Nỗi sợ hãi của việc uống một cốc bia ngon đã từng xuất hiện trong tâm trí chúng ta rằng nó sẽ khiến chúng ta béo lên. Và đó có phải là huyền thoại về nếu bia vỗ béo hoặc chúng không được lưu hành trên tất cả các mạng xã hội kể từ khi chúng được tạo ra. Đúng như dự đoán, có một nền tảng trung gian trong mọi thứ di chuyển khỏi cả khía cạnh tích cực và hoàn toàn tiêu cực. Bia có một lượng calo mà chúng ta sẽ thấy trong bài viết này, nhưng bản thân nó sẽ không làm bạn béo.
Chúng ta sẽ phân tích một số khía cạnh cơ bản về việc liệu bia có được vỗ béo hay không và những biến số nào khiến chúng ta làm xấu đi chất lượng tiêu thụ của nó.
Lượng calo đi và lượng calo đến
Cơ thể của chúng ta là sự cân bằng liên tục giữa lượng calo chúng ta tiêu thụ và lượng calo chúng ta đốt cháy. Cơ thể của chúng tôi, cho chỉ còn sống mới đốt cháy calo. Lượng calo được sử dụng trong các nhiệm vụ như tiêu hóa, vận chuyển máu, kích thích thần kinh, chuyển động mắt, trao đổi chất, mọc tóc, móng tay, v.v. Chúng tôi gọi tập hợp các yêu cầu năng lượng này là chuyển hóa cơ bản.
Sự trao đổi chất cơ bản thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào các biến số nhất định như tuổi của một người, chiều cao của họ, di truyền và khuynh hướng hoạt động nhiều hay ít của cơ thể. Tại những calo này được tiêu thụ trong quá trình trao đổi chất cơ bản chúng ta phải bổ sung những chất mà chúng ta tiêu thụ trong các hoạt động hàng ngày của chúng ta. Đi bộ, ngồi trước máy tính, di chuyển xung quanh, nấu ăn, dọn dẹp, tắm rửa, chơi thể thao, chạy, v.v. Trong tổng số các hoạt động trong ngày, chúng ta đưa ra sự trao đổi chất cơ bản và chúng ta sẽ thu được tổng năng lượng tiêu thụ của mình.
Tổng năng lượng tiêu thụ hay còn gọi là calo duy trì này cho chúng ta thấy lượng calo mà cơ thể cần để duy trì cân nặng và để có thể thực hiện tất cả các chức năng trao đổi chất một cách chính xác. Tốt, Nếu chúng ta tiêu thụ nhiều calo hơn mức duy trì, chúng ta sẽ tăng cân và nếu chúng ta ăn ít hơn, chúng ta sẽ giảm cân.
Bạn có thể tự hỏi tất cả lượng calo này đến từ đâu. Đây thực sự là ý chính của bài báo. Thay vì suy nghĩ về việc liệu bia có làm bạn béo hay không, bạn phải nghĩ đến việc tiêu thụ bia có làm tăng lượng calo bạn ăn hàng ngày lên trên tổng năng lượng tiêu thụ của bạn hay không. Một người có thể uống bia và giảm cân và những người khác uống nó sẽ tăng cân. Tất cả phụ thuộc vào tổng lượng calo mỗi ngày và duy trì theo thời gian.
Bia có làm bạn béo trong bữa ăn?
Hơn nữa, chắc hẳn bạn đã nhiều lần nghĩ rằng uống bia trong bữa ăn khiến bạn tăng cân hơn nữa do tiêu hóa lâu hơn. Không có thức ăn hay thức uống nào có thể làm bạn béo hoặc giảm cân trên thế giới này. Chính tập hợp của chúng và tổ chức mà bạn có đã làm cho bạn béo hay không. Nếu bạn có một ngày mà bạn đã vượt quá lượng calo, không có gì xảy ra. Thỉnh thoảng hãy cho phép bản thân những ý tưởng bất chợt.
Chúng ta tăng cân hoặc tăng mỡ trong cơ thể khi lượng calo dư thừa được duy trì theo thời gian. Bữa cơm gia đình ngày cuối tuần thường thất bại, Nhưng nếu bạn chăm sóc bản thân 80% thời gian của mình, bạn có thể đủ khả năng để hưởng mức lợi nhuận đó.
Cuộc sống là để tận hưởng và một cốc bia rất mát và sủi bọt chắc chắn bạn sẽ muốn. Người ta tin rằng bia có tác dụng vỗ béo vì nó được hình thành bởi quá trình lên men của nấm men từ phải, được làm bằng mạch nha lúa mạch và có hương vị với hoa bia.
Mặc dù bia là đồ uống có cồn và rượu không được coi là một chất dinh dưỡng, Nó là một thức uống, với số lượng nhỏ, có lợi cho sức khỏe. Sự tăng cân của một người không liên quan đến việc uống bia, trừ khi anh ta là một người nghiện rượu, mà là tổng lượng calo tiêu thụ qua thức ăn.
Một thực tế rất phổ biến ở những người ăn trưa bên ngoài nhà là tapas. Một cây mía với một phần salad Nga, một phần khác gồm cá cơm chiên, trứng bác hoặc một ít chorizo và bánh mì trắng. Đây là những ví dụ về món tapas kết hợp tốt với một loại bia rất mát. Bạn nghĩ gì về những sự kết hợp này? Bạn nghĩ bia làm bạn béo lên hay là chất béo từ chorizo, chiên và sốt mayonnaise?
Tác dụng tích cực của bia đối với cơ thể
Nó không chỉ là một thức uống được xã hội chấp nhận và khuyên dùng nếu tiêu thụ vừa phải và có trách nhiệm, mà nó còn mang lại lợi ích cho cơ thể chúng ta. Có một nỗi sợ hãi khủng khiếp dựa trên một huyền thoại đã lan truyền trong nhiều năm rằng tất cả những gì nó làm là gieo rắc những quan niệm sai lầm. Bia cũng giống như bất kỳ sản phẩm nào khác có chứa calo và nếu tổng lượng calo trong thức ăn cộng với bia vượt quá tổng năng lượng tiêu thụ của bạn, bạn sẽ tăng cân theo thời gian.
Cần đề cập rằng Bản thân rượu không được coi là một chất dinh dưỡng và có 7 kcal mỗi gam. Tuy nhiên, bia không chỉ là rượu. Hơn nữa, chỉ có 4,8% trung bình trong tất cả các loại bia là rượu. Một loại bia tự nhiên không có quá nhiều calo, nó không có chất béo bão hòa hoặc đường. Ngược lại, nó có một lượng lớn carbohydrate, vitamin và protein.
Một cây mía thường có khoảng 90 calo. Để có được một ý tưởng, mỗi 100 ml bia có 43 calo. Nó là một thức uống nhẹ hơn nhiều so với nếu chúng ta so sánh nó với các loại nước giải khát khác như Coca Cola hoặc Fanta. Bia càng ít cồn thì lượng calo cung cấp càng ít. Những lon không có cồn chỉ có 50 calo, trong khi lon có cồn có 150 kcal.
Nếu một người phải tiêu thụ khoảng 2000 kcal mỗi ngày để duy trì cân nặng của họ, như bạn có thể thấy, bia không phải là thứ quá calo để xem xét. Họ tiêu thụ có trách nhiệm khiến bạn có được những lợi ích của bia mà không gây hại cho sức khỏe của bạn hoặc làm tăng thêm calo.
Tôi hy vọng rằng với những thông tin này, bạn có thể làm rõ hơn toàn bộ trò lừa bịp rằng bia làm cho bạn béo.