Các bài tập ngực tốt nhất để làm ở nhà
Đừng bỏ lỡ các bài tập ngực tốt nhất để làm ở nhà và không cần đến phòng tập thể dục. Bạn phải làm chúng không nghỉ ba lần một tuần
Fitness
Cách thực hiện động tác chống đẩy vai tốt
Vai là một trong những phần cơ bản khác trong thói quen tập thể dục của chúng ta. Chúng tôi thường tập trung vào các phần khác của…
Người đàn ông cơ bắp nhất thế giới: Helmut Strebl
Bạn có muốn biết ai là người đàn ông cơ bắp nhất thế giới không? Ngay bây giờ chúng ta đang nói về Helmut Strebl, cống hiến 100% cho cơ bắp.
Thói quen tăng cường sức mạnh cho chân trong phòng tập thể dục
Chúng tôi dành phần đào tạo của mình để chọn thói quen tăng cường sức mạnh cho chân tốt nhất trong phòng tập thể dục.
Các bài tập để tăng cường sức mạnh của ngực trên
Chúng tôi đã phát triển một loạt các bài tập sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cho phần ngực trên. Tạo một thói quen sẽ đạt được một kết quả tuyệt vời.
Recomposición hạ sĩ
Tìm hiểu cách thích ứng với tình trạng tái cấu trúc cơ thể khi thiếu hụt calo và cách tăng cơ.
Kéo mặt
Bạn có biết kéo mặt gồm những gì không? Chúng tôi giải thích mọi thứ bạn cần biết về bài tập thực hành nhỏ này. Dám thử nó.
Những bài tập nào bị cấm đối với bệnh đau thần kinh tọa?
Chúng tôi cung cấp những bài tập bị cấm đối với đau thần kinh tọa, một căn bệnh yêu cầu bạn không được ép lưng.
Làm thế nào để có đôi chân béo bằng chế độ ăn uống và tập thể dục
Nếu bạn có thân hình mảnh mai và cần một chế độ ăn uống tốt, chúng tôi sẽ đưa ra một số lời khuyên về cách làm béo chân bằng chế độ ăn uống và tập thể dục.
Bắp cuồn cuộn
Tìm hiểu những gì bạn đã khâu cơ. Môn thể thao này tạo ra một cơ bắp tuyệt vời ở phần trên của cơ thể mà bạn phải biết chi tiết.
Wood Crossfit
Wod Crossfit là môn thể thao cường độ cao và dành cho mọi đối tượng. Chúng tôi trình bày chi tiết tất cả các điểm và chuyển động của môn thể thao này.
Bụng chướng: thủ thuật để giải quyết nó
Làm thế nào để giảm bớt phần bụng phệ? Chúng tôi đính kèm các thủ thuật tốt nhất để giải quyết nó, với các mẹo để tránh một số loại thực phẩm.
Làm thế nào để tập thể dục tại nhà
Có nhiều lý do có thể khiến một người muốn lấy lại vóc dáng tại nhà. Ở đây chúng tôi giải thích các bài tập tốt nhất.
Cái nào tốt hơn: tạ ấm hoặc tạ
Cái gì tốt hơn? Quả tạ ấm hay quả tạ? mọi thứ sẽ phụ thuộc vào con người và bài tập thể chất được thực hiện, về điều này, chúng tôi phân tích những điểm này.
Tăng bắp tay tại nhà
Nếu bạn muốn bắt đầu tập thể dục, bạn có thể tăng cơ bắp tay tại nhà với một số bước mà chúng tôi đã nêu ra.
Làm thế nào để kết dính da với cơ
Nếu bạn đang ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn có thể quan tâm đến cách dính da vào cơ khi giảm cân. Chúng tôi cung cấp cho bạn lời khuyên tốt nhất.
Có phải dây giày là một dấu hiệu tốt?
Có phải dây giày là một dấu hiệu tốt? có triệu chứng khó chịu này không phải là một dấu hiệu tốt và vì điều này, chúng tôi làm rõ những nghi ngờ bằng một số lời khuyên.
