ זייער אַפאָרדאַבאַל פּרייַז.

אָבער, אויב אַלאָפּעסיאַ איז געפֿירט דורך גענעטיק אָדער כאָרמאָונאַל אַספּעקץ, וויטאַמינס קענען העלפן פאַרהאַלטן האָר אָנווער און דיטיריעריישאַן, אָבער איר וועט נישט קענען צו האַלטן עס גאָר.

איך האָפֿן איך האָבן געהאָלפֿן איר מיט דעם אַרטיקל און האָבן סאַלווד מער פֿראגן.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.