בענעפיץ פון ספּאָרט

עס איז שטענדיק געזאגט אַז פּראַקטיסינג עטלעכע טיפּ פון ספּאָרט איז גוט פֿאַר ביידע גשמיות און גייַסטיק געזונט.  פֿאַר פילע מענטשן, ספּאָרט איז מאַנדאַטאָרי אָדער זיי מוזן זיין געצווונגען ווייַל זיי האָבן אַ זיציק לייפסטייל.  גשמיות געניטונג ימפּרוווז גייַסטיק פונקציאָנירן, זעלבסט-פאַרוואַלטונג, גיכקייַט און די געפיל פון אַלגעמיין וווילזייַן וואָס העלפּס אונדז צו האָבן אַ בעסער געזונט און אַ בעסער בילד.  אין דעם אַרטיקל מיר וועלן דערקלערן וואָס די בענעפיץ פון ספּאָרט זענען.  ספּאָרט און לייפסטייל פֿאַר פילע, ספּאָרט איז טייל פון זייער לייפסטייל.  עס זענען יענע וואָס פירן פוסבאָל, קוישבאָל, טעניס אָדער פשוט וויסן ווי צו לויפן אָדער ווי עטלעכע דיסאַפּלאַנז אַזאַ ווי קראָסספיט אָדער וואָג ליפטינג.  עס זענען יענע וואָס טראַכטן אַז יענע וואָס זענען אין די ספּאָרטזאַל צו באַקומען מוסקל מאַסע אָדער פאַרלירן פעט טאָן ניט טאָן ספּאָרט.  אָבער, זיי זענען דיסאַפּלאַנז אַז פֿאַרבעסערן גשמיות און גייַסטיק פאָרשטעלונג און דערגרייכן דעם ציל איר שטעלן זיך.  געזונט צילן אַזאַ ווי גיינינג מוסקל מאַסע, ימפּרוווינג אַטלעטיק פאָרשטעלונג, ימפּרוווינג גשמיות ענדעראַנס, שטאַרקייַט אָדער פאַרלירן וידעפדיק פעט.  עס זענען אויך די וואס פשוט גיין צו די ספּאָרטזאַל צו "באַקומען אין פאָרעם."  גשמיות געניטונג מוזן זיין דורכגעקאָכט דורך ביז אַהער פארגעלייגט אַקטיוויטעט מגילה.  איר קענען נישט אָנהייבן טריינינג אָדער פּלייינג אַ ספּאָרט אָן קיין פּלאַנירונג.  אויב, למשל, איר באַשלאָסן צו באַקומען מוסקל מאַסע אין די ספּאָרטזאַל, איר מוזן פּלאַנירן דיין דיעטע און דיין טריינינג.  עס זענען טויזנטער פון וועריאַבאַלז צו נעמען אין חשבון צו אַדאַפּט פּלאַנירונג צו דיין מדרגה און דיין ציל.  אויב איר זענט אַ אָנהייבער, איר זאָל באַן מיט אַ באַנד, ינטענסיטי און אָפטקייַט וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין ענטפער און אָפּזוך קאַפּאַציטעט.  דעריבער, פּערזענלעך טריינערז טאָן אַ גוטע אַרבעט אין דעם שטח.  אין די ינטעראַקשאַן וואָס וועט פּאַסירן צווישן דעם גוף מיט פּלאַץ און צייט דורך באַוועגונג, פילע לערנען קענען זיין געבויט אויף דעם מענטש.  דעם לערנען איז אַטשיווד מיט די סאַקסעשאַן פון בילדונגקרייז יקספּיריאַנסיז און די ינטערנאַליזיישאַן פון ספּאָרט פיר.  דאָס הייסט, אַ מענטש קען נישט דורכפירן די טעכניק געזונט אין די עקסערסייזיז אָדער געניטונג פון אַ ספּאָרט דער ערשטער מאָל, אָבער דאָס איז אַ דערפאַרונג וואָס איז קונה ביסל דורך קליין מיט די צייט און קעסיידערדיק פירונג.  דאָס איז איינער פון די הויפּט מיסטייקס ווען מענטשן אָנהייבן אַ ספּאָרט.  זיי האָפן צו דערגרייכן די ריכטיק פּלאַן און פּערפעקשאַן וואָס טוט נישט עקסיסטירן.  שפּעטער, זיי פאַרשטיין אַז עס איז מער וויכטיק צו זיין קאָנסיסטענט אין צייט ווי זיי זוכן אַ ניט-עגזיסטאַנט שליימעס.  בענעפיץ פון ספּאָרט אויף גשמיות און גייַסטיק געזונט די וועלט געזונט אָרגאַניזאַציע עסטאַמאַץ אַז צווישן 9% און 16% פון דעטס וואָס פאַלן אין דעוועלאָפּעד לענדער זענען געפֿירט דורך אַ פעלן פון גשמיות געניטונג.  דאָס איז וואָס מיר רופן זיציק לעבן.  די געזונט פון מענטשן איז אַ פונדאַמענטאַל פאַקטאָר וואָס איז קאַמביינד מיט אנדערע דיטערמאַנאַנץ אַזאַ ווי עלטער, נוטרישאַנאַל סטאַטוס, גענעטיק ענדאַומאַנט, דרוק און טאַביק.  די וועריאַבאַלז זייַנען די גשמיות געזונט פון אַ מענטש וואָס איז נישט ספּאָרט.  