صحت کو متاثر کرنے والے عوامل

سگریٹ کا دھواں

کیا آپ صحت کو متاثر کرنے والے عوامل کو جانتے ہیں؟ روز مرہ کی زندگی میں بہت سے عوامل ہوتے ہیں جو آپ کے جسم کے لئے نقصان دہ ہوسکتے ہیں.

آئیے دیکھتے ہیں کہ ان میں سے کچھ عوامل کیا ہیں ، بہت سے لوگوں کو ، جبکہ وسیع پیمانے پر جانا جاتا ہے کچھ آپ کو حیرت میں ڈال سکتے ہیں.

نیند کی کمی

بستر میں شیشے کے ساتھ آدمی

کیا آپ کو ایک اچھی رات کا آرام ملتا ہے؟ سال میں کچھ راتوں میں ہر کوئی بے خوابی کا شکار ہوتا ہے ، جب مسئلہ عام ہوجاتا ہے تو مسئلہ اس وقت ہوتا ہے۔ اور یہ ہے نیند کی کمی لوگوں کی صحت پر بہت منفی اثر ڈال سکتی ہے.

تحقیق کے مطابق ، رات کو کافی نیند نہ لینا آپ کو ہائی بلڈ پریشر ، دل کی بیماری ، اور ذیابیطس سمیت مختلف بیماریوں کے ہونے کا خطرہ بڑھاتا ہے. دن میں 7-8 گھنٹے سونے کا مشورہ دیا جاتا ہے ، جو اس کو حاصل کرنے کی کلید ہے ، روٹین طے کرتے ہیں (سوتے ہیں اور ہمیشہ بیک وقت اٹھتے ہیں) اور اسے چھوڑنے کی کبھی کوشش نہیں کرتے ہیں۔

کئی گھنٹے بیٹھ کر گزاریں

دفتر میں تھکا ہوا شخص

بہت سارے لوگ ہیں جو اپنے پیشہ کے تقاضوں کی وجہ سے دن کا ایک اچھا حصہ کمپیوٹر کے سامنے بیٹھ کر گزارتے ہیں۔ یہ عنصر میٹابولزم کی رفتار کو کم کرکے صحت کو متاثر کرتا ہے ، ایسی چیز جس سے زیادہ وزن اور موٹے ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. اس کو دل کی بیماری کے بڑھتے ہوئے امکان سے بھی جوڑ دیا گیا ہے۔ آخری لیکن کم از کم ، یہ آپ کی ہڈیوں اور پٹھوں (خاص طور پر پیٹھ ، گردن ، اور کندھوں کی) اور آنکھوں کی صحت کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے۔

آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں؟ اگر آپ بیٹھ کر بہت سارے گھنٹے گزارتے ہیں تو آپ کو اپنے فارغ وقت میں اس کا تدارک کرنا چاہئے۔ کیسے؟ جتنا آسانی سے چلتا ہو۔ آئیے کچھ ایسی حکمت عملی دیکھیں جو آپ کئی گھنٹے بیٹھے رہنے کے منفی اثرات سے نمٹنے کے لئے عملی طور پر عمل میں لاسکتے ہیں.

  • اپنے کام پر جانے سے پہلے صبح کے وقت سب سے پہلے تربیت دیں ، جب آپ جاتے ہو تو آپ ٹریننگ چھوڑنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔
  • جب بھی روزانہ کے موقعوں پر موقع آجائے تو اپنی ٹانگوں کا استعمال کریں (لفٹ کی بجائے سیڑھیاں لینا ایک بڑی حکمت عملی ہے)۔
  • ہفتے کے آخر میں طاقت کو منقطع کرنے اور دوبارہ حاصل کرنے کے لئے کلیدی حیثیت رکھتے ہیں ، یہ ایسی چیز ہے جو ورزش سے مطابقت نہیں رکھتی ہے۔ اس کی ایک اچھی مثال دیہی علاقوں میں پیدل چلنا ہے ، جو آپ کو تازہ ہوا کا سانس لینے ، فطرت کے ساتھ رابطے میں رکھنے ، دل کی شرح بڑھانے اور اپنے پورے جسم کو ورزش کرنے کی سہولت فراہم کرتے ہیں۔
متعلقہ آرٹیکل:
چلنے کے فوائد

