مطالعہ کرنے کے لئے کھانا

پڑھیں اور مطالعہ کریں

کیا آپ جانتے ہیں کہ بہتر مطالعہ کرنے کے لئے کھانے کی اشیاء موجود ہیں؟ جب آپ کو کسی امتحان یا امتحان کے مقابلہ میں گھٹنے ٹیکنا پڑتا ہے تو ، غذا اکثر پیچھے کی نشست لی جاتی ہے۔ تاہم ، ناقص کھانا یا سیدھے خالی پیٹ پر کھانا اچھا خیال نہیں ہے۔ مطالعے کے دوران آپ جو کھانے کا انتخاب کرتے ہیں وہ آپ کے دماغ کو کتابوں سے حاصل ہونے والی تمام معلومات کو ملانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

کچھ کھانے کی چیزیں دماغ کو توانائی بخشتی ہیں ، اسے بیدار کرتے ہوئے ، مرکوز رہتی ہیں اور پوری صلاحیت سے کام کرنے کے لئے تیار ہیں ایک طویل مطالعہ سیشن کے دوران.

مطالعے کے ل The بہترین فوڈز

ٹیبل پر کافی کا کپ

اہم بات یہ ہے کہ ہر کھانے میں غذائی اجزاء کی عمدہ خوراک کو یقینی بنائیں ، کیوں کہ غذا کا غذا جسم کے کسی بھی کام کے ل beneficial فائدہ مند نہیں ہے۔بشمول دماغ والے۔ لیکن ان تمام صحتمند اور غذائیت سے بھرپور غذاوں کے درمیان جو پہلے ہی جانتے ہیں ، ہمیں کچھ ایسی چیزیں ملتی ہیں جو دماغ اور مطالعے کے ل their ان کے فوائد کے لئے کھڑی ہوتی ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، اگر آپ کو اپنی کہنی کو گھٹنے ٹیکنا ہے تو ، آپ کو قریب سے درج ذیل کھانے کی چیزیں لینا چاہئیں:

کیفے

عام طور پر دماغ کا مطالعہ اور بیدار کرنے کے لئے کافی ایک کلاسک کھانا ہے۔ یہ مشروبات آپ کے دماغ کے لئے ایندھن ہے اور آپ کو زیادہ سے زیادہ مطالعہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ دوسری طرف ، یہ بات ذہن میں رکھنی چاہئے کہ اس کے اثرات عارضی ہیں اور جب بھی وہ غائب ہونے لگتے ہیں تو اس کے بعد ایک کے بعد ایک سراغ ڈھونڈنا مناسب نہیں ہے۔ ایک دن میں 2-3 کپ سے تجاوز نہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے (زیادتی مؤثر ثابت ہوسکتی ہے ، جو آپ کو واضح طور پر سوچنے سے روکتی ہے) ، لہذا اعتدال میں لیں اور اوقات کا اچھی طرح سے انتخاب کریں۔.

سبز چائے

اگر آپ مطالعے کے لئے کافی کا متبادل ڈھونڈ رہے ہیں تو ، گرین چائے پر غور کریں۔ اینٹی آکسیڈینٹس کی اعلی حراستی کے لئے مشہور ، گرین ٹی بھی دماغی افعال کا حلیف ہوگی۔ مطالعاتی سیشنوں ، اور ریسرچ شوز میں خلفشار ایک بہت بڑی رکاوٹ ہے یہ صحتمند مشروب آپ کو حراستی میں مدد کرسکتا ہے.

سبز چائے کا کپ

پوری گندم سینڈویچ

دماغ کو مطالعہ کے ل energy توانائی کی ضرورت ہے ، اور اس توانائی کی فراہمی کے لئے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ایک اچھا اختیار ہے۔ اگر بھوک آپ کو مار دے ، بہتر توجہ مرکوز کرنے اور زیادہ دماغی توانائی حاصل کرنے کے لئے ایک تازہ سنتری کا رس کے ساتھ گندم کی پوری روٹی کے سینڈوچ پر غور کریں آپ کے مطالعہ سیشن میں اس کے حصے کے لئے ، سارا گندم پاستا کھانے کے ل great ایک بہترین آپشن ہے ، لیکن اس حصے کو قابو میں رکھیں یا آپ کو بہت زیادہ بھاری لگے گی اور دماغی رفتار ختم ہوجائے گی۔ اس کے نتیجے میں ، کافی کی طرح ، کاربوہائیڈریٹ آپ کے حلیف ہوسکتے ہیں ، لیکن صرف صحیح اقدام میں۔

