کھیل کے فوائد

یہ ہمیشہ کہا جاتا ہے کہ کسی طرح کے کھیل کی مشق کرنا جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کے لئے اچھا ہے۔  بہت سارے لوگوں کے لئے ، کھیل کھیلنا لازمی ہے یا جبری زندگی گزارنے کے بعد انہیں مجبور ہونا پڑتا ہے۔  جسمانی ورزش سے ذہنی افعال ، خود مختاری ، رفتار اور عام فلاح و بہبود کے احساس میں بہتری آتی ہے جو ہمیں بہتر صحت اور بہتر شبیہہ دونوں رکھنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔  اس مضمون میں ہم وضاحت کرنے جارہے ہیں کہ کھیل کے فوائد کیا ہیں۔  کھیل اور طرز زندگی بہت سے لوگوں کے لئے ، کھیل ان کے طرز زندگی کا ایک حصہ ہے۔  وہ لوگ ہیں جو فٹ بال ، باسکٹ بال ، ٹینس کی مشق کرتے ہیں یا صرف اس بات کو جانتے ہیں کہ کراسفٹ یا ویٹ لفٹنگ جیسے کچھ شعبوں کو کیسے چلانا ہے یا پسند کیا جاتا ہے۔  وہ لوگ ہیں جو یہ سوچتے ہیں کہ جو لوگ پٹھوں میں بڑے پیمانے پر حاصل کرنے یا چربی کھونے کے لئے جم میں ہیں وہ کھیل نہیں کھیلتے ہیں۔  تاہم ، یہ ایسے مضامین ہیں جو جسمانی اور ذہنی کارکردگی کو بہتر بنانے اور اپنے آپ کے لئے مقرر کردہ مقصد کو حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔  صحت مند اہداف جیسے پٹھوں کا بڑے پیمانے پر حصول ، ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنانا ، جسمانی برداشت ، طاقت کو بہتر بنانا ، یا زیادہ چربی کھونے۔  ایسے بھی ہیں جو محض جم شکل میں "شکل اختیار کرنے" جاتے ہیں۔  جسمانی ورزش پہلے کی تجویز کردہ سرگرمی پروگراموں کے ذریعے کرنی ہوگی۔  آپ بغیر کسی منصوبہ بندی کے تربیت یا کھیل کھیلنا شروع نہیں کرسکتے ہیں۔  اگر ، مثال کے طور پر ، آپ نے جم میں پٹھوں میں بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے کا فیصلہ کیا ہے تو ، آپ کو اپنی غذا اور اپنی تربیت دونوں کی منصوبہ بندی کرنی ہوگی۔  منصوبہ بندی کو اپنی سطح اور اپنے مقصد کے مطابق ڈھالنے کے ل There ہزاروں متغیرات کو مد نظر رکھنا ہوگا۔  اگر آپ ابتدائی ہیں تو ، آپ کو ایک حجم ، شدت اور تعدد کی تربیت دینی چاہئے جو آپ کے جواب اور بازیابی کی اہلیت کے مطابق ہو۔  لہذا ، ذاتی ٹرینرز اس علاقے میں اچھا کام کرتے ہیں۔  حرکت کے ذریعہ جو خلا اور وقت کے ساتھ جسم کے مابین ہونے والی بات چیت میں ، انسان پر بہت سی چیزیں سیکھی جاسکتی ہیں۔  یہ تعلیم تعلیمی تجربات کی جانشینی اور کھیلوں کی مشق کو داخلی بنانے کے ساتھ حاصل کی گئی ہے۔  یعنی ، ایک شخص ورزش میں اچھی طرح سے کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کرسکتا یا پہلی بار کسی کھیل کی پوری طرح سے مشق نہیں کرسکتا ، لیکن یہ ایک ایسا تجربہ ہے جو وقت گزرنے اور مستقل مشق کے ساتھ تھوڑا سا حاصل کیا جاتا ہے۔  جب لوگ کھیل کھیلنا شروع کرتے ہیں تو یہ لوگوں میں ایک غلطی ہوتی ہے۔  وہ امید کرتے ہیں کہ صحیح منصوبہ اور کمال حاصل ہوگا جو موجود نہیں ہے۔  بعد میں ، انھیں یہ احساس ہو جاتا ہے کہ وقت کے مطابق مستقل رہنا اس سے زیادہ اہم ہے کہ وہ عدم موجودگی میں کمال حاصل کریں۔  جسمانی اور ذہنی صحت پر کھیل کے فوائد عالمی ادارہ صحت کا تخمینہ ہے کہ ترقی یافتہ ممالک میں ہونے والی اموات 9٪ سے 16 between کے درمیان ہوتی ہیں جس کی وجہ کسی شخص کی جسمانی ورزش نہ ہونا ہے۔  اسی کو ہم گستاخانہ زندگی کہتے ہیں۔  لوگوں کی صحت کی حیثیت ایک بنیادی عنصر ہے جو عمر ، غذائیت کی حیثیت ، جینیاتی عطا ، تناؤ اور تمباکو جیسے دوسرے عزم کے ساتھ مل جاتی ہے۔  یہ تغیرات وہی ہیں جو کھیل سے باہر کسی شخص کی جسمانی صحت کو تشکیل دیتے ہیں۔  