نشے سے چھٹکارا ہمیشہ انخلا کا سبب بنتا ہے اور ان علامات کو یقینی بنانا ہوگا کہ ان کا مقابلہ کرنے کے لئے نظم و ضبط کا استعمال کرتے ہوئے اس مقصد تک پہنچنے کے قابل ہو۔ تمباکو نوشی کرو. ابتدائی دنوں میں یہ مشکل ہو جائے گا اگر آپ کی لت بہت قائم رہی ، لیکن تھوڑی تھوڑی دیر سے آپ کا جسم سمٹ جائے گا اور آپ خود کو بہتر محسوس کریں گے۔
ان علامات کو ختم کرنے کے ل، ، MenconEstilo.com آپ کو کچھ حل فراہم کرتا ہے۔
پہلی علامت ہوگی a tos مستقل یہ کچھ دن جاری رہے گا۔ کھانسی کو دور کرنے کے ل you آپ شہد کی کینڈی کھا سکتے ہیں یا اپنے سیال کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں۔ اگر کھانسی ایک ہفتہ سے زیادہ جاری رہتی ہے تو ، آپ اسے شربت بنا کر پرسکون کرسکتے ہیں۔
اگرچہ یہ بہت عام نہیں ہے ، لیکن کچھ لوگ ایسے بھی ہیں جو سگریٹ چھوڑنے کے بعد پیدا کرتے ہیں سر درد. اگر وہ آپ کے ساتھ ہوجاتے ہیں تو ، ہلکے ہلکے پانی سے بھیگتے ہوئے غسل کریں اور آرام کریں۔ اگر درد برقرار رہتا ہے تو ، درد کو دور کرنے کی کوشش کریں۔
بہت سے لوگ باتھ روم جانے کے لئے سگریٹ نوشی کرتے ہیں۔ اس عادت کو ترک کرنا آپ کا سبب بن سکتا ہے قبض. تاکہ آپ کو ایسا نہ ہو ، روزانہ 2 سے 3 لیٹر مائع پینے کی کوشش کریں ، پھلوں اور سبزیوں کو شامل کریں اور فائبر سے بھرپور کھانا کھائیں۔ ہفتے میں تین بار جسمانی طور پر متحرک رہنے سے آپ کو قبض سے بچنے میں بھی مدد ملے گی۔
La چڑچڑاپن، اندامہ یا حراستی کی کمی وہ علامات ہیں جو تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد زیادہ تر برقرار رہتی ہیں۔ ان علامات کا مقابلہ کرنے کے ل we ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ بے خوابی سے بچنے کے لئے کافی ، چائے یا مٹی کی کھپت کو کم کریں۔ آپ سونے سے پہلے گرم پانی کے وسرجن سے غسل کرنے کے چند منٹ قبل یا سونے سے قبل 30 منٹ کی روزانہ واک لینے کا بھی انتخاب کرسکتے ہیں۔ حراستی کی کمی کے لئے ، توانائی سے اپنے آپ کو ری چارج کرنے اور کھوئے ہوئے حراستی کو دوبارہ حاصل کرنے کے ل free ، مفت وقت (صرف چند منٹ) کی کوشش کریں۔ اور چڑچڑاپن کے ل you ، آپ کو صرف اپنے قریبی لوگوں کو بتانا ہوگا کہ آپ تمباکو نوشی چھوڑنے کی کوشش کر رہے ہیں ، صبر کرو ، یہ صرف چند ہفتوں کے لئے ہوگا۔
عام علامت جو ایک شخص سگریٹ نوشی چھوڑتے ہوئے محسوس کرتا ہے بھوک میں اضافہہمراہ تشویش. اگر آپ کے ساتھ یہ ہوتا ہے تو ، ہر 3 گھنٹے کے بعد علیحدہ کھانا کے ساتھ متوازن غذا لینے کی کوشش کریں۔ اس طرح آپ کو بھوک نہیں لگے گی اور آپ پریشانی پر قابو پائیں گے۔ اگر آپ کسی چیز کو "پیک" کرنا چاہتے ہیں تو ، ان غذائیں کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں جن میں کیلوری یا پھل کم ہوں یا کم ہوں۔
جب آپ کے پاس یہ ہو سگریٹ نوشی پر واپس جانے کی تاکید کریں آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ یہ صرف چند منٹ تک جاری رہے گا۔ ہاتھ میں شوگر فری گم ، کینڈی یا لالیپپس رکھیں ، اس سے اس علامت کو ختم کرنے میں مدد ملے گی۔ آپ اس ضرورت کو کسی اور اقدام سے بھی تبدیل کرسکتے ہیں ، جیسے پانی پینا ، گہری سانس لینا ، مراقبہ کرنا ، کودنا ، پیدل چلنا وغیرہ۔
تمباکو نوشی چھوڑنے کے پریشان کن علامات کو ختم کرنے کے لئے یہ کچھ نکات ہیں۔ یاد رکھیں کہ آپ نے جو فیصلہ کیا ہے وہ صحیح ہے اور طویل عرصے میں ، آپ کا جسم آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔ اس سے گزرنا مشکل وقت ہے لیکن پھر آپ خود کو بہت بہتر محسوس کریں گے ... تمباکو چھوڑنے کے عمل میں بحالی ایک اور مرحلہ ہے۔ اس کے ذریعہ مت ڈالو۔
