Ngokuqinisekileyo ukhe weva ngamanye amaxesha ukuba ukuphumla kuyinxalenye yoqeqesho. Ngelixa ukuphumla ngokupheleleyo kubandakanya ukumisa ngokupheleleyo umsebenzi, i ukuphumla okusebenzayo Nguye osigcina sishukuma ngelixa siphumla. Ukuphumla okusebenzayo kuye kwangqinwa ukuba yenye yezona zinto zidibeneyo ukuze ziqhubeke zihamba kwaye zisempilweni ngelixa singaqeqeshwa. Xa simisela inkqubo yoqeqesho, siya kuba neentsuku ezimbalwa zokuphumla komzimba. Kulapho kufuneka sisebenzise khona ukuphumla okusebenzayo.
Ngaba uyafuna ukwazi ukuba kukuphi ukuphumla okusebenzayo? Apha sichaza yonke into oyifunayo malunga nayo.
Yintoni ukuphumla okusebenzayo
Xa siqhuba inkqubo yoqeqesho, kufuneka sazi ukuba kuyakubakho iintsuku zoqeqesho kunye neentsuku zokuphumla. Vula Ngeentsuku zokuphumla kubalulekile ukuba ungaziqeqesheli ukuze ungagqithisi. Impazamo eyenziwa ngabantu abaninzi kukucinga ukuba okukhona beziqeqesha, kokukhona baya kuba neziphumo. Akukho nto iqhubekayo kwinyani. Kufuneka kukhunjulwe ukuba umzimba ufuna ukuphumla ukuze ukwazi ukuqonda uqeqesho esele silwenzile kunye nokuphucula. Oku kwaziwa njengokutshintshwa kwezemidlalo.
Ukuze umzimba uphucule ukusebenza kwawo kunye namandla awo, kufuneka uphumle. Ukuba sihamba noqeqesho kunye nesondlo ngokwenjongo esiyifunayo, kulapho siya kuthi sithabathe ithuba kuzo zonke ezi zondlo ukwenza uhlengahlengiso. Utshintsho oluvela kwinkqubo yemithambo-luvo ekuqaleni kwe-neuromuscular and memory adaptations. Umzekelo, xa sisenza uhlobo lomthambo okokuqala siqala Ndiva iimvakalelo ezahlukeneyo kwaye umzimba uzama ukuziqhelanisa nazo. Xa siwenza lo msebenzi izihlandlo ezininzi zilandelelana, siya kuba silungisa ngokungachanekanga zonke iimpazamo esizenzileyo kwixesha elidlulileyo. Yile ndlela iindlela ezahlukileyo zokuzivocavoca ezifundwayo kunye nokulimala kuthintelwe.
Ke ngoko, kubalulekile ukunika umzimba ukuphumla ngokwaneleyo ukuze ukwazi ukuziqhelanisa neemeko kunye nokuphucula. Ngokuqinisekileyo kumaxesha alandelayo xa usenza uhlobo lomthambo uya kuba namandla okuphucula kwaye uya kuba namava ngakumbi. Ukuthintela umzimba ekungeneni kwimeko yokuphumla, sizama ukugcina imisebenzi yomzimba ngexesha lokuphumla.
Phumla ngamandla omsebenzi
Masithathe lo mzekelo kumandla esiqhelo kwindawo yokuthamba. Xa wayecwangcisa uqeqesho, waqinisekisa ukuba sineentsuku ezininzi ngeveki. Kule mihla xa siphumle kubalulekile ukuba singenzi uqeqesho esilwenzileyo. Nangona kunjalo, Ukuphumla akuthethi ukuba silala phantsi imini yonke ngaphandle komzimba. Kuyathakazelisa ukuhamba ngokuqhubekayo nokuba kukuhamba okulula okanye ijog elula. Ukuhamba yenye yeendlela eziphambili zokuhlala usebenza kwaye ukwazi ukwenza imisebenzi eyahlukeneyo.
