געדאנקען פֿאַר אַ געזונט פרישטיק

געזונט פרישטיק

אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג און באַשליסן צו האָפּקען פרישטיק, די ווירקונג וואָס אַקערז קען זיין די פאַרקערט פון וואָס איר ווילט. אַן אידעאל געזונט פרישטיק דאָס וועט געבן אונדז די שטאַרקייט צו אָנהייבן דעם טאָג מיט ענערגיע.

עס איז פּראָווען אַז סקיפּינג פרישטיק ינפלואַנסיז וואָג געווינען, ווייַל מער דייַגעס וועגן עסן איז דזשענערייטאַד. די קאַנסאַקוואַנס איז אַז מער קאַלאָריעס וועט זיין קאַנסומד איבער דעם טאָג.

אויב איר עסן אַ געזונט פרישטיק, איר פילן אַ פולקייט, און אָפפערס פילע בענעפיץ צו דעם גוף.

האָבערגריץ פרישטיק מיט פרוכט

צוויי פונדאַמענטאַל ינגרידיאַנץ צו צושטעלן ענערגיע צו דעם גוף. מיר קאָכן האַלב אַ גלעזל פון האָבערגריץ מיט אָפּשעפּן מילך. מיר וועלן לייגן אַ ביסל ווייץ גערמע און צוויי טייבאַלספּונז פון געהאַקט פרוכט. די פרוכט קענען זיין באַנאַנע, עפּל, רויט בעריז, עטק.

ניסלעך, פריש פרוכט און גריכיש יאָגורט

אן אנדער ידעאַל מישן פֿאַר אַ געזונט פרישטיק. גריכיש יאָגורץ אַנטהאַלטן אַ טאָפּל פּראָצענט פון פּראָטעין און פּראָביאָטיק פּרינציפּן צו אַ נאָרמאַל יאָגורט.

מושראָאָמס און יי

פֿאַר דער צוגרייטונג פון דעם פרישטיק, איר האָבן צו האָבן אַ ביסל צייט. סאָטיי די מאַשרומז אין אַ לעפל פון מאַסלינע בוימל. ווייַטער, מיר לייגן די געהאַקט מאַשרומז און אַ יי. מיר וועלן אַלץ גערודער. א גוטע געדאַנק איז צו שטעלן פּרעזשעניצע אויף טאָרטיללאַס אָדער גאַנץ קערל ברעדז.

געזונט פרישטיק

א סענדוויטש פֿאַר פרישטיק

איר קענען מאַכן אַ סענדוויטש אין שטוב צו הנאה אַ געזונט פרישטיק. אַן יי געפּרעגלט אין מאַסלינע ייל וועט זיין געשטעלט אויף צוויי קאָווערס פון ווהאָלעמעאַל ברויט. צו דעם פילונג מיר לייגן אַ רעפטל פון פּאָמידאָר, עטלעכע פּאָמידאָר בלעטער און אַ רעפטל פון אַ ליכט קעז.

גרינס אָמלעט

דעם גרינס אָמלעט איז פּאַסיק צו פאַרבינדן אַ געזונט פרישטיק מיט די בענעפיץ פון וועדזשטאַבאַלז. איין געדאַנק פֿאַר דעם איז צו שלאָגן די עגגס צוזאַמען מיט געהאַקט רויט און גרין פּעפּערז, געהאַקט שפּינאַט בלעטער און ציבעלע. קאָכן אַלץ גוט אין אַ סקאָווראָדע און בייַ די טיש.

 

בילד מקורים: דיין געזונט פאַרוואַלטער


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.