Quần áo đi tập thể dục
Nếu bạn băn khoăn không biết mặc quần áo đẹp nhất để đi tập gym là gì thì trong bài viết này, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn những bí quyết cần thiết để có được điều đó.
Thể dục: trở nên như một con bò đực mà không cần rời khỏi nhà hoặc phí tập thể dục
Nếu bạn muốn có một phòng tập thể dục hoàn chỉnh tại nhà, đây là những sản phẩm thể dục tốt nhất mà bạn có thể mua
Ai là người đàn ông mạnh nhất trên thế giới
Nếu bạn quan tâm đến việc biết ai là người đàn ông mạnh nhất trên thế giới, ở đây chúng tôi xem xét một số người trong số họ và cách phân loại này được mô tả.
Thời gian tốt nhất để tập thể dục là gì
Nếu ý tưởng của bạn là loại bỏ tất cả chất béo dư thừa, bạn sẽ cần phải khám phá các thủ thuật của chúng tôi, về thời gian tốt nhất để tập thể dục.
Làm thế nào để chống lại cellulite
Nam giới cũng phải vật lộn với vấn đề giữ nước và kết quả là họ muốn biết cách chống lại chứng cellulite.
Làm thế nào để tăng cường sức mạnh cho cơ tứ đầu của bạn
Chúng tôi có những bài tập tốt nhất để có thể tăng cường sức mạnh cho cơ tứ đầu. Ngoài ra nếu bạn bị đau đầu gối, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng các kỹ thuật tốt nhất.
Làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả
Nếu bạn đã quyết định lấy lại vóc dáng và muốn cải thiện ngoại hình của mình, chúng tôi đề xuất các thủ thuật và cách tốt nhất để ...
Những lời khuyên tốt nhất cho đàn ông có hông rộng
Đàn ông thích khoe tỷ lệ eo trên vai đẹp. Nhiều người có đặc điểm sinh lý là ...
Bắp tay tại nhà
Chúng tôi cho bạn biết đâu là bài tập tốt nhất cho bắp tay và cách thực hiện. Biết chìa khóa để có những cánh tay to lớn.
Cách tập swing tạ tay
Đòn xoay tạ ấm là một loại bài tập hoặc bài tập dựa trên tạ ấm được sử dụng cho các chương trình thể dục.
Bài tập ngực
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết những bài tập ngực sẽ giúp bạn tăng cơ bắp là gì. Tìm hiểu về nó ở đây.
Cơ tam đầu Dumbbell
Chúng tôi mách bạn tất cả các mẹo để học cách tập cơ tam đầu với tạ và phát triển cánh tay của bạn.
Bài tập cơ bụng dưới
Chúng tôi cung cấp cho bạn những lời khuyên và thủ thuật tốt nhất để thực hiện các bài tập cơ bụng dưới tốt nhất. Tim hiểu thêm ở đây
Nhún vai
Chúng tôi cho bạn biết chi tiết mọi thứ bạn cần biết về máy ép vai. Cải thiện kỹ năng của bạn với bài tập tuyệt vời này.
Báo nghiêng
Trong bài viết này, chúng tôi cho bạn biết mọi thứ bạn cần biết về máy ép nghiêng và các đặc điểm của nó. Tìm hiểu thêm về nó ở đây.
Tập gym tại nhà
Chúng tôi cho bạn biết tất cả mọi thứ bạn cần biết về những gì bạn cần để có một phòng tập thể dục tại nhà. Tìm hiểu về nó ở đây.
Bài tập ngực với tạ
Chúng tôi đưa ra danh sách các bài tập ngực tốt nhất với tạ để tăng cường hiệu quả tăng cơ.
Dumbbell trở lại
Chúng tôi cho bạn biết mọi thứ bạn cần biết về các bài tập lưng tốt nhất với tạ. Học cách quay lưng lại
AMRAP
Chúng tôi dạy bạn mọi thứ bạn cần biết về đào tạo AMRAP. Tìm hiểu thêm về những ưu điểm và lợi ích của nó.
Bài tập cơ mông
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết đâu là bài tập tốt nhất cho cơ mông và những điều bạn nên lưu ý để cải thiện.
