בענעפיץ פון די יליפּטיקאַל קראָס טריינער

יליפּטיקאַל בייק

צי איר וויסן די בענעפיץ פון די יליפּטיקאַל טריינער? דעם מאַשין איז אַ טשיקאַווע אָלטערנאַטיוו איז טייל פון די פאָרשלאָג פון רובֿ גימס און האט פילע פאַנס.

און עס איז קיין ווונדער אַז מענטשן פאַרלאָזנ זיך עס צו האַלטן פּאַסיק ווייַל עס אָפפערס אַ ווערקאַוט וואָס איז ווי פּשוט ווי עס איז עפעקטיוו. אָבער זאל ס זען וואָס סאָרט פון אַדוואַנטידזשיז איר קענען דערוואַרטן אויב איר געוועט אויף טריינינג קעסיידער אויף אַ יליפּטיקאַל בייק, אויב איר טאָן ניט שוין:

עס איז אַ נידעריק פּראַל געניטונג

מענטש אין ווייטיק

ניט ענלעך פליסנדיק, די געניטונג אויף די יליפּטיקאַל בייק טוט נישט מיינען סטעפּינג אויף דער ערד, אָבער די באַוועגונג איז דורכגעקאָכט אויף עטלעכע פּעדאַלז. דעריבער, עס העלפּס רעדוצירן די פּראַל אויף דעם גוף. די יליפּטיקאַל באַוועגונג איז זייער טשיקאַווע פֿאַר יענע איבער XNUMX, אָבער עס איז אַ קוואַליטעט אַז אַלעמען קענען נוץ פון. עס איז אַ גוטע אָפּציע אויב איר ווילן צו רעדוצירן דרוק אויף אַלע די דזשוינץ אין דיין לעגס און באַשיצן די נידעריקער טייל פון דיין צוריק.

אין קורץ, עס האט כּמעט די זעלבע בענעפיץ ווי פליסנדיק, אָבער עס איז סאַפטער. אַזוי פּרובירן עס אויב איר זוכט פֿאַר אַ עראָוביק געניטונג וואָס האט אַ ווייניקער פּראַל אויף דיין דזשוינץ. איר קענען נוצן עס צו פאַרבייַטן פליסנדיק אָדער פאַרבינדן ביידע ווערקאַוץ. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז טראָץ דעם וואָס עס איז באטראכט ווי אַ נידעריק-פּראַל געניטונג, עס העלפּס צו שטארקן דעם גוף, ספּעציעל דער נידעריקער טייל.

סטרענגטאַנז די האַרץ און פּריווענץ חולאתן

האַרץ אָרגאַן

ווי מיט אַלע עראָוביק עקסערסייזיז, טריינינג אויף די יליפּטיקאַל טריינער ינקריסאַז דיין האַרץ טעמפּאָ און העלפּס דיין לונגען אַרבעט אין פול קאַפּאַציטעט. דעם ומשטאַנד איז העכסט וווילטויק פֿאַר דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, רידוסינג די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק. אין אַדישאַן, בעסער בלוט סערקיאַליישאַן און אַ רעדוקציע אין אָנצינדונג זענען אַטשיווד.

טראַינינג מיט די יליפּטיקאַל טריינער קענען העלפֿן איר צו פאַרמייַדן פילע חולאתן, אַרייַנגערעכנט הויך בלוט דרוק, קאַלעסטעראַל און צוקערקרענק טיפּ 2. אין קיצער, מענטשן וואָס געוועט אויף דעם געניטונג קענען הנאה אַ לאַנג לעבן ווי יענע וואָס טאָן ניט געניטונג.

צי האָט איר וויסן אַז די יליפּטיקאַל טריינער קענען זיין אַ גרויס קעגנגיפט צו דרוק און דעפּרעסיע? ספּאָרט איז געוויזן צו זיין גרויס פֿאַר דיין שטימונג און גייַסטיק געזונט, און די יליפּטיקאַל טריינער איז קיין ויסנעם. דעריבער, אויב איר האָט דורכגעקאָכט אַ בעסערע צייט ווען עס קומט צו שטימונג און ענערגיע לעוועלס, דאָס ינקלודז דעם מאַשין אין דיין טעגלעך רוטין קען זיין טייל פון דער לייזונג.

