Làm thế nào để giảm mỡ quanh eo?

giảm mỡ bụng

Mùa hè sắp đến và ai cũng muốn khoe thân hình nuột nà trên bãi biển. Béo bụng gây ảnh hưởng rất xấu về mặt thẩm mỹ, đặc biệt là ở nam giới. Di truyền của hầu hết nam giới là tăng cân và tích mỡ ở vùng bụng. Tuy nhiên, có nhiều khía cạnh để kết hợp thiền cốt lõi và lành mạnh, tập thể dục và một số chất bổ sung giúp giảm mỡ bụng.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ dạy bạn làm thế nào để giảm mỡ quanh eo và những gì bạn nên tính đến cho nó.

Ngăn ngừa chất béo

mỡ eo

Trước khi cố gắng giảm mỡ, cách tốt nhất là ngăn chặn sự tích tụ của nó, đặc biệt là ở vùng bụng. Để làm được điều này, chúng ta phải tính đến sự cân bằng năng lượng trong chế độ ăn uống của mình. Chúng ta phải duy trì lượng calo cân bằng với cơ thể. Đó là, hàng ngày chúng ta có mức tiêu thụ năng lượng dựa trên sự trao đổi chất cơ bản của chúng ta được thêm vào hoạt động thể chất của chúng tôi cả trong tập thể dục và trong công việc của chúng tôi.

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta phải di chuyển để đi làm, đi mua sắm, dắt thú cưng đi dạo, đi chơi với những người thân yêu, v.v. Tất cả hoạt động thể chất này không gắn liền với tập thể dục. Tuy nhiên, nó cũng tiêu thụ lượng calo mà chúng ta phải tính đến trong tổng số dư của chúng ta. Ngoài ra, chúng ta phải thêm chi phí năng lượng liên quan đến việc đào tạo trong phòng tập thể dục hoặc bên ngoài. Cho tất cả những điều này Chúng ta bổ sung quá trình trao đổi chất cơ bản và nó cung cấp cho chúng ta mức tiêu thụ năng lượng mà chúng ta có. Nếu chúng ta muốn ngăn ngừa chất béo, chúng ta phải điều chỉnh lượng calo tiêu thụ với mức tiêu thụ để duy trì cân nặng theo thời gian.

Bằng cách này, chúng ta quản lý để ngăn ngừa tăng mỡ và để duy trì bản thân, chúng ta tránh tích tụ mỡ ở vùng bụng. Một trong những thói quen tồi tệ nhất mà chúng ta có thể mắc phải trong đời là lối sống ít vận động. Sự khác biệt bây giờ sẽ đánh dấu thời gian rảnh rỗi của chúng tôi. Nếu chúng ta dành thời gian rảnh rỗi trên ghế xem TV, rất có thể chúng ta sẽ tích tụ mỡ bụng do ít hoạt động thể chất. Chỉ cần đi dạo và tận hưởng chuyến đi nó đủ để giữ cho sự tăng chất béo ở mức thấp.

Cách giảm mỡ quanh eo

mỡ ở bụng

Nếu chúng ta đã tích tụ một số chất béo ở eo, chúng ta phải thay đổi những gì chúng ta đã đề cập ở trên. Cân bằng năng lượng của chúng ta bây giờ phải âm nếu chúng ta muốn giảm tỷ lệ phần trăm chất béo của mình. Đó là, chúng ta phải tiêu thụ ít calo hơn mức tiêu thụ hàng ngày. Đây sẽ là động cơ để có thể đốt cháy chất béo. Bên cạnh đó, nó trở nên thú vị khi tập tạ trong phòng tập thể dục để giúp duy trì khối lượng cơ bắp Trong quá trình giảm mỡ và di chuyển nhiều hơn sẽ tạo ra mức tiêu hao calo cao hơn.

Mặc dù cơ thể chúng ta không thể quyết định nó mất mỡ từ đâu, nhưng với những thói quen này, chúng ta sẽ bắt đầu giảm mỡ từ vùng eo. Thực phẩm đóng một vai trò cơ bản trong quá trình giảm béo. Điều quan trọng không chỉ là đưa ra một chế độ ăn uống lành mạnh mà còn phải tính đến lượng protein và tổng lượng calo.

