דזשעט אָפּשטיי

דאָן דראַפּער געטינג אַוועק די פלאַך

האָבן איר אלץ געהאט צו פליען צו אן אנדער צייט זאָנע, צי עס איז פֿאַר געשעפט אָדער פאַרגעניגן? אָן קיין צווייפל, איר האָט יקספּיריאַנסט די דיסאָרדער באַוווסט ווי Jet Lag.

די ענטוזיאַזם צו וויסן אַן אנדער לאַנד אָדער וויזיטינג ליב געהאט אָנעס איז אָפט וויידזשד דורך אַ סעריע פון ​​זייַט יפעקס באַוווסט ווי Jet Lag, וואָס די מער טיף און לאַנג-בלייַביק עס איז וואָס מער איר אַרומפאָרן.

סימפּטאָמס פון דזשעט לאַג

מענטש סליפּינג אין בעט

ערשטער פון אַלע, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין וואָס Jet Lag איז ארויס. האָבן איר אלץ געהערט אַז מיר אַלע האָבן אַ ינערלעך זייגער? נו, עס איז טאָוטאַלי אמת, און דער מעקאַניזאַם, אויך גערופן די סירקאַדיאַן ריטם, נעמט צייט צו אַדאַפּט צו אַ נייַע צייט זאָנע. בשעת אַדזשאַסטינג, דער גוף סטאַפּס ארבעטן נאָרמאַלי, ווי פילע פאַנגקשאַנז פון דעם גוף אָפענגען אויף די ינערלעך זייגער, פֿון כאָרמאָונאַל פּראָדוקציע צו מאַרך כוואליעס.

די באדינגונגען פון די פּליינז העלפֿן נישט פּונקט צו אָנקומען צו די דעסטיניישאַן פריש און גרייט פֿאַר קיין אַרויסרופן.. דרוק ראַדוסאַז זויערשטאָף אין די בלוט און קען פירן צו דיכיידריישאַן, בשעת נעבעך באַוועגונג אויך קאַנטריביוץ צו ווערסאַנינג דזשעט לאַג סימפּטאָמס.

אויב איר אָפט פליען, די סימפּטאָמס פון Jet Lag וועט זיין זייער באַקאַנט פֿאַר איר, כאָטש זיי זענען נישט מער אָנגענעם פֿאַר דעם. טשאַנגינג די צייט זאָנע קענען אָנמאַכן:

  • סליפּינג פּראָבלעמס
  • יגזאָסטשאַן
  • שווער צו פאָקוס
  • מאָגן פּראָבלעמס

אָבער טאָן ניט זאָרג, ווייַל, ווי איר קען שוין וויסן, Jet Lag איז בלויז צייַטווייַליק. דער מענטש גוף איז אַ העכסט ינטעליגענט מאַשין און ענדיקן זיך צו די מערסט פּלוצעמדיק צייט ענדערונגען. דאָך, עס איז נייטיק צו געבן אים צייט און זיין ליב צו אים, עפּעס וואָס מיר וועלן דערקלערן ווי צו טאָן שפּעטער. אָבער ווי לאַנג געדויערט די סימפּטאָמס פאַרשווינדן? עס קען נעמען פון 24 שעה צו אַ וואָך פֿאַר דעם גוף צו ריגיין נאָרמאַלקייט. עס דעפּענדס אויף די ווייַטקייט און די עלטער (עלטערע מענטשן נעמען מער צו צוריקקריגן).

קענען איר קעמפן מיט Jet Lag?

בריטיש אַירווייַס פלאַך

קענען איר טאָן עפּעס צו קעמפן מיט Jet Lag? דאָ מיר ענטפֿערן דעם און אנדערע טשיקאַווע פֿראגן וואָס קענען העלפֿן איר בעסער קאָפּע מיט דיין סימפּטאָמס און אפילו רעדוצירן זיי.

צום באַדויערן, עס איז קיין נס היילן צו עלימינירן Jet Lag, אָבער איר האָבן צו וואַרטן פֿאַר דיין ינערלעך זייגער צו סינגקראַנייז מיט די פונדרויסנדיק. אָבער, יאָ אַז איר קענען טאָן עטלעכע זייער פּשוט און עפעקטיוו טינגז צו העלפֿן דיין ינערלעך זייגער געשווינד צופּאַסן צו די נייַע סיטואַציע.