اگر آپ نے ان تمام نکات کو آزمایا اور وہ آپ کے ل work کام نہیں کرتے یا آپ چھوڑ نہیں سکتے تو ہمارا مشورہ ہے کہ آپ کسی پیشہ ور سے مدد مانگیں۔ اس بری عادت کو چھوڑنے کے لئے بہت سارے علاج دستیاب ہیں۔
47 تبصرے ، اپنا چھوڑیں
لوگ آپ کے مشورے کے لئے شکریہ کہ مجھے یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ اس سگریٹ عفریت سے کیسے نمٹنا ہے ... شکریہ pehuajo سے
میں نے ایک ماہ تک تمباکو نوشی نہیں کی ہے اور مجھے کھانسی ہے جو خاص طور پر رات کے وقت مجھے نہیں چھوڑتی ، میں نے کلو گرام برآمد کرلیا ہے اس لڑائی میں میرا وزن کم کرنا ہے ، لیکن یہاں تک کہ میں حیران رہ گیا ہوں کہ میں تمباکو نوشی محسوس نہیں کرتا ہوں ، میں کئی بار کوشش کی اور مجھے لگتا ہے کہ آخر میں نے اسے حاصل کرلیا ہے۔
میں نے 9 دن سے سگریٹ نوشی نہیں کی ہے ، اور مجھے واپسی کے بہت سارے علامات محسوس ہوتے ہیں ، لیکن مجھے 20 سال سے زیادہ کی لت کو شکست دینا پڑتا ہے
میں نے 30 سال تک ایک دن میں سگریٹ کا ایک پیکٹ پیا۔ میں نے 10 دن سے سگریٹ نوشی نہیں کی ہے۔ میں نے ایک لیزر ٹریٹمنٹ کیا ، جس کی مدد سے الپرازول گولیاں (جن کو میں نے 3 دن نہیں لیا ہے کیونکہ مجھے بدمزگی محسوس کرنے سے نفرت ہے)۔ تاہم ، میں اب بھی بدمزاج ہوں اور حراستی کی خوفناک کمی کے ساتھ۔ کیا کوئی مجھے بتا سکتا ہے کہ کیا حراستی کی کمی کو دور کرنے کا کوئی طریقہ ہے؟ وٹامنز؟ کچھ ؟؟؟ کیا آپ مجھے کم سے کم بتاسکتے ہیں کہ حراستی کی کمی کا یہ دورانیہ کب تک چلتا ہے؟ مجھے دیوالیہ سے پہلے کام کرنے کی ضرورت ہے !!! آپ مجھے جواب دے سکتے ہیں کسی بھی جواب کے لئے شکریہ.
کلاڈیا۔
ورزش بہترین آپشن ہے ، میں اس بری عادت سے پرہیز کے ساتھ شروع کرتا ہوں اور مجھے یہ احساس ہوگیا ہے کہ جب میں تمباکو نوشی کرنا چاہتا ہوں تو میں کچھ ورزش کرنا شروع کردیتا ہوں اور خواہش پرسکون ہوجاتی ہے۔
اس صفحے کے سبھی صارفین کو سلام ، میں ایک 48 سالہ شخص ہوں ، کام کے لئے ایک بہت بڑا مستقبل ، خدا کا شکر ہے ، میں 30 سال سے ایک دن میں 20 سگریٹ پی رہا ہوں ، میرے پیارے قارئین ، اچھی طرح سے سگریٹ نے کیا میرے پھیپھڑوں میں اس کا کام ، اب میرے پاس سی او پی ڈی ہے ، پھیپھڑوں میں دائمی رکاوٹ ہے ، اس کے ساتھ پلمونری امفیما بھی ہے ، یقینا میں نے پہلے ہی سگریٹ نوشی بند کردی ہے ، لیکن اب مجھے اپنے کام کی تال کو جاری رکھنے کی شدید حدود ہیں ... میں یہ لکھتا ہوں تم جو تمباکو نوشی کرتے ہو ، اپنی صحت کو میری حالت کے مترادف نہ ہونے دیں اور آج ہی چھوڑ دو ... خدا آپ کی مدد کرے۔
یہ ہو سکتا ہے!!!! زندگی کی خوشی بحال کریں جو آپ کو صحت مند ، سانس لینے ، خوشبوؤں سے لطف اٹھانے کا احساس دلاتا ہے۔ اپنے جسم کو تازہ ہوا میں داخل ہونے اور سفر کرنا سب سے خوشی کی بات ہے۔ آپ کا بہترین اتحادی سانس لے رہا ہے ، یہ آپ کے تمام افعال کو کنٹرول کرتا ہے۔ فیصلے پر مبارک ہو ، کبھی زیادہ دیر نہیں ہوتی۔
ہیلو کلاڈیا ، میں جانتا ہوں کہ آپ کی پوسٹ کے بعد کئی مہینے گزر چکے ہیں ، میرے ساتھ بھی ایسا ہی لیزر ٹریٹمنٹ تھا اور میں آپ کی طرح علامات رکھتے ہیں ، انہوں نے وٹامن سی تجویز کیا اور میں تھکاوٹ کے معاملے کو بہتر کرتا ہوں ، لیکن مجھے کیا پریشانی ہے کہ اس کی وجہ سے مجھے سگریٹ نوشی جب دوسروں نے یہ کیا، میں نے 7 دن کے لئے تمباکو نوشی نہیں ہے. آپ کے تجربے پر کوئی تبصرہ اچھی طرح سے موصول ہوگا۔
آپ کا شکریہ.