אויב די לייפסטייל פון אַ מענטש איז געזונט, קאַמביינד מיט ספּאָרט, עס קען האָבן אַ סינערדזשיסטיק ווירקונג.  מיר וועלן זען די הויפּט פונקטן פון די בענעפיץ פון געזונט פֿאַר ספּאָרט: • אָפט ספּאָרט שפּיל העלפּס צו רוען די האַרץ טעמפּאָ אין מנוחה.  דאָס העלפּס אַז די האַרץ טוט נישט קלאַפּן אַזוי פילע ביץ פּער מינוט אָדער אַז ווען מיר מאַכן אַן מי, די סומע פון ​​בלוט מיר אַרויסטרייַבן אין יעדער שלאָגן ינקריסיז.  דאָס זייַנען אונדז בעסער זויערשטאָף אין דעם מאַרך און אונדזער מאַסאַלז אַרבעט בעסער אין ענטפער צו דעם ענטפער.  • סטימיאַלייץ סערקיאַליישאַן אין די האַרץ מוסקל דורך לאָוערינג בלוט דרוק און ינקריסינג בלוט סערקיאַליישאַן אין אַלע מאַסאַלז.  • ראַדוסאַז די פאָרמירונג פון קלאַץ אין די אַרטעריעס, וואָס העלפּס אונדז צו האָבן ווייניקער סטראָקעס און סערעבראַל טראַמבאָוסאַס.  • פילע וואָמען זארגן וועגן די אויסזען פון וואַריקאָסע וועינס אפילו פֿון אַ יונג עלטער.  דורך ימפּרוווינג סערקיאַליישאַן מיט ספּאָרט, מיר פאַרמייַדן די אויסזען פון וואַריקאָסע וועינס ווייַל מיר פֿאַרבעסערן ווינאַס פאַנגקשאַנינג.  • ווען מיר טאָן גשמיות געניטונג, מיר אויך פאַרגרעסערן די פיייקייט פון דעם גוף צו נוצן די זויערשטאָף וואָס קומט צו אים דורך סערקיאַליישאַן.  דעם אַקץ אויף די מאַטאַבאַליזאַם און די טעטיקייט פון מוסקל ענזימעס.  • פֿאַר יענע וואָס זענען יבערוואָג, גשמיות געניטונג העלפּס צו פאַרגרעסערן פעט ינטייק בעשאַס גשמיות טעטיקייט.  דעם קאַנטריביוץ צו פיל געזוכט נאָך פעט אָנווער און מוסקל טאָונינג.  • ימפּרוווז גלוקאָוס טאָלעראַנץ וואָס איז פּאַסיק פֿאַר באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק.  • פֿאַר יענע מיט הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס, גשמיות געניטונג קענען העלפֿן שלעכט קאַלעסטעראַל און פאַרגרעסערן גוט קאַלעסטעראַל.  • כאָטש פילע טראַכטן אַז עס איז נישט פארבונדן, איינער פון די בענעפיץ פון ספּאָרט איז אַז עס קאַנטריביוץ צו האַלטן אַ פולפילינג געשלעכט לעבן.  לאמיר נישט פארגעסן אז מיר וועלן פארשטערקערן סטרוקטורן ווי ביינער, ליגאַמאַנץ, טענדאַנז און קאַרטאַלאַדזש דורך ספּאָרטינג, פֿאַרבעסערן די פונקציע פון ​​די גאנצע סקעלעטאַל מוסקל סיסטעם און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן.  בענעפיץ פון ספּאָרט אויף סייקאַלאַדזשיקאַל אַספּעקט כאָטש עס איז נישט גלייך קאָראַלייטיד, עס זענען זאָגן אַז מענטשן וואָס אָפט דורכפירן גשמיות טעטיקייט אין זייער לעבן האָבן אַ גרינגער צייט צו פאַרלאָזן טאַביק ווי יענע וואָס טאָן ניט דורכפירן קיין טיפּ פון גשמיות טעטיקייט.  ספּאָרט האט אויך אנדערע בענעפיץ אויף פסיכאלאגישן אַספּעקץ ווי: • עס ינקריסאַז די געפיל פון וווילזייַן און ראַדוסאַז גייַסטיק דרוק.  דעם אַקערז דאַנק צו די מעלדונג פון ענדאָרפינז וואָס העכערן געפיל גוט נאָך געניטונג.  • העלפט רעדוצירן די גראַד פון אַגרעסיוו, דייַגעס, פּייַן, כּעס און דעפּרעסיע.  דאָס איז וויכטיק פֿאַר יענע מענטשן וואָס האָבן אַ פאַרנומען לעבן און טאָן ניט וויסן ווי צו פירן זייער ימאָושאַנז.  • רעדוצירן די געפיל פון מידקייַט, געבן מער ענערגיע און פיייקייט צו דורכפירן אַרבעט.  • פאַסילאַטייץ עטלעכע מווומאַנץ פון טעגלעך לעבן דורך ימפּרוווינג די לאָקאָמאָטאָר סיסטעם.  • לעצטע אָבער ניט קלענסטער, פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן.  מנוחה איז כּמעט ווי וויכטיק ווי ספּאָרט.

