דער בעסטער טויגיקייט ביילאגעס

איך קיינמאָל באַצאָלט פיל ופמערקזאַמקייט צו עסן, איך געגאנגען צוריק און אַרויס צו די ספּאָרטזאַל, מאל איך טריינד שווער, אָבער איצט איך זען די מאַכט פון אַ גוטע דיעטע אויף די וועג די גוף קוקט און אַנטוויקלען. דיעטע איז דער קלענסטער 75% געזונט.

עסנוואַרג איז זייער וויכטיק דעריבער מיר וועלן מאַכן עס קלאָר אַז ביילאגעס זענען פּונקט דאָס, דאָס מיינט אַז זייער נוצן ביילאגעס דיין דיעטע, עס טוט נישט פאַרבייַטן עס. קיינמאָל טראַכטן פון וואָס אין דעם זינען.
מיר וויסן אַז די סטויגיקייַט ביילאגעס זענען אַ דערגאַנג צו באַקומען מער מוסקל מאַסע, מער ברייט און שטאַרק. צו נעמען ביילאגעס, איר האָבן צו טאָן אַ פּלאַץ פון שווער און קעסיידערדיק געניטונג. אַ ליכט רוטין איז נישט טייל אויב איר ווי צו פאַרנוצן ביילאגעס און פאַרגרעסערן דיין גוף.
מוזן עסן יעדער 3 שעהצו באַקומען מוסקל און פאַרלירן פעט, איר טאָן ניט האָבן צו עסן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ פיר אָדער פינף שעה איידער געגאנגען צו בעט, און עס מוזן שטענדיק זיין פּראָטעין אין דיין עסנוואַרג, מאַקסימום 70 גראַמז.
און דער אַרטיקל איז וועגן ביילאגעס אָבער עס איז וויכטיק צו נאָמען וואָס איר האָט צו פאַרנוצן קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס, וואַסער און אפילו פעט, ווייַל פאַץ זענען יקערדיק פֿאַר בנין מוסקל.
נאָך אינפֿאָרמאַציע וועגן ביילאגעס, איך רעקאָמענדירן איר צו באַזוכן דעם אַרטיקל וואָס צו עסן צו בעסער אַנטוויקלען מאַסאַלז?
אין די ספּאָרטזאַל מיר דאַרפֿן צו זיין זייער שטאַרק און פול פון ענערגיע און קראַפט, בלויז דערנאָך מיר וועלן נאָכקומען מיט אַ פאדערן רוטין אַז דאַנק צו אונדזער עסנוואַרג + ביילאגעס מיר וועלן דערגרייכן אונדזער געוואלט ציל.
פּראָטעינס זענען די מערסט וויכטיק זאַך צו באַטראַכטן, נאַטור אָפפערס אונדז אַ גרויס פאַרשיידנקייַט פון פּראָטעינס. אויב מיר נעמען אַ פּלאַץ פון וויי פּראָטעין וואָס וועט העלפֿן אונדז צו פאַרברייטערן און פאַרגרעסערן אונדזער מוסקל מאַסע.
מיר קענען נעמען עטלעכע מאָל אַ טאָג, די באַרימט פּראָטעין שייקס.
  • בראַנטשט אַמינאָ אַסאַדז זיי זענען אַ טשיקאַווע העסאָפע וואָס קענען זיין גענומען ווען מיר געניטונג און וועט רעדוצירן די מוסקל מידקייַט געפֿירט דורך עקסערסייזינג אין די ספּאָרטזאַל
  • גלוטאַמינע עס איז ענלעך צו אַמינאָ אַסאַדז, אָבער עס וועט צוריקקריגן אונדז אין די סוף פון אַ לאַנג און שווער אַרבעט פון מאַסקיאַלער עקסערסייזיז.
  • קרעאַטינע עס איז זייער גוט, עס יוזשאַוואַלי געדויערט האַלב שעה אָדער 45 מינוט איידער טריינינג און איז געניצט צו דורכפירן פיל בעסער אין די ספּאָרטזאַל און אויך פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע.
דאָס זענען די גרונט ביילאגעס צו אַרבעטן און פאַרגרעסערן די מאַסאַלז.

דורך: vidahombre.com


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

א באַמערקונג, לאָזן דיין

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.

  1.   מענטש לעבן דאָס

    דאַנקען פֿאַר די לינק און מאַזל - טאָוו אויף דעם בלאָג. גרעעטינגס, ד