דער בעסטער עצות פֿאַר מענטשן מיט ברייט היפּס

מענטשן מיט ברייט היפּס

מענטשן ווי צו טראָגן אַ גוט טאַליע צו אַקסל פאַרהעלטעניש. פילע האָבן די פיסיאָנאָמי פון אַ ברייט לענד און אַז זיי קענען נישט רעדוצירן אָן קיין טיפּ פון געניטונג, דאָס איז זייער קאַמפּעקשאַן און עס קען נישט זיין טשיינדזשד. אבער אפֿשר עס זענען קליידער וואָס קענען מאַכן איר פילן אַזוי פיל בעסער, די עקסערסייזיז וואָס קענען ניגן אָדער פאַרבייַטן אנדערע פּאַרץ פון דעם גוף אַזוי אַז די היפּס צוזאַמען האָבן אַ וויזשוואַלי פיל מער שליימעסדיק גוף.

דאָ, פֿאַר אַלע מענטשן וואָס ווילן צו ראַפינירן זייער היפּס ווייַל זיי האָבן פעט קענען נאָכגיין אַ דיעטע וואָס קענען העלפֿן עלימינירן אַלץ וואָס דיין גוף טוט נישט דאַרפֿן, יאָ מיט עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן וואָס מיר וועלן צו דערגרייכן.

וואָס טיפּ פון גוף טאָן ברייט היפּס שטימען צו?

עס זענען פאַרשידן גוף טייפּס וואָס סטרוקטור און נאָמען די גוף פון אַ מענטש. אין דעם פאַל פון מענטשן מיט ברייט היפּס, זיי אַרייַן די גופים גערופן ענדאָמאָרף, זינט זיי זענען מענטשן מיט טענדענץ צו געווינען וואָג, מיט אַ העכער ביין געדיכטקייַט, מיט אַ גרויס טאַליע און ברייט היפּס. מיט דעם זאַץ, עס מיינט אַז די געווער און לעגס האָבן אַן אויסזען פון זייַענדיק פיל קירצער אין סטאַטשער.

אין אַלגעמיין, וואָמען בעסער מענטשן ווען די טאַליע און פּלייצעס קענען נישט זיין די זעלבע גרייס אין ברייט, אָבער די פּראָפּאָרציע שטייט אויס וואָס די פּלייצעס זענען פיל ברייט ווי די טאַליע און היפּס.

צו פֿאַרבעסערן די ריישיאָוז פיל בעסער מיר קענען ניצן צוויי עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן דיין אויסזען, פֿאַר ברייט פּלייצעס עס איז גאָרנישט וואָס אַרבעט בעסער ווי די קין-אַפּס. און צו רעדוצירן די טאַליע דער בעסטער געניטונג קענען זיין געפֿונען מיט די "קעטטלעבעלל מאַך".

עקסערסייזיז צו פאַרקלענערן טאַליע ברייט

מיר קענען נישט געבן ספּעציפיש אינפֿאָרמאַציע פֿאַר וואָס מענטשן זיי קענען אָנקלייַבן פעט אין דעם געגנטמיר וויסן אַז ביי וואָמען דעם פאַקט איז אַ נאַטירלעך וועג צו פאַסילאַטייט די צוקונפֿט קימפּעט. אין מענטשן עס איז מעגלעך צו גלויבן אַז דאָס איז ווייַל שפּאָרן אַ פעט אַקיומיאַליישאַן אין אַן פּרווון צו שפּאָרן ענערגיע פֿאַר ווען עס איז נידיד.

אַעראָביק געניטונג איז גרויס פֿאַר וואָג אָנווער און דעריבער עס לאָווערס אַ פּלאַץ פון באַנד אין די טאַליע און היפּס. עטלעכע פון ​​די עקסערסייזיז זענען סייקלינג, שווימערייַ, פליסנדיק, גיין און באָקסינג. עס איז רעקאַמענדיד לפּחות אַ מינימום פון 30 מינוט 3 מאָל אַ וואָך.

מענטשן מיט ברייט היפּס

פאַרקערט כראָמטשען, לאַטעראַל פּלאַנקען און איין פּלאַנקען

מענטשן מיט ברייט היפּס

סקוואַץ, אַבליק קראַנטש און פראָנט קראַנטש

אנדערע עקסערסייזיז וואָס זענען רעקאַמענדיד זענען באזירט אויף אַ ספּעציפיש טריינינג צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די היפּס, אין אַדישאַן צו אַרבעטן אַלע די מאַסאַלז פון די אַבדאָמינאַלס צו פארשטארקן אַלע געביטן. עס איז רעקאַמענדיד צו טאָן פראָנט קרוש, אַבליק קראַנטש, פאַרקערט קראַנטש, סענטראַל פּלאַנקען, זייַט פּלאַנקען און סקוואַץ פֿאַר לעגס.