Bài tập tim mạch có thể là một công cụ tốt để giúp tạo ra mức tiêu hao calo cao hơn điều này sẽ dẫn đến tăng giảm mỡ. Nếu chúng ta kết hợp nó với tập tạ, nó có thể là một đồng minh tuyệt vời. Tuy nhiên, tập thể dục tim mạch không nên là cơ sở đào tạo của chúng ta. Chúng ta không thể quên điều này vì nó là điều cần thiết để rèn luyện sức mạnh nếu chúng ta muốn giảm mỡ chứ không phải khối lượng cơ.

Khuyến nghị giảm mỡ quanh eo

bụng sưng lên

Như bạn có thể mong đợi, có nhiều loại thực phẩm và sản phẩm được khuyên dùng hơn và những loại khác ít được khuyến khích hơn để giảm mỡ vùng eo. Ăn uống lành mạnh phải là nền tảng của chế độ ăn kiêng của chúng ta. Chúng ta phải quên tất cả các loại thực phẩm chế biến sẵn chứa đầy calo rỗng mà không có chất dinh dưỡng và ít được làm trước đây. Thức ăn yêu thích đồ ngọt, thực phẩm đông lạnh như lasagna, pizza, đồ ăn nhanh, Vân vân. Chúng ta có thể giới thiệu một số loại thực phẩm này với tỷ lệ nhỏ hơn nếu điều này giúp chúng ta tiếp tục với kế hoạch ăn uống của mình. Tuy nhiên, nó không nên là cơ sở của chế độ ăn kiêng.

Đối với việc bổ sung, có rất nhiều sản phẩm trực tuyến có thể giúp chúng ta giảm mỡ xung quanh eo, miễn là chúng ta tuân thủ các cơ sở mà chúng tôi đã thiết lập trước đó. Các cơ sở được thiết lập như rèn luyện sức mạnh, hoạt động thể chất và tiêu thụ calo dưới mức chi tiêu. Hãy đưa ra một ví dụ để hiểu rõ hơn: hãy tưởng tượng rằng để duy trì trọng lượng cơ thể, chúng ta cần ăn 2000 kcal mỗi ngày. Với ăn 1700 kcal, tăng số bước hàng ngày của chúng ta và rèn luyện sức mạnh một giờ mỗi ngày, nó là quá đủ để giảm mỡ theo thời gian.

Bạn cũng phải hiểu rằng giảm mỡ quanh eo không phải là một việc nhanh chóng. Đặc biệt nếu di truyền của bạn có xu hướng tích tụ mỡ ở vùng bụng, thì việc đốt cháy lượng mỡ đó sẽ mất nhiều thời gian hơn. Bổ sung có thể giúp bạn tăng tiêu hao calo khi nghỉ ngơi và ngăn chặn sự thèm ăn để sự thiếu hụt calo có thể chịu đựng được nhiều hơn.

Ưu điểm của việc mua hàng trực tuyến

Ngày nay, chúng ta có rất nhiều lựa chọn để mua các sản phẩm có thể giúp chúng ta giảm mỡ quanh eo. Một trong những lợi thế của việc mua hàng trực tuyến là bạn có thể biết ý kiến ​​của những người tiêu dùng khác về sản phẩm được đề cập. Ngoài ra, việc mua hàng bằng một cú nhấp chuột dễ dàng khiến bạn không phải "lãng phí" thời gian đến cửa hàng và tận dụng thời gian đó để rèn luyện chăm chỉ.

Khi mua hàng trực tuyến, bạn có thể xem sản phẩm và so sánh giá cả để tìm ra sự kết hợp hoàn hảo của phụ kiện có thể giúp bạn giảm mỡ quanh eo. Đừng quên rằng nếu không tuân thủ các cơ sở, các sản phẩm này không có hiệu quả tương tự. Nếu bạn không có chế độ ăn kiêng tốt thì bản thân sản phẩm sẽ không thể giúp bạn giảm béo. Sau khi nền tảng được thiết lập, plugin có thể cải thiện quy trình và tăng tốc nó.

Mong rằng với những thông tin này bạn có thể biết thêm cách giảm mỡ quanh eo và có thân hình như ý cho mùa hè.


Nội dung bài viết tuân thủ các nguyên tắc của chúng tôi về đạo đức biên tập. Để báo lỗi, hãy nhấp vào đây.

Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.