איז עס גוט צו טאָן ווייץ? ריסקס פון דעם ספּאָרט

וואָג טריינינג

איז עס גוט צו טאָן ווייץ? דאָס איז אַ קשיא וואָס פילע מענטשן פרעגן זיך, ספּעציעל ווען זיי וועלן טוישן כאַבאַץ און פֿאַרבעסערן דיין טויגיקייט.

ווי אין אַלע ספּאָרט אַקטיוויטעטן, די ריסקס פון שאָדן זענען פאָרשטעלן, אָבער די קענען זיין מינאַמייזד אויב דאָס איז גוט געטאן.

די ריסקס פון ליפטינג ווייץ, ווי צו ויסמיידן זיי?

סטאַטיסטיש גערעדט, זיי זענען מער אָפט ינדזשעריז פֿון אַקטיוויטעטן ווי פוסבאָל, קוישבאָל אָדער נאָר פליסנדיק, ווי יענע וואָס זענען דערלאנגט אין גימס.

ווייץ

אָבער, עס זענען אַ נומער פון גיידליינז אַז מיר קענען נעמען אין חשבון צו טאָן ווייץ צו ויסמיידן זיך:

  • וויסן דיין גוףאיידער איר הייבן גרויס אַמאַונץ פון וואָג, איר מוזן האָבן קאָנטראָל פון זיך. עס זענען אַ נומער פון מווומאַנץ וואָס מוזן זיין געטאן ריכטיק און איר מוזן לערנען צו ויספירן זיי אָן וואָג אויף איר.
  • בעל דער טעכניק: עס איז ניט וועגן ליפטינג ווייץ נאָר ווייַל די עקסערסייזיז האָבן אַ ספּעציפיש ציל, וואָס איר וועט נישט קענען צו דערגרייכן סייַדן איר טאָן זיי די רעכט וועג. 
  • הייבן די רעכט וואָג: די פּראָגרעס מוזן זיין קעסיידערדיק און פּראָגרעסיוו. ליפטינג צו פיל קענען פירן צו שאָדן. אויב איר הייבן צו קליין, איר וועט באַקומען גאָרנישט. די רעזולטאַטן פון ליפטינג ווייץ זענען נישט ינסטאַנטאַניאַס.
  • וואַרעם אַרויף און אויסשטרעקן: די ריזיקירן פון שאַטן וואָלט זיין מינאַמייזד פשוט דורך אַרייננעמען די טריינינג רוטין אין די ביסלעכווייַז אַדאַפּט אונדזער גוף צו די גשמיות מי עס איז געגאנגען צו מאַכן.
  • אָטעמען געזונטעטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז די וואָג ליפטינג קענען פאַרגרעסערן אויג דרוק אויב די ברידינג איז נישט ריכטיק.
  • נעמען קעיר פון דיין סוויווע: די מערסט אָפט אַקסאַדאַנץ אין גימס זענען פארבונדן צו די פאַללינג פון ווייץ אויף שפּיץ פון מענטשן, און רובֿ פון די, פֿאַר טריפּינג איבער מניעות אויף דער ערד.

עטלעכע זאָגן אַז אויב אַ טעטיקייט איז נישט ריזיקירן, עס קען נישט זיין נוציק. אָבער, ווען טינגז זענען רעכט, די ריסקס זענען מינאַמייזד. די בענעפיץ זענען מער ווי די גשמיות און וויזשאַוואַל: זיי אַרייַננעמען זיך-שאַצן און פּערזענלעך זיכערהייט.

 

 

בילד מקור: Jabe Fitness / Pinterest


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.