سالم

اگر آپ نہیں جانتے کہ اپنا سینڈویچ کس چیز سے بھرنا ہے تو ، سامن بہت سی وجوہات کی بناء پر غور کرنے کے قابل ہے۔ میں آپ کی دولت اومیگا 3 فیٹی ایسڈ یہ آپ کے دماغ کی صلاحیت ، حراستی اور توجہ کے ل for فائدہ مند ہے، ایسی چیزیں جو کتابوں میں ظاہر ہونے والی معلومات کو ملحق کرنے میں کلیدی کردار ادا کرتی ہیں۔ اس کے علاوہ ، یہ دوسرے غذائی اجزا فراہم کرتا ہے جن کی آپ کے دماغ کو ضرورت ہوتی ہے ، جیسے B وٹامنز اور سیلینیم۔ مختصرا. ، مطالعہ کرنے کے لئے ایک انتہائی مکمل غذا۔ اور اگر آپ سامن کے پرستار نہیں ہیں تو ، فکر نہ کریں ، کیوں کہ اومیگا 3 سے مالا مال دیگر مچھلیاں بھی موجود ہیں۔ یقینا ، وہ آپ کے سینڈویچ کے ساتھ اتنے موافق نہیں ہوں گے ... یا آپ کوئی نئی اور مزیدار چیز ایجاد کرسکتے ہیں۔

کافی توجہ نہیں دے رہے ہیں؟

مضمون پر ایک نظر ڈالیں: حراستی کو بہتر بنانے کا طریقہ. اپنی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو بڑھانے کے ل many آپ کو بہت سے اشارے اور چالیں ملیں گی۔

Blueberries

اس کی اعلی اینٹی آکسیڈینٹ طاقت ہے میموری اور ادراک کی قابلیت کے ل beneficial فائدہ مند ہےلہذا جب آپ مطالعہ کرتے ہو تو آس پاس بلوبیری رکھنا ایک اچھا خیال ہے ، خاص طور پر جب عام صنعتی نمکین کے مقابلے میں ، جس کی بہت کم قیمت ہوتی ہے۔

Blueberries

پالک

مطالعاتی سیشن کے ہر منٹ میں زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل your اپنے دماغ کو بیدار کرنے اور ٹن معلومات حفظ کرنے کے لئے تیار رہنا بہت ضروری ہے۔ اور پالک اعصابی نظام کا ایک دلچسپ اتحادی ، فولک ایسڈ کے انجیکشن کی بدولت دونوں کی مدد کرسکتا ہے۔ مطالعہ اور صحت مند رہنے کے لئے بروکولی ایک اور سبزی ہے۔ عام طور پر ، تمام پھل اور سبزیاں جو سیاہ رنگ کے گہرے ہیں ان کا مطالعہ کرنا اچھا ہے۔.

کک

دلیا ناشتے کے ل a ایک بہترین آپشن ہے ، خاص طور پر اونچی ذہنی طلب کے وقتکیونکہ وہ توانائی کا ایک دیرپا ذریعہ ہیں۔

آخری لفظ

اگرچہ مذکورہ بالا غذائیں مطالعے کے وقت اور عام طور پر اعلٰی دماغ کی مانگ میں آپ کی مدد کرسکتی ہیں ، اس کا مطلب یہ ہے کہ مخصوص لمحوں میں ، قدرتی طور پر ، متنوع اور صحت مند غذا برقرار رکھنا ہے۔ اس کے علاوہ، ضروری ہے کہ کوئی بھی کھانا (خاص کر ناشتہ) نہ چھوڑیں یا آپ کے نیوران اس کو محسوس کریں گے.

بھی دماغ کو آرام کرنے اور مشقت سے صحت یاب ہونے کا موقع فراہم کرنے کو یقینی بنائیں تاکہ آپ ضمانتوں کے ساتھ نئے دن کے مطالعہ کا سامنا کرسکیں۔ اس کا واحد راستہ ہے سو دن میں 7 سے 8 گھنٹے کے درمیان۔

آپ کو امتحان کے دن یہ ساری کھانوں کی ضرورت نہیں ہےاس کے بجائے ، اگر آپ اپنے دماغ کو اچھی طرح سے کھلا رہے ہیں تو ، ایک صحتمند ، ہلکا کھانا اور شاید ایک کپ کافی یا چائے کافی ہے۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں کے ساتھ *

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