Những lời khuyên tốt nhất cho đàn ông có hông rộng

Đàn ông có hông rộng

Đàn ông thích mặc một tỷ lệ eo trên vai tốt. Nhiều người có đặc điểm sinh lý là hông rộng và họ không thể giảm bớt nếu không có bất kỳ hình thức tập thể dục nào, đó là nước da của họ và không thể thay đổi được. Nhưng có thể có những bộ quần áo có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiềuhoặc bài tập có thể điều chỉnh hoặc thay thế các bộ phận khác của cơ thể để phần hông cùng có một cơ thể hoàn hảo hơn về mặt hình ảnh.

Đối với tất cả những người đàn ông muốn cải thiện phần hông của mình vì họ có mỡ, ở đây chúng tôi có thể đánh giá có thể theo một chế độ ăn kiêng điều đó có thể giúp loại bỏ mọi thứ mà cơ thể bạn không cần, điều đó có bằng các bài tập để nâng cao những gì chúng ta muốn đạt được.

Hông rộng tương ứng với kiểu cơ thể nào?

Có nhiều loại cơ thể khác nhau cấu tạo và đặt tên cho cơ thể của một người đàn ông. Trong trường hợp đàn ông có hông rộng, họ đi vào những cơ thể đó được gọi là Endomorph, vì họ là những người với có xu hướng tăng cân, với mật độ xương cao hơn, với vòng eo to và hông rộng. Với thành phần này, dường như cánh tay và chân trông có vẻ thấp hơn nhiều.

Nói chung, phụ nữ thích đàn ông ở nơi eo và vai không thể có cùng kích thước về chiều rộng, nhưng tỷ lệ nổi bật, điều này vai rộng hơn nhiều so với eo và hông.

Để cải thiện các tỷ lệ này tốt hơn nhiều, chúng tôi có thể sử dụng hai bài tập để cải thiện ngoại hình của bạn, đối với đôi vai rộng, không có gì hoạt động tốt hơn chống cằm. Và để giảm vòng eo, bài tập tốt nhất có thể được tìm thấy với "Đập tạ ấm".

Bài tập để giảm vòng eo

Chúng tôi không thể cung cấp thông tin cụ thể về lý do tại sao nam giới chúng có thể tích tụ mỡ ở khu vực này, chúng tôi biết rằng ở phụ nữ, thực tế này là một cách tự nhiên để tạo điều kiện thuận lợi cho việc sinh con sau này. Ở nam giới có thể tin rằng đó là vì tiết kiệm sự tích tụ chất béo trong một nỗ lực để tiết kiệm năng lượng khi cần thiết.

Tập thể dục nhịp điệu rất tốt để giảm cân và do đó nó được hạ xuống với nhiều khối lượng ở thắt lưng và hông. Một số bài tập này là đạp xe, bơi lội, chạy, đi bộ và đấm bốc. Nó được khuyến khích ít nhất tối thiểu 30 phút 3 lần một tuần.

Đàn ông có hông rộng

Gập ngược, plank bên và plank đơn

Đàn ông có hông rộng

Squats, Oblique Crunch và Front Crunch

Các bài tập khác được khuyến khích dựa trên một bài tập cụ thể để tăng cường cơ vùng hông, ngoài ra còn phải vận động tất cả các cơ vùng bụng để tăng cường sức mạnh cho tất cả các vùng. Nó được khuyến khích để làm Front Cruch, Oblique Crunch, Reverse Crunch, Central Plank, Side Plank và Squats cho chân.

Để bảng bài tập này phát huy hiệu quả, nên dành 2 ngày một tuần với 3 hiệp 30 lần cho mỗi bài tập với thời gian nghỉ 20 giây giữa các hiệp. Có thể giảm hoặc tăng bài tập tùy cơ địa mỗi người.

Một chế độ ăn uống cân bằng để giảm hông rộng

Không nghi ngờ gì nữa, thực phẩm tốt nhất là những thực phẩm giúp loại bỏ chất béo. Nợ gì tránh là ăn carbohydrate vào ban đêm, không ăn quá 20 g bánh mì mỗi ngày và quên đi thực phẩm có chất béo hoặc đường hydro hóa.

Các loại thực phẩm được khuyến nghị cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết là những thực phẩm cung cấp cho bạn cảm giác no và có chất béo lành mạnh. Trong chế độ ăn uống chúng ta có thể áp dụng Hoa quả và rau, với sự đóng góp không nhỏ của các loại vitamin và khoáng chất. Cá, thịt và trứng, mặc dù chúng chứa chất béo cần thiết cho cơ thể nhưng chúng lại chứa các axit amin và protein. Các loại hạt và cây họ đậu, là thực phẩm hấp thu chậm nhưng nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng và bạn không thể bỏ lỡ cơm, một loại thực phẩm chủ yếu để giảm béo.

Đàn ông có hông rộng

Trang phục phù hợp nhất với nam giới có hông rộng

Bạn có thể tận dụng các kết hợp vô hạn rằng chúng tôi có thể báo cáo với những bộ quần áo chúng tôi có trong tủ quần áo của chúng tôi, chắc chắn bạn sẽ là một trong những người đi mua một bộ quần áo và bạn sẽ mặc thử trước khi mang nó về nhà, nhưng ở đây chúng tôi có thể cho bạn biết những gì họ có thể chọn lần đầu tiên.

Áo phông tốt hơn một thoải mái và hơi chậtTuy nhiên, những chiếc áo quá rộng hoặc quá chật đều không phù hợp. Tốt hơn là mặc áo khoác với đường cắt thẳng và đường thẳng, và các túi không nhô ra quá nhiều so với các bên.

Quần phải cạp cao, thẳng và có túi xiên để nhấn mạnh sự thanh mảnh. Tránh quần rộng thùng thình, rằng chúng lớn và thậm chí bao phủ đôi giày của bạn, vì có vẻ như bạn trông thấp hơn và tròn trịa.

Tất cả các loại vải quần áo phải tốt và nhẹ, vì những cái dày thêm khối lượng và đó là những gì chúng tôi muốn tránh. Về màu sắc, tông màu tối sẽ nịnh mắt và tốt nhất nên tránh các màu đậm, đặc biệt là ở phần trung tâm của bụng. Tốt nhất là mặc quần áo đồng màu với hoa văn sọc dọc.

Không nên đi ủng cao, bởi vì bạn sẽ trông thấp hơn nhiều, cho điều này sử dụng giày hoặc giày thể thao hoặc váy. Tránh thắt lưng có hoa văn hoặc màu sắc sặc sỡ vì chúng là những người bạn giúp ngoại hình của bạn trông tròn trịa hơn.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.