Erkaklarda selülitdan qanday qochish kerak

Erkaklarda selülitdan qanday qochish kerak

Erkaklar ham selülitdan aziyat chekadi. Qo'rqinchli lokalizatsiya qilingan yog'ga qarshi tura oladigan tana yo'q, u hatto nozik erkaklarda ham ajablanib paydo bo'ladi. Agar siz selülit yaratishga moyil bo'lgan odamlardan bo'lsangiz, bu erda sizga eng yaxshi maslahatlarni beramiz bu yog'dan qochish uchun.

Tanalarida umumiy selülitdan aziyat chekadigan erkaklarning kam foizi mavjud. Ayollarga va butun tanaga nisbatan faqat 10% undan aziyat chekadi. ham oyoqlarda, qorin bo'shlig'ida, dumba va qo'llarda paydo bo'ladi va bu gormonal muammo, noto'g'ri ovqatlanishni o'z ichiga olgan nosog'lom turmush tarzi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Erkaklarda selülit qanday?

Selülit Bu a yog'ning ixcham to'planishi terining chuqur qatlamlarida joylashadigan. Odatda yog'ni haddan tashqari iste'mol qilish yoki tufayli yuzaga keladi past kaloriyali yonish yog'larga aylanadi. Erkaklar odatda uni bel va qorin kabi joylarda to'playdi.

Erkaklarda selülit yo'qligi omili bilan qolib ketmang, chunki ko'pchilik bor. Lekin ular haqiqat ular baxtli yog'dan ancha yaxshi xalos bo'lishadi. Ayollarda estrogenlar ko'p, erkaklarda esa kamroq. Bu omil ularning tanasining ba'zi joylarida, masalan, yog'da to'planmaslikka yordam beradi sonlar va sonlar. Bundan tashqari, erkaklardagi yuqori testosteron iste'mol qilingan yog'ni yaxshiroq eritishga yordam beradi.

Terining tarkibi yoki tuzilishi erkaklarda farq qiladi. Terining chuqur qatlamlari hosil bo'ladi vertikal kameralar orqali va shuning uchun ular yog'ni ancha yaxshi to'plashga moyildirlar. Erkaklar bu xonalarni kichikroq birliklarda va diagonal tarzda tuzilgan, shuning uchun yog 'ko'proq taqsimlanadi.

Erkaklarda selülitdan qanday qochish kerak

Selülitni qanday oldini olish mumkin

Erkaklar ham, ayollar ham selülitni oldini olish uchun o'zlarining kichik hiylalariga ega bo'lishlari mumkin. Oxir-oqibat, bir tanadan boshqasiga morfologiya juda farq qilmaydi, lekin biz shunchaki qo'shishimiz kerakki, ular juda ko'p. yog'ning oldini olish va kurashishning eng yaxshi usullari.

Birinchisi, saqlashga harakat qilishdir Sog'lom ovqatlanish. Spirtli ichimliklar va chekish - odat sifatida tashlab yuborilishi kerak bo'lgan birinchi narsa. Yog'lar, ayniqsa to'yingan va shakar ular dietadan chiqarib tashlanishi kerak.

Stress yana bir omil Bu bizning funktsional tizimimizning o'zgarishiga olib keladi. Psixologik o'zgarishlar tananing ko'p hollarda yog'ni saqlashiga olib keladi, bu esa uni mahalliy qiladi.

Qanday ovqat tavsiya etiladi?

Garchi biz buni ko'rib chiqdik ortiqcha yog'lar va uglevodlar selülitni yaxshi ko'radi, teskari ta'sirga yordam beradigan ovqatlar mavjud. Meva, sabzavotlar va ko'katlar ideal yog 'qo'shmaslik uchun. Ammo olma, piyoz, qovoq, ananas yoki qushqo'nmas kabi ba'zilari natriyda kam va kaliyga boy, ular uchun ideal. suyuqliklarni yo'q qilishga yordam beradi.