Phì đại
Tìm hiểu mọi thứ bạn cần biết về phì đại và cách tăng cơ. Biết những bí mật ở đây.
Các hình thức đào tạo với trọng lượng của riêng bạn
Calisthenics, còn được gọi là bodyweight, là một loại hình đào tạo sử dụng trọng lượng của chính bạn để tăng cường cơ bắp ...
Bài tập tạ
Chúng tôi cho bạn biết mọi thứ bạn cần biết về lợi thế của các bài tập tạ và những điều bạn nên lưu ý.
Làm thế nào để ngồi lên một cách chính xác
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết mọi thứ bạn cần biết về cách ngồi-up đúng cách. Tim hiểu thêm ở đây.
Thói quen tập thể dục
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết các biến chính của thói quen tập gym và cấu trúc của chúng như thế nào.
Bài tập mông cho nam
Trong bài viết này, chúng tôi cho bạn biết đâu là bài tập cơ mông tốt nhất cho nam giới. Tìm hiểu cách chúng được thực hiện ở đây.
Tăng cường đầu gối
Trong bài viết này, chúng tôi cho bạn biết đâu là bài tập tốt nhất để tăng cường sức mạnh cho đầu gối của bạn và cách thực hiện chúng. Tìm hiểu thêm về nó ở đây.
Nền cơ tam đầu
Trong bài viết này, chúng tôi hướng dẫn bạn mọi thứ bạn cần biết về cơ tam đầu và các đặc điểm của bài tập. Học cách có cơ tam đầu to.
Các loại cơ thể: somatotypes
Chúng tôi sẽ cho bạn biết đâu là những kiểu cơ thể chính được chia thành các kiểu somatotype. Biết tất cả các đặc điểm, ưu điểm và nhược điểm của nó.
Có được sự linh hoạt
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết những bài tập tốt nhất để có được sự linh hoạt. Tìm hiểu tất cả những lợi thế mà các bài tập này mang lại.
Nghỉ ngơi tích cực
Trong bài viết này, chúng tôi cho bạn biết mọi thứ bạn cần biết về chế độ nghỉ ngơi tích cực. Tìm hiểu thêm về các lợi ích tại đây.
Ván bụng
Sử dụng tấm ván bụng là một ý tưởng rất tốt để làm săn chắc khu vực này. Tuy nhiên, bạn có thể tự làm mình bị thương. Ở đây chúng tôi giải thích mọi thứ.
Lợi ích của việc đi xe đạp
Đi xe đạp là một loại hình thể thao mang lại lợi ích về nhiều mặt, cả về thể chất và tinh thần. Khám phá những khả năng tốt mà nó có thể thể hiện
Huấn luyện viên cá nhân
Trong bài viết này, chúng tôi giải thích hình ảnh của huấn luyện viên cá nhân bao gồm những gì và tầm quan trọng của nó. Tìm hiểu thêm về nó ở đây.
Làm mát thể thao
Chúng tôi dạy bạn tầm quan trọng của việc tập thể thao hạ nhiệt sau một buổi tập thể dục. Tìm hiểu cách tránh bị thương ở đây.
Khởi động thể thao
Trong bài đăng này, chúng tôi sẽ cho bạn biết tất cả các đặc điểm của khởi động thể thao, nó dùng để làm gì và có những loại nào. Học cách tránh bị thương.
Cách quay số abs
Trong bài viết này, tôi hướng dẫn bạn cách đánh dấu cơ bụng ở bất kỳ mức độ nào của bạn. Tìm hiểu về chủ đề này mà không nói dối, hoang đường hoặc kỳ vọng sai lầm.
Lợi ích của nhảy dây
Trong bài đăng này, chúng tôi sẽ cho bạn biết chi tiết những lợi ích của việc nhảy dây thường xuyên. Tìm hiểu tất cả về nó.
Lợi ích của việc kéo sợi
Trong bài viết này, bạn có thể tìm thấy tất cả các lợi ích của việc quay. Tìm hiểu làm thế nào bài tập này có thể có lợi cho sức khỏe của bạn.
Lợi ích của máy tập chéo hình elip
Khám phá những lợi ích quan trọng của máy tập elip, một máy tập thể dục mang lại một buổi tập luyện rất hoàn chỉnh.
