עטלעכע דערנערונג מיסטייקס וואָס פאַרמייַדן איר צו פאַרלירן וואָג

פּערדער פּעסאָ

אויב איר האָט באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג, עס איז אַ זייער וויכטיק קשיא וואָס איר זאָל וויסן. ניט בלויז איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַן אידעאל דיעטע, אָבער דאָס איז עס איז יקערדיק צו אַדאַפּט געזונט עסן געוווינהייטן.

אַמאָל מיר וויסן די געוווינהייטן, צו פאַרלירן וואָג ביסל דורך קליין איר האָבן צו האַלטן זיי אין צייט.

וואָס זענען די מיסטייקס וואָס מיר מאַכן וואָס פאַרמייַדן אונדז צו פאַרלירן וואָג?

די פאַרלאַנג צו עסן און הונגעריק

Si מיר טראַכטן וועגן עטלעכע עסנוואַרג וואָס מיר טאַקע וועלן, אָבער מיר צונעמען זיך פון אים. און טראָץ דעם וואָס מיר וועלן צו עסן עס, מיר פאָרזעצן צו אָנקלייַבן פאַרלאַנג, עס איז רובֿ מסתּמא אַז ווען מיר האָבן עס אין פראָנט פון אונדז, מיר נעמען דרייַ מאָל מער ווי די רעכענונג.

Un אַ זייער פּראָסט גרייַז איז סקיפּינג מילז, צו פאַרלירן וואָג אין אַ פאַסטער וועג. דאָס איז נישט רעקאַמענדיד, צווישן אנדערע זאכן ווייַל אונדזער גוף האט אַ "זכּרון" וואָס וועט דערמאָנען אונדז פון די קאַלאָריע דעפיציט אין עטלעכע פונט. ווען דאָס כאַפּאַנז, מיר וועלן נישט האָבן עפּעס געזונט, אָבער מיר וועלן צו אַ קאַלאָריק קאַפּריז.

די סטאַגעד דיעטע

אויב איר האָט אַ געשעעניש צו באַזוכן, און עס איז אַ פּאַסן וואָס זאָל זיין זייער עלעגאַנט, דאָס איז די צייט ווען איר טראַכטן וועגן גיין אויף אַ דיעטע. עס איז אן אנדער גרייַז ווייַל עס איז זייער מעגלעך אַז, אין די סוף פון דער געשעעניש, איר וועט נעמען אַ "נעקאָמע" פון אַלץ איר האָט ניט געגעסן, און איר וועט ריגיין די וואָג איר האט, סערפּאַסינג עס.

דער געדאַנק אַז מיר מוזן באַטראַכטן איז אַז דער אויסדרוק "גיין אויף אַ דיעטע" איז אַ קורץ-טערמין פּראָגראַם מיט די כוונה צו פאַרלירן וואָג. אָבער עסן געזונט איז פֿאַר לעבן.

די נס דיייץ

פּערדער פּעסאָ

די דיייץ זענען נישט עפעקטיוו, און אויב איינער פון זיי אַטשיווז אַז מיר קענען געשווינד פאַרלירן וואָג, עס וואָלט זיין הויפּט ריסקס פֿאַר אונדזער געזונט.

אן אנדער וויכטיק אַרויסגעבן איז אַז אַלע גופים און אָרגאַניזאַמז זענען נישט די זעלבע. וואָס געארבעט פֿאַר איין מענטש קען נישט אַרבעטן פֿאַר אנדערן.

נישט טרינקען גענוג וואַסער

ווען עס קומט צו וואַסער, עס איז נישט שטענדיק געמאכט פון קיין פליסיק. אַז איז, עקספּערץ רעקאָמענדירן אַ דורכשניטלעך פון צוויי ליטער פון וואַסער טעגלעך. אָבער די סומע קען נישט אַרייַננעמען אנדערע ליקווידסאַזאַ ווי זופּ, קאַווע, מילך, סאָדע, עטק.

שלאָפן שלעכט

נישט גענוג שלאָפן קריייץ ימבאַלאַנסיז, דער גוף אַקיומיאַלייץ פעט און מיר פּרובירן צו פאַרגיטיקן די שוואַכקייַט געפֿירט דורך נישט שלאָפן געזונט, דורך עסן שטאַרק פודז.

עסן שנעל אָדער אין פראָנט פון די טעלעוויזיע

אויב מיר עסן צו שנעל, מיר עסן מער עסנוואַרג. אויב מיר טאָן עס מיט אַ פּלאַץ דיסטראַקשאַן, ווי איז דער פאַל מיט טעלעוויזיע, מיר וועלן נישט וויסן וואָס מיר עסן.

 

בילד מקורים: DietLowerAbdomenMan - WordPress.com /  די קאָמידיסטאַ - די מדינה


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.