Sử dụng mạng xã hội một cách an toàn, mà không lo lắng về việc gây ra đau khổ tâm lý, là một điều đáng lo ngại hiện nay trong xã hội của chúng ta. Chúng tôi nhấn mạnh sự tiến bộ của công nghệ này thông qua mạng xã hội trong một vấn đề gây lo lắng, đặc biệt là đối với trẻ em và thanh thiếu niên, vì chúng là những điểm mấu chốt cho ngăn cản họ phát triển một hành vi nhận thức-hành vi với tổng chuẩn mực.
Nếu không đi xa hơn, điều này không chỉ dừng lại ở trẻ em mà nhiều người ở độ tuổi cao đã họ đang gia tăng cơn nghiện sử dụng mạng xã hội và không cần duy trì một cách xử lý an toàn. Điều này gây nghiện, phụ thuộc và căng thẳng, tất cả sự đơn giản của các chi tiết được bắt nguồn từ điều cần thiết đầu tiên.
Mạng xã hội
Khi chúng ta nói về mạng xã hội, chúng ta sẽ nghĩ ngay đến các ứng dụng như Facebook, Twitter, Instagram hoặc WhatsApp. Tất cả chúng đều được sử dụng như một phương tiện tương tác giữa những người quen thuộc hoặc giữa các xã hội và nhóm chưa biết.
Khoảng 50% dân số thế giới sử dụng các phương tiện này và do đó kết nối của họ là hàng ngày. Cần lưu ý rằng trong loại hình sử dụng này, điều quan trọng là phải giáo dục cách sử dụng đúng cách từ khi họ là thanh thiếu niên, nhưng nhiều người đã không có kỷ luật đó nhờ vào việc triển khai nhanh chóng trong hệ thống của chúng tôi.
Khi nào nó được báo cáo là "nghiện"?
Chúng tôi có thể đang tận dụng hoặc có thể không sử dụng tốt việc xử lý của nó, Bạn chỉ cần biết cách đánh giá khi nào cơn nghiện có thể khiến chúng ta không thể tốt về lâu dài, hãy phân tích vị trí của chứng nghiện:
- Nếu điều đầu tiên bạn làm khi thức dậy là kiểm tra các mạng xã hội của bạn để biết tin tức.
- Bạn luôn trực tuyến hầu hết cả ngày. Những hành động này dẫn đến việc cập nhật liên tục hồ sơ của bạn, tương tác với mọi người thông qua tin nhắn hoặc hành động bằng văn bản, xuất bản và chụp ảnh mọi thứ xảy ra với bạn, bao gồm cả những gì xảy ra xung quanh bạn.
- Bạn liên tục quan sát cuộc sống của người khác và so sánh nó với chính mình, nghĩ rằng nó không được như ý muốn. Bạn đặt "Tôi thích" hầu hết mọi thứ và bạn luôn tích cực trong mọi thứ được xuất bản.
- Bạn có thể cảm thấy thất vọng nếu không, bạn có thể độc chiếm sự chú ý của những gì bạn chia sẻ.
- Nếu bạn không kiểm soát được vị trí đặt điện thoại của mình hoặc bạn quên điện thoại, Nó có thể khiến bạn lo lắng hoặc căng thẳng.
Nó kích động điều gì trong chúng ta?
Tất cả mọi thứ mà chúng tôi nêu chi tiết bên dưới đều báo cáo rộng rãi "nghiện", có thể ảnh hưởng đến giảm thời gian cho các công việc thông thường của bạn, chẳng hạn như dành ít thời gian thể chất cho gia đình và bạn bè của bạn, giảm bớt các công việc hàng ngày như ăn, ngủ hoặc nghĩa vụ với gia đình.
Tinh thần tiếp thu hoạt động bình thường và chính xác của một người trong ngày bình thường của anh ta. Việc lạm dụng các mạng xã hội này có thể tạo ra sự cô lập và không quan tâm đến mọi thứ xung quanh bạn, thậm chí nó có thể gây ra cáu kỉnh, lối sống ít vận động hoặc rối loạn giấc ngủ.
Thực tế khác này có thể ảnh hưởng đến thanh thiếu niên nhiều hơn, nhưng nó có thể dẫn đến việc rao giảng với tính dễ bị tổn thương như nhau đối với bất kỳ ai: nó có thể ảnh hưởng đến đau khổ về tình cảm tạo ra và khiêu khích bốc đồng trong hành động của họ, và bạn thậm chí có thể giảm sự thất vọng của mọi người, mà không thể đối mặt hoặc kênh tốt không thích hoặc cảm xúc mạnh mẽ.
Có những trường hợp rất đặc biệt mà trong các tình huống khác nhau, sự phụ thuộc này bị đẩy đến giới hạn, trong đó mọi người Họ có xu hướng trở nên nhút nhát quá mức và hạ thấp lòng tự trọng của họ. Họ không có một cuộc sống xã hội hoặc gia đình đúng đắn, vì vậy loại hình này thiếu Nó hỗ trợ các giai đoạn trầm cảm.
Mẹo để vượt qua cơn nghiện mạng xã hội:
- Bạn phải tìm kiếm một số loại hoạt động chủ yếu chiếm thời gian rảnh của bạn. Lập kế hoạch cho những khoảnh khắc khi bạn bắt đầu độc lập với điện thoại di động.
- Về nguyên tắc, hãy để điện thoại của bạn nghỉ, ở một nơi mà bạn không dễ dàng tiếp cận. Bạn có thể tiếp tục sử dụng nó để thực hiện hoặc nhận cuộc gọi, nhưng điều chính là không được tiếp xúc với internet.
- Phần khác này khó, nhưng bạn có thể đăng xuất khỏi nhiều ứng dụng để tránh nhận thông báo hoặc rung động, hoặc ít nhất cố gắng làm chúng im lặng.
- Anh tìm những thời điểm tạm dừng cam kết nhận thức về thiết bị di động, và những khoảng thời gian này ngày càng kéo dài. Không ai nói rằng bạn không kết nối lại với các mạng, nhưng bạn phải tránh làm theo thói quen như trước đây.
- Nếu cần thiết phải liên hệ với mạng của bạn trong giây lát, không phụ thuộc vào việc nhận thức được hồ sơ của bạn, hoặc cập nhật ảnh, hoặc tham gia liên tục vào tất cả các hành động.
- Mất thời gian của bạn Tìm kiếm phim hoặc loạt phim truyền hình, gặp gỡ bạn bè, đọc sách, chơi thể thao, chơi nhạc cụ hoặc thậm chí lập danh sách tất cả những hoạt động có thể thúc đẩy bạn, Tôi chắc rằng có thể tìm thấy điều gì đó tích cực ở cấp độ cá nhân trải nghiệm mới này.