בענעפיץ פון גיין

בענעפיץ פון גיין ינ דרויסן

עפּעס ווי פּשוט ווי גיין קענען האָבן אַ פּלאַץ פון געזונט בענעפיץ. עס זענען פילע מענטשן אין אַ פעט אָנווער פּראָצעס וואָס האָבן אַנדערעסטאַמייטיד די אַקט פון גיין. ווען מיר רעדן וועגן גיין, מיר רעדן וועגן אפילו אַ גיין אין אַ נאָרמאַל גאַנג. עס האט מער געזונט בענעפיץ ווי איר קענען ימאַדזשאַן. דעריבער, מיר וועלן אָפּגעבן דעם אַרטיקל צו דערמאָנען די פאַרשידענע בענעפיץ פון גיין.

אויב איר ווילן צו וויסן די בענעפיץ פון גיין, האַלטן לייענען דעם פּאָסטן.

גיין פֿאַר פעט אָנווער

בענעפיץ פון גיין

ווען מיר האָבן אַ בינע פון ​​פעט אָנווער, מיר האָבן צו פּרייאָראַטייז דזשענערייטינג אַן ענערגיע דעפיציט אין אונדזער טאָג צו טאָג. די סומע פון ​​קאַלאָריעס וואָס מיר אַרייַנציען דורך עסנוואַרג זאָל זיין ווייניקער ווי די ענערגיע וואָס מיר פאַרברענגען מיט אונדזער גשמיות טעטיקייט און בייסאַל מאַטאַבאַליזאַם. צוליב דעם, עס זענען מכשירים אַזאַ ווי אַ נידעריק קאַלאָריע דיעטע און פֿאַרבונדענע גשמיות געניטונג. ווען מיר רעדן וועגן גשמיות געניטונג, מיר טאָן ניט זאָגן צו געניטונג מיט ווייץ און קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג. אָבער, גיין טוט נישט פאַלן אין איינער פון די צוויי קאַטעגאָריעס.

ווען מיר אָפּשיקן צו אַ טערמין באַוווסט ווי NEAT, מיר ריפערינג צו גשמיות טעטיקייט וואָס איז ניט שייך צו געניטונג. דאָס הייסט, אויף אונדזער טעגלעך יקער מיר גיין צו די קראָם צו קויפן, קריכן טרעפּ, גיין מיט די הונט, עטק. די אַקטיוויטעטן אויך העלפֿן פאַרברענען פעט ווייַל זיי דזשענערייט קאַלאָריק הוצאות אין צייט. אויב מיר פירן צו פאַרגרעסערן דעם נעץ, מיר קענען דזשענערייט אַ גרעסערע ענערגיע הוצאות אין אונדזער טעגלעך רוטין אָן די נויט פֿאַר פאָדערן גשמיות טעטיקייט אַזאַ ווי קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג (פליסנדיק, דזשאַגינג, יליפּטיקאַל, סייקלינג, אאז"ו ו)

ניט בלויז טאָן מיר פירן צו פאַרגרעסערן ענערגיע ספּענדינג דורך גיין, אָבער מיר אויך נוץ פון פילע אַדוואַנטידזשיז.

בענעפיץ פון גיין

גיין

מיר וועלן אַנאַלייז די בענעפיץ אַז גיין גיט אונדז.

ראַדוסאַז די ריזיקירן פון זייַענדיק אַ כייפּערטענסיוו מענטש

עס זענען מענטשן וואָס ליידן פון בלוט דרוק אויבן נאָרמאַל לעוועלס, און אויב מיר גיין אָפט, עס קענען העלפֿן אונדז צו רעדוצירן די בלוט דרוק וואַלועס.

טראגט גינציק יפעקס אויף קאַלעסטעראַל

אויב מיר גיין סטעדאַלי טאָג נאָך טאָג עס וועט העלפֿן אונדז אויך רעדוצירן לדל קאַלעסטעראַל לעוועלס (אויך גערופן שלעכט קאַלעסטעראַל) דורך העלפּינג איר אויך רעדוצירן דיין גוף וואָג און דרוק.

העלפּס אין פּרעווענטינג די אָנסעט פון צוקערקרענק

יענע מענטשן וואָס עסן גרויס אַמאַונץ פון צוקער אין זייער טעגלעך טאָג און טאָן ניט טאָן קיין גשמיות טעטיקייט זענען מער מסתּמא צו לייַדן פון צוקערקרענק. דעריבער, אַ רעגולער שפּאַציר צו וואָס דיין גוף קענען פּראַסעסינג די כעמיש סאַבסטאַנסיז אין דיין גוף פאַסטער און אַזוי איר קענען ויסקומען צו דעם קרענק.

ימפּרוווז געשלעכט לעבן

כאָטש עס מיינט אַז עס איז קיין שייכות צווישן אים, געשלעכט און געניטונג גיין האַנט אין האַנט. עס זענען עטלעכע שטודיום פון וואָמען צווישן 45 און 55 יאָר וואָס געניטונג מער עקסערסייזיז, אַרייַנגערעכנט טעגלעך גייט, זיי האָבן געמאלדן אַז זיי האָבן מער געשלעכט פאַרלאַנג און מער צופֿרידנקייט.