Kuya kufuneka ujonge uhlobo lomsebenzi womzimba onganxulunyaniswa nokwenza umthambo. Nantsi into Iyaziwa ngesiNgesi sisichazi se-NEAT. Ngexesha leentsuku zokuphumla okusebenzayo, ngoku sinokwenza imisebenzi ephantsi enje ngokukhwela ibhayisekile, ukuhamba, ukukhanya, njl. Uncedo lwale misebenzi ilula kukuba zibonelela ngezibonelelo ezithile. Ngale mi sebenzi ilula siya kuba nakho ukwandisa ukuhamba kwegazi kunye nokubonelela ngeoksijini kwimisipha eya kuthi inxibelelene ngokusondeleyo nento esiyenzayo. Ke ngoko, siya kuphucula ukubuyiswa kwemisipha kwaye sinokwenza ngcono kwiiseshoni zoqeqesho ezilandelayo.
Ukuba kukho amaxesha apho uziva udiniwe okanye ubuthathaka kuqeqesho, cinga ukunciphisa ukutyeba rhoqo okanye uqeqesho Njengokuphumla okusebenzayo kukwanjalo Ubiza ukhuphelo amaxesha amaninzi. Ngokuqinisekileyo ukhe wayibona iveki kwinkqubo yoqeqesho eyaziwa ngokuba yothula iveki. Kule veki, inani lamabanjwa esiwafaka koomatshini liyancitshiswa, ukuqeqeshwa rhoqo okanye amandla esiqeqesha kuwo ancitshisiwe. Enye yeendlela zokufumana ukuphumla okusebenzayo.
Oko kukuthi, kuphela inyani yokusebenza kubunzulu obuphantsi bokuphumla okusebenzayo esikunika umzimba. Uncedo lokwehliswa kwiveki enayo ngokubhekisele ekuphumleni ngokupheleleyo kukuba siyaqhubeka nokwenza uhlengahlengiso oluthile emzimbeni. Oku kuyakusinceda ekuphuculeni nasekusebenziseni inzuzo esinokuyenza.
Izibonelelo zokuphumla okusebenzayo
Xa sisenza umsebenzi omkhulu apho sibhengeza khona izihlunu zethu, akufuneki silibale ukuba sibeka nemisipha kunye nemisipha ekusebenzeni. Ezi badlala indima ebalulekileyo ekufuneni imicu yemisipha kunye nokusebenza komthambo. Xa sisenza intshukumo kufuneka sithathele ingqalelo ukuba ayisiyiyo kuphela imisipha ebalulekileyo. Enkosi kwinkqubo yeemithambo-luvo, siyayazi indlela yokwandisa intshukumo ukuze ukuqeshwa kwemicu yemisipha kwenziwe ngendlela efanelekileyo. Ngokuphuculwa kokuziqhelanisa nomsebenzi kuveliswa ukuphucula amandla okuphakamisa ubunzima.
Xa sibona ukuphuculwa kokuzilolonga, ayibangelwa nje kuphela kukuba somelela. Ngamafutshane, sisebenza ngakumbi. Oku kuthetha ukuba sisebenza ngakumbi xa kufikwa ekwenzeni uluhlu oluthile lokuhamba. Ke ngoko, obu buchule bokuphucula ubuchule kuqeqesho oluthile kunye ukusebenza ngokukuko kufumaneka ngokugqibeleleyo ngakumbi ekuphumleni okusebenzayo.
Oku kusikhokelela kwisigqibo sokuba ukuphumla okusebenzayo kunenzuzo ngakumbi kwimisipha, kwi-tendon kunye ne-ligament recovery. Ngesi sizathu, kubalulekile kumaxesha ngamaxesha ukwenza iinkqubo ezithile zokukhuphela kwiinkqubo zoqeqesho. Iya kusinceda sidibanise ngcono iziphumo esizifumanayo ngexesha loqeqesho. Kufuneka kwakhona kukhunjulwe ukuba ngaphambi kokucwangcisa ukuphumla okusebenzayo ngokwakho, kungcono ukubuza ingcali. Kukho amaxesha apho kungcono ukungayeki uqeqesho ukunqanda ukunciphisa ilahleko yokusebenza. Kwaye kukuba inkqubo yokuphumla esebenzayo engasebenziyo inokukwenza ube nemivuzo encinci.
Ndiyathemba ukuba ngolu lwazi unokufunda ngakumbi malunga nokuphumla okusebenzayo kwizibonelelo zayo.