سردی سے لڑنے کے لئے غذائی اجزاء

جب غذائیت کی بات آتی ہے تو اسے ہمیشہ تلاش کرنے اور استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے وہ غذا جو جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کی صلاحیت رکھتی ہیں یہاں تک کہ سردی سے لڑنا۔

¿جب درجہ حرارت کم ہو تو کیا پینا چاہئے؟ یہاں ہم ضروری غذائی اجزاء دیکھیں گے۔

سردی سے لڑنے میں کون سے غذائی اجزا مدد کرسکتے ہیں؟

ان غذائی اجزاء میں سے جو جسم کو گرم رکھنے کے ل usually عام طور پر سب سے زیادہ مؤثر کے طور پر شناخت ہوتے ہیں ، جبکہ اس سے فوائد فراہم کرتے ہیں:

وٹامن سی

یہ وٹامن ہے دفاع کو بڑھانے اور نزلہ زکام کے ل. ضروری ہے کہ انسانی جسم تکلیف دے سکتا ہے ، اور سردی کو بھی دور رکھتا ہے۔

سنتری ، لیموں ، کیوی ، اسٹرابیری ، اور ٹماٹر جیسے کھانے میں وٹامن سی پایا جاسکتا ہے۔

وٹامن اے

یہ وٹامن دانتوں ، نرم ؤتکوں ، چپچپا جھلیوں اور جلد کی ترقی کو بھی فروغ دیتا ہے اس سے جسم کے درجہ حرارت کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، اس طرح سردی سے لڑنے میں بہت موثر ہے۔

یہ گاجر ، بروکولی ، اور پالک جیسے کھانے میں پائی جا سکتی ہے۔

اینٹی آکسیڈینٹ

اینٹی آکسیڈینٹ انسانوں کے لئے غذا کا ایک بنیادی حصہ ہیں ، وہ اچھی صحت فراہم کرتے ہیں اور ان بیماریوں سے بچنے کے خطرے کو کم کرتے ہیں جو اکثر لوگوں کو متاثر کرتے ہیں۔ یہ بخار ، سر درد اور فلو کا معاملہ ہے۔

اسی طرح ، بھی وہ مدافعتی نظام کے حامی ہیں ، جس کی وجہ سے وہ زیادہ سے زیادہ گرمی ، نمی یا سردی جیسے مختلف عوامل کا شکار نہیں ہیں۔

اینٹی آکسیڈینٹ عام طور پر سبز پتوں والے کھانے میں ہوتے ہیں جیسے پالک ، آرٹچیکس اور لیٹش۔

لوہا

جیسے فاسفورس ، یہ عنصر سردی سے نمٹنے کے لئے سب سے زیادہ استعمال ہونے والی معدنیات میں سے ایک ہےچونکہ وہ جسم کو بہت زیادہ توانائی کی پیش کش کرتے ہیں۔

یہ غذائیت گری دار میوے جیسے ہیزلنٹس ، بادام ، پائن گری دار میوے ، اخروٹ ، شاہ زنی میں بڑی مقدار میں پائی جاتی ہے۔

وٹامن B12

12 وٹامنز کے گروپ کو وٹامن بی 8 کہا جاتا ہے جو دماغ کے کام کرنے ، اعصابی نظام ، خون اور مختلف پروٹینوں کو بہت فائدہ پہنچاتا ہے جو انسانی جسم کے لئے اہم ہیں۔

یہ عنصر زیادہ مقدار میں ہے سرخ اور سفید گوشت میں، وہ کھانوں میں جو آئرن اور فولک ایسڈ سے بھرپور ہوتے ہیں۔

تصویری ذرائع: فاسٹ فٹنس / کلارین