فیئر
ہیلو: میرے پاس سگریٹ کے بغیر پہلے ہی 2 مہینے ہیں اور حقیقت یہ ہے کہ مجھے سگریٹ کے بارے میں بےچینی نہیں ہے لیکن مجھے کچھ علامات ہیں جو مجھے معلوم نہیں ہے کہ یہ معمول کی بات ہے ، بعض اوقات ایسکلوفریوس اور میری ٹانگوں میں کانپتے ہیں جو جلدی سے گزرتے ہیں ، خوف کے لمحات اور مجھے لیبیا کی نیند آتی ہے میں جاگ جاتا ہوں یہ آسانی سے معمول ہے
جواب دینے کے لئے شکریہ
میں پیر کے دن 15 سے بغیر تمباکو نوشی کے ہوں ، صرف 3 دن !!! لیکن مجھے یہ کہنا پڑا ہے کہ تمباکو نوشی کے 15 سال بعد ، اور متعدد ناکام کوششوں کے بعد ، اس بار میرے لئے یہ حیرت انگیز طور پر آسان ہے ... میں نے گھبرانے کی صورت میں صرف نیکورٹ انیلرز خریدنے کا فیصلہ کیا ہے ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ مجھے مشکل سے ہی ضرورت ہے ان کا استعمال کریں ... لیکن کسی وقت میں نے اسے پکڑ لیا ہے ، سب سے بڑھ کر کچھ کھانے کے بعد یہ کام آچکا ہے چونکہ اس وقت تمباکو نوشی کی بہت عادت تھی ... لیکن بہرحال ، مجھے امید ہے کہ یہ پیغام کسی کی مدد کرتا ہے۔ .. مجھے سگریٹ چھوڑنے کے لئے انحلر بہت اچھا لگتا ہے ، لہذا اگر آپ نے اس کی کوشش نہیں کی ہے اور آپ ابھی تک عادت چھوڑنے میں کامیاب نہیں ہوئے ہیں تو اسے آزمائیں ، آپ کو کھونے کے لئے کچھ نہیں ہے (چند یورو کی قیمت ہے ...) لیکن اسی طرح بہت کچھ حاصل کرنے کے لئے !!! آپ سب کو مبارک ہو جو اس کو چھوڑنے میں کامیاب ہوگئے ہیں اور ہار نہیں مانتے !!!
میرے ساتھ بھی ایسا ہی ہوتا ہے - اور میں خوفزدہ ہوں اور میرا بلڈ پریشر بڑھ گیا
آج تمباکو نوشی کو 38 دن ہوچکے ہیں ، مجھے کسی وقت کھانسی نہیں ہوئی تھی ، لیکن میرے منہ میں زخم آئے تھے ، لہذا میں ایسی کوئی چیز نہیں کھا سکتا تھا جو تیزابیت کا شکار ، سخت اور بدبودار ہے۔ مختصر یہ کہ اس نے صرف مائع کھایا اور صاف کیا۔ یہ تقریبا 25 دن تک جاری رہا۔ میں اپنی پریشانی کا مقابلہ کیسے کروں؟ چہل قدمی کے ساتھ ، کم سے کم 7 کلومیٹر فی دن ، رات کو جب میں کام کرنا چھوڑ دیتا ہوں ، میں ہر بار سگریٹ نوشی کی ضرورت محسوس کرتا ہوں تو زیادہ سے زیادہ پانی پیتا ہوں ، میں نے چپ چبایا ، جس چیز کو میں نے کبھی نہیں کیا اور میں کینڈی کھاتا ہوں ، منطقی طور پر اس کے بارے میں 4 کلو چربی دینا ، لیکن آج ترجیح تمباکو نوشی کو روکنا ہے۔ یہ آسان نہیں ہے لیکن یہ اور بھی خراب ہوسکتا ہے ، میں 40 سال سے سگریٹ پی رہا ہوں۔
ٹھیک ہے ، یہاں میکسیکو میں ہم وہی صورتحال بسر کرتے ہیں ، میں نے 7 دن سے سگریٹ نوشی نہیں کی ہے ، اس نے میرے لئے آسان بنا دیا ہے ، میں صرف یہ کہتا ہوں کہ "اب میں تمباکو نوشی نہیں کرتا ہوں" اور اب یہ خواہش ختم ہوجاتی ہے ، تقریبا about 15 سال کے تمباکو نوشی کے بعد۔ ایک دن میں 6 سے 12 سگریٹ۔ میرے گلے میں تکلیف ہے ، میں اپنے تالو سے کچھ دلال محسوس کرتا ہوں کہ زخم نہ آئیں ، اور سچ یہ ہے کہ مجھے اس کی طرح بہت زیادہ محسوس ہوتا ہے لیکن میں ایسا نہیں کرتا ہوں۔ صرف بری وبس کھانسی ہے جو میں نے ابھی 7 دن سے شروع کی ہے۔ میں شراب بھی ترک کر رہا ہوں ، جو میرے لئے مشکل تر ہو رہا ہے کیونکہ میں جان بوجھ کر ایک سال کے بعد اپنے دوستوں سے صرف 4 ہفتہ شراب کے بغیر ملنا بند کر رہا ہوں۔ میں پہلے ہی ہفتے کے دوران شراب پی رہا تھا ، اور روزانہ تمباکو نوشی کرتا تھا۔ آج مجھے لگتا ہے کہ فیصلہ کرنا کچھ اور نہیں ہے۔
