Isilevu esiphindwe kabini yinto edla ngokuntsonkotha abantu abaninzi abanayo. Yinto esisiphumo sotyebile lomzimba kunye nesihlunu esithile esinaso kuloo ndawo. Xa sisiya kwindawo yokuzivocavoca sinexhala lokunciphisa umzimba okanye lokufumana ii-abs ezininzi kunye neebiceps zokumakisha elunxwemeni ehlotyeni. Nangona kunjalo, ngesilevu esiphindwe kabini asazi ukuba masenze ntoni. Indlela yethu yokwenza umthambo ayilunganga kwaphela. Ke ndiza kukuxelela ususa njani isilevu esiphindiweyo.
Apha ungafunda ingcebiso yokwenyani kwaye ngaphandle kommangaliso weentsuku ezisi-7. Siza kukufundisa ngokweenkcukacha amanyathelo okwenyani okususa isilevu kabini.
Kutheni kuvela isilevu esiphindiweyo?
Nangona sicinga ukuba isilevu esiphindwe kabini yinto eyindlalifa, oku akuyonyani ngokupheleleyo. Umntu ngamnye unoluhlobo olwahlukileyo lwe-mesotype. Sifumana abo bantu be-ectomorphic abahlala benomzimba omncinci, imilenze emide kunye nepesenti ephantsi kakhulu yamafutha rhoqo. Bangabantu abafumanisa kunzima ukutyeba kwaye banciphise umzimba ngokulula. Kwelinye icala, sinee-endomorphs. Le mesotype ichasene. Bavame ukufumana ubunzima ngokulula kwaye badinga iikhalori ezimbalwa ukufumana amanqatha. Ke ngoko, baqokelela amanqatha kwiindawo ezithile zomzimba.
Njengoko sibona, ubume bokugcina amanqatha buya kuxhomekeka kwimesotype yakho. Nangona kunjalo, ayisiyiyo yonke le nto. Abanye bacinga ukuba isilevu esiphindwe kabini sinokususwa ngokwenza imithambo eyahlukeneyo. Kuyinyani ukuba, ukuba senza imithambo ethile evuselela eli lungu lomzimba, siya kuba nelinye ithoni ngakumbi kodwa ayisiyonto iyimeko ethile. Kuyafana nokufumana amanqaku e-abs. Nokuba uhlala phi kangaphi, ayizukubonisa ukuba ipesenti yakho enamanqatha iphezulu.
Ngale nto ndithetha ukuba awuyikhathalelanga kwaphela into oyenzayo ekusebenziseni isilevu esiphindwe kabini, awuyi kuba nakho ukuyiphelisa, kodwa wehlisa ipesenti yomzimba wakho. Kuxhomekeke emntwini, uyakufuna ipesenti ephezulu okanye esezantsi yamanqatha omzimba ukuze uwagcine kwisilevu esiphindwe kabini. Abanye abathi, ngokuthe ngqo, nangona benepesenti encinci yeenqatha, basenayo.
Wenza ntoni ukuthoba amafutha emzimbeni?
Njengoko le yeyona nto ibalulekileyo kubukho besilevu esiphindwe kabini, siza kuchaza ukuba ungawanciphisa njani amanqatha. Libala amaqhinga asebenza kwiintsuku ezisi-7, iimaski, iikhrim, njl. Ezi ntlobo zezinto ziya kusebenza kuphela ukwenza ukuba uchithe imali kunye nexesha lakho. Cinga ukuba yonke into eqokelelayo ayilahlekanga ngokukhawuleza kwaye nemimangaliso ayikho.
Nje ukuba ucace gca, ungagxila kwinjongo yakho. Into yokuqala ekufuneka uyenzile ukulahla amanqatha kukuba ushiye ikhalori. Oku kuthetha ukutya kancinci kunoko ukuchitha ekupheleni kosuku. Udinga ibhalansi yamandla amabi ukuba ufuna ukwenza umzimba wakho usebenzise amanqatha njengomthombo wamandla kwaye ke uwatshise loo mafutha.
Amafutha alahleki ekuhlaleni. Oko kukuthi, siphulukana namanqatha kuwo wonke umzimba kwaye yimfuza eya kuthi isixelele ukuba siphulukana nawo phi ngaphambili kwaye ngawaphi amalungu kamva. Umzekelo, ukuba sifuna ukuphulukana namanqatha esisu, ayinamsebenzi ukuba sihlala phantsi kunye namawakawaka emithambo esiswini. Asiyi kulahla amanqatha asekhaya. Oku akunakwenzeka. Awungekhe uphulukane namanqatha asekhaya, ulibale lonto.
