בויך טייפּס

ביר בויך

איינער פון די פראבלעמען וואָס רובֿ קאַנסערנז אַלעמען און וואָס קומט צו פאַרענדיקן אונדז איז ביי אַ בויך. עס זענען אַנדערש בויך טייפּס דיפּענדינג אויף די סיבות וואָס זיי לאָזן. נאָרמאַללי, די בויך הייבט צו וואַקסן ווען מיר טאָן ניט נעמען קעיר פון אונדזער דיעטע ווייַל מיר טאָן ניט געניטונג גענוג. די זיציק לעבן צוגעגעבן צו אַ נעבעך באַלאַנסט דיעטע אין וואָס פאַץ מער, שנעל עסנוואַרג און ווייך טרינקען, פאַוואָרס די אויסזען פון די בויך.

אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן דערציילן אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די פאַרשידענע טייפּס פון בויך און וואָס זיי דערשייַנען.

פעט אַקיומיאַליישאַן אין די בויך

טייפּס פון בויך און פעט

די קשיא וואָס מיר אַלע פרעגן זיך איז וואָס דער בויך דערשייַנען. די בויך איז דעפּענדעד אויף פאַרשידענע סיבות. עטלעכע סיבות זענען גענעטיק און עס איז רעכט צו אַ טענדענץ צו אָנקלייַבן פעט אין דעם טייל פון דעם גוף. יעדער גוף סטאָרז פעט דיפערענטלי און מיר האָבן צו אָננעמען זיך ווי מיר זענען. אויב מיר זענען איינער פון די מענטשן וואָס אָנקלייַבן פעט אין די בויך, מיר מוזן שטעלן מער טראָפּ אויף קאַנטראָולינג אונדזער דיעטע און אָפט געניטונג. זאל ס זען די פאַרשידענע טייפּס פון פאַץ וואָס זענען:

  • סובקוטאַנעאָוס פעט: דאָס איז דער איינער וואָס ווערן דער הויפּט גרונט פון די אויסזען פון מייטשעלין. דעם מישעלין אויף די בויך איז סובקוטאַנעאָוס פעט. עס איז אַ טיפּ פון פעט וואָס איז דיפּאַזאַטאַד אונטער די הויט. דאָס איז די יזיאַסט טיפּ פון פעט צו פאַרלירן. איר נאָר האָבן צו באַשטימען אַ קאַלאָריק דעפיציט אין די דיעטע אויף אַ סוסטאַינעד וועג איבער צייט און דורכפירן קעגנשטעל געניטונג.
  • וויספּעראַל פעט: דאָס איז די מערסט געפערלעך פֿאַר געזונט. עס איז אַ טיפּ פון פעט וואָס איז סטאָרד אַרום די ינערלעך אָרגאַנס. די טיפּ פון פעט קענען פירן צו האַרץ און מעטאַבאַליק חולאתן. מיר מוזן געדענקען אַז די WHO רעקאַמענדיד נישט יקסיד אַבדאָמינאַל גערט פון 102 סענטימעטער ביי מענטשן און 88 סענטימעטער אין וואָמען. אָבער, אויב איר האָט שוין יקסיד אַבדאָמינאַל גערט פון 94 און 80 סענטימעטער, איר זאָל נעמען דיין געזונט עמעס צו רעדוצירן די וואַלועס.

מען דאַרף האָבן אין זינען אַז די גיכקייַט וועט פאַרשאַפן אונדז צו פאַרלירן פעט קענען ניט זיין צו אַקסעלערייטיד. עס זענען מענטשן וואָס ווילן צו רעדוצירן זייער פעט פּראָצענט צו שנעל. מיר קענען נישט פאַרהיטן צו עלימינירן אַ פעט וואָס, מיסטאָמע, מיר האָבן אַקיומיאַלייטיד פֿאַר יאָרן אין בלויז אַ ביסל חדשים. איר מוזן זיין קאָנסיסטענט און מאַכן אַן געגרינדעט קאַלאָריק דעפיציט און טייַנען עס איבער צייַט.

