صحت مند مشروبات

آدمی چائے پی رہا ہے

کیا آپ اپنی غذا میں صحتمند مشروبات شامل کرنا چاہتے ہیں؟ جب صحت مند اور غذائیت سے بھرپور غذا کھانے کی بات آتی ہے تو ، ہر ایک کو جس چیز کا پیچھا کرنا چاہئے ، پینا بھی اتنا ہی ضروری ہے جتنا کھانا۔

اس کے نتیجے میں، یہاں ہم آپ کو اپنے کھانے کے ساتھ یا صرف ہائیڈریٹ رہنے کے ل options بہترین آپشنز لاتے ہیں. صحتمند مشروبات جو آپ کو کھانے کی منصوبہ بندی کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کریں گے اگر آپ انھیں کیلوری یا الکحل سے بھرپور آپشنز کی جگہ لے لیں۔

ہاٹ چاکلیٹ

گرم چاکلیٹ کا کپ

سردی کے سردی کے دنوں میں ایک کپ گرم چاکلیٹ بہت اچھا لگتا ہے۔ مزید کیا ہے ، یہ مشروب صحت کے لئے فائدہ مند سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس سے بلڈ پریشر اور سوجن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور ساتھ ہی طرح طرح کی بیماریوں سے بھی بچایا جاسکتا ہے اس میں اینٹی آکسیڈینٹ کی شراکت کا شکریہ۔ یہ نوٹ کرنا چاہئے کہ اگر آپ کو آرام کرنے کی ضرورت ہے تو ، کوکو بھی ایک بہت بڑا اتحادی ہے: گرم چاکلیٹ پرسکون اثر پڑتا ہے کیونکہ اس سے سیروٹونن کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔

یاد رکھیں کہ گرم چاکلیٹ کے صحت مند رہنے کے ل. کم از کم 70 فیصد کوکو ہونا ضروری ہے. اگر آپ کو مختلف قسم کے کوکو پاؤڈر کی تلاش کرنے میں دشواری پیش آتی ہے جس میں یہ خصوصیات ہیں تو ، آپ ہمیشہ ڈارک چاکلیٹ کی اچھی بار پگھل سکتے ہیں۔ اگر آپ کیلوری کی تعداد کو اور بھی کم کرنا چاہتے ہیں تو اسکیم دودھ استعمال کریں۔

آرام کرنے کے لئے کیا کھائیں

مضمون پر ایک نظر ڈالیں: پریشانی کے لs کھانے. وہاں آپ کو کھانے کے مزید اختیارات ملیں گے جو اس پریشانی کو دور رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

ریڈ شراب

لال شراب کا گلاس

جب یہ صحتمند مشروبات کی بات آتی ہے تو اس کا ذکر نہ کرنا ناممکن ہے سرخ شراب. اس کا استعمال بہت سے صحت سے متعلق فوائد سے وابستہ ہے ، جس میں دل کی بیماری اور بعض قسم کے کینسر کی ترقی کا کم خطرہ بھی ہے۔ سرخ شراب پینا آپ کے موڈ کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔ قدرتی طور پر ، جیسے تمام الکوحل کے ساتھ ، اعتدال میں اس کی کھپت پر فوکس رکھنا ضروری ہے ، جس کا مطلب ہے کہ دن میں دو مشروبات سے تجاوز نہ کریں. اور یہ ہے کہ اعتدال میں پینا صحتمند ہے ، جبکہ اس مشروب کو غلط استعمال کرنے سے اس کے بالکل برعکس اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔

کھیلوں کے لئے صحت مند مشروبات

پروٹین والا مشروب

پروٹین لرز جاتی ہے

کیا آپ عام کھانا کھانے کے بجائے تربیت کے بعد پروٹین ہلاتے ہیں؟ یہ مشروبات جلدی اور آسانی سے غذائیت کی ایک اچھی خوراک مہیا کرتے ہیں ، لہذا وہ چلتے پھرتے پینے کے لئے بہترین ہیں۔ لیکن کیا وہ صحتمند ہیں؟ عام طور پر ہاں ، خاص طور پر جب سافٹ ڈرنک یا پیکیجڈ رس سے موازنہ کیا جائے۔ آپ کو پہلے لیبلز کو پڑھنا ضروری ہے ، خاص طور پر اگر آپ چربی اور چینی کو خلیج میں رکھنا چاہتے ہیں ، چونکہ مقدار ، اور اس وجہ سے کلوریز کی تعداد ، ایک طرح سے دوسری میں مختلف ہوسکتی ہے۔ اس لحاظ سے، یہ بات قابل غور ہے کہ کچھ برانڈز کم چربی والے پروٹین ہلاتے ہیں.