Lợi ích của thể thao
Khám phá tất cả những lợi ích của thể thao và ngạc nhiên trước nhiều tác động tích cực của nó đối với cả cơ thể và tinh thần.
Đến nơi tập thể hình
Trong bài viết này, chúng tôi hướng dẫn bạn các chìa khóa để đến phòng tập thể dục và không chết khi cố gắng. Tìm hiểu tất cả về nó trong bài viết này.
Bene thụ hưởng de caminar
Khám phá những lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ và cách biến bài tập mang lại nhiều lợi ích này thành quá trình tập luyện của bạn.
Trenbolone
Trenbolone được sử dụng trong thể hình để tăng cơ nhanh chóng. Ở đây biết tất cả các tác dụng của nó đối với cơ thể.
Các bài tập để giảm cân
Có rất nhiều bài tập để giảm cân. Tìm hiểu về các hoạt động sẽ giúp bạn giảm cân và có được thân hình chuẩn hơn.
Squat Hack
Trong bài viết này, chúng tôi chỉ cho bạn cách bạn nên thực hiện bài Hack Squat và những cơ nào hoạt động trên đó. Tìm hiểu tất cả về bài tập này ở đây.
Đầu đốt mỡ
Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy mọi thứ bạn cần biết về ba chất đốt cháy chất béo hoạt động: caffeine, synephrine và trà xanh.
Clenbuterol
Clenbuterol được sử dụng để cải thiện khối lượng cơ và đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, có nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Làm quen với họ ở đây.
Báo chí francés
Tận dụng tối đa máy ép kiểu Pháp của bạn để phát triển cơ tam đầu tốt hơn. Vào đây để biết thêm.
Bấm militar
Quân báo là một trong những bài tập cơ bản tốt nhất để cải thiện cơ delta của chúng ta. Ở đây chúng tôi chỉ cho bạn cách làm điều đó một cách chính xác.
Huấn luyện với dây buộc
Chúng tôi giải thích mọi thứ bạn cần biết về đào tạo. Bạn nghĩ luyện tập với dây buộc là tốt hay xấu? Ở đây chúng tôi giải quyết nó cho bạn.
Lợi ích của quyền anh
Khám phá nhiều lợi ích của quyền anh cho cả cơ thể và tinh thần. Một phương pháp lấy lại vóc dáng như xưa hiệu quả.
Bài tập Fitball
Trong bài đăng này, chúng tôi giải thích chi tiết những bài tập tốt nhất với fitball và chúng tôi hướng dẫn bạn cách thực hiện chúng. Hãy đến và lấy lại vóc dáng.
Đào tạo chức năng
Nhập và biết mọi thứ bạn cần biết về đào tạo chức năng. Tìm hiểu về những gì hoạt động và nó hữu ích như thế nào. Vào cửa!
Lực đẩy hông
Bài tập đẩy hông được coi là bài tập tốt nhất để rèn luyện cơ mông. Nhập vào đây và tìm hiểu tất cả về kỹ thuật chính xác. Chúng tôi giải thích nó cho bạn chi tiết.
Bám sát hoặc nằm sấp
Chúng tôi cho bạn biết mọi thứ bạn cần biết về các kiểu cầm vợt trong phòng tập thể dục và đặc điểm của kiểu cầm vợt nằm ngửa hay nằm sấp.
Xiên que
Tham gia và tìm hiểu trong số tuyển chọn các bài tập tốt nhất để thực hiện cơ bụng xiên. Biết các khía cạnh chính để cải thiện hiệu suất.
Giảm eo ở nam giới
Khám phá những mẹo hay nhất để giảm vòng eo ở nam giới và loại bỏ mỡ tích tụ hiệu quả.
Cơ bụng đẳng áp
Trong bài viết này, bạn sẽ có thể biết tất cả các hướng dẫn cần thiết để thực hiện cơ bụng đẳng cấp hoàn hảo và có sáu múi.
Triceps Brachii
Cơ ba đầu là một trong những cơ bị lãng quên khi tập cơ tay trong phòng gym. Khám phá ở đây tất cả các chức năng của nó, cách đào tạo nó và hơn thế nữa!
