Terini mushaklarga qanday yopishtirish kerak

Terini mushaklarga qanday yopishtirish kerak

Ko'pgina parhezlar o'ng oyoqdan boshlanadi va natijalar juda qoniqarli bo'ladi. Ammo, agar vazn yo'qotish juda aniq bo'lsa, bu mumkin tana biz xohlagan shaklga ega emas. Teri tanadan osilib qolishi mumkin, chunki u kamaymagan va biz ushbu maqolada ba'zi maslahatlar beramiz. terini mushakka qanday yopishtirish kerak.

bo'shashgan teri qattiq yupqalashdan keyin paydo bo'ladi, bu erda terining ortiqcha bo'lishi sodir bo'ladi. Ushbu sarkmani tugatish oson ish emas va aniq usullar va katta fidoyilikni talab qiladi. Bu haqiqat dietada juda keskin bo'lganida yoki homiladorlik paytida sodir bo'ladi. Ko'pgina hollarda, bu har doim Og'irlikni birdaniga emas, asta-sekin yo'qotish tavsiya etiladi, tana va teri o'z shakllarini tabiiy ravishda assimilyatsiya qilish uchun.

Qanday qilib terini mushakka yopishtirish yoki ortiqcha teridan qochish kerak

Bunday hollarda odatiy holdir terining shaklini tiklash uchun vaqt yo'q va yangi vaziyatga moslashish uchun vaqt kerak, lekin ko'p hollarda osilgan teri u erda qoldi va abadiy o'rnatilishi mumkin.

Hammasi tugamaydi, hamma narsa hamma uchun sodir bo'lmaydi, shuning uchun terining sarkmasidan xalos bo'lish Bu imkonsiz emas, lekin bu ham oson emas.

Terini mushaklarga qanday yopishtirish kerak

Sog'lom ovqatlanish bilan boshlang

The oziq-ovqat ozuqa moddalari yordam beradigan asosiy manba bo‘ladi terining elastikligi va mustahkamligini tiklash. Eng yaxshi ovqatlar bor ovqatlardir kollagen va elastinning yaxshi asosi; biz uni sabzi, qizil ikra, yong'oq, rukkola, karam, tofu va soyada topishimiz mumkin.

Qo'shilishi kerak bo'lgan ko'proq ovqatlar tarkibiga kiradi vitamin C va biz uni apelsin va kivi kabi tsitrus mevalarida va brokkoli kabi sabzavotlarda topishimiz mumkin. The E vitamini Bu ham muhim va biz uni butun don, bodom, kungaboqar yog'i va yashil bargli sabzavotlarda topishimiz mumkin.

Agar siz hali ham qattiq dietaga rioya qilsangiz, bu oziq-ovqatlarni unutmasligingiz kerak kunlik ovqatlanishning bir qismi bo'lishi kerak. Mevalar, sabzavotlar, oqsillar va dukkaklilar ratsiondan o'tkazib yuborilmasligi kerak. Yong'oq, yog'li baliq, zaytun moyi va avakadoni olib ketish juda foydali teridagi ovqatlanishning yaxshi ritmi. Oldindan pishirilgan ovqatlar yoki sanoat pishiriqlarini iste'mol qilmaslik mutlaqo man etiladi.

Terini mushaklarga qanday yopishtirish kerak

Ohangni oshirish uchun mashq qiling

Terini tonlash uchun eng yaxshi mashqlar Og'irliklar bilan mashq qiling. Biz allaqachon bilamizki, og'irlikni ko'tarish hammaga yoqadigan narsa emas, juda mushakli ko'rinishni istamaydigan ayollar kamroq. Biroq, bu turdagi mashqlar eng yaxshi qo'llanilishi mumkin sarkma teri uchun.