کھیلوں کے مشروبات

ایک بڑی جسمانی کوشش کے بعد الیکٹرولائٹس کو بھرنے کے لئے اسپورٹس ڈرنک بہت مفید ہیں. وہ آپ کو سیال اور چینی فراہم کرتے ہیں ، ایسے عناصر جن کی جسم کو سخت ورزش کے بعد ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم ، پروٹین شیک کی طرح ، کھیلوں کے مشروبات کو تربیت کے دنوں کے لئے مخصوص کیا جانا چاہئے۔ اپنے کھانے کے ساتھ یا ہائیڈریٹ کے ل you آپ کے پاس زیادہ مناسب اختیارات موجود ہیں ، پانی کے ساتھ سب سے زیادہ مشورہ دیا جاتا ہے اور یہ مشروب آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں زیادہ کردار ادا کرنا چاہئے۔

صحت مند مشروبات سب سے زیادہ فوائد کے ساتھ

سبز چائے کا کپ

انار کا جوس

اینٹی آکسیڈینٹ طاقت صحت مند مشروبات کی نشاندہی کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے ، اور اس سلسلے میں انار کے جوس سے موازنہ کیا جاسکتا ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرا ہوا ، اس پھل کی مدد سے آپ اپنی صحت کے ل a ایک بہت اچھا مشروب تیار کرسکتے ہیں. اسے نیچے رکھنے کے لئے برف شامل کریں ، خاص طور پر گرمیوں کے دوران۔ کیا آپ کو توانائی کی ضرورت ہے؟ پھلوں کے رس انرجی ڈرنکس کے مقابلے میں توانائی کا ایک زیادہ صحت مند ذریعہ ہیں ، جو کیفین اور شوگر سے لدے ہوتے ہیں۔ تاہم ، چینی کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لئے رس کا قدرتی ہونا ضروری ہے۔

سبز چائے

گرین ٹی زندگی کو بڑھا سکتی ہے کیونکہ تحقیق اس کے استعمال کو بیماریوں کے کم خطرہ سے مربوط کرتی ہے۔ کونسا؟ ٹھیک ہے ، ان میں سے تقریبا heart دل کی بیماری اور کینسر سمیت۔ فطری طور پر ، اس کے فوائد تک رسائی حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے کہ اسے ایک صحت مند اور متنوع غذا کے ساتھ جوڑا جائے۔ بصورت دیگر ، اس کے فائدہ مند اثرات ختم کردیئے جاتے ہیں۔

مزید برآں، اگر آپ اپنی غذا کے ل c کیفین سے پاک جڑی بوٹیوں کی چائے تلاش کر رہے ہیں تو ، مندرجہ ذیل اختیارات پر غور کریں:

  • روئبوس (قوت مدافعت کے نظام کو مضبوط اور کینسر سے بچا سکتا ہے)
  • کیمومائل (پیٹ میں درد ، گیس ، اسہال ، اور اضطراب کو دور کرتا ہے)
  • پیپرمنٹ (پیٹ اور سر درد کے درد کو دور کرتا ہے اور آپ کو بہتر سانس لینے میں مدد کرتا ہے)
  • Hibiscus (بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کم کر سکتا ہے)
  • جوش فلاور (پریشانی کو دور کرتا ہے اور آپ کو نیند آنے میں مدد دیتا ہے)
  • ویلینین (اندرا ، اضطراب اور افسردگی سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے)

پانی

پانی کا گلاس

وہاں موجود تمام صحتمند مشروبات میں سے ، اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ پانی نمبر 1 ہے. یہ اوپر والے اختیارات کے ذائقہ میں مقابلہ نہیں کرسکتا ، لیکن آپ اس کی اپیل میں شامل کرنے کے لئے ہمیشہ ذاتی رابطے میں شامل کرسکتے ہیں۔ لیموں پانی کے ذائقہ کے لئے سب سے زیادہ استعمال ہونے والے اجزاء میں سے ایک ہے جبکہ اس کے صحت سے متعلق فوائد میں اضافہ ہوتا ہے۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

ایک تبصرہ ، اپنا چھوڑ دو

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں کے ساتھ *

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔

  1.   جان کہا

    صحت مند سرخ شراب؟ آئیے دیکھتے ہیں کہ کیا ہم کچھ اور پڑھتے ہیں ، الکحل کی سفارش کریں چاہے وہ کتنی ہی ریویورٹٹرول ریڈ وائن میں ہے۔