געזונט טרינקען

מענטש טרינקט טיי

צי איר ווילן צו לייגן געזונט טרינקען אין דיין דיעטע? ווען עס קומט צו עסן אַ געזונט און נערעוודיק דיעטע, עפּעס אַלעמען זאָל נאָכגיין, טרינקען איז פּונקט ווי וויכטיק ווי עסנוואַרג.

דעריבער, דאָ מיר ברענגען איר די בעסטער אָפּציעס צו באַגלייטן דיין מילז אָדער פשוט צו בלייבן כיידרייטאַד. געזונט טרינקען וואָס וועט העלפֿן איר פֿאַרבעסערן דיין עסן פּלאַן אויב איר נוצן זיי צו פאַרבייַטן אָפּציעס רייַך אין קאַלאָריעס אָדער אַלקאָהאָל.

הייס שאָקאָלאַד

גלעזל פון הייס שאָקאָלאַד

א גלעזל פון הייס שאָקאָלאַד פילז גרויס אין קאַלט ווינטער טעג. וואס איז מער, דער טרינקען איז גערעכנט ווי וווילטויק פֿאַר געזונט ווייַל עס קענען רעדוצירן בלוט דרוק און אָנצינדונג און פאַרהיטן פאַרשידן חולאתן דאַנק צו זיין צושטייַער פון אַנטיאַקסאַדאַנץ. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אויב איר דאַרפֿן צו אָפּרוען, קאַקאַאָ איז אויך אַ גרויס אַליירט: הייס שאָקאָלאַד האט אַ קאַמינג ווירקונג ווייַל עס ינקריסאַז סעראַטאָונין לעוועלס.

געדענקען אַז הייס שאָקאָלאַד איז געזונט מוזן כּולל לפּחות 70 פּראָצענט קאַקאַאָ. אויב איר האָט שוועריקייט צו געפֿינען אַ פאַרשיידנקייַט פון קאַקאַאָ פּודער מיט די קעראַקטעריסטיקס, איר קענט שטענדיק צעשמעלצן אַ גוט באַר פון טונקל שאָקאָלאַד. אויב איר ווילן צו רעדוצירן די נומער פון קאַלאָריעס אפילו מער, נוצן אָפּשעפּן מילך.

וואָס צו עסן צו אָפּרוען

קוק אין דעם אַרטיקל: פאָאָדס פֿאַר דייַגעס. דאָרט איר וועט געפֿינען מער עסנוואַרג אָפּציעס וואָס העלפֿן צו האַלטן דעם פּראָבלעם ביי ביי.

רויטע וויין

גלאז פון רויט ווייַן

ווען עס קומט צו געזונט טרינקען, עס איז אוממעגלעך ניט צו דערמאָנען די רויט ווייַן. זיין קאַנסאַמשאַן איז פארבונדן מיט פילע געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט אַ נידעריקער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק און עטלעכע טייפּס פון ראַק. טרינקט רויט ווייַן קענען אויך פֿאַרבעסערן דיין שטימונג. געוויינטלעך, ווי מיט אַלע אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, עס איז נייטיק צו פאָקוס זיין קאַנסאַמשאַן אין מאַדעריישאַן, וואָס מיטל נישט יקסיד צוויי טרינקען פּער טאָג. און עס איז אַז טרינקט אין מאַדעריישאַן איז געזונט, בשעת אַביוזינג דעם טרינקען קען האָבן פּונקט די פאַרקערט ווירקונג.

געזונט טרינקען פֿאַר ספּאָרט

פּראָטעין טרייסלען

פּראָטעין שייקס

צי איר טרינקען פּראָטעין שייקס נאָך טריינינג אַנשטאָט פון עסן אַ נאָרמאַל מאָלצייַט? די טרינקען צושטעלן אַ גוטע דאָזע פון ​​נוטריאַנץ געשווינד און לייכט, אַזוי זיי זענען ידעאַל צו טרינקען אויף די גיין. אָבער זענען זיי געזונט? בכלל יאָ, ספּעציעל ווען קאַמפּערד מיט אַ ווייך טרינקען אָדער אַ פּאַקידזשד זאַפט. איר נאָר האָבן צו געדענקען צו לייענען די לאַבעלס ערשטער, ספּעציעל אויב איר ווילן צו האַלטן פעט און צוקער, ווייַל די אַמאַונץ, און דעריבער די גאַנץ נומער פון קאַלאָריעס, קענען זיין גאַנץ אַ ביסל פון פאַרשיידנקייַט צו אנדערן. אין דעם זינען, עס איז כדאי צו באמערקן אַז עטלעכע בראַנדז פאָרשלאָגן נידעריק-פעט פּראָטעין שייקס.