פאָאָדס וואָס ווירקן פאַרשידענע טייפּס פון בויך

אַבדאָמינאַל

דעפּענדינג אויף דעם טיפּ פון בויך, עס זענען עטלעכע פודז וואָס ווירקן מער ווי אנדערע ווען עס קומט צו אַקיומיאַלייטינג פעט אין די בויך. צו אָנהייבן, מיר דאַרפֿן צו וויסן עפּעס וועגן דערנערונג. עס זענען עטלעכע פודז וואָס מוזן זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע און אנדערע וואָס מיר זאָל פאַרטרייַבן. מיט אַ שטאַרק און דיפיינד אַבס דעפּענדס לעגאַמרע אויף אונדזער פעט פּראָצענט, אַחוץ די טיר געניטונג. פֿאַר פילע סיט-אַפּס וואָס מיר טאָן אין די ספּאָרטזאַל, מיר וועלן נישט אַנטוויקלען די באַרימט זעקס פּאַק, אָבער מיר האָבן אַ נידעריק פּראָצענט פון פעט.

ווען מיר זענען מער אַוואַנסירטע אין די ספּאָרטזאַל, מיר דאַרפֿן צו באַטראַכטן עטלעכע ינאַגרייטיד האַרץ עקסערסייזיז. דעם באשטייט פון ינוואַלווינג די גאנצע בויך אין עטלעכע שטאַרקייט עקסערסייזיז צו דערגרייכן מער עפעקטיוו און אַטראַקטיוו אַבס.

בויך טייפּס

בויך טייפּס

מיר וועלן זען וואָס די אָפט טייפּס פון בויך זענען אָפט אין די דורכשניטלעך באַפעלקערונג.

ביר בויך

עס איז איינער וואָס איז פּראַנאַונסט און אַז ערייזאַז פון די סוף פון די סטערנום צו די נידעריקער טייל פון די בויך. דער נאָמען פון ביר בויך העלפּס צו געבן קלוז וועגן די אָנהייב, אָבער מאל אַפּיראַנסאַז קענען זיין נארן. כאָטש דעם בויך איז באַוווסט מיט דעם נאָמען, עס קען נישט האָבן אַזוי פיל צו טאָן מיט די סומע פון ​​ביר מיר שולדיק. די גרונט פון דעם טיפּ פון בויך מיר זענען גערעדט וועגן דאָס איז מער שייך צו די טאַפּאַס וואָס זענען מיט די ביר. מיר מוזן וויסן אַז ווען מיר זענען מיט פרענדז און מיר גיין פֿאַר בירז, וואָס מיר טאָן איז צו סדר אַ טאַפּאַ צוזאַמען מיט די ביר. דער פֿאַרבייַסן איז יוזשאַוואַלי באזירט אויף פאַטי פודז, געפּרעגלט און מיט וידעפדיק מעל און הייוון. דאָס זענען די שליימעסדיק ינגרידיאַנץ פֿאַר דעם אויסזען פון דעם טיפּ פון בויך.

כל דאָס מוסיף צו אַ זיציק לייפסטייל און איז אַ צינגל פֿאַר גראָוינג ביר בויך. באר האט ליידיק קאַלאָריעס און אַ פּראָצענט פון אַלקאָהאָל. דאָס איז נישט גוט פֿאַר דעם גוף ווייַל עס ינטערפּראַץ ווי אַ סם. אָבער, אין אַ בייַצייַטיק שטייגער, אַ ביר טוט נישט טייטן ווער עס יז. מען דאַרף האָבן אין זינען אַז דער געזונטער ריטם פון לעבן דאַרף ווערן אויפגעהאלטן א לאנגע צייט. קלייַבן נישט צו פאַרברענגען פיל צייט זיצן און קלייַבן כעלטיער סנאַקס. די עצה אַז אַלעמען איז געגעבן איז צו רעדוצירן ביר אָדער קאַרבאַנייטאַד און שוגערי טרינקען.