ברענען קאַלאָריעס

מעסטן בויך

אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג אָדער נאָר טאָן נישט וועלן צו געווינען וואָג, איר וועט זיין אינטערעסירט צו וויסן דאָס יליפּטיקאַל קרייז טריינער קענען העלפֿן איר פאַרברענען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס. איר קענט באַקומען באַפרייַען פון 400-500 קאַלאָריעס אין בלויז אַ האַלב שעה פון טריינינג, וואָס איז נישט שלעכט. געוויינטלעך, איר קענען פאַרלירן אפילו מער אויב איר דאַרפֿן. צו טאָן דאָס, איר נאָר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די גאַנג אָדער געדויער פון דיין יליפּטיקאַל טריינינג. איר קענט אויך פּרובירן ינטערוואַל טריינינג, וואָס ינוואַלווז ינטערספּערסינג פּיריאַדז פון הויך ינטענסיטי. אויב דו יליפּטיקאַל בייק כולל מגילה, טאָן ניט קווענקלען צו נוצן די וואָס איר רובֿ אינטערעסירט.

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון די טאַמי

קוק אין דעם אַרטיקל: רעדוצירן טאַליע אין מענטשן. עס איר וועט געפֿינען פילע עצות צו באַקומען דיין טאַליע צו וואָס עס איז געווען פריער, עפּעס וואָס זאָל אָנהייבן מיט ברענען מער קאַלאָריעס ווי איר קאַנסומד.

איר אַרבעט עטלעכע מוסקל גרופּעס

גוף

מיר האָבן געזען די אַדוואַנטידזשיז פון פליסנדיק, אָבער וואָס וועגן די מנוחה פון די מאשינען? קאַמפּערד מיט די סטיישאַנערי בייק, זיי פאָרשלאָגן אַ מער גאַנץ ווערקאַוט. דאָס איז ווייַל יליפּטיקאַל בייקס לאָזן איר צו געניטונג די גאנצע גוף (נידעריקער און אויבערשטער טייל) דאַנק צו די פאַקט אַז זיי אַרייַננעמען ביידע פּעדאַלז און ווערטיקאַל באַרס. ווען עס קומט צו טויגיקייט מאשינען וואָס אַלאַוז איר צו אַרבעטן קייפל מוסקל גרופּעס סיימאַלטייניאַסלי, די יליפּטיקאַל טריינער איז געהאלטן איינער פון די בעסטער, אויב ניט די מערסט.

אין אַדישאַן צו העלפֿן איר פאַרברענען מער קאַלאָריעס, די מאָווינג פון די באַרס בעשאַס דיין ווערקאַוט העלפּס אויך צו פארשטארקן און טאָן דיין אויבערשטער גוף. איינער פון די בענעפיץ פון די יליפּטיקאַל בייק וואָס איז מער וואָג ווען טשוזינג עס ווי אַ טריינינג מעטהאָדס איז אַז עס העלפּס איר צו אַרבעטן דיין קוואַדרסעפּס, האַמסטרינגס, גלוטעס, פּעקס, צוריק, טריסעפּס און ביסעפּס. צו טאָן דיין אויבערשטער און נידעריקער מאַסאַלז גלייַך, מאַכן זיכער אַז איר פאַרשפּרייטן די מי יוואַנלי צווישן די פּעדאַלז און די באַרס., אָדער וואָס איז די זעלבע, צווישן די לעגס און געווער.

כאָטש זיי העלפֿן איר באַקומען מער פון דיין קאַרדיאָו טריינינג, זיי זענען נישט אַ פאַרבייַט פֿאַר שטאַרקייט טריינינג. עקספּערץ רעקאָמענדירן לפּחות צוויי וואכנשריפט סעשאַנז.

צייכן דיין אָבליקס

קוק אין דעם אַרטיקל: עקסערסייזיז צו פארשטארקן אָבליקס. עס איר וועט געפֿינען וואָס עקסערסייזיז איר זאָל אַרייַננעמען אין דיין טריינינג, אַזוי אַז דער שליסל טייל פון דיין טאָרסאָ איז שווער.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.