کودنے والی رسی کے فوائد

کودنے والی رسی کے فوائد

یقینی طور پر آپ نے اپنے جم میں بہت سے لوگوں کو دیکھا ہوگا ، جو پٹھوں کی تعریف کے مرحلے کے دوران ، وزن کے معمول کے بعد وہ رسی سے کود پاتے ہیں۔ کودنے والی رسی ایسی چیز نہیں ہے جو صرف اسکول کے صحن میں کی گئی تھی ، لیکن اس سے صحت کے بہت سے فوائد ہیں۔ ان اہم فوائد میں جو ہم دیکھتے ہیں وہ ہے وزن کم کرنا اور پٹھوں کی ٹننگ فراہم کرنا۔

اس مضمون میں ہم اس کی وضاحت کرنے پر توجہ دینے جارہے ہیں کہ کون سے اہم ہیں کودنے والی رسی کے فوائد اور کیا خرابیاں ہیں

پٹھوں کی تعریف کو بہتر بنانے کے لئے رسی کودنے کے فوائد

جمپنگ رسی

جب ہم پٹھوں کی تعریف کے کسی مرحلے میں داخل ہوتے ہیں تو ہمارا بنیادی مقصد چربی کا کمی ہوتا ہے۔ اس تعریفی مرحلے کے دوران ہمیں برقرار رکھنا ہے ایک کیلوری خسارہ جو چربی کے نقصان کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہےلیکن لیکن اس کے نتیجے میں ہمیں پٹھوں کے بڑے پیمانے پر دیکھ بھال کی ضمانت دینا ہوگی۔ ایسا کرنے کے ل we ، ہمیں وقت کے ساتھ ساتھ روزانہ توانائی کے مستقل خسارے کو قائم کرنے کی ضرورت ہے جو آہستہ آہستہ چربی کھونے میں ہماری مدد کرتا ہے۔

وزن کی تربیت ابھی بھی اتنا ہی بنیادی ہے جتنا یہ پٹھوں میں اضافے کے مرحلے میں ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ہم اپنے جسم کو عضلاتی بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے کے قابل بناتے ہیں جبکہ ہم توانائی کے خسارے میں ہیں۔ کودنے والی رسی سے کچھ فوائد ہوسکتے ہیں جیسے تربیتی سیشن کے دوران اضافی کیلوری جلانا۔ یہ ہمارے دل کی صحت کے لئے ایک بہت ہی دلچسپ اور مثبت ورزش ہے جو ہمارے پٹھوں کی مزاحمت ، قلبی اور سانس کے خلاف مزاحمت کا حامی ہے۔

کچھ لوگ ، خاص طور پر نومولود ، بھی ہیں وہ اس مشق کے باقاعدہ مشق کے ساتھ کچھ پٹھوں کی ٹننگ حاصل کرتے ہیں۔ کودنے والی رسی کا ایک اہم فائدہ یہ ہے کہ یہ بیک وقت جسم کے تمام عضلہ کو کام کرتا ہے۔ جسم کے اوپری حصے میں ہمارے پاس رسی کی گردش کی ایک حرکت ہوتی ہے جو دونوں بازوؤں ، کندھوں اور قلمی حصوں سے کوشش کا مطالبہ کرتی ہے۔

دوسری طرف ، نچلے جسم میں ہمیں زیادہ سے زیادہ طویل وقت کے لئے بار بار چھلانگ لگانی پڑتی ہے اور پٹھوں کا سنکچن قائم ہوجاتا ہے۔ ان تکرارات میں ، بچھڑے ہر وقت پاؤں کی نوک زمین سے ٹکراتے ہوئے اچھushے کشن کی ضمانت دینے کے لئے کام کرتے ہیں۔ پٹھوں میں مستحکم استحکام آرہا ہے اور ہوسکتا ہے کہ کچھ پٹھوں کا سر مل سکے چربی کھو گئی ہے۔

جہاں تک پیٹ کے حصے کی بات ہے تو ، ہمیں اس مشق کی مشق کے دوران توازن برقرار رکھنے کے لئے ایک اچھی پوزیشن اپنانے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے۔ کمر کے قطر کو کم کرتے ہوئے اس سے تھوڑی تھوڑی دیر تک آپ اپنے پیٹھوں کو شکل دینے میں کامیاب ہوجائیں گے۔

چستی اور برداشت

رسی چھلانگ لگائیں

یہ نہ صرف ان لوگوں کے لئے مفید ہے جو چربی کی کمی کے مرحلے میں ہیں بلکہ ان لوگوں کے لئے بھی جو کھیلوں کی کارکردگی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں۔ رسی فٹنس لوازمات میں سے ایک ہے جو فی یونٹ وقت میں زیادہ کیلوری جلانے میں مدد دیتی ہے ۔یہ ایک انتہائی شدت کی سرگرمی ہے جس میں جسم کو توانائی کے ذخائر کی ایک بڑی مقدار کو استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