Kích thích điện là gì, nó hoạt động như thế nào, huyền thoại và sự thật
Kích thích điện là một kỹ thuật được sử dụng trong thế giới thể thao để tăng hiệu suất và đạt được kết quả sớm hơn. Bạn có muốn biết tường tận về cô ấy không?
Ưu điểm của việc tập luyện bằng cách leo cầu thang
Khám phá những lợi ích của việc tập luyện bằng cách leo cầu thang, cũng như các mẹo tốt nhất để thực hành bài tập hoàn chỉnh này.
Thể dục nhịp điệu
Tìm hiểu các bài tập aerobic là gì, những lợi ích về thể chất và tinh thần của chúng và nhiều lời khuyên về cách tập chúng. Nó khác với bài tập kỵ khí như thế nào? Khám phá nó ở đây!
Bài tập sức đề kháng
Các bài tập sức đề kháng có thể đưa thể lực của bạn lên một tầm cao mới. Tìm hiểu ở đây cách thực hành chúng và nhiều lợi ích mà chúng đại diện.
Bài tập giảm bụng
Khám phá các bài tập tốt nhất để giảm bụng. Tập luyện sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa vùng bụng hiệu quả.
Bài tập củng cố lực xiên
Bạn có muốn nhận được xiên mạnh hơn không? Tìm hiểu bài tập nào hiệu quả nhất để hoạt động phần quan trọng này của cơ thể.
Bài tập TRX
Với hai dây đai, một phần của cơ thể được treo. Ngoài ra, nó được dựa trên mặt đất và tính linh hoạt, độ đàn hồi, sức mạnh và sức đề kháng đạt được. Đó là các bài tập TRX: trở nên mạnh mẽ với danh sách bài tập và thói quen của chúng tôi
Thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục
Tập thể dục liên tục và hàng ngày là một trong những hoạt động tốt cho sức khỏe. Nhịp điệu sinh học của chúng ta kiểm soát các thông số.
Smartbands cho thể dục và các môn thể thao khác
Sự bổ sung tốt nhất cho việc tập thể dục là vòng đeo tay hoặc băng thông minh. Có rất nhiều sự đa dạng và khác biệt giữa chúng. Cái nào là phù hợp nhất?
Đi bộ trên bãi biển. Đi chân trần hay đi giày dép gì?
Mùa hè đến rồi. Bãi biển là điểm đến yêu thích của hầu hết mọi người khi nghỉ dưỡng. Giày dép phù hợp là gì?
Tập tạ có tốt không? Rủi ro của môn thể thao này
Tập tạ có tốt không? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người tự đặt ra, nhất là khi muốn thay đổi thói quen và cải thiện hình thể.
Mọi thứ bạn cần biết để đi bộ đường dài
Nếu bạn cần thay đổi thói quen và ngắt kết nối hàng ngày, đi bộ đường dài là một lựa chọn tuyệt vời. Tốt cho sức khỏe, tự nhiên và rất có lợi.
Cách chọn dây đeo thông minh tốt nhất cho sức khỏe và các bài tập thể chất của bạn
Làm thế nào để chọn smartband tốt nhất? Giữa các mô hình khác nhau có nhiều điểm khác biệt; một số trong số chúng bao gồm theo dõi nhịp tim của bạn.
Thiết bị thời trang nhất để chạy
Lựa chọn các phần sẽ bổ sung nhiều phong cách cho thiết bị chạy của bạn, một thứ luôn là một điểm cộng cho động lực.
Năm môn thể thao đốt cháy nhiều calo hơn chạy
Chạy là một môn thể thao tuyệt vời, nhưng khi đốt cháy calo thì nó lại không mang lại hiệu quả cao nhất. Năm môn thể thao này vượt xa nó.
Cách xây dựng đôi chân cơ bắp như dân chuyên nghiệp
Chúng tôi giải thích thói quen tập thể dục tốt nhất tồn tại để tăng cường sức mạnh cho đôi chân một cách nhanh chóng và lâu dài.
