گھر میں قیدی گزرنے کے خیالات

سارس کووی ٹو نے مجبور کیا لاک ڈاؤن نافذ کریں متعدی منحنی خطوط میں اضافہ سے بچنے کے ل. جو لوگ ملک کے کسی مکان میں یا کسی باغ کے ساتھ رہتے ہیں وہ اتنے متاثر نہیں ہوتے ہیں۔ لیکن کچھ لوگ جنہیں چھتوں ، بالکنیز وغیرہ کے بغیر چھوٹے چھوٹے اپارٹمنٹس کے اندر رہنا پڑتا ہے ، وہ کچھ زیادہ پریشانی کا شکار ہوسکتے ہیں۔ تاہم ، آپ ان دنوں میں بہترین ممکنہ طریقے سے گذارنے اور صحت مند رہنے کے ل home بہت ساری چیزیں گھر پر کرسکتے ہیں۔

چاہے آپ اکیلا ہی رہتے ہوں یا آپ کے ساتھ ہوں ، آپ کو خاطر میں رکھنا چاہئے سفارشات کا ایک سلسلہ تاکہ اس سے آپ کی ذہنی صحت یا جسمانی صحت متاثر نہ ہو۔ اس کے علاوہ ، آپ کو خلفشار کے ذرائع تلاش کرنے چاہیں تاکہ دن تیزی سے گذر جائے اور ان دنوں ایسی منفی خبروں کی روشنی سے بچ جائے۔ اس کے بالکل برعکس ، آپ کی بالکل مدد نہیں کر رہا ہے۔ خاص طور پر کمزور بہت ہی جوان اور بوڑھے ہیں۔

آپ کے ساتھ کھانا پکانا

کھانا پکانا

یہ ناقابل یقین ہے کہ زیادہ تر لوگ جو محدود ہیں انہوں نے انجام دینے کا انتخاب کیا ہے بہت سے گھر کے کام کہ انہوں نے پہلے نظرانداز کیا تھا یا یہ کہ وہ سست یا وقت کی کمی کی وجہ سے رخصت ہو رہے تھے۔ اس کے علاوہ ، کھانا پکانے میں زیادہ وقت خرچ کرنے والے لوگوں کی تعداد بھی بہت زیادہ ہے۔ در حقیقت ، اعدادوشمار کے تجزیے کے مطابق ، ان دنوں آٹے ، چینی اور دیگر بنیادی اجزاء کی مصنوعات کی فروخت میں اضافہ ہوا ہے۔

اس کا ثبوت یہ بھی ہے کہ لوگ کر رہے ہیں بہت سی مٹھائیاں اور گھر پیسٹری. یہ صنعتی پیسٹری کی فروخت پر پڑنے والے اثرات میں بھی دیکھا جاسکتا ہے ، جو تجسس سے کافی حد تک کم ہوچکا ہے۔ وہ کہتے ہیں کہ کوئی برائی نہیں ہے جو بھلائی کے لئے نہیں آتی ہے۔ اور ایسا لگتا ہے کہ اس وبائی مرض نے لوگوں کو صحت مند کھانے اور پروسیسرڈ کھانے کی اشیاء کو زیادہ صحت مند گھریلو ترکیبوں سے تبدیل کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔

اور یہ ہے باورچی خانے میں ایسی چیز ہے جو کنبہ کو اکٹھا کرتی ہے. یہ آپ کو تفریح ​​کرنے اور ایک ایسی سرگرمی کرنے کی اجازت دیتا ہے جو قید کے ان دنوں میں آپ کو مشغول کرسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، بالغ اور بچے دونوں ہی حصہ لے سکتے ہیں ، جب تک کہ حفاظتی اقدامات کے سلسلے کا ایک احترام کیا جائے تاکہ کوئی حادثہ نہ ہو۔ اور سب سے اچھی بات یہ کہ ، ایک بار نسخہ ختم ہوجانے کے بعد ، آپ اس کا ذائقہ لے سکتے ہیں اور نتیجہ چیک کرسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ بہت سے نابالغ جو کچھ خاص کھانا یا سبزیاں پسند نہیں کرتے ہیں ، اگر وہ وہی ہیں جو تعاون کرتے ہیں تو وہ انہیں کھائیں گے۔ صحت مند غذا کو فروغ دینے کا ایک طریقہ ...