بہت شور ماحول

لاؤڈ اسپیکر

مستقل بنیاد پر کانوں کو بہت سے ڈیسیبل کے تابع کرنے سے سماعت کے خاتمے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. ضرورت سے زیادہ شور صحت پر اثر انداز کرنے والے عوامل میں سے ایک ہے جس سے آپ کو آگاہ ہونا چاہئے۔ ایسے حالات ہیں جن میں شور ہمارے قابو سے باہر ہے ، جیسے سڑک پر چلتے وقت ، جب کہ دوسروں میں یہ آپ کے اختیار میں ہے کہ آپ سننے کی صحت کو بچاسکیں۔ ان میں سے ایک صورت ہیڈ فون کا حجم ہے ، جو 75 ڈسیبل سے تجاوز نہ کرنے اور لگاتار دو گھنٹے سے زیادہ استعمال نہ ہونے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

بہت کھاؤ

انکوائری ہوئی سوسیجز

صحت پر اثر انداز ہونے والے تمام عوامل میں سے ، کھانا بلاشبہ ایک انتہائی فیصلہ کن ہے. آپ جو کھاتے ہیں اس پر قابو رکھنا آسان ہے پروسیسرڈ فوڈبہت کم مرئیر) اور کینسر کی کچھ اقسام سمیت متعدد بیماریوں کے خطرے کو خلیج میں رکھنے کے لئے کس حد تک ہے۔ قدرتی طور پر ، جسم سے زیادہ کیلوری کھانے سے وزن بھی بڑھ جاتا ہے۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے حصے صحیح سائز کے ہیں ، چاہے ان کو صحت مند کھانے کی چیزیں سمجھا جائے۔ صحت مند اور متنوع غذا کھائیں (سارا اناج ، پھل ، سبزیاں) اور آہستہ آہستہ کھانا آپ کے جسم کو ضرورت سے زیادہ خوراک دینے سے بچنے میں مدد فراہم کرے گا، چونکہ وہ بھوک کو بہتر طور پر پورا کرتے ہیں اور جسم کے لئے توانائی کا مستحکم ذریعہ ہیں۔

شراب کو گالی دینا

بیئر کے ڈبے

شراب جیسی مشروبات صحت کے ل beneficial فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہیں ، لیکن ہوشیار رہیں ، کیوں کہ زیادہ شراب پینے سے بہت سی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ دن میں دو سے زیادہ مشروبات کو اب اعتدال پسندی کی کھپت نہیں سمجھا جاتا ہے ، یہ اعضاء خصوصا جگر اور گردوں کے لئے خطرناک ہے۔ یہ خاص قسم کے کینسر کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ اگر آپ شراب پینے والے ہیں تو اس کا حل یہ ہے کہ آپ کم پییں اور اگر آپ شراب نہیں پیتے ہیں تو بہتر نہیں ہے کہ ابھی شروع کریں.

سگریٹ نوشی۔

'پاگل مرد' میں تمباکو

ابھی تک سب جان چکے ہیں کہ تمباکو نوشی آپ کی صحت کے لئے کتنا برا ہے۔ عملی طور پر جسم کے تمام اعضاء پر اس کا اثر بہت منفی ہے، برونکائٹس اور ذیابیطس سے لے کر امراض قلب اور کینسر تک بیماریوں کی ایک بڑی تعداد کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔

جب تم تمباکو نوشی چھوڑتے ہو تو کیا ہوتا ہے؟

مضمون پر ایک نظر ڈالیں: تمباکو نوشی کو روکنے کے فوائد. جب آپ آخری سگریٹ ہمیشہ کے لئے بجھا جاتے ہیں تو آپ کو ایسی مثبت تبدیلیاں ملیں گی جن کا جسم گزرتا ہے۔

دانتوں کی ناقص صفائی

ٹوت برش

دانتوں کی ناقص صحت حفظان صحت سے مسوڑوں اور بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ لیکن یہ عنصر نہ صرف منہ پر اثر انداز کرتا ہے ، بلکہ یہ بھی بہت سنگین مسائل ، جیسے اسٹروک ، دل کی بیماری ، اور ذیابیطس سے منسلک کیا گیا ہے.

دانتوں کی اچھی صفائی کے ل What کیا کرنا ہے؟ کلید یہ ہے کہ دونوں دانتوں کی سطح اور ان کے درمیان خالی جگہوں کو صاف رکھیں۔ اس طرح ، مثالی یہ ہے کہ ہر کھانے کے بعد اپنے دانتوں کو برش کریں اور دانتوں کے درمیان باقی تمام بیکٹیریا کو دور کرنے کے لئے جتنی جلدی ضرورت ہو تو پھسلیں۔.


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں کے ساتھ *

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