Noto'g'ri ovqatlanishning oqibatlari

Xot doglar

Noto'g'ri ovqatlanishning oqibatlari qanday? Biz bilamizki, parhez sog'liq uchun muhim ahamiyatga ega va etarli darajada ovqatlanish tanadagi ko'plab muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Kambag'al parhez va zararli oziq-ovqat umrining qisqarishi bilan bog'liq. Tadqiqot shubhalar uchun ozgina joy qoldiradi, shuning uchun siz iste'mol qilayotgan narsalarning aksariyati zararli bo'lsa, ehtimolligi ko'payadigan kasalliklarni batafsil ko'rib chiqamiz.

Sizning ovqatlanishingiz yomonmi?

Sirli donuts

Odamlar ko'plab sabablarga ko'ra yomon ovqatlanishlari mumkin. Ko'p marta bu vaqt etishmasligi bilan bog'liq bo'lib, bu tez ovqatni samarali (ammo zararli) echimga aylantiradi. Qanday sabab bo'lishidan qat'i nazar, yaxshi dietaga o'tish uchun hamma narsani qilishingiz kerak.

Tuz, yog 'yoki shakarga boy bo'lganlar bilan o'lim darajasi yuqori bo'lgan parhezlar (yoki birdaniga). Uglevodlar va tola o'rtasida nomutanosiblik mavjud bo'lgan parhezlar ham tez-tez uchraydi, bu holat (tez ovqat va qayta ishlangan ovqatlarni suiiste'mol qilish juda ko'p narsalarga olib keladi) insulin qarshiligi va diabetning ikkinchi turi xavfini oshiradi.

Qayta ishlangan ovqatlar bilan ehtiyot bo'ling

Maqolaga qarang: Qayta ishlangan ovqatlar. U erda nima uchun ular juda zararli ekanligini va o'zingizni himoya qilish uchun nima qilish kerakligini topasiz.

Siz qancha natriy olasiz?

Ovqatga tuz qo'shish uning lazzatini oshirishning arzon va sodda usuli hisoblanadi, ammo natriyni suiiste'mol qilish oqibatlari juda xavfli bo'lib, suyuqlikni ushlab turishdan qon bosimining ko'tarilishiga olib keladi, bu yurak va yurak-qon tomir tizimiga zarar etkazadi. umumiy, ayniqsa odam qon bosimi bilan og'rigan bo'lsa. Va eng yomoni shundaki, siz ko'pincha o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq tuz iste'mol qilasiz, chunki Ko'pgina supermarket mahsulotlarida ko'rinadigan yoki yashirin bo'lgan tarkibiy qism.

Shunday qilib, agar siz haqiqatan ham parhezni yaxshilashni istasangiz, unda tuz borligini yaxshilab o'rganish juda yaxshi boshlanishdir. Shu ma'noda, buni yodda tutish kerak har kuni 2.300 milligramm natriydan oshmasligi tavsiya etiladi. Oziq-ovqat daftarchasini bir muncha vaqt ushlab turish, haftaning eng yaxshi kunlarini engib o'tganingizni aniqlashga yordam beradi, shuning uchun tuzni kamaytirish uchun choralar ko'rish vaqti keldi.

Kartoshka chiplari sumkasi

Siz trans yog'larini ko'p iste'mol qilasizmi?

Boshqa tomondan, ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida, shu jumladan frantsuz kartoshkasida mavjud bo'lgan trans yog'lar LDL xolesterolini yoki yomon xolesterolni ko'paytiradi va HDL xolesterolini yoki yaxshi xolesterolni kamaytiradi. Tinchlik bilan, yurak xastaligi xavfi va yana diabetning ikkinchi turi osmonga ko'tariladi. Ammo nafaqat siz nima iste'mol qilsangiz, balki siz ham u emas. Shuningdek, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tarkibida kam donli mevalar, mevalar, sabzavotlar, yong'oqlar va urug'lar kam dietalar sog'liq uchun juda zararli. Shu tarzda, noto'g'ri dietadan va uning oqibatlaridan xalos bo'lish usuli qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini kamaytirish va o'simliklarning oziq-ovqat mahsulotlarini ko'paytirishdir.