اگر کسی شخص کا طرز زندگی صحت مند ہو ، کھیلوں کے ساتھ مل کر ، اس کا ہم آہنگی پیدا ہوسکے۔  ہم صحت سے متعلق کھیل کے فوائد کے اہم نکات دیکھنے جارہے ہیں: sports اکثر کھیل کھیلنا آرام سے دل کی شرح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔  اس سے مدد ملتی ہے کہ ہر منٹ میں دل اتنے دھڑکن کو نہیں پیٹتا ہے یا ، جب ہم کوشش کرتے ہیں تو ، ہر ایک کی دھڑکن میں جو خون ہم نکال دیتے ہیں وہ بڑھ جاتا ہے۔  اس سے ہم دماغ میں بہتر آکسیجنشن کا باعث بنتے ہیں اور ہمارے پٹھوں کے جواب میں بہتر کام ہوتا ہے۔  blood بلڈ پریشر کو کم کرکے اور تمام عضلات میں خون کی گردش میں اضافہ کرکے دل کے پٹھوں میں گردش کو تیز کرتا ہے۔  teries شریانوں کے اندر جمنے کی تشکیل کو کم کرتا ہے جس سے ہمیں کم فالج اور دماغی تھرومبوسس ہونے میں مدد ملتی ہے۔  • بہت سی خواتین حتی کہ چھوٹی عمر سے ہی مختلف قسم کی رگوں سے متعلق ہیں۔  کھیلوں کے ساتھ گردش کو بہتر بناتے ہوئے ، ہم ورائکوز رگوں کی ظاہری شکل کو روکتے ہیں کیونکہ ہم ویرس کام کو بہتر بناتے ہیں۔  we جب ہم جسمانی ورزش کرتے ہیں تو ہم جسم کی آکسیجن سے فائدہ اٹھانے کی صلاحیت میں بھی اضافہ کر رہے ہیں جو گردش کے ذریعہ اس میں آتا ہے۔  یہ تحول اور پٹھوں کے خامروں کی سرگرمی پر کام کرتا ہے۔  those ان لوگوں کے لئے جن کا وزن زیادہ ہے ، جسمانی ورزش جسمانی سرگرمی کے دوران چربی کی مقدار میں اضافہ کرنے میں مدد کرتی ہے۔  اس سے چربی میں کمی اور پٹھوں کی ٹننگ کے بعد ڈھونڈنے میں بہت مدد ملتی ہے۔  diabetes ذیابیطس کے علاج کے حق میں گلوکوز رواداری کو بہتر بناتا ہے۔  those اعلی کولیسٹرول کی سطح والے افراد کے ل physical ، جسمانی ورزش خراب کولیسٹرول کو کم کرنے اور اچھے کولیسٹرول میں اضافہ کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔  • اگرچہ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ اس کا کوئی تعلق نہیں ہے ، کھیل کے ایک فوائد میں یہ ہے کہ اس نے جنسی زندگی کو پورا کرنے میں اہم کردار ادا کیا ہے۔  • آئیے یہ مت بھولنا کہ کھیلوں کو کرنے سے ہم ہڈیوں ، ligaments ، tendons اور Cartilage جیسے ڈھانچے کو مضبوط بنائیں گے ، پورے کنکال کے پٹھوں کے نظام کے کام کو بہتر بنائیں گے اور معیار زندگی کو بہتر بنائیں گے۔  نفسیاتی پہلو پر کھیل کے فوائد اگرچہ اس کا براہ راست تعلق نہیں ہے ، اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ جو لوگ اپنی زندگی میں کثرت سے جسمانی سرگرمی کرتے ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں تمباکو چھوڑنے میں آسانی سے وقت ہوتا ہے جو کسی بھی قسم کی جسمانی سرگرمی نہیں کرتے ہیں۔  کھیل نفسیاتی پہلوؤں پر بھی دوسرے فوائد رکھتے ہیں جیسے: • اس سے تندرستی کا احساس بڑھتا ہے اور ذہنی تناؤ کم ہوتا ہے۔  یہ انڈرورفینس کی رہائی کا شکریہ ہے جو ورزش کے بعد اچھا محسوس کرنے کو فروغ دیتا ہے۔  aggressive جارحیت ، اضطراب ، اذیت ، غصہ اور افسردگی کی ڈگری کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔  یہ ان لوگوں کے لئے ناگزیر ہے جن کی مصروف زندگی ہے اور وہ اپنے جذبات کو بخوبی نبھانے کا طریقہ نہیں جانتے ہیں۔  f تھکاوٹ کے احساس کو کم کرتا ہے ، جس سے زیادہ توانائی اور کام کرنے کی صلاحیت ملتی ہے۔  om لوکومیٹر سسٹم کو بہتر بنا کر روزمرہ کی زندگی کی کچھ حرکات کو سہولت فراہم کرتا ہے۔  but آخری لیکن کم سے کم ، اپنی نیند کو بہتر بنائیں۔  باقی کھیلوں کی طرح ہی اہم ہے۔