כּדי דער געניטונג טיש איז עפעקטיוו, עס איז קעדייַיק צו אָפּגעבן 2 טעג אַ וואָך מיט 3 סעץ פון 30 פֿאַר יעדער געניטונג מיט אַ 20 רגע ברעכן צווישן ראָונדס. איר קענען פאַרקלענערן אָדער פאַרגרעסערן די עקסערסייזיז דיפּענדינג אויף יעדער מענטש.

א באַלאַנסט דיעטע צו רעדוצירן ברייט היפּס

אָן צווייפל, די בעסטער פודז זענען יענע וואָס העלפֿן עלימינירן פעט. וואָס איז שולדיק געווען ויסמיידן איז עסן קאַרבאָוכיידרייץ בייַ נאַכט, טאָן ניט עסן מער ווי 20 ג ברויט אַ טאָג און פאַרגעסן וועגן פודז מיט כיידראַדזשאַנייטיד פאַץ אָדער צוקער.

די רעקאַמענדיד פודז וואָס צושטעלן די נייטיק נוטריאַנץ זענען די זאַטקייַט און געזונט פאַץ. אין אונדזער דיעטע מיר קענען צולייגן פירות און וועדזשטאַבאַלז, מיט אַ גרויס צושטייַער פון וויטאַמינס און מינעראַלס. פיש, פלייש און עגגסוואָס כאָטש זיי אַנטהאַלטן פאַץ זענען יקערדיק פֿאַר די גוף, אָבער זיי אַנטהאַלטן אַמינאָ אַסאַדז און פּראָטעינס. ניסלעך און לעגיומז, וואָס זענען פודז מיט פּאַמעלעך אַבזאָרפּשאַן אָבער מיט אַ פּלאַץ פון ענערגיע און נוטריאַנץ און איר קענט נישט פאַרפירן דעם רייַז, אַ העפטן עסנוואַרג צו רעדוצירן פעט.

מענטשן מיט ברייט היפּס

די קליידער וואָס בעסטער פּאַסן מענטשן מיט ברייט היפּס

איר קענען נוצן די ינפאַנאַט קאַמבאַניישאַנז אַז מיר קענען באַריכט מיט די קליידער מיר האָבן אין אונדזער גאַרדעראָב, שורלי איר וועט זיין איינער פון די וואָס וועלן קויפן אַ קליידער און איר וועט פּרובירן עס איידער איר נעמען עס היים, אָבער דאָ מיר קענען זאָגן איר וואָס זענען די ברעקלעך וואָס זיי קענען קלייַבן די ערשטער מאָל.

ה-שירץ זענען בעסער ווי אַ באַקוועם און עפּעס ענג פּאַסןאָבער, די וואָס זענען צו ברייט אָדער צו ענג זענען נישט פּאַסיק. עס איז בעסער צו טראָגן דזשאַקיץ גלייַך קאַץ און גלייַך שורות, און אז די קעשענעס שטויסן זיך נישט צו פיל פון די זייטן.

הויזן מוזן זיין הויך-טאַליעד, וואָס זענען גלייַך און מיט אַבליק פּאַקאַץ צו ונטערשטרייַכן שלאַנקקייט. ויסמיידן באַגי הויזןאַז זיי זענען גרויס און אפילו דעקן דיין שיכלעך, ווייַל עס וועט ויסקומען אַז איר קוק נידעריקער און ראַונדיד.

אַלע קליידער פאַבריקס מוזן זיין פייַן און ליכט, ווייַל די דיק לייגן באַנד און דאָס איז וואָס מיר וועלן צו ויסמיידן. וועגן די פארבן, טונקל טאָנעס זענען פלאַטערינג און דרייסט פארבן זענען בעסטער אַוווידאַד, ספּעציעל אין די הויפט טייל פון די בויך. עס איז בעסטער צו טראָגן האַרט קאָלירט מלבושים מיט ווערטיקאַל סטרייפּט פּאַטערנז.

עס איז נישט קעדייַיק צו טראָגן הויך שיך, ווייַל איר וועט דערשייַנען פיל קירצער, פֿאַר דעם נוצן שיכלעך אָדער ספּאָרט אָדער קלייד שיכלעך. ויסמיידן מוסטערד אָדער פאַרביק בעלץ ווייַל זיי זענען פרענדז צו מאַכן דיין אויסזען ראָונער.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.