Phong cách trên hai bánh - Cách mặc đồ cho xe đạp của bạn để đi làm
Chúng tôi giải thích trang phục nào là thoải mái và thanh lịch nhất khi đạp xe đi làm, một thói quen lành mạnh, tốt cho môi trường và tiết kiệm tiền.
Giải pháp tăng cơ trong XNUMX tháng
Nếu bạn đang muốn tăng khối lượng nạc như một ưu tiên chứ không chỉ là trọng lượng, bạn phải nhấn mạnh những lời khuyên sau đây, và như vậy mới hy vọng tăng được 2 kg cơ bắp thuần túy khi thực hiện mọi thứ một cách chính xác.
Làm thế nào để đạt được sức bền trong bơi lội?
Nếu bạn không phải là chuyên gia trong một phong cách bơi cụ thể, bạn nên thay đổi kiểu bơi của mình theo độ dài.
Lợi ích quay
Spinning là một hoạt động thể dục nhịp điệu rất dễ tập và mang lại nhiều lợi ích cho thể chất và sức khỏe.
Chuối, bột yến mạch và sữa lắc protein quả óc chó
Protein lắc là một cách dễ dàng và ngon miệng để bổ sung protein và chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt nên dùng giữa các bữa ăn hoặc sau khi tập thể dục.
Lợi ích của nhảy dây
Tuy có vẻ quá đơn giản nhưng nhảy dây là một bài tập tuyệt vời cho cơ thể, cải thiện sức bền, săn chắc và tăng cường cơ bắp.
Các chất bổ sung thể dục tốt nhất
Tôi không bao giờ quan tâm nhiều đến việc ăn uống, tôi đến và đi từ phòng tập thể dục, đôi khi tôi tập luyện chăm chỉ, nhưng bây giờ tôi thấy sức mạnh của ...
Thể dục dụng cụ với đối tác của bạn (Phần II)
Hoạt động thể chất như một cặp vợ chồng có nhiều lợi ích hơn là một mình. Hai bằng hai là vui hơn
Những môn thể thao nam tính nhất là gì?
Tất cả đàn ông đều thích tập thể thao, nhưng đúng là một số nam tính hơn những người khác. Theo một ...
Kéo dài để làm gì?
Chúng ta luôn nói rằng trước và sau khi tập thể dục thể thao, chúng ta phải thực hiện các bài tập kéo dài hoặc kéo căng cơ, hay còn gọi là ...
Bài tập chân: Xương đùi (III)
Tiếp tục với mô tả về các bài tập chân, và cụ thể hơn là gân kheo, bây giờ chúng tôi mang đến cho bạn Nam giới Với ...
Làm thế nào để có được cánh tay được đánh dấu?
Ước mơ của mọi người đàn ông là được đánh dấu cánh tay của mình để khoe ra trước mặt phụ nữ. Đó là điều đó đối với họ ...
Tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi trong hoạt động thể chất
Rèn luyện thể chất tốt ngoài việc khởi động, bù nước và ăn uống điều độ còn có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để bạn ...
Mẹo để có cơ bụng rõ nét
Cơ bụng rõ rệt hơn bất cứ thứ gì là nhu cầu thẩm mỹ ở thế giới phương Tây, được nhiều người mong muốn và đạt được ...
Bộ sưu tập giày thể thao McLaren mới
Mc Laren Sport đã tung ra một bộ sưu tập giày mới, rõ ràng là dành cho các môn thể thao vận động. Giống nhau…
Phòng tập Titan T1, phòng tập thể dục trong nhà của bạn
Đối với những người cảm thấy khó khăn khi rời khỏi nhà để đến phòng tập thể dục vì thời tiết xấu hoặc ...
Các bài tập để tránh đau thắt lưng
Chúng ta đã nói nhiều lần về chứng đau thắt lưng và cách chúng ta có thể tránh được những cơn đau khủng khiếp đó. Hôm nay chúng tôi sẽ giúp nhiều hơn để ...
Lợi ích của việc chạy bộ
Nếu bạn đang nghĩ đến việc chạy bộ và duy trì một tình trạng thể chất tốt, thì hãy đọc tiếp và bạn sẽ thấy nhiều ...