Ko'p odamlar murojaat qilishadi vazn yo'qotish uchun kardio mashqlari. Hammasi yomon emas, lekin shuni ta'kidlashimiz kerakki, bu sizning vazningizni yo'qotishi va mushaklarni kuchaytirmasligi mumkin. Aerobik mashqlar Bundan tashqari, terining holatini yaxshilaydi va qon aylanishini rag'batlantiradi.

Terini mustahkamlash uchun kremlar

Kremlar terini katta darajada namlashda yordam berishi mumkin, ammo mo''jizaviy krem ​​yo'q bu hamma ishni qila oladi. The aloe veraga boy kremlar juda yaxshi, chunki ular ajoyib namlovchi va tiklovchi ta'sirga ega.

Massaj - tonlamani kuchaytirishning yaxshi usuli va terining elastikligi. Har kuni engil massaj bilan maxsus kremni qo'llash yaxshi tanlov bo'ladi. Ammo haftada kamida ikki marta kuchli massaj qilish etarli bo'ladi.

Bo'shashmaslik uchun gidrolizlangan kollagen

Oziq-ovqatlarga boy kollagenga boy ovqatlar ideal, ammo gidrolizlangan kollagenning hissasi teridagi ajinlar paydo bo'lishi, uning quruqligi, teri to'qimalarining egiluvchanligi kabi ko'plab omillarga yordam beradi va natijada terining ancha katta hajmga ega bo'lishiga yordam beradi.

Ushbu qo'shimchani qabul qilish Bu elastin va fibrillin ishlab chiqarishni rag'batlantirishga yordam beradi. Bu elastik bo'lmagan ajin terisi uchun kalit, chunki u hatto namlikni oshirishga yordam beradi.

Terini mushaklarga qanday yopishtirish kerak

Ko'proq ekstremal holatlarda va bu usullar engil bo'lsa, ular quyidagi usulni qo'llashlari mumkin bo'lgan markazga murojaat qilish yaxshiroqdir. la elektrostimulyatsiya. Ushbu usul ayniqsa qorin, dumba, son va qo'llarda bo'shashishga yordam beradi.

LPG massajlari ular ham zo'r. U chidamli yog'ni chiqaradigan va terini mustahkamlashga yordam beradigan mexaniklashtirilgan to'qimalarni yoğurmadan iborat. Uning davolanishi individualdir va ijobiy natijalar beradi.

Yakuniy xulosa sifatida, vazn yo'qotish uchun qat'iy dietaga rioya qilganimizda, terining sog'lom bo'lishi uchun bir nechta muhim fikrlarni ta'kidlashimiz kerak. kerak ko'p suv iching va protein miqdorini oshiring kundalik mashqlarda mushaklarni qayta tasdiqlash.

qilish yaxshidir Og'irliklar bilan mashq qiling tonlash va dietaga kiritish kollagen va elastinga boy ovqatlar. Kaloriyalarni yoqish uchun kundalik mashqlar idealdir, ammo agar siz og'irliklardan tashqari ba'zi maslahatlarni istasangiz, mashq qilishingiz mumkin har kuni 15 daqiqa arqon.


Maqolaning mazmuni bizning printsiplarimizga rioya qiladi muharrirlik etikasi. Xato haqida xabar berish uchun bosing bu erda.

Birinchi bo'lib izohlang

Fikringizni qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi.

*

*

  1. Ma'lumotlar uchun javobgardir: Migel Anxel Gaton
  2. Ma'lumotlarning maqsadi: SPAMni boshqarish, izohlarni boshqarish.
  3. Qonuniylashtirish: Sizning roziligingiz
  4. Ma'lumotlar haqida ma'lumot: qonuniy majburiyatlar bundan mustasno, ma'lumotlar uchinchi shaxslarga etkazilmaydi.
  5. Ma'lumotlarni saqlash: Occentus Networks (EU) tomonidan joylashtirilgan ma'lumotlar bazasi
  6. Huquqlar: istalgan vaqtda siz ma'lumotlaringizni cheklashingiz, tiklashingiz va o'chirishingiz mumkin.