וואָס כאַפּאַנז צו דיין גוף ווען איר טאָן ניט שלאָפן געזונט?

איר שלאָפט נישט גוט

נאַפּס מיד איבער טאָג און איר וויסן אַז איר טאָן ניט שלאָפן געזונט בייַ נאַכט, עס איז צייַט צו סגולע. זינט מיר זענען קליין, מיר זענען געווען געצווונגען צו קער אַוועק די טעלעוויזיע 9 בייַ נאַכט און מיר וואָלט הערן אַז פון: "איר דאַרפֿן צו שלאָפן אַכט שעה ...".

מיר גאַט עלטער און איצט טעלעוויזיע איז דער קלענסטער ינטערווינינג צווישן אונדזער שעה פון שלאָפן. רובֿ פון די צייט עס איז אַ פאַרנומען לייפסטייל, אַ קאָמפּליצירט פּלאַן, אַ אַפּוינטמאַנט וואָס זאָרג אונדז, געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, עטק.. אַלע דעם ינפלואַנסיז דיין לעבן און איר טאָן ניט שלאָפן געזונט.

שלאָפן לפּחות 7 שעה

אויב איר טאָן ניט שלאָפן געזונט, עקספּערץ רעקאָמענדירן אַ מינימום פון זיבן שעה פון שלאָפן פֿאַר אַדאַלץ. ניט צו דערגרייכן דעם סומע ימפּלייז אַ סעריע פון ​​מעגלעך נעגאַטיוו יפעקס, וואָס קענען ווערן געזונט ריסקס.

שלאָפן

פאלגן פֿאַר דיין געזונט אויב איר טאָן ניט שלאָפן געזונט

אַביסאַטי

עס איז אַ פּשוט מאַטאַמאַטיקאַל פאָרמולע. שלעכט שלאָפן = קעסיידערדיק מידנאַס = ווייניקער געניטונג + קאַרבאָוכיידרייץ (אין אַ פאַרצווייפלט פּרווון פון דעם גוף צו זוכן די ענערגיע וואָס עס טוט נישט האָבן). גאַנץ: עטלעכע קילאָוז צוגעגעבן.

צו פרי יידזשינג

אויב איר טאָן ניט שלאָפן געזונט, איך וויסן אַקסעלערייץ די אויסזען פון רינגקאַלז. פילע מענטשן גלויבן אַז דאָס איז אַ ויסשליסיק ווייַבלעך דייַגע. אָבער, מענטשן אויך קנייטש פאַסטער ווען מיר טאָן ניט שלאָפן געזונט.

צוקערקרענק

אין אַדישאַן צו עסן ערגער און דיסאָרדערלי פעלן פון שלאָף טריגערז ינסאַלאַן אָפּרוף, די באַלדיק קאַנסאַקוואַנס פון וואָס איז אַז בלוט צוקער לעוועלס סקייראַקאַט.

 שפּירעוודיק ימיון סיסטעם

אַלגעמיין מידקייט ז נידעריק דיפענסיז. אויב איר טאָן ניט שלאָפן געזונט, איר טאָן ניט מנוחה און איר זענט יקספּאָוזד צו פאַרשידענע פּראָסט חולאתן.

כייפּערטענשאַן און האַרץ קרענק

אויב איר האָפּקען די שעה פון שלאָפן, דאָס ימפּלייז אַז די האַרץ מוזן אַרבעטן האַרדער צו האַלטן בלוט דרוק ביי אָפּטימאַל לעוועלסs.

פסיכאלאגישן פאלגן

שלעכט שטימונג און יריטאַבילאַטי: מענטשן וואָס שלאָפן שוואַך ויסקומען צו יבערקערן וועגן אַלץ.

דעפּרעסיעווי גרינג ווי באַקומען יבערקערן, דיפּרעסינג איז פּונקט ווי גרינג.

ינקריסאַז די ריזיקירן פון פאַלינג אין אַדיקשאַן אַזאַ ווי טאַביק, אַלקאָהאָל און אפילו דרוגס.

איר מוזן האָבן פּרייאָראַטיז. שלאָפן געזונט זאָל שטענדיק זיין איינער פון זיי.

 

בילד מקורים: צייטונג La Prensa  /    בלאָגס אויף ספּאָרט לעבן


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.