Vitaminas para el pelo

Seguro que miles de veces has oído hablar de las vitaminas para el pelo. Y es que son muchas las personas que comienzan a perder pelo a tempranas edades y a debilitarse cada vez más. Otros muchos sufren de pelo graso y de caspa, por lo que sabemos que algo hay que hacer con ello. ¿Realmente el consumo de ciertas vitaminas nos puede ayudar a mejorar la salud de nuestro pelo y evitar la caída?

Esta y muchas otras preguntas que seguro que te haces habitualmente las resolveremos en este artículo, así que, no te lo pierdas.

Los alimentos y nutrientes

Mil veces habréis oído eso de “somos lo que comemos”. Nada más lejos de la realidad. Al fin y al cabo, todas las sustancias y nutrientes que tenemos en nuestro cuerpo son ingeridas por la comida. Hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales son incorporado como nutrientes a partir de los alimentos que consumimos.

Las vitaminas tienen diversas funciones en nuestro metabolismo y en la evolución de nuestro tejido. Hay gran variedad de vitaminas distintas y todas ellas tienen una función especial. Alimentándonos con una buena variedad de todos los nutrientes necesarios para nuestro organismo, tendremos un buen estado físico. No solo tendremos un estado físico bueno, sino que también nuestra piel y cabello lucirán mucho mejor. Estos son indicadores de buena salud y nutrición.

Las vitaminas, minerales y otros aminoácidos son capaces de alterar el estado y la apariencia que tiene tu pelo frente a los demás. Si nuestra alimentación no es muy buena, nos veremos más mal.

Y es que una deficiencia en las vitaminas que consumimos puede provocar alopecia o caída del cabello y es lo que está provocando que todas las mañanas encuentres más pelos en la almohada. Si la alopecia está provocada por esta ausencia de vitaminas, puede ser recuperado en poco tiempo, ajustando la alimentación y tomando, en caso de ser necesario, algún complemento vitamínico. Puedes comprar aquí un buen complemento de vitaminas para reforzar tu pelo y tener mejor aspecto.

Las malas noticias vienen cuando la pérdida de tu pelo viene condicionada por la genética, temas hormonales o algunas infestación de hongos. En estos casos, podrá mejorar algo con un buen consumo de vitaminas, pero no podrá desaparecer del todo.

Vitaminas para el pelo que no te pueden faltar

Vamos a ir analizando cuáles son las vitaminas que son más esenciales para el buen mantenimiento del pelo. Aquellas que pertenecen al grupo B son esenciales para que el cabello se encuentre siempre en buen estado. También ayuda a que la piel y las uñas se mantengan bien. De esta forma, podemos utilizar la apariencia de nuestra piel y uñas de indicador para saber que estamos tomando las vitaminas necesarias para que nuestro organismo funcione correctamente.

Todas las que pertenecen al complejo B ayudan a que la sangre circule mucho mejor y a que se formen nuevas células para regenerar tejidos de piel y el nacimiento de nuevos cabellos. Vamos a analizar algunas de las más importantes.

Vitamina B1

Se le conoce como Tiamina y es la vitamina antiestrés por excelencia. Es una de las vitaminas que te ayudarán con la pérdida del cabello y el crecimiento del mismo. Para incorporarlas en tu dieta, tan sólo debes comer guisantes, pescado, espárragos, semillas, espinacas y pistachos, entre otros alimentos.

Vitamina B2

Es llama Riboflavina y se encarga de regenerar las células del organismo, de la formación de nueva piel y de que crezcan el cabello y las uñas. Una deficiencia en la vitamina B2 se refleja en una reducción del brillo natural de tu cabello, además de que se ve con menos vitalidad.  Otro indicador puede ser el de la caída de las uñas o menos luminosidad en la piel.

Para ingerirlas en la dieta come pescados, carne, huevo, lácteos, frutos secos y zanahorias.

Vitamina B3

Se llama Niacina y es la encargada de reducir el colesterol, eliminando los tóxicos que hay en el cuerpo. Actúa en la formación de colágeno para que las células de tu cabello funcionen correctamente. Puedes incorporarla en la dieta con remolacha, apio, lácteos y huevos.

Vitamina B5

Es llamado ácido pantoténico y es el que ayuda a reducir la aparición de canas y elimina la caspa. Mejora la calidad del cabello y aumenta la velocidad de crecimiento. Combate la caspa y frena la caída del cabello. Puedes incorporarla a tu organismo comiendo levadura, yema de huevo, brócoli e hígado.

Vitamina B7

Se llama biotina y es considerada la vitamina de la belleza. Contribuye a que los folículos capilares se mantenga en buen estado y ayuda al crecimiento del pelo. Un buen aporte de vitamina B7 hará que tu pelo deje de tener aspecto más débil y quebradizo, además de detener la caída. Puedes encontrar biotina junto con otras vitaminas del complejo B a buen precio aquí.

Colágeno y otras vitaminas

Seguramente habréis oído en miles de anuncios televisivos el colágeno para el cabello. No son más que proteínas que tiene nuestro cuerpo de forma natural y que sirve para dar más fuerza y firmeza a la piel y los huesos. También contribuye a que el pelo sea más fuerte, no se parta o se queden las puntas abiertas. hace que salga menos caspa en tu cabello y evita el encrespamiento. Por ello, existen un montón de lociones para el pelo con más cantidad de colágeno para cubrir esas deficiencias.

Sin embargo, no necesitamos ningún tipo de lociones de colágenos para tener unos bueno niveles de esta proteína en nuestro cuerpo. Podemos incorporarla a través de alimentos como la mandarina, el zumo de naranja, la soja, el chocolate negro, la remolacha y el pimiento rojo.

No olvidemos que las vitaminas del complejo B no son las únicas que sirven para mejorar el estado de nuestro cabello. La vitamina A también ayuda a detener su caída y tener un mejor brillo.

¿Sirven las vitaminas para el pelo?

Ante la pregunta de que si realmente son útiles o no, la respuesta sí, pero con un condicionante. Como hemos mencionado antes, si la alopecia está provocada por un déficit de algunas de las vitaminas mencionadas, con un buen consumo en su alimentación podremos revertir los efectos. Además, le estaremos dando a nuestro pelo un mejor aspecto y vistosidad que rebose salud. Con estas vitaminas podrás acelerar el crecimiento de tu cabello para recuperar volumen perdido por un precio muy asequible.

Sin embargo, si la alopecia tiene como motivos de su aparición aspectos genéticos u hormonales, las vitaminas pueden ayudar a retrasar la caída y el deterioro del cabello, pero no podrá detenerlo por completo.

Espero haberte ayudado con este artículo y haberte resuelto más dudas.


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Cuidado Personal

Graduado en Ciencias Ambientales y Máster en Educación Ambiental por Universidad de Málaga. Mi objetivo es dar a conocer toda la información de medioambiente a los lectores de manera sencilla, clara y entretenida para que se aprendan los valores de la naturaleza y la necesidad de preservarla.

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