דער בעסטער צייט פון טאָג צו געניטונג

exercise

געניטונג קאַנטיניואַסלי און טעגלעך דאָס איז איינער פון די כעלטייסט אַקטיוויטעטן. דעפּענדינג אויף דיין אַרבעט, צילן און סקעדזשולז, איר דאַרפֿן צו קלייַבן די בעסטער צייט פון דעם טאָג צו געניטונג.

אין דעם אַנאַליסיס איר דאַרפֿן צו וויסן אונדזער בייאַלאַדזשיקאַל ריטם (וואָס מיר קענען רופן ינערלעך זייגער), ער איז דער וואָס קאָנטראָל די פּאַראַמעטערס פון דער געניטונג פיר.

עצות פֿאַר טשוזינג ווען צו געניטונג

  • אין דער מאָרגן, אונדזער גוף טעמפּעראַטור איז ביי די לאָואַסט מדרגה. אין דער צייט שפּעלטל, אונדזער ענערגיע און בלוט שטראָם זענען דימינישט. די קאַנסאַקוואַנס קען זיין אַז די קעלט קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון שאָדן.
  • אויב מיר נעמען אין חשבון די אָפּטימאַל טעמפּעראַטור און די העכסטן כאָרמאָונאַל מדרגה אין אונדזער גוף, דער בעסטער צייט צו געניטונג איז 18:XNUMX.

exercise

  • וועגן די מאָרגן טריינינג סעשאַנז, די קאַמפּראַמז די ימיון סיסטעם. דאָס וועט פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון ווירוסעס און באַקטיריאַל ינפעקשאַנז.
  • צווישן 16:17 און XNUMX:XNUMX, עקספּערץ זאָגן אַז די לונגען פונקציאָנירן בעסער. מיט דעם, די מאַסאַלז האָבן גרעסערע בייגיקייט, מער ריספּאַנסיוונאַס און ינטענסיטי.
  • טראַינינג ערשטער זאַך אין דעם טאָג דזשענערייץ מער קאָנסיסטענסי און פאַוואָרס מנוחה. אויף די אנדערע האַנט, מער העאַטעד איז דארף ווייַל פון די שעה פון ינאַקטיוויטי בעשאַס שלאָפן.

סיבות פֿאַר טשוזינג די רעכט צייט צו געניטונג

  • געוואקסן עראָוביק ענדעראַנסוואָס איז די בייאַלאַדזשיקאַל קאַפּאַציטעט וואָס מיר האָבן צו דורכפירן השתדלות.
  • ברענען קאַלאָריעס. ווי מיר האָבן געזען אין די נאָכמיטאָג, אונדזער מאַטאַבאַליזאַם איז נידעריקער און עס זענען בעסער צושטאנדן צו פאַרלירן וואָג.
  • אן אנדער וויכטיק פאַקטאָר איז די אַמביאַנט טעמפּעראַטור. די קאָולדער עס איז, די מער קאַלאָריעס איר קענען פאַרברענען.
  • פֿאַר די אַנטוויקלונג פון מוסקל מאַסע, כאָרמאָונז זענען די בעסטער אַלייז. פֿאַר דעם, די טריינינג מוזן זיין דורכגעקאָכט אין דער מאָרגן אָדער אין די סוף פון די נאָכמיטאָג.

בילד סאָורסעס: געזונט געדאנקען / Farmasana


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.