صحت مند ناشتے کے لئے خیالات

صحتمند ناشتہ

اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور ناشتہ چھوڑنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، جو اثر ہوتا ہے وہ آپ کی مرضی کے برعکس ہوسکتا ہے۔ ایک مثالی صحت مند ناشتہ یہ ہمیں دن کے ساتھ توانائی کے ساتھ شروع کرنے کی طاقت دے گا۔

یہ ثابت ہے کہ ناشتہ چھوڑنا وزن کو متاثر کرتا ہے ، کیوں کہ کھانے کے بارے میں زیادہ بے چینی پیدا ہوتی ہے۔ نتیجہ یہ ہے کہ دن بھر زیادہ کیلوری استعمال ہوگی۔

صحتمند ناشتہ کھانا آپ کو پورے پن کا احساس دلاتا ہے، اور جسم کو لاتعداد فوائد فراہم کرتا ہے۔

پھلوں کے ساتھ دلیا ناشتہ

جسم کو توانائی فراہم کرنے کے لئے دو بنیادی اجزاء۔ ہم آدھا کپ دلیا کا دودھ اسکیم دودھ کے ساتھ پکائیں گے۔ ہم گندم کا ایک چھوٹا سا جراثیم اور کٹے ہوئے پھل دو کھانے کے چمچ ڈالیں گے۔ پھل کیلے ، سیب ، سرخ بیر ، وغیرہ ہوسکتے ہیں۔

گری دار میوے ، تازہ پھل اور یونانی دہی

صحت مند ناشتے کے لئے ایک اور مثالی مکس۔ یونانی دہی پروٹین اور پروبائیوٹک اصولوں کی دوگنی مقدار پر مشتمل ہے عام دہی میں۔

مشروم اور انڈا

اس ناشتے کی تیاری کے ل you ، آپ کو تھوڑا وقت لگنا ہوگا۔ زیتون کے تیل کا ایک چمچ میں مشروم ڈال دیں. اگلا ، ہم کٹے ہوئے مشروم اور ایک انڈا ڈالیں گے۔ ہم ہر چیز کو اچھی طرح سے ہلائیں گے۔ اچھ ideaا خیال یہ ہے کہ کھجلی والے انڈوں کو ٹورٹلوں یا سارا اناج کی روٹیوں پر رکھنا ہے۔

صحتمند ناشتہ

ناشتہ کے لئے ایک سینڈویچ

آپ صحتمند ناشتے سے لطف اندوز ہونے کے لئے گھر میں سینڈویچ بنا سکتے ہیں۔ زیتون کے تیل میں تلی ہوئی انڈا پوری کٹی روٹی کے دو کوروں پر رکھا جائے گا۔ اس بھرنے میں ہم کچھ ٹماٹر کا ٹکڑا ، کچھ ٹماٹر کے پتے اور ہلکی پنیر کا ایک ٹکڑا شامل کریں گے۔

سبزی آملیٹ

یہ سبزی آملیٹ صحت مند ناشتے کو سبزیوں کے فوائد کے ساتھ جوڑنے کے لئے موزوں ہے. اس کے لئے ایک خیال یہ ہے کہ انڈے کو کٹے ہوئے سرخ اور سبز مرچ ، کٹی ہوئی پالک کے پتے اور پیاز کے ساتھ مل کر شکست دیں۔ کڑاہی اور ٹیبل پر ہر چیز کو اچھی طرح سے پکائیں۔

 

تصویری ذرائع: آپ کا صحت مینیجر


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں کے ساتھ *

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