דרוק בויך

דאָס איז איינער פון די מערסט פּראַנאַונסט בויך טייפּס וואָס האָבן אַ קלענערער דיאַמעטער קאַמפּערד מיט די פריערדיקע. עס יוזשאַוואַלי דערשייַנען אין מענטשן וואָס האָבן ביסל צייט צו עסן און וואָס זענען געניצט צו באַזוכן שנעל עסנוואַרג רעסטראַנץ. אויף דעם וועג, זיי קענען צוריקקומען צו זייער אַבלאַגיישאַנז און צו אַרבעטן ווי באַלד ווי מעגלעך. זיי טענד צו עסן געשווינד און אָן טשוינג געזונט, וואָס ז אַ מאָדנע געפיל פון בלאָוטינג. אפילו אָן צו פיל געגעסן. עס איז אויך געוויינטלעך פֿאַר וסערס פון דעם טיפּ פון בויך צו האָפּקען עטלעכע מילז צו נישט שנייַדן זייער אַרבעט קורס.

אן אנדער סיבה וואָס דרוק בויך יגזיסץ איז ינדזשעסטינג צו פילע קאַפינעד בעוורידזשיז, אַרייַנגערעכנט קאָקס. אין דעם פאַל, די מערסט קעדייַיק זאַך איז צו מאָדיפיצירן די דיעטע דראַסטיקלי. עס זענען פילע פעסט פוד ערטער וואָס זענען געזונט און דאָס איז אַ מער וווילטויק אָלטערנאַטיוו פֿאַר געזונט. ידעאַללי, איר זאָל נעמען די צייט צו קייַען דיין עסנוואַרג געזונט. אויב איר קענען נעמען אַ ביסל גיין איידער איר גיין צוריק צו אַרבעט, אַזוי פיל בעסער. דאָס וועט העלפֿן איר צוריקקומען צו אַרבעטן מיט מער ענערגיע און נוצן דיין צייט מער יפעקטיוולי. רו איז אויך יקערדיק צו קענען צו דורכפירן געזונט.

בויך טייפּס: בויך

דעם טאַמי איז זייער גרינג צו באַהאַלטן און איז קוים קענטיק מיט די נאַקעט אויג. עס איז לאָוקייטאַד אין די נידעריקער בויך און עס איז אַ קליין אַקיומיאַליישאַן פון פעט. עס יוזשאַוואַלי אַקערז אין פילע וואָמען וואָס האָבן געבורט אָדער אין מענטשן וואָס טאָן דאָס גשמיות טעטיקייט קעסיידער אָבער זיי האָבן אַ שוואַך וועריד און מאַנאַטאַנאַס דיעטע. דאָ מיר רעקאָמענדירן צו באַקענען פאַרשידן שטאַרקייט און קונסט ינטענסיטי עקסערסייזיז אין דיין טריינינג רוטין. איר אויך האָבן צו געבן קאָליר דיעטע דורך ינטראַדוסינג מער וועדזשטאַבאַלז און פּראָדוקטן רייַך אין פיברע. אין דעם וועג, איר וועט באַמערקן די ענדערונגען זייער געשווינד.

בויך לאָזנ שווימען

עס איז פארבונדן צו די טייפּס פון בויך וואָס ביסלעכווייַז טייַער אַרום דעם טאָג. אין דער מאָרגן איר אָנהייבן מיט אַ לעפיערעך פלאַך מאָגן און טוישן איבער דעם טאָג. דאָס קען זיין רעכט צו דיגעסטיווע פּראָבלעמס, עסנוואַרג אָדער אַקיומיאַליישאַן פון גאַז. עס איז טשיקאַווע צו אַרייַננעמען עטלעכע פּראָביאָטיק פודז אין די דיעטע, פודז וואָס האָבן פיברע און קייַען זייער גוט. היפּאָפּרעססיווע באַדינונגס קענען אויך העלפֿן אַ פּלאַץ. האַלטנ זיך איז נייטיק צו קאָנטראָלירן.

איך האָפֿן אַז מיט דעם אינפֿאָרמאַציע איר קענען לערנען מער וועגן די פאַרשידענע טייפּס פון בויך.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.