עס איז שטענדיק געזאגט אַז פּראַקטיסינג עטלעכע טיפּ פון ספּאָרט איז גוט פֿאַר ביידע גשמיות און גייַסטיק געזונט. פֿאַר פילע מענטשן, ספּאָרט איז מאַנדאַטאָרי אָדער זיי מוזן זיין געצווונגען ווייַל זיי האָבן אַ זיציק לייפסטייל. גשמיות געניטונג ימפּרוווז גייַסטיק פונקציאָנירן, זעלבסט-פאַרוואַלטונג, גיכקייַט און די געפיל פון אַלגעמיין וווילזייַן וואָס העלפּס אונדז צו האָבן אַ בעסער געזונט און אַ בעסער בילד.

אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן דערקלערן וואָס זענען די בענעפיץ פון ספּאָרט.

ספּאָרט און לייפסטייל

פילן גוט נאָך פּלייינג ספּאָרט

פֿאַר פילע, ספּאָרט איז טייל פון זייער לייפסטייל. עס זענען יענע וואָס פירן פוסבאָל, קוישבאָל, טעניס אָדער פשוט וויסן ווי צו לויפן אָדער ווי עטלעכע דיסאַפּלאַנז אַזאַ ווי קראָסספיט אָדער וואָג ליפטינג. עס זענען די וואס טראַכטן אַז יענע וואס זענען אין די ספּאָרטזאַל צו געווינען מוסקל מאַסע אָדער פאַרלירן פעט טאָן ניט טאָן ספּאָרט. אָבער, זיי זענען דיסאַפּלאַנז אַז פֿאַרבעסערן גשמיות און גייַסטיק פאָרשטעלונג און דערגרייכן דעם ציל איר שטעלן זיך. געזונט צילן אַזאַ ווי גיינינג מוסקל מאַסע, ימפּרוווינג אַטלעטיק פאָרשטעלונג, ימפּרוווינג גשמיות ענדעראַנס, שטאַרקייַט אָדער פאַרלירן וידעפדיק פעט.