یہ ہمیشہ کہا جاتا ہے کہ کسی طرح کے کھیل کی مشق کرنا جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کے لئے اچھا ہے۔ بہت سارے لوگوں کے لئے ، کھیل کھیلنا لازمی ہے یا جبری زندگی گزارنے کے بعد انہیں مجبور ہونا پڑتا ہے۔ جسمانی ورزش سے ذہنی افعال ، خود مختاری ، رفتار اور عام فلاح و بہبود کے احساس میں بہتری آتی ہے جو ہمیں بہتر صحت اور بہتر شبیہہ دونوں رکھنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔

اس مضمون میں ہم اس کی وضاحت کرنے جارہے ہیں کھیل کے فوائد

کھیل اور طرز زندگی

کھیل کھیلنے کے بعد اچھا لگ رہا ہے

بہت سے لوگوں کے لئے ، کھیل ان کے طرز زندگی کا ایک حصہ ہے۔ وہ لوگ ہیں جو فٹ بال ، باسکٹ بال ، ٹینس کی مشق کرتے ہیں یا صرف اس بات کو جانتے ہیں کہ کس طرح چلنا ہے یا کچھ مضامین جیسے کراسفٹ یا وزن اٹھانا وہ لوگ ہیں جو یہ سوچتے ہیں جو لوگ پٹھوں میں بڑے پیمانے پر حاصل کرنے یا چربی کھونے کے لئے جم میں ہیں وہ کھیل نہیں کھیلتے ہیں. تاہم ، یہ ایسے مضامین ہیں جو جسمانی اور ذہنی کارکردگی کو بہتر بنانے اور اپنے آپ کے لئے مقرر کردہ مقصد کو حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ صحت مند اہداف جیسے پٹھوں میں بڑے پیمانے پر حصول ، ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنانا ، جسمانی برداشت ، طاقت کو بہتر بنانا ، یا زیادہ چربی کھونے۔