ان دنوں کے دوران عمدہ ترکیبیں تیار کرنے کے ل you ، آپ انٹرنیٹ پر موجود بہت سے ترکیب بلاگوں کا استعمال کرسکتے ہیں ، یا کک بوکس جو آپ ڈھونڈ سکتے ہیں. اگر آپ کے پاس تھرمومکس فوڈ پروسیسر ہے تو اس کی ایک اچھی مثال ہے تھرمیسیٹاس کتاب. ہر طرح کی صحت مند ترکیبوں اور پورے کنبے کے لed ایک لقب۔ میٹھی اور نمکین ترکیبیں ، جو ورورک باورچی خانے کے روبوٹ کے تمام ماڈلز کے ل suitable موزوں ہیں اور یہاں تک کہ اگر آپ کسی طرح کے کھانے کی عدم رواداری کا شکار ہیں یا سبزی خور ...

تفریح

قید کے ان دنوں کے دوران آپ ایک اور سرگرمی کر سکتے ہیں تفریح ​​کی دنیا. یہ کتابوں سے ، ویڈیو گیمز تک ، سلسلہ بندی والے مواد کے پلیٹ فارمز کے ذریعے ہوتا ہے جہاں آپ ہر طرح کا مواد دیکھ سکتے ہیں۔

یہ سب صرف مشغول ہونے کا ایک راستہ نہیں ہے اور باہر جانے کی ناممکنیت سے تنگ نہ ہوں. پاگل ہونے یا افسردگی میں پڑنے سے بچنے کے لئے یہ دماغی صحت کی ایک چھوٹی سی گولی بھی ہے۔ پریشانی اور افسردگی (اور اس سے وابستہ اضطراب جیسے گھبراہٹ ، بے خوابی ، خوف کا خروج ...) جدید معاشرے کی دو بیماریوں میں سے ایک ہیں جو ابھی پھٹ رہے ہیں۔ خاص طور پر اگر آپ میڈیا میں صرف منفی خبریں ہی استعمال کرتے ہیں۔

سفارشات

کچھ خیالات قید بہتر طریقے سے گزرنے کے لئے ہیں:

  • اسٹریمنگ پلیٹ فارم: نیٹ فلکس ، ایچ بی او ، ایمیزون پرائم ویڈیو ، کیوبی ، موویسٹار + ، رکوین ٹی وی ، یوٹیوب ، پلے ویڈیو ، ایپل ٹی وی ، وغیرہ میں اس وقت صارفین میں اضافہ دیکھا گیا ہے۔ لہذا وہ پسندیدہ فلموں اور سیریز کی میراتھن کرسکتے ہیں۔ کچھ پلیٹ فارم حتی کہ سنگرودھ کے ل offers پیش کشیں یا مفت آزمائشی ادوار کی پیش کش کر رہے ہیں ، جیسا کہ موویسٹار + لائٹ کی بات ہے
    • ایپل ٹی وی
    • ایمیزون اسٹک فائر ٹی وی
  • ویڈیوجیم: اگر آپ کے پاس موبائل ڈیوائس ، پی سی ، یا کنسول ہے تو ، بہت زیادہ تفریح ​​کرنے کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ اپنے پسندیدہ عنوانات کھیلنے میں کچھ گھنٹے گزاریں۔ بہت سارے ویڈیو گیمز نے اس وقت میں صارفین کی مدد کرنے کے لئے ڈویلپرز کے اشارے کے طور پر قیمت میں خاطر خواہ کمی دیکھی ہے۔ کچھ تجویز کردہ عنوانات یہ ہیں:
    • F1 2019 لیجنڈ ایڈیشن PS4 / ایکس بکس ایک: اگر آپ کے پاس کیلنڈر کی منسوخی کی وجہ سے موٹرسپورٹ سوٹ ہے تو آپ کچھ ورچوئل گیم کھیل سکتے ہیں۔
    • فیفا 20 کے لئے PC / PS4 / ایکس بکس ایک
    • GTA V: اگر آپ کھیل پسند نہیں کرتے اور ایکشن لینا چاہتے ہیں تو ، یہ 2020 کا سب سے زیادہ فروخت ہونے والا ویڈیو گیم ہے اور وجوہات کے ساتھ ...
    • کے لئے Minecraft اسٹوری موڈ PC / ایکس بکس ایک / PS4: اور اگر آپ اپنی انتہائی تخلیقی پہلو کو بیدار کرنا چاہتے ہیں اور بقا اور تعمیر کو اختلاط کرنا چاہتے ہیں تو یہ آپ کا کھیل ہے۔
  • بورڈ کے کھیل: یہ امکان ہے کہ گھر میں اور ٹیلی کام کے ساتھ اتنا زیادہ وقت آپ اسکرین کو دیکھنے سے کچھ تھک چکے ہو۔ اگر آپ اپنی آنکھوں کو ایک وقفہ دینا چاہتے ہیں اور کچھ مختلف کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ روایتی بورڈ گیمز استعمال کرسکتے ہیں۔ وہ آپ کو کنبے کے ساتھ ایسے لمحے گزارنے کی اجازت دیں گے جو زندگی کی تال اور نئی ٹیکنالوجیز کی وجہ سے پہلے بھول گئے تھے۔ کچھ سفارشات یہ ہیں:
    • میں Jenga: تفریحی ٹکڑوں کا ویڈیو گیم جس میں آپ کو ٹاور گرنے کے بغیر بلاکس کو ہٹانا ہوگا۔ ایک کھیل جو خاص طور پر بگ بینگ تھیوری سیریز کے بعد مشہور ہوا ہے۔
    • کارکسسوننی- فرانسیسی کمیون کے نام کے ساتھ قرون وسطی کا مضحکہ خیز کھیل جس نے اسے متاثر کیا۔
    • پارٹی: اگر آپ لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں اور ہنسنا چاہتے ہیں تو ، یہ بورڈ گیم وہی ہے جس کی آپ ڈھونڈ رہے ہیں ، مختلف قسم کے ٹیسٹ جو آپ کی طاقت کو چیلنج کریں گے۔
  • کتابیں / ای بکس: یوم کتاب قریب آرہا ہے ، اور اس کو منانے کا اس سے بہتر اور کیا طریقہ ہے کہ اپنے آپ کو ایمیزون جلانے جیسی کتاب یا ای ریڈر دے۔ لہذا آپ ایک ہی آلہ میں ہزاروں کتابیں رکھ سکتے ہیں اور انہیں آرام سے پڑھ سکتے ہیں۔ اگر آپ مجھے کچھ سفارشات کی اجازت دیتے ہیں تو:
    • آخری خفیہ / کیپٹن ریلی: فرنینڈو گیمبوہ کی دو کتابیں جو اسپین میں فروخت میں پہلے نمبر پر آگئیں اور یہ آپ کو بے مثال مہم جوئی کی دنیا میں غرق کردیں۔
    • سیڈی: از آرٹورو پیریز ریورٹ ایک اور مجوزہ ناول ہے جو آپ کو صلیبی جنگوں کے بیچ جلاوطنی والے یودقا کے جوتوں میں ڈال دے گا۔
    • بیوقوفوں کی قسمت: ایک اور بیسٹ سیلر جس نے یہ گالیشین سنسنی خیز کمایا ہے۔

حل کرنا

گھریلو مشقیں

ایک اور چیز جو آپ کو قید کے دوران نظرانداز نہیں کرنا چاہئے جسمانی ورزش. اب چونکہ آپ جم نہیں جاسکتے ہیں یا باہر نہیں بھاگ سکتے ہیں ، اس کی شکل میں رہنا خاص طور پر ضروری ہے۔ خاص طور پر اگر آپ نے ان دنوں کے دوران بہت سے کیلوری والی مٹھائیاں یا ترکیبیں کھانا پکانے کے لئے خود کو وقف کیا ہے۔

صرف اس وجہ سے کہ آپ باہر نہیں جا سکتے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ورزش نہیں کرسکتے ہیں۔ کی بھیڑ ہے ورزش کے معمولات جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں ڈمبلز ، وزن ، یا جم مشینوں کی ضرورت نہیں ہے۔ بس اپنے جسم یا چیزوں کی مدد سے جو گھر پر ہر ایک رکھتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ ایک چٹائی زیادہ آرام دہ اور پرسکون انداز میں فرش پر کرنے کے قابل ہو۔

سرگرمی کے اطلاقات یا کے افعال مجازی معاون ذاتی تربیت دہندگان کی حیثیت سے کام کرنا آپ کی حوصلہ افزائی اور اہداف طے کرنے کے لئے بھی کچھ اختیارات ہیں۔ دن میں صرف چند منٹ کافی ہوں گے ، اور اس طرح نشیبی طرز زندگی میں پڑنے سے گریز کریں جس سے آپ کو کچھ اضافی کلو حاصل ہوجائے گا اور آپ کی صحت پر اثرات محسوس ہونے لگیں گے۔

آپ کا جسم دانشمند ہے اور آپ کو اسے سننی چاہئے۔ کچھ ایسی علامات جو جسمانی سرگرمی کی کمی کا انتباہ کرتی ہیں آواز:

  • افسردگی کا مدافعتی نظام- جسمانی سرگرمی کی کمی کے خطرناک انتباہات میں سے ایک یہ ہے کہ آپ زیادہ تیزی سے بیمار ہوجائیں گے۔ اور یہ کہ ان اوقات میں کافی خطرناک چیز ہے۔ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کرنے سے آپ اپنے دفاعی نظام کو مستحکم کرسکیں گے۔
  • نفسیاتی عوارض: ورزش کی کمی آپ کے تناؤ کی سطح ، اضطراب میں بھی اضافہ کرسکتی ہے ، اچانک موڈ جھولنے ، روح کی کمی وغیرہ کا باعث بن سکتی ہے۔ اگر آپ اس پر غور کررہے ہیں تو ، یہ قید میں رہنے کی ساری غلطی نہیں ہوسکتی ہے ...
  • تھکاوٹ: آپ دیکھیں گے کہ آپ زیادہ تھک چکے ہیں ، آپ کو سانس لینا زیادہ مشکل ہے یا کوئی چھوٹی سی کوشش یا جسمانی سرگرمی کرتے وقت آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔
  • بے خوابی: جسمانی سرگرمی کی کمی نیند کی خرابی یا اندرا کا سبب بھی بن سکتی ہے۔
  • قبض: اگر آپ اپنی آنت کو حرکت نہیں دیتے ہیں تو یہ صحیح طریقے سے نہیں کرتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ زیادہ باقاعدہ رہنا چاہتے ہیں اور یہ کہ آپ کو باتھ روم جانے کے لئے اتنا خرچ نہیں کرنا پڑتا ہے ، جسمانی سرگرمی ایک اچھا علاج ہے۔

ورزش کا معمول جو گھر پر کرنا ہے

کچھ زیادہ موثر ورزشیں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں جم کی ضرورت کے بغیر ہیں:

اسکواٹس۔

Abs

اوپر اور نیچے سیڑھیاں

پھیپھڑوں

پشپس

ماؤنٹین پیما

بچوں کے ساتھ کھیلنا

بچوں کے لئے دستکاری

ل بچوں کا ایک اور سب سے بڑا شکار ہے بزرگوں کے ساتھ اس وبائی بیماری کا اگرچہ بچے اس وائرس سے زیادہ ناقابل شکست معلوم ہوتے ہیں ، لیکن وہ حکومت کی طرف سے عائد پابندی والے اقدامات کا خطرہ ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ وہ ان بچوں کو جو اب گھر میں پھنسے ہوئے ہیں کو قابو میں رکھے ہوئے ہیں ، اکثر یہ سمجھے بغیر کہ گھر میں جب دوسرے بالغ بھی ایسا کرتے ہیں تو وہ باہر کیوں نہیں جاسکتے ہیں۔

تو اب یہ ہے ان کے ساتھ وقت گزارنے کے لئے ایک اچھا وقت ہے. اس وقت کام ، یا مصروف طرز زندگی کی وجہ سے ، آپ ان کے لئے وقف نہیں کرسکتے ہیں۔ اگر آپ ان کے ساتھ کھیلتے ہیں یا دستکاری کرتے ہیں تو وہ اس سنگرواری کو بہتر طور پر گزریں گے۔ اس کے علاوہ ، آپ انھیں اسکرین پر چپکنے میں زیادہ وقت گزارنے سے بھی بچائیں گے۔ کچھ بھی جو بہترین نہیں ہے ... اگر ان کا ہوم ورک یا ورچوئل کلاسز ہیں تو ، آپ ان کی مدد بھی کرسکتے ہیں تاکہ وہ آپ کے قریب محسوس کریں اور ان کی تائید حاصل ہو۔

یقینا وہ ٹی وی پر نابالغوں کے لئے مشاہدہ کرنے اور کھلونوں سے بھی غضب کرتے ہیں کیونکہ وہ ان کے ساتھ بہت سارے گھنٹے گزارتے ہیں۔ یہ معمول کی بات ہے ، کیونکہ اس سے پہلے کہ اس کی سرگرمی زیادہ مختلف تھی۔ لیکن اگر وہاں ہے چیزوں کو تخلیق کرنے میں ان کی پسند کی کچھ چیزیں. لہذا ، اس بلاگ میں آپ کے خیالات اچھے ہیں تاکہ آپ اپنے گھر میں موجود چیزوں سے دستکاری بنا سکیں اور وہ انھیں پسند کریں گے اور… کون جانتا ہے کہ کیا آپ بھی۔

مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