עס זענען אויך די וואס פשוט גיין צו די ספּאָרטזאַל צו "באַקומען אין פאָרעם." גשמיות געניטונג מוזן זיין דורכגעקאָכט דורך ביז אַהער פארגעלייגט אַקטיוויטעט מגילה. איר קענען נישט אָנהייבן טריינינג אָדער פּלייינג אַ ספּאָרט אָן קיין פּלאַנירונג. אויב, למשל, איר באַשלאָסן צו באַקומען מוסקל מאַסע אין די ספּאָרטזאַל, איר מוזן פּלאַנירן דיין דיעטע און דיין טריינינג. עס זענען טויזנטער פון וועריאַבאַלז צו נעמען אין חשבון צו אַדאַפּט פּלאַנירונג צו דיין מדרגה און דיין ציל. אויב איר זענט אַ אָנהייבער, איר זאָל באַן מיט אַ באַנד, ינטענסיטי און אָפטקייַט וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין ענטפער און אָפּזוך קאַפּאַציטעט. דעריבער, פּערזענלעך טריינערז טאָן אַ גוטע אַרבעט אין דעם שטח.

אין דער ינטעראַקטיאָן וואָס וועט פּאַסירן צווישן דעם גוף מיט פּלאַץ און צייט דורך באַוועגונג, פילע לערנען קענען זיין געבויט אויף דעם מענטש. דעם לערנען איז אַטשיווד מיט די סאַקסעשאַן פון בילדונגקרייז יקספּיריאַנסיז און די ינטערנאַליזיישאַן פון ספּאָרט פיר. דאס איז, א מענטש קען נישט דורכפירן טעכניק געזונט אין עקסערסייזיז אָדער ספּאָרט ספּאָרט דער ערשטער מאָלאָבער דאָס איז אַ דערפאַרונג וואָס איז קונה ביסל דורך קליין מיט די דורכפאָר פון צייט און קעסיידערדיק פירונג.

דאָס איז איינער פון די הויפּט מיסטייקס ווען מענטשן אָנהייבן אַ ספּאָרט. זיי האָפן צו דערגרייכן די ריכטיק פּלאַן און פּערפעקשאַן וואָס טוט נישט עקסיסטירן. שפּעטער, זיי פאַרשטיין אַז עס איז מער וויכטיק צו זיין קאָנסיסטענט אין צייט ווי זיי זוכן אַ ניט-עגזיסטאַנט שליימעס.

בענעפיץ פון ספּאָרט אויף גשמיות און גייַסטיק געזונט

בענעפיץ פון ספּאָרט און גשמיות טעטיקייט

די וועלט געזונט אָרגאַניזאַציע עסטאַמאַץ אַז צווישן 9% און 16% פון די דעטס וואָס פאַלן אין דעוועלאָפּעד לענדער זענען רעכט צו פעלן פון גשמיות געניטונג. דאָס איז וואָס מיר רופן זיציק לעבן. די שטאַט פון געזונט פון מענטשן איז אַ פונדאַמענטאַל פאַקטאָר וואָס איז קאַמביינד מיט אנדערע דיטערמאַנאַנץ אַזאַ ווי עלטער, נוטרישאַנאַל סטאַטוס, גענעטיק ענדאַומאַנט, דרוק און טאַביק. די וועריאַבאַלז זייַנען די גשמיות געזונט פון אַ מענטש וואָס איז נישט ספּאָרט. אויב די לייפסטייל פון אַ מענטש איז געזונט, קאַמביינד מיט ספּאָרט, עס קען האָבן אַ סינערדזשיסטיק ווירקונג. זאל ס זען די הויפּט פונקטן פון די בענעפיץ פון ספּאָרט אין געזונט:

  • פּלייַינג ספּאָרט אָפט העלפּס דיין רעסטינג האַרץ טעמפּאָ. דאָס העלפּס אַז די האַרץ טוט נישט קלאַפּן אַזוי פילע ביץ פּער מינוט אָדער אַז ווען מיר מאַכן אַן מי, די סומע פון ​​בלוט אַז מיר אַרויסטרייַבן אין יעדער שלאָגן ינקריסיז. דאָס זייַנען אונדז בעסער זויערשטאָף אין דעם מאַרך און אונדזער מאַסאַלז אַרבעט בעסער אין ענטפער צו דעם ענטפער.
  • סטימיאַלייץ סערקיאַליישאַן אין די האַרץ מוסקל קאָזינג בלוט דרוק צו זיין לאָוערד און בלוט סערקיאַליישאַן געוואקסן אין אַלע מאַסאַלז.
  • דיקריסאַז קלאַט פאָרמירונג אין די אַרטעריעס וואָס העלפּס אונדז צו האָבן ווייניקער סטראָקעס און סערעבראַל טראַמבאָוסאַס.
  • פילע וואָמען זענען זארגן וועגן די אויסזען פון וואַריקאָסע וועינס אפילו פֿון אַ יונג עלטער. דורך ימפּרוווינג סערקיאַליישאַן מיט ספּאָרט, מיר פאַרמייַדן די אויסזען פון וואַריקאָסע וועינס ווייַל מיר פֿאַרבעסערן ווינאַס פאַנגקשאַנינג.
  • ווען מיר טאָן גשמיות געניטונג, מיר אויך פאַרגרעסערן די פיייקייט פון דעם גוף צו נוצן די זויערשטאָף וואָס קומט צו אים דורך סערקיאַליישאַן. דעם אַקץ אויף די מאַטאַבאַליזאַם און די טעטיקייט פון מוסקל ענזימעס.
  • פֿאַר יבערוואָג, גשמיות געניטונג העלפּס צו פאַרגרעסערן פעט ינטייק בעשאַס גשמיות טעטיקייט. דעם קאַנטריביוץ צו פיל געזוכט נאָך פעט אָנווער און מוסקל טאָונינג.
  • ימפּרוווז גלוקאָוס טאָלעראַנץ פייווערד די באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק.
  • פֿאַר יענע מיט הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס, גשמיות געניטונג קענען העלפֿן נידעריק קאַלעסטעראַל און פאַרגרעסערן גוט קאַלעסטעראַל.
  • כאָטש פילע טראַכטן עס איז אַנרילייטיד, איינער פון די בענעפיץ פון ספּאָרט איז אַז קאָללאַבאָראַטעס אין די וישאַלט פון אַ פול געשלעכט - לעבן.
  • לאָמיר נישט פאַרגעסן אַז מיר וועלן פֿאַרשטאַרקן סטראַקטשערז ווי ביינער, ליגאַמאַנץ, טענדאַנז און קאַרטאַלאַדזש דורך ספּאָרט, ימפּרוווינג די פֿונקציע פון ​​די גאנצע סקעלעטאַל מוסקל סיסטעם און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן.

בענעפיץ פון ספּאָרט אויף סייקאַלאַדזשיקאַל אַספּעקט

פאָרשטעלונג פֿאַרבעסערונג

כאָטש עס איז נישט גלייך קאָראַלייטיד, עס זענען זאָגן אַז מענטשן וואָס אָפט דורכפירן גשמיות טעטיקייט אין זייער לעבן האָבן אַ גרינגער צייט צו פאַרלאָזן טאַביק ווי יענע וואָס טאָן ניט דורכפירן קיין טיפּ פון גשמיות טעטיקייט.

ספּאָרט אויך האט אנדערע בענעפיץ אויף פסיכאלאגישן אַספּעקץ ווי:

  • ינקריסאַז די געפיל פון וווילזייַן און ראַדוסאַז גייַסטיק דרוק. דעם אַקערז דאַנק צו די מעלדונג פון ענדאָרפינז וואָס העכערן געפיל גוט נאָך געניטונג.
  • העלפּס רעדוצירן די גראַד פון אַגרעסיוו, דייַגעס, פּייַן, כּעס און דעפּרעסיע. דאָס איז וויכטיק פֿאַר יענע מענטשן וואָס האָבן אַ פאַרנומען לעבן און טאָן ניט וויסן ווי צו פירן זייער ימאָושאַנז.
  • דיקריסאַז די געפיל פון מידקייַט, געבן מער ענערגיע און פיייקייט צו טאָן אַרבעט.
  • עס פאַסילאַטייץ עטלעכע מווומאַנץ פון טעגלעך לעבן דורך ימפּרוווינג די לאָקאָמאָטאָר סיסטעם.
  • לעצט אָבער ניט קלענסטער, ימפּרוווז שלאָפן. מנוחה איז כּמעט ווי וויכטיק ווי ספּאָרט.

איך האָפֿן אַז מיט דעם אינפֿאָרמאַציע איר קענען לערנען מער וועגן די בענעפיץ פון ספּאָרט.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.