Nje ukuba simisele intsilelo yekhalori ekudleni, iya kusinceda siphulukane namanqatha ngokuhamba kwexesha. Sukulindela ukuba ulahlekelwe ngumzimba ngokukhawuleza. Ingaphezulu okanye ngaphantsi kwesiqingatha sekhilo okanye ikhilo ngeveki ingaphezulu kokwaneleyo. Ngaphandle koko, awuyi kulahla amanqatha, kodwa ubunzima bomzimba. Uqeqesho lobunzima lunyanzelekile ukugcina umzimba wakho ungaphulukani nobunzima bemisipha.
Ukuba siphulukana nobunzima kodwa asityebanga, isilevu sethu esiphindiweyo siya kuhlala sikhona.
Ukuzivocavoca ukuphelisa isilevu kabini
Khumbula ukuba ngaphandle kwentsilelo yekhalori ekudleni, le mithambo ayizukunceda nganto. Lowo ulumkisayo akangomngcatshi. Musa ukucinga malunga nokufumana i-chin yakho ephindwe kabini kwiveki okanye ezimbini. Kuxhomekeke kwipesenti yamafutha omzimba okuwo, kuya kuthatha ngaphezulu okanye kancinci, kodwa kuhlala kuthatha iinyanga okanye unyaka. Lo ngumhla wokwenyani kwaye ayisosithembiso sobuxoki esingayi kuqinisekisa nantoni na.
Ukuba ufuna iziphumo ezikhawulezayo, sebenzisa kwaye xa ipokotho yakho ibuhlungu, uyakhumbula ukuba ubunokuyenza ngendlela esempilweni.
Ukufumana izihlunu zesilevu esiphindwe kabini, kukho imithambo eyahlukeneyo enokubangela umdla.
- Intambo yolule. Olu hlobo lomthambo lulungile ekuvuseleleni eli candelo lomzimba. Ukwenza oku kufuneka uhlale esitulweni, ubeke umqolo wakho ngokuthe tye kwaye wolule intamo yakho ngokungathi ufuna ukubona isilingi. Oku kufuneka ukwenze umlomo wakho uvaliwe ukolula le ndawo. Okukhona ucudisa umlomo wakho, kokukhona uya kusolula. Yenza lo msebenzi kancinci ukuze ungonzakalisi ezi zihlunu okanye imisipha yentamo yakho.
- Uziqhelanisa nezikhamiso. Bhengeza izikhamiso phambi kwesipili ngendlela ebaxiweyo. Yenza ngaphezulu okanye ngaphantsi njengaxa usenza umthambo wobuso. Nangona ujongeka ungenangqondo, wenza ukuba ezi zihlunu zisebenze nzima.
- Qinisa imisipha yentamo. Enye indlela onayo yokwenza oku kukuvala umlomo wakho, ubambe amazinyo akho kwaye wenze zonke izihlunu zisentanyeni yakho. Uya kuqaphela ukuba amashiya kunye neendlebe zakho ziphakanyisiwe ngokunjalo. Phinda le ntshukumo malunga namaxesha ali-10 kwiiseti ezininzi.
- Ukuhlafuna itshungama kuyanceda. Khangela i-gum engenashukela kwaye uhlafune ngamanye amaxesha. Oku kuyakwenza ukuba izihlunu zikwimisebenzi eqhubekayo ukuze indawo yonke isetyenziselwe.
Iingcebiso
Khumbula ukuba imithambo esidwelise yona inceda kuphela ukunciphisa isilevu kabini ukuba nje ulahlekelwa ngamanqatha omzimba. Ayizukunceda nganto ukuba uyayenza ngelixa uqhubeka nokutyeba kwaye ungalawuli into oyityayo. Ukutshintsha indlela ophila ngayo kuphakanyiswa impilo kwaye awuyi kuzuza kuphela ngobuhle ngokususa i-chin yakho ephindwe kabini, kodwa uya kufumana impilo.
Ngepesenti esezantsi yamafutha omzimba siyaziphepha izifo ezininzi zentliziyo kwaye sisusa ubomi obubi bokuhlala phantsi. Ngaphezulu kokwenza i-aesthetics, yenzele impilo. Ukuba nesilevu esiphindiweyo kubonisa impilo enkenenkene.
Ndiyathemba ukuba ngezi ngcebiso uyayazi indlela yokususa isilevu esiphindiweyo.