פאַרגרעסערן וויטאַמין די לעוועלס

ווי מיר וויסן, וויטאַמין די קענען זיין ינקאָרפּערייטיד דורך ויסשטעלן פון די זון. אויב מיר גיין פֿאַר אַ טאָג, מיר קענען נוץ פון די ויסשטעלן צו דער זון. מיר געדענקען אַז וויטאַמין די פיעסעס אַ פונדאַמענטאַל ראָלע אין פילע אַספּעקץ פון ביין געזונט און די ימיון סיסטעם. לאָמיר נישט פאַרגעסן אַז עס איז נייטיק צו באַשיצן זיך פון די זון שטראַלן אַזוי אַז די הויט איז נישט דאַמידזשד. אָבער, אַ קורץ-טערמין טעגלעך ויסשטעלן איז יוזשאַוואַלי גענוג צו פּראָדוצירן וויטאַמין די וואָס אונדזער גופים דאַרפן.

מיר אויך ויספירן וויטאַמין די פון עסנוואַרג.

העלפּס צו פאַרלירן וואָג

ימפּרוווד געזונט ווען גיין

אויב מיר גיין אפילו 40-45 מינוט אין איין גיין מיר קענען אָנהייבן ברענען פעט 20-25 מינוט נאָך סטאַרטינג די גיין. גיין אין אַ מעסיק גאַנג, ניט בלויז העלפּס אונדז צו פאַרברענען סטאָרד פעט, אָבער אויך העלפּס אונדז צו בויען מוסקל וואָס קענען פאַרגרעסערן אונדזער מאַטאַבאַליזאַם.

ינקרעאַסינג די בייסאַל מאַטאַבאַליזאַם איז וווילטויק צו דזשענערייט אַ גרעסערע ענערגיע העצאָע פֿאַר די פּשוט פאַקט פון בלייבן לעבעדיק. אויב מיר האָבן אַ העכער ענערגיע פאַרברענגען אין מנוחה, מיר טאָן ניט האָבן צו מאַכן אַזאַ אַ פּראַנאַונסט שנייַדן אין די קאַלאָריעס אין אונדזער דיעטע.

ויסמיידן אַביסאַטי און סעללוליטע דיפּאַזאַץ

דאָס זענען עטלעכע פון ​​די פראבלעמען וואָס רובֿ באַפאַלן די הייַנט ס געזעלשאַפט. מיר לעבן אין אַ גלאבאלע אַביס פּאַנדעמיק און רובֿ וואָמען נאָך אַ זיכער עלטער האָבן סעללוליטע דיפּאַזאַץ פֿאַרבונדן מיט די אַקיומיאַליישאַן פון פלוידס און פעט. אויב מיר גיין שווער און קורץ עטלעכע מאָל אַ טאָג, מיר קענען האָבן די זעלבע ווירקונג ווי אַ עראָוביק קעגנשטעל סעסיע. אין אַדישאַן, עס העלפּס צו טייַנען גוף וואָג און באַלאַנסעס מאַטאַבאַליזאַם.

קאַנטריביוץ צו נעמען ווייניקערע מעדאַקיישאַנז

דורך בלויז אַ האַלב שעה אַ טאָג, עס זענען פילע מענטשן וואָס ליידן פון דעפּרעסיע און האָבן געראטן צו פֿאַרבעסערן זייער שטימונג. בשעת איר גיין איר קענען רעדוצירן נעגאַטיוו געדאנקען, ריאָרדער דיין יידיאַז, אָרגאַניזירן דיין טאָג צו טאָג, רעדוצירן קאַס און שפּאַנונג און דעריבער גייַסטיק מידקייַט. עס זענען שטודיום וואָס האָבן געוויזן אַז די געניטונג פאַוואָרס די רעזולטאַטן פון אַנטידיפּרעסאַנט מעדאַקיישאַנז.

ימפּרוווז סערקיאַליישאַן

צווישן די בענעפיץ פון גיין מיר פֿאַרבעסערן די סערקיאַליישאַן פון אונדזער יקסטרעמאַטיז, ספּעציעל די נידעריקער. אַזוי מיר פאַרמיידן די אויסזען פון וואַריקאָסע וועינס און האַלטן אַלע אָרגאַנס פון אונדזער גוף אין אַ גוטן צושטאַנד דורך אַ גוט בלוט שטראָם.

טאָנס לעגס, גלוטעס און אַבס

גיין קענען העלפֿן צו פאָרעם די לעגס דורך אַ בעסער דעפֿיניציע פֿאַר קאַווז, האַמסטרינגס, קוואַדס און ליפטינג די גלוטע. אויב מיר אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די שטעלע בשעת מיר גיין, מיר קענען אויך טאָן די אַבס.

גיין איז גוט פֿאַר די ביין געזונט

אויב מיר גיין טעגלעך, מיר וועלן סטימולירן און פֿאַרשטאַרקן אונדזער ביינער, אַזוי מיר וועלן פאַרגרעסערן ביין געדיכטקייַט.

קעמפן ברוסט ראַק

שטודיום ווייַזן אַז רעגולער גייט אין וואָמען דיאַגנאָסעד מיט ברוסט ראַק זיי זענען 45% מער מסתּמא צו בלייַבנ לעבן ווי יענע וואָס זענען ינאַקטיוו.

ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צווייפּינטל ראַק

דאָס איז פּראָווען זינט גייט העלפּס פאַרגיכערן די דיידזשעסטשאַן. דאָס אָדער פּריווענץ אַקיומיאַלייטינג עסנוואַרג וואָס איז נישט דיידזשעסטיד און די בענקל טוט נישט פּראָדוצירן אָנצינדונג.

סטרענגטאַנז די האַרץ

דורך אַ מער פּאַמפּינג פון בלוט מיר קענען רעדוצירן האַרץ קרענק און מאַך מיט אַרויף צו 27%.

איך האָפֿן די עצות האָבן געהאָלפֿן איר צו בעסער פֿאַרשטיין די בענעפיץ פון גיין.

 


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.