איידער די פלי

צייט זאָנע קלאַקס

א גוטע אַנטי-דזשעט לאַג סטראַטעגיע זאָל אָנהייבן עטלעכע טעג איידער איר נעמען אַן מעייווער - לייאַם יאַזדע. אויב איר האָט די מעגלעכקייט, ביסלעכווייַז אויב איר טוישן דיין שלאָפן פּלאַן צו די צייט זאָנע פון ​​דיין דעסטיניישאַן, עס קען העלפֿן אַ פּלאַץ. עס איז זייער גרינג: מאַך דיין בעדטיים 30 מינוט יעדער טאָג אַרויף אָדער אַראָפּ.

טאן די זעלבע מיט מילז, אַדוואַנסינג אָדער פאַרהאַלטן זיי דיפּענדינג אויף וואָס דיין נייַע צייט זאָנע וועט זיין, העלפּס אויך צו מאַכן די קלאַפּ סאַפטער. אָבער אויבן אַלע, מאַכן זיכער אַז דיין דיעטע אָפפערס אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ ווייַל דיין גוף וועט אָפּשאַצן עס בעשאַס דזשעט לאַג. וואָס שייך עסנוואַרג, עס איז אויך קעדייַיק צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל און קאַפין אין די טעג איידער און נאָך דער יאַזדע ווייַל זיי אַרייַנמישנ זיך מיט שלאָפן.

סוף, ווען איר זיצן אויף די פלאַך, דיין זייגער טיקט די צייט פון דיין דעסטיניישאַן מדינה. פּסיטשאָלאָגי איז שטאַרק און דאָס ביסל קאַמף פּרוווד עס. די גיכער איר אָנהייבן צו טראַכטן ווי איר זענט אין די נייַע צייט זאָנע, די פאַסטער איר וועט צוריקקריגן פון Jet Lag און די וואַטשיז אָן קיין צווייפל זיי העלפֿן איר צו מענטאַליזירן איר. אָבער היט אייך, דאָס איז וויכטיק: קיינמאָל טאָן עס איידער איר באַקומען אויף די פלאַך, אָדער איר וועט פאַרפירן די פלי.

ביי די דעסטיניישאַן

George Clooney אין 'אַרויף אין די לופט'

מאַזל - טאָוו, איר האָט ריטשט דיין דעסטיניישאַן. איצט עס ס וועגן זייַענדיק ליב צו דיין גוף. ווי אַזוי? נו צו אָנהייבן מאַכן זיכער איר טרינקען גענוג וואַסער און נעמען אַ קורץ דרעמל אויב איר פילן זייער מיד (מאַקסימום 2 שעה).

גוט שלאָפן איז אַ שליסל. אַנדערש, די אָפּזוך צייט וועט זיין עקסטענדעד ינדעפאַנאַטלי, עפּעס וואָס איז נישט באַקוועם. ווען עס איז צייט צו גיין צו בעט, Jet Lag קען מאַכן עס שווער פֿאַר איר צו פאַלן שלאָפנדיק. אָבער טאָן ניט זאָרג, אויב דאָס כאַפּאַנז צו איר, איר קענען נעמען רילאַקסינג ינפיוזשאַנז בעשאַס די ערשטע נעכט אויף דיין דעסטיניישאַן. און מעלאַטאָנין קענען אויך העלפֿן איר.

סונליגהט פיעסעס אַ זייער וויכטיק ראָלע אין דיין ינערלעך זייגער גיין אַרויס צו זיין ביידד אין די זון שטראַלן, אויב מעגלעך אין דער מאָרגן. באַקומען געניטונג אָדער גיין פֿאַר אַ גיין.

אפגעזונדערטקייט איז קיינמאָל אַ גוטע געדאַנק, ספּעציעל אין סיטואַטיאָנס וווּ דיין גוף און גייַסט זענען נישט בעסטער. אַזוי סאָושאַלייז, דיסטראַקט זיך. אויב איר זיין סעראַונדאַד דורך מענטשן, איר וועט באַקומען דזשעט לאַג גיכער.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.