ایسے بھی ہیں جو محض جم شکل میں "شکل اختیار کرنے" جاتے ہیں۔ جسمانی ورزش پہلے کی تجویز کردہ سرگرمی پروگراموں کے ذریعے کرنی ہوگی۔ آپ بغیر کسی منصوبہ بندی کے تربیت یا کھیل کھیلنا شروع نہیں کرسکتے ہیں۔ اگر ، مثال کے طور پر ، آپ نے جم میں پٹھوں میں بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے کا فیصلہ کیا ہے تو ، آپ کو اپنی غذا اور اپنی تربیت دونوں کی منصوبہ بندی کرنی ہوگی۔ منصوبہ بندی کو اپنی سطح اور اپنے مقصد کے مطابق ڈھالنے کے ل There ہزاروں متغیرات کو مدنظر رکھنا ہوگا۔ اگر آپ ابتدائی ہیں تو ، آپ کو ایک حجم ، شدت اور تعدد کی تربیت دینی چاہئے جو آپ کے جواب اور بازیابی کی اہلیت کے مطابق ہو۔ لہذا ، ذاتی ٹرینرز اس علاقے میں اچھا کام کرتے ہیں۔

حرکت کے ذریعہ جو خلا اور وقت کے ساتھ جسم کے مابین ہونے والی بات چیت میں ، انسان پر بہت سی چیزیں سیکھی جاسکتی ہیں۔ یہ سیکھنے تعلیمی تجربات کی جانشینی اور کھیلوں کی مشق کو داخلی بنانے کے ساتھ حاصل کیا جاتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے، ایک شخص ورزش میں اچھی طرح سے کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کرسکتا ہے یا پہلی بار کسی کھیل کو بالکل ٹھیک نہیں کھیل سکتا ہے، لیکن یہ ایک ایسا تجربہ ہے جو وقت گزرنے اور مستقل مشق کے ساتھ تھوڑا سا حاصل کیا جاتا ہے۔

جب لوگ کھیل کھیلنا شروع کرتے ہیں تو یہ لوگوں میں ایک غلطی ہوتی ہے۔ وہ امید کرتے ہیں کہ صحیح منصوبہ اور کمال حاصل ہوگا جو موجود نہیں ہے۔ بعد میں ، انھیں یہ احساس ہو جاتا ہے کہ وقت کے مطابق مستقل رہنا اس سے کہیں زیادہ ضروری ہے کہ وہ عدم موجودگی میں کمال حاصل کریں۔

جسمانی اور ذہنی صحت پر کھیل کے فوائد

کھیل اور جسمانی سرگرمی کے فوائد

عالمی ادارہ صحت کا اندازہ ہے کہ اس کے درمیان ترقی یافتہ ممالک میں پائے جانے والے 9٪ اور 16٪ اموات جسمانی ورزش کی کمی کی وجہ سے ہیں. اسی کو ہم گستاخانہ زندگی کہتے ہیں۔ لوگوں کی صحت کی حالت ایک بنیادی عنصر ہے جو عمر ، غذائیت کی حیثیت ، جینیاتی عطا ، تناؤ اور تمباکو جیسے دوسرے عزم کے ساتھ مل جاتی ہے۔ یہ تغیرات وہی ہیں جو کھیل سے باہر کسی شخص کی جسمانی صحت کو تشکیل دیتے ہیں۔ اگر کسی شخص کا طرز زندگی صحتمند ہے ، کھیلوں کے ساتھ مل کر ، اس کا ہم آہنگی پیدا ہوسکتا ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں صحت میں کھیل کے فوائد کے اہم نکات:

  • اکثر کھیل کھیلنا آپ کے آرام دہ دل کی شرح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے. اس سے مدد ملتی ہے کہ ہر منٹ میں دل اتنے دھڑکن کو نہیں پیٹتا ہے یا جب ہم کوشش کرتے ہیں تو ہم ہر دھڑکن میں نکالنے والے خون کی مقدار میں اضافہ کرتے ہیں۔ اس سے ہمارے دماغ میں بہتر آکسیجن ہوجاتا ہے اور ہمارے عضلات ردعمل کے جواب میں بہتر کام کرتے ہیں۔
  • دل کے پٹھوں میں گردش کو تیز کرتا ہے جس سے بلڈ پریشر کم ہوتا ہے اور تمام پٹھوں میں خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے۔
  • جمنا کی تشکیل کو کم کرتا ہے شریانوں کے اندر جو ہمیں کم فالج اور دماغی تھرومبوسس ہونے میں مدد کرتا ہے۔
  • چھوٹی عمر سے ہی بہت ساری خواتین ورائکوز رگوں کی ظاہری شکل سے متعلق ہیں۔ کھیلوں کے ساتھ گردش کو بہتر بناتے ہوئے ، ہم ورائکوز رگوں کی ظاہری شکل کو روکتے ہیں کیونکہ ہم ویرس کام کو بہتر بناتے ہیں۔
  • جب ہم جسمانی ورزش کرتے ہیں تو ہم جسم کی آکسیجن سے فائدہ اٹھانے کی صلاحیت میں بھی اضافہ کر رہے ہیں جو گردش کے ذریعہ اس میں آتا ہے۔ یہ تحول اور پٹھوں کے خامروں کی سرگرمی پر کام کرتا ہے۔
  • زیادہ وزن والے افراد کے ل physical ، جسمانی ورزش جسمانی سرگرمی کے دوران چربی کی مقدار میں اضافہ کرنے میں مدد کرتی ہے۔ اس سے چربی میں کمی اور پٹھوں کی ٹننگ کے بعد ڈھونڈنے میں بہت مدد ملتی ہے۔
  • گلوکوز رواداری کو بہتر بناتا ہے ذیابیطس کے علاج کے حق میں ہے۔
  • ہائی کولیسٹرول کی سطح والے افراد کے ل levels ، جسمانی ورزش خراب کولیسٹرول کو کم کرنے اور اچھے کولیسٹرول کو بڑھانے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔
  • اگرچہ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ اس کا کوئی تعلق نہیں ہے ، لیکن کھیل کا ایک فائدہ یہ ہے مکمل جنسی زندگی کی بحالی میں تعاون کرتا ہے۔
  • آئیے یہ نہیں بھولنا چاہئے کہ کھیلوں کو کرنے سے ہم ہڈیوں ، ligaments ، کنڈرا اور کارٹلیج جیسے ڈھانچے کو مضبوط بنائیں گے ، پورے کنکال کے پٹھوں کے نظام کے کام کو بہتر بنائیں گے اور معیار زندگی کو بہتر بنائیں گے۔

نفسیاتی پہلو پر کھیل کے فوائد

کارکردگی میں بہتری

اگرچہ اس کا براہ راست تعلق نہیں ہے ، اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ جو لوگ اپنی زندگی میں کثرت سے جسمانی سرگرمی کرتے ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں تمباکو چھوڑنے میں آسان وقت ہوتا ہے جو کسی بھی طرح کی جسمانی سرگرمی نہیں کرتے ہیں۔

کھیل نفسیاتی پہلوؤں پر بھی دوسرے فوائد رکھتے ہیں جیسے:

  • تندرستی کا احساس بڑھاتا ہے اور ذہنی تناؤ کو کم کرتا ہے۔ یہ انڈرورفینس کی رہائی کا شکریہ ہے جو ورزش کے بعد اچھا محسوس کرنے کو فروغ دیتا ہے۔
  • جارحیت ، اضطراب ، اذیت ، غصہ اور افسردگی کی ڈگری کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ان لوگوں کے لئے ناگزیر ہے جن کی مصروف زندگی ہے اور وہ اپنے جذبات کو بخوبی نبھانے کا طریقہ نہیں جانتے ہیں۔
  • تھکاوٹ کا احساس کم کرتا ہے، کام کرنے کی زیادہ توانائی اور قابلیت دینا۔
  • یہ لوکومیٹر سسٹم میں بہتری لاتے ہوئے روزمرہ کی زندگی کی کچھ حرکات کو آسان بناتا ہے۔
  • آخری لیکن کم از کم ، نیند کو بہتر بناتا ہے۔ باقی کھیلوں کی طرح ہی اہم ہے۔

مجھے امید ہے کہ اس معلومات سے آپ کھیل کے فوائد کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرسکتے ہیں۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