ہیلو ، میں میکسیکو سے ہوں (گوڈاالاجارا) میں 30 سال سے تمباکو نوشی کررہا ہوں اور بار بار تمباکو نوشی کو روکنے کی کوشش کر رہا ہوں ، پیچ ، مسو ، انحل استعمال کرو ، لیکن تمباکو نوشی نہ روکو ، یہاں تک کہ میں نے واقعتا it یہ کرنے کا فیصلہ کرلیا اور خود سے آگاہ کرنا شروع کردیا۔ سگریٹ نوشی چھوڑنے کے برے نتائج ، شاید میں تمباکو نوشی کرنے والوں کی بہت سی بیماریوں سے خوفزدہ رہوں گا اور تمباکو نوشی چھوڑ دو ، میرے پاس 20 دن سگریٹ نوشی کے بغیر ہیں ، یہ آسان نہیں ہے ، میں نے گولیوں (نیکوٹین کے بغیر) کی مدد کی ہے جو خواہش کو روکتا ہے سگریٹ نوشی ، انہوں نے میری بہت مدد کی ہے اور مجھے یقین ہے کہ میں پھر سگریٹ نہیں پیوں گا۔ ہاں تم کر سکتے ہو!
ہیلو ، میں میکسیکو سے ہوں (گوڈاالاجارا) میں 30 سال سے تمباکو نوشی کررہا ہوں اور بار بار تمباکو نوشی چھوڑنے ، پیچ ، گم ، انیلرس استعمال کرنے کی کوشش کر رہا ہوں ، لیکن تمباکو نوشی کو روکنے سے باز نہیں آو ، یہاں تک کہ میں نے واقعی میں اس کا فیصلہ کیا اور آگاہ کر کے آغاز کیا خود کو مہلک سگریٹ نوشی کے بارے میں ، میں تمباکو نوشی کرنے والوں کی بہت سی بیماریوں سے خوفزدہ ہوسکتا ہوں اور تمباکو نوشی کو روکتا ہوں ، سگریٹ نوشی کے بغیر میرے پاس 20 دن ہیں ، یہ آسان نہیں ہے ، میں نے گولیوں (نیکوٹین کے بغیر) کی مدد کی ہے جو تمباکو نوشی کی خواہش کو روکتا ہے۔ ، انہوں نے میری بہت مدد کی ہے اور مجھے یقین ہے کہ میں پھر سگریٹ نہیں پیوں گا ، اسے اس کا احساس دلائے گا۔ ہاں تم کر سکتے ہو!
میں نے آج ایک ماہ تک تمباکو نوشی نہیں کی ہے۔ میں نے ایک دن میں 40 سے 50 سگریٹ پیتے تھے اور جب میرا بیٹا میڈیکل اسکول میں داخل ہوا اور دوسرے نے لاء اسکول میں داخل ہوتے ہوئے انھیں وصول کرتے ہوئے دیکھا تو میں نے تمباکو نوشی چھوڑ دیا ہے ، ورنہ تمباکو مجھے اجازت نہیں دیتا تھا۔ میں جو بات آپ کو بتانا چاہتا ہوں ، اگر آپ کے پاس کافی طاقت نہیں ہے تو ، ایسی کوئی تجویز پیش کریں جو آپ کو مجبور کرے ، میرے معاملے میں ، میرے بچوں سے بازیافت دیکھیں ، اس سے مدد ملتی ہے اور بہت کچھ۔ جب میں تمباکو نوشی کی طرح محسوس کرتا ہوں تو ، میں صرف اپنے بچوں کے مستقبل کے بارے میں سوچتا ہوں اور اس سے مدد ملتی ہے۔ جہاں تک پریشانی کی بات ہے ، جب میں نے تمباکو نوشی کی تو میں اپنے گھر کے آنگن میں گیا اور دو تین سگریٹ پیتے تھے ، اب میں باہر جاکر کچھ پھل لاتا ہوں ، میں انہیں سکون سے کھاتا ہوں اور میں ان سے لطف اندوز ہوتا ہوں۔ مجبور کر سکتے ہیں کہ ، سگریٹ ایک شادی ہے… ..یہ ہمیں شکست نہیں دے سکتا !!!!!