ספּאָרט טרינקען

ספּאָרט טרינקען זענען זייער נוציק צו ריפּלעניש עלעקטראָליטעס נאָך אַ גרויס גשמיות מי. זיי אויך צושטעלן פלוידס און צוקער, עלעמענטן וואָס דער גוף דאַרף נאָך אַ שווער ווערקאַוט. ווי פּראָטעין שייקס, ספּאָרט טרינקען זאָל זיין רעזערווירט פֿאַר טריינינג טעג. צו באַגלייטן דיין מילז אָדער כיידרייט, איר האָבן מער פּאַסיק אָפּציעס, מיט וואַסער איז די מערסט קעדייַיק און די טרינקען וואָס זאָל האָבן אַ גרעסערע ראָלע אין דיין עסן פּלאַן.

די געזונט טרינקען מיט די מערסט בענעפיץ

גלעזל פון גרין טיי

מילגרוים זאַפט

די אַנטיאַקסאַדאַנט מאַכט איז אַ גוטע וועג צו ידענטיפיצירן געזונט טרינקען, און אין דעם אַכטונג עס זענען ווייניק וואָס קענען זיין קאַמפּערד מיט מילגרוים זאַפט. מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ, מיט דעם פרוכט איר קענען צוגרייטן אַ זייער גוט טרינקען פֿאַר דיין געזונט. לייג אייז צו האַלטן עס אַראָפּ, ספּעציעל אין די זומער. צי איר דאַרפֿן ענערגיע? פרוכט דזשוסאַז זענען אַ פיל כעלטיער מקור פון ענערגיע ווי ענערגיע טרינקען, וואָס זענען לאָודיד מיט קאַפין און צוקער. די דזשוסאַז מוזן זיין נאַטירלעך צו קאָנטראָלירן די סומע פון ​​צוקער.

גרין טיי

גרין טיי קענען פאַרברייטערן לעבן ווייַל פאָרשונג פֿאַרבינדט זייַן קאַנסאַמשאַן מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון חולאתן. וואָס? נו, כּמעט אַלע פון ​​זיי, אַרייַנגערעכנט האַרץ קרענק און ראַק. געוויינטלעך, צו דערגרייכן די בענעפיץ עס איז נייטיק צו פאַרבינדן עס מיט אַ געזונט און וועריד דיעטע. אַנדערש, די וווילטויק יפעקס זענען נאַלאַפייד.

דערצו, אויב איר זוכט פֿאַר קאַפין-פריי ערבאַל טיז פֿאַר דיין דיעטע, באַטראַכטן די פאלגענדע אָפּציעס:

  • ראָאָיבאָס (קענען שטארקן די ימיון סיסטעם און פאַרמייַדן ראַק)
  • טשאַמאָמילע (ריליווז מאָגן ווייטיק, גאַז, שילשל און דייַגעס)
  • פעפערמינץ (ריליווז מאָגן און קאָפּווייטיק ווייטיק און העלפּס איר אָטעמען בעסער)
  • היביסקוס (קענען נידעריקער בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל)
  • פּאַססיאָנפלאָווער (ריליווז דייַגעס און העלפּס איר שלאָפנדיק)
  • וואַלעריאַן (העלפּס צו האַנדלען מיט ינסאַמניאַ, דייַגעס און דעפּרעסיע)

וואַסער

גלאז פון וואַסער

פֿון אַלע די געזונט טרינקען דאָרט, עס איז קיין צווייפל אַז וואַסער איז נומער 1. עס קען נישט קאָנקורירן אין טאַם מיט די אויבן אָפּציעס, אָבער איר קענען שטענדיק לייגן אַ פערזענליכע פאַרבינדן צו לייגן צו זיין אַפּעלירן. לימענע איז איינער פון די מערסט געוויינט ינגרידיאַנץ צו טאַם וואַסער בשעת ינקריסינג די געזונט בענעפיץ.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

א באַמערקונג, לאָזן דיין

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.

  1.   יוחנן דאָס

    געזונט רויט ווייַן? זאל ס זען אויב מיר לייענען אַ ביסל מער, רעקאָמענדירן אַלקאָהאָל, קיין ענין ווי פיל רעסוועראַטראָל רויט ווייַן האט.