مسلسل مشق سیلولائٹ کے معاملے میں اچھل کود کے اچھ benefitsے فوائد فراہم کرتی ہے. چونکہ ہم مستقل طور پر سیدھے کود رہے ہیں ، لہذا پٹھوں کے ؤتکوں میں ایک قسم کا مساج ہوتا ہے جو خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے اور ویریکوس رگوں اور رگوں کی پریشانیوں کو روکتا ہے۔

کودنے والی رسی وہی کیلوری جل سکتی ہے جو درمیانی رفتار سے چلنے کے ایک گھنٹے کی طرح ہوتی ہے۔ یعنی ، 60 کلو وزنی شخص کے ل، ، یہ ایک گھنٹے میں تقریبا 700 کیلوری جلا سکتا ہے۔

جمپنگا حاصل کرنا بھی رسی سے اچھلنے کے فوائد میں سے ایک ہے۔ اور یہ ہے کہ شروع میں اتنا آسان نہیں ہے کہ صحیح لمحے میں ، بازوؤں ، پیروں اور کودوں کو مربوط کرسکیں۔ وقت گزرنے اور عملی طور پر بہتری کے ساتھ ، آپ یہ ورزش بہترین معیار کے ساتھ کرسکتے ہیں ، اس طرح آپ کی چستی میں بہتری آسکتی ہے۔ آپ جسمانی آگاہی لینے پر بھی کام کرتے ہیں تاکہ آپ کی نقل و حرکت میں روانی اور ہم آہنگی کو بڑھا سکے۔

اس قسم کی مشقوں میں آپ جتنا زیادہ تجربہ کریں گے ، آپ اپنی کرنسی اور توازن کو بہتر بناسکتے ہیں۔

کودنے والے رسی کے تمام فوائد حاصل کرنے کے لئے نکات

کودنے والی رسی کے تمام فوائد

یہ رسی کو پکڑنے اور پاگلوں کی طرح چھلانگ لگانے کے لئے کافی نہیں ہے۔ نتائج کو بہتر بنانے کے ل the تکنیک کو اچھی طرح سے انجام دینا ضروری ہے۔ اگلا ، ہم رسی سے چھلانگ لگانے کے تمام فوائد حاصل کرنے اور ممکنہ چوٹوں سے بچنے کے ل tips ترکیبوں کی ایک سیریز کی فہرست بنانے جارہے ہیں۔

  • رسی کی لمبائی کافی ہو۔ یہ جاننے کے لئے کہ کیا یہ رسی وہی ہے جو آپ کی اونچائی کے مطابق ہے ، ہم ایک پیر رسی کے بیچ میں ڈالیں گے۔ گرفتوں کو کندھوں کی اونچائی تک پہنچنا چاہئے۔ اس طرح ہم یہ یقینی بناتے ہیں کہ رسی کی لمبائی ہماری اونچائی کے لئے کافی ہے۔
  • ہمیں خود کو اچھے انداز میں رکھنا چاہئے۔ یہ ہے ، شرونی مضبوط ہونا چاہئے اور پیروں کے جوڑ پر ٹانگیں قدرے مڑی ہوئی ہیں۔ اس طرح ، ہم گھٹنوں کی مؤثر توسیع سے گریز کرتے ہیں۔
  • تاروں کو منتقل کرنے کے انچارج صرف کلائی ہیں۔ ہمیں بازوؤں سے حرکت نہیں کرنی چاہئے۔ ہم صرف نقل و حرکت کو موڑ رہے ہیں اور پٹھوں کو زیادہ بوجھ کریں گے۔
  • آپ کو بڑی چھلانگ لگانے سے پہلے چھوٹی چھلانگ لینے کو ترجیح دینا ہوگی۔ اس طرح ہم ضمانت دیتے ہیں کہ ہم زیادہ سے زیادہ کیلوری جلانے کے ل this اس مشق کو زیادہ دیر تک انجام دے سکتے ہیں۔ بڑے تھیلیوں سے آپ جلد تھک جاتے ہیں اور آپ اپنا توازن کھو سکتے ہیں۔
  • ورزش میں کچھ دشواری شامل کرنے کے ل we ، ہم کچھ چھلانگ کی رسیاں لے سکتے ہیں جن کی بھاری گرفت یا وزن والی پازیب ہے۔

اس قسم کی ورزش کی کچھ خرابیاں یہ ہیں کہ جب ہمارے جوڑوں کو متاثر کرنے کی بات آتی ہے تو اس کا سخت اثر پڑتا ہے۔ آخر کار اس سے ہم ٹانگوں کے حصہ خصوصا the گھٹنوں اور کولہوں کو تکلیف پہنچ سکتے ہیں۔ یہ ضروری ہے کہ وہ جوتے پہنیں جو اثر کو جذب کرسکیں۔

میں امید کرتا ہوں کہ اس معلومات سے آپ کودتے ہوئے رسی کے صرف مختلف فوائد کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرسکیں گے۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔

bool (سچ)