میں نے آپ کا پیغام اس بات کی وجہ سے پڑھا ہے کہ آپ یہ کہتے ہیں کہ آپ اپنے بچوں کو موصول ہونے پر دیکھنا چاہتے ہیں۔ میں اپنی پوتی کے ساتھ 15 کا والٹز رقص کرنا چاہتا ہوں۔اس کی عمر 7 سال ہے۔ میرا گلا خراب ہے۔ مجھے مدد کی ضرورت ہے شکریہ
ہیلو ، میں نے تقریبا 2 ماہ سے سگریٹ نوشی بند کردی ہے ، ایک سگریٹ نوشی نے 33 سالوں سے ... میری علامات یہ ہیں کہ: میں نے 10 کلومیٹر کے ہر دن چہل قدمی کرنا کھو دیا ہے اس کی پریشانی ، میں یوروبکس ، منگل اور جمعرات کو جاتا ہوں اور ہفتے کے روز میں جاتا ہوں جم کرنے کیلئے مشینیں مشین بنائیں۔ مجھے اب بھی اس کی خوشبو اچھی لگتی ہے ، لیکن میں تمباکو پاس کرتا ہوں۔ میں نے 5 کلو وزن اٹھا لیا ہے ، لیکن میرا جسم ان لاپتا کلو سے بھر گیا تھا ، »میری والدہ نے مجھے بتایا کہ مجھے اڑا دیا گیا ہے۔ میرے پاس INSOMY کے علاوہ سب کچھ بہت اچھا ہے ، کیا ایک حقیقی حقیقت ہے ، میں ان لوگوں میں شامل تھا جو مسلسل 11 گھنٹے سو سکتے تھے ، اب کوئی راستہ نہیں ہے ، میں 3 سے 4 بار جاگتا ہوں ، یہ آرام نہیں کرتا ہے ، مجھے امید ہے کہ وقت کے ساتھ ساتھ میں ایک دم سو سکتا ہوں… ..مجھے بتایا گیا ہے کہ تین ماہ بعد… .. واہ ...... باتھ روم ریگولیٹری کر رہا ہے ، اس کی لاگت آتی ہے لیکن یہ جاتا ہے
میں نے گیسٹرونٹرائٹس کے بعد سگریٹ نوشی بند کردی ، سگریٹ کے ذریعہ بھی مجھے سخت ناگوار گزرا ، خیر سوال یہ ہے کہ کھانے کے بعد میں نے پچو سگریٹ پینے کو 2 ہفتے ہوئے ہیں اور میں نے اسے مسترد کردیا ، لہذا اگر مجھے کھانسی ہو کہ میں مرجاؤں تو یہ ناقابل یقین ہے ، میں رات کو سو نہیں سکتا ہوں اور جب مجھے نیند آتی ہے تو میں بہت زیادہ پسینہ آتا ہوں ، میں پرسکون ہوتا ہوں جیسے میں نے 2 ڈگری کے ساتھ سورج کے نیچے 34 فٹ بال کھیل کھیلے ہوں ، مجھے ہر وقت چڑچڑا رہتا ہے ، قبض ہوتا ہے ، میں کیا جانتا ہوں .. مجھے امید ہے کہ یہ علامات بدل جائیں گے ... میں دوبارہ سگریٹ نوشی نہیں کرنا چاہتا ہوں میں نے ان 20 برسوں میں پہلے ہی بہت سگریٹ نوشی کی ہے۔
میں نے 1 ماہ اور 24 دن پہلے سگریٹ نوشی بند کردی تھی ، اور میں اپنی شناخت محسوس کرتا ہوں ، میں سو نہیں سکتا ، اور مجھے بہت پریشانی لاحق ہے ، میں کھانا چاہتا ہوں ، میں بہت چلتا ہوں ، میں بہت زیادہ پانی پیتا ہوں ، میں نے پانی نہیں پی لیا ، اور یہ میرے لئے اہم ہے کہ اس سے تھوڑا سا کھانے کی خواہش دور ہوجاتی ہے ، اور میں تنہائی کی طرح محسوس کرتا ہوں ، چونکہ سگریٹ ایک بری صحبت تھی ، اس لئے میں 28 سال سے تمباکو نوشی کا ذریعہ رکھتا ہوں ، میں تھراپی کرتا ہوں اور میں ایک گروپ میں جاتا ہوں۔ .میں اپنا خیال رکھ رہا ہوں ، لہذا میں کوگررو کے پنجوں میں نہیں پڑتا .. آسکتا ہے !!