Noto'g'ri ovqatlanish belgilari

Bosh og'rig'i

Tana taklif qilingan ovqatlanish juda yomon bo'lganda signallarni chiqaradi. Ularning birortasi sizga tanish bo'lib tuyuladimi? Sizning dietangiz yo'nalishni tezda o'zgartirishi kerakligini bilish uchun ularni tekshiring:

  • Charchoq
  • Chalkashlik
  • Quruq sochlar va zaif mixlar
  • Tish muammolari
  • Surunkali ich qotishi
  • Sekin immun javob
  • Akne va ekzema

Noto'g'ri ovqatlanishning jiddiy oqibatlari

Tana

Qisqa muddatda uning ko'pgina kamchiliklari bor, ammo Vaqt o'tishi bilan noto'g'ri dietaning oqibatlari haqiqatan ham jiddiy bo'lib qoladi.

Noto'g'ri ovqatlanish rivojlanish xavfini oshiradi sog'liq muammolari va temir, folat, S vitamini kabi ozuqaviy moddalar etishmasligidan kelib chiqadigan kasalliklar vitamin K, kaltsiy va, albatta, tola.

Binobarin, vaqt o'tishi bilan yomon ovqatlanish saqlanib qolsa (cheklov har bir odamga qarab o'zgarishi mumkin), sog'liq muammolari va kasalliklarga chalinish xavfi ortadi. Ular eng ko'zga ko'ringanligi sababli, eng taniqli oqibatlar ortiqcha vazn va semirishdir. Noto'g'ri parhez ko'pincha ortiqcha kilogrammni keltirib chiqaradigan ortiqcha kaloriyalarni o'z ichiga oladi, ayniqsa, u harakatsiz turmush tarzi bilan birlashtirilgan bo'lsa. Biroq, boshqa salbiy ta'sirlar mavjud, masalan:

  • Asma
  • Anemiya
  • Tishlarning yo'qolishi
  • Depressiya
  • Arterial gipertenziya
  • Yurak kasalligi
  • Kontur
  • Diabet turi 2
  • Xolesterol miqdori yuqori
  • osteoporoz
  • Saratonning ayrim turlari
  • Bepushtlik

Noto'g'ri ovqatlanish surunkali kasalliklarni yanada kuchaytiradi

Har bir inson o'z dietasi haqida g'amxo'rlik qilishi kerak, uni sog'lom va xilma-xil qilish uchun qo'lidan kelgan barcha ishni qilish kerak, ammo keraksiz ovqatni parhezidan chiqarib tashlash va etarli miqdorda sog'lom ovqatlarni tanlash uchun eng ko'p sabablarga ega bo'lgan odamlar azob chekayotganlardir. qandaydir kasallik. Sababi shu noto'g'ri dietani iste'mol qilish surunkali kasalliklarni kuchaytiradi, masalan, yuqori qon bosimi va 2-toifa diabet.


Maqolaning mazmuni bizning printsiplarimizga rioya qiladi muharrirlik etikasi. Xato haqida xabar berish uchun bosing bu erda.

Birinchi bo'lib izohlang

Fikringizni qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi.

*

*

  1. Ma'lumotlar uchun javobgardir: Migel Anxel Gaton
  2. Ma'lumotlarning maqsadi: SPAMni boshqarish, izohlarni boshqarish.
  3. Qonuniylashtirish: Sizning roziligingiz
  4. Ma'lumotlar haqida ma'lumot: qonuniy majburiyatlar bundan mustasno, ma'lumotlar uchinchi shaxslarga etkazilmaydi.
  5. Ma'lumotlarni saqlash: Occentus Networks (EU) tomonidan joylashtirilgan ma'lumotlar bazasi
  6. Huquqlar: istalgan vaqtda siz ma'lumotlaringizni cheklashingiz, tiklashingiz va o'chirishingiz mumkin.

bool (to'g'ri)