Yuqori tolali ovqatlar ular ichak tranzitini qo'llab-quvvatlaydi va selülitning oldini olish bilan bog'liq. To'liq donalar, sabzavotlar va mevalar bu komponentga boy. Barcha tsitrus S vitaminiga boy va E vitaminiga boy ovqatlar ham yog'ning oldini olish uchun zarurdir.

Siz ushlab turishingiz kerak tana juda namlanadiBu kuniga ikki litrgacha suv ichishni anglatadi. Ushbu suyuqliklar orasida siz tabiiy sharbatlar yoki yashil choy, otlar yoki adaçayı kabi infuziyalarni kiritishingiz mumkin.

Sport va faollik eng yaxshi ittifoqchilardir

Siz faollashtirishingiz kerak Chunki sedentary turmush tarzi selülit paydo bo'lishi uchun eng yaxshi ittifoqchi hisoblanadi. Sport yaxshi, chunki u yordam beradi qon aylanishini faollashtirish va butun tanani kislorod bilan to'ldiradi. Tana vaznini ushlab turadigan eng yaxshi mashqlar yugurish, aerobika, suzish va velosipedda yurishdir.

Erkaklarda selülitdan qanday qochish kerak

Agar sizga yoqsa yuqori intensiv mashqlar o'rtacha aerobik intensivlik bilan aralashtirilgan uzoq muddatli bo'lganlarni sinab ko'rishingiz mumkin. Ular aralashadigan sessiyalar bo'lishi kerak 20 daqiqalik mashg'ulotlar tiklanish imkoniyatiga ega bo'lish uchun yuqori va yumshoq intensivlik. Sprint, bir qator cho'zilish, o'pka, ko'p sakrash, eshkak eshish va velosiped seriyasi.

Selülitni oldini olish uchun boshqa turdagi muolajalar

dan foydalanadigan erkaklar bor mushaklarning elektrostimulyatsiyasi sog'lom qolish uchun. Bu mushaklarning qisqarishiga olib keladigan elektr tokidan foydalanishdan iborat. Miya mushaklar harakatini nazorat qilish uchun markaziy asab tizimiga impulslar yuborganda ham xuddi shunday tuyg'u.

Massajlar ideal qon aylanishini faollashtirish va barcha mahalliylashtirilgan yog'larni olib tashlash. Ushbu turdagi massajga qo'shilishi mumkin bo'lgan anti-selülit kremlari mavjud. Boshqa tomondan, ular ham bor limfatik massajlar, pressoterapiya va mezoterapiya. Ularning barchasi to'plangan suyuqlikni tanadan olib tashlashga yordam beradi.

Agar siz selülitni oldini olishni istasangiz, bu usullardan ba'zilari. Tanangizga hissa qo'shishingiz mumkin bo'lgandan ko'ra ko'proq kaloriya olmang Mashq qilish esa yog'siz tanani saqlash uchun asosdir. Shuni unutmangki, sog'lom, kam yog'li parhez ham katta yordam beradi.


Maqolaning mazmuni bizning printsiplarimizga rioya qiladi muharrirlik etikasi. Xato haqida xabar berish uchun bosing bu erda.

Birinchi bo'lib izohlang

Fikringizni qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi. Kerakli joylar bilan belgilangan *

*

*

  1. Ma'lumotlar uchun javobgardir: Migel Anxel Gaton
  2. Ma'lumotlarning maqsadi: SPAMni boshqarish, izohlarni boshqarish.
  3. Qonuniylashtirish: Sizning roziligingiz
  4. Ma'lumotlar haqida ma'lumot: qonuniy majburiyatlar bundan mustasno, ma'lumotlar uchinchi shaxslarga etkazilmaydi.
  5. Ma'lumotlarni saqlash: Occentus Networks (EU) tomonidan joylashtirilgan ma'lumotlar bazasi
  6. Huquqlar: istalgan vaqtda siz ma'lumotlaringizni cheklashingiz, tiklashingiz va o'chirishingiz mumkin.