ہیلو ، میں سگریٹ نوشی کے بغیر دو مہینے رہا ہوں سگریٹ نوشی کے بعد میں نے آپ کو صرف ایک سموہن سیشن کے ساتھ چھوڑ دیا ہے۔ میں اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہوں لیکن کچھ علامات جیسے قبض ، وزن میں اضافے (تمباکو نوشی کرنے والے ایک دن میں 33 مزید کیلوری جلا دیتے ہیں) ، کچھ اضطراب اور چڑچڑا پن۔ لیکن آپ کو مضبوط ہونا پڑے گا کیونکہ وہ علامات ہیں جن کو گزرنا چاہئے۔ لت چھوڑنے والے کسی کو چھوڑتے وقت ناگوار علامات ہوتے ہیں۔ لیکن وقت گزرنے کے ساتھ وہ غائب ہوگئے۔
میں پچھلے تبصرے میں سے ایک ہوں ، یہ درست کروں کہ وہ ماہ نہیں بلکہ 33 سال کے تمباکو نوشی کر رہے ہیں۔ تمباکو چھوڑنے والے سب سے طاقت کی خواہش کرنا کیونکہ یہ وہ منشیات ہے جس سے سب سے زیادہ افراد ہلاک ہوجاتے ہیں۔ جلد یا بدیر یہ مسائل لاتا ہے۔ اگرچہ بہت سے ناخوشگوار علامات کے ساتھ پہلے پہل کو برا لگتا ہے ، لیکن میں سمجھتا ہوں کہ وقت کے ساتھ اس سے شاید ہی کوئی انعام ملتا ہے ۔کوئی مجھے بتاسکتا ہے کہ جب انھوں نے رکنا شروع کیا تو ان کو کیا علامات تھیں۔ شکریہ
میں ہیپیڈز ہوں ... 16 سال کی عمر سے ہی ایک بنڈل تمباکو نوشی کرتا ہوں جب تک کہ میں 32 سال کا تھا اور خوش قسمتی سے برونکائٹس کے بعد میں نے تمباکو نوشی چھوڑنے کا فیصلہ کیا تھا ... میں نے دو ہفتوں سے تمباکو نوشی نہیں کی ہے ، اور صرف علامات ہی مجھے چکر آرہے ہیں اور میرا سر سو رہا ہے ، کبھی کبھی میں واقعی سگریٹ نوشی کرنا چاہتا ہوں لیکن میں اسے ایک گلاس پانی کیل پر رکھتا ہوں اور بس…
میں ہیپیڈز ہوں ... 16 سال کی عمر سے ہی ایک بنڈل تمباکو نوشی کرتا ہوں جب تک کہ میں 32 سال کا تھا اور خوش قسمتی سے برونکائٹس کے بعد میں نے تمباکو نوشی چھوڑنے کا فیصلہ کیا تھا ... میں نے دو ہفتوں سے تمباکو نوشی نہیں کی ہے ، اور صرف علامات ہی مجھے چکر آرہے ہیں اور میرا سر سو رہا ہے ، کبھی کبھی میں واقعی سگریٹ نوشی کرنا چاہتا ہوں لیکن میں اسے ایک گلاس پانی کیل پر رکھتا ہوں اور بس…
میں نے دو ماہ قبل سگریٹ نوشی چھوڑ دی تھی ، مجھے سب سے بڑا مسئلہ میرا پیٹ ہے ، کیوں کہ میرا ریفلوکس پچھلے چند ہفتوں میں سنایا گیا تھا… کسی کے ساتھ بھی کچھ ایسا ہی ہوا تھا ……… ..
ہیلو ہر ایک .. میں نے آج کے دن 12 دن سگگر سگریٹ کی مفت دوائی کی ہے .. میں ان علامتوں کے خفیہ نمبر پڑھتا ہوں ... مجھے یہ جاننے کے لئے کالم پڑا ہے کہ میں صرف ایک ہی نہیں / میرا مقصد ہے سگار چھوڑیں ، یقینی طور پر .. میری فیملی تھی… میرا بچہ تھا… میں ان کے ساتھ کھیلنا چاہتا تھا 30 سال ¡¡¡… مجھے آزمائشی گمس ، پیچ ، کھیت ، گولیاں ، ایکٹوکچر… مزید باتیں لکھیں میرے لئے کیا کام کیا گیا تھا میرا فیصلہ اور میرا دل طاقتور ہے .... میرے ذہن میں کھو جانے کے آثار ہیں ... راتوں میں اور جب میں بھاگتا ہوں ... لیگ پین ، کچھ پھیپھڑوں کا احساس ہے کہ "OXYGEE OEVEE OEVE .... میں نیکوٹین کو صرف اس کے ساتھ ہی جمع کرواتا ہوں ، جس طرح یہ فیصلہ ہوا ہے… .میں خدا کا شکر ادا کرتا ہوں کہ آج 20 سال کے بعد تمباکو نوشی کر رہے ہیں… مجھے تمباکو نوشی نہیں ہے… خدا آپ کی دیکھ بھال کرسکتا ہے اور آپ کو بھی پسند کرتا ہے۔ اور بھی سگریٹ نوشی!
ہیلو ، آج میں نے تمباکو نوشی ترک کرنے کا فیصلہ کیا ہے ، مجھے صرف 2 ناکام کوششیں ہوئی ہیں ، لیکن آپ کے تبصرے پڑھنے کے بعد میں اس ناروا نائب کا مقابلہ کرنے کے لئے تیار ہوں جو صرف صحت اور نفسیاتی پریشانیوں کا باعث بنتا ہے۔ مجھے یقین ہے کہ میں اسے بناؤں گا!
4 مہینے پہلے میں تمباکو نوشی چھوڑ دیتا تھا ، مجھے پہلے 2 مہینوں تک اپنی ٹانگوں میں درد محسوس ہوتا تھا ، کچھ چکر آنا لیکن عام سے کچھ بھی نہیں ظاہر ہے کوئی جسم ایک نہیں ہے لیکن واقعتا وہ لوگ جو چھوڑنا چاہتے ہیں ... IT IT !!! IT کیا آپ مرنے کے لئے نہیں لے سکتے ہیں بہترین فیصلہ! ارجنٹینا سے مبارکبادیں
کم… واقعی… .یہ ویڈیو بہت ہی متاثر کن ہے… .میرے دل سے… میرا دل… اس شیئرنگ کا شکریہ ، ہمارے اس فیصلے کی تصدیق کرنے کے لئے جس میں تمباکو نوشی کو روکنے کے لئے… اللہ آپ کا فضل کرے!
سگریٹ نوشی کو 9 دن ہوچکے ہیں ، میں 16 یا 17 سال کی عمر سے تمباکو نوشی کرتا تھا ، اب میں 39 سال کا ہوں ، دن میں 2 پیک سے زیادہ تمباکو نوشی کرتا ہوں ، میرے لئے یہ مشکل ہے کیونکہ تمباکو نوشی چھوڑنے کے علاوہ مجھے بھی رکنا پڑا ٹرائگلسرائڈس اور ہائی کولیسٹرول کے بعد سے کھانا ، برونکائٹس کا آمین جو میں نے کچھ دن پہلے کیا تھا اور سائنوسائٹس۔ تمباکو نوشی ترک کرنا آسان نہیں ہے ، کسی نے یہ نہیں کہا ہے ، تاہم ہمیں اپنے اور اپنے بچوں کے ل do یہ کام کرنا ہے ، ہم ان کو حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ وہ اس برائی سے دستبردار ہوجائیں ، انکار نہ کریں ، آئیں ہر ممکن کوشش کریں کہ "مفت" "اگر یہ کسی کے لئے بھی کام کرتا ہے تو ، میرے ڈاکٹر نے رات کے وقت 50 طفیل طے کیا ہے کہ مجھ سے پیش آنے والے ہر بحران کی وجہ سے مجھ سے پیش آنے والے بحرانوں پر قابو پائیں۔
تمباکو کے خلاف جنگ میں سب کو سلام اور نیک تمنائیں۔
آپ کا ہگو کتنا مضبوط ہے !!! میں تمباکو نوشی چھوڑ دیتا ہوں اور میں اتنے عرصے سے ایسا نہیں کر رہا تھا ، اتنی ہی مقدار میں بھی نہیں !! لیکن پوری لگن کے ساتھ سب کچھ ممکن ہے !! ان تمام لوگوں کے لئے قوتیں جو اس لعنت سے بھاگنا چاہتے ہیں زہر !!
ہیلو ، میں 15 دن سے سگریٹ نوشی کے بغیر رہا ہوں اور میں اپنی کامیابی سے بہت خوش ہوں .. لیکن مجھے پھیپھڑوں میں کچھ تکلیف ہے جس میں تکلیف نہیں ہوتی ہے .. کوئی مجھے بتا سکتا ہے کہ یہ معمول کی بات ہے .. شکریہ ..
میں نے دو ماہ سے سگریٹ نہیں پی لیا۔ میں 35 سال کا ہوں۔ چونکہ میں 18 سال کا تھا میں نے ایک دن میں 5 سگریٹ پیتے تھے جب تک کہ میں 23-24 سال کی عمر میں نہیں تھا جب میں نے آدھا پیکٹ پی لیا۔ پچھلے دو سالوں میں روزانہ پیکیج ایک برونچی کے ل I میں نے تمباکو نوشی چھوڑ دی۔ مجھے سگریٹ نوشی کی طرح محسوس نہیں ہوتا ، مجھے پریشانی نہیں ہوتی ، اور تمباکو کا تمباکو نوشی مجھے پریشان کرتا ہے۔ میں اور کھیل کھیل رہا ہوں۔ اب مجھے ہلکی کھانسی ، ہلکا سا گلا ، دائیں پھیپھڑوں میں ہلکا سا درد (تھوڑا سا) اور بلغم ہے۔ میرنا ، میں نہیں جانتا کہ یہ میرے جیسا ہی ہے ، لیکن میرے خیال میں پھیپھڑے خود کو صاف کررہے ہیں اور وہ زیادہ حساس ہوجاتے ہیں۔ ہمیں ہر چیز کے استحکام کے ل wait انتظار کرنا پڑے گا۔
PS میں آپ کو بتاتا ہوں کہ میں نے 7 ماہ کے لئے سگریٹ نوشی ترک کردی تھی مجھے دوبارہ سے لگنا پڑا تھا لیکن میں نے دوبارہ کوشش کی اور اب میں ایک ماہ کے لئے رہا ہوں پریشانی کے ساتھ میں بری طرح سے کر رہا ہوں کیونکہ یہ سب سے مضبوط ہے لیکن ایسا کرنا ممکن نہیں ہے حوصلہ شکنی نہ کریں کہ یہ بہت سی اور سونا کی مدد کرے گا۔
... میں نے کبھی کوشش نہیں کی ، میرا سب سے بڑا دشمن اضطراب ہے ، لیکن وہ بالکل ٹھیک ہیں ، یہ صرف ایک لمحے کے لئے ہے۔ یہ ایک نشہ ہے اور اس کے ساتھ بھی ایسا سلوک کیا جانا چاہئے ، لہذا ایک دن میں ایک دن….
دوستوں کے بارے میں کیا بات ہے کہ میں سگریٹ نوشی کے بغیر بمشکل دو دن رہا ہوں ، 25 سالوں میں تمباکو نوشی کو دیکھنے کے بعد ، ان ماں میں ، میں بہت پریشان ہوں مجھے سگریٹ کا ہر دوسرا یاد ہے ، لیکن صرف اس دن میں اسے تمباکو نوشی نہیں کروں گا 8 ماہ قبل میں نے منشیات اور الکحل چھوڑ دیا ، لیکن میں سگریٹ نہیں چھوڑ سکتا ، جس طریقے کا میں استعمال کر رہا ہوں وہی ہے جو میرے گمنام شراب کے گروپ کے ساتھی مجھے سکھاتے ہیں ، صرف ان 24 گھنٹوں کے لئے میں سگریٹ نہیں پی رہا ہوں ، اسی طرح میں خود بھی اتنا پیچیدہ نہیں ہوں ، صرف ان 24 گھنٹوں کے لئے مجھے شیڈول بنا کر میں سگریٹ نہیں پیوں گا… صرف ایک دن .. مبارکباد اور بہت حوصلہ افزائی
آئئی !!! کہ بھاڑ میں جاؤ. میں نے 20 دن سے تمباکو نوشی نہیں کی ہے ، میرے پاس ایک اجنبی ہے ، نیچے ہے ، میں رات کو کئی بار جاگتا ہوں ... ... مجھے تھوڑی سی ہوا کی کمی ہے ... لیکن اس پر روک تھام ... یہ ختم ہونے والا ہے
تبصروں کے لئے شکریہ ، ہمیں مزید عجیب و غریب محسوس کرنے اور طاقت پیدا کرنے میں مدد نہ کریں ... اور دیکھیں کہ ہم سب کے قریب قریب ہی ایک بہت برا وقت گزرا ہے !!
مجھے 73 دن ہوئے ہیں سگریٹ نوشی کے بغیر۔ میں نے ایک دن میں 20 سگریٹ پیتے ہیں ، لہذا میں تقریبا 1464، 1,4،2 نان تمباکو نوشی سگار اٹھاتا ہوں۔ میں سموہن کے ذریعے چھوڑ دیا۔ سگریٹ پینے کی مجھے بےچینی یا خواہش نہیں ہے۔ چونکہ میں نے سگریٹ نوشی ترک کی ہے میں پہاڑ پر بائیکنگ کر رہا ہوں اور ہفتے میں تین دن (ڈائس ڈائیٹ) پر کھا رہا ہوں ، اس لئے میں نے صرف 30 کلو وزن اٹھایا ہے لیکن یہ کھیل سے ہے۔ میں پہلے سے زیادہ تعریف اور پتلا نظر آتا ہوں۔ شاید میں پہلے بہت پتلا تھا۔ صرف ایک چیز جو مجھے پریشان کرتی ہے اور مجھے پریشان کرنے لگی ہے وہ بے خوابی ہے۔ میں صبح 6:XNUMX بجے اٹھتا ہوں اور صبح XNUMX بجے تک سونے کے لئے واپس نہیں جاتا ہوں۔ میں تھک چکا ہوں۔ کچھ دن ایسے ہیں جب میں نہیں جانتا کہ میں اپنی موٹر سائیکل کو کس طرح سنبھال سکتا ہوں۔ مجھے بہت خوشی ہے کہ تین ماہ سے بالکل مختلف طرز زندگی گزار رہا ہوں۔ اگر میں کسی اور ہفتہ میں سو نہیں سکتا ہوں ، تو میں تجزیات کے ساتھ ڈاکٹر سے ملاقات کرنے جاؤں گا۔ آہ ، میں بھول گیا ، جب میں بیدار ہوں ، میں پسینے سے بھیگ گیا ہوں۔ یہ عام بات ہے ،؟ تین ماہ میں ، کیا یہ اب بھی واپسی سنڈروم ہوسکتا ہے؟
ان کی بےچینی بہت ہی بدصورت ہے۔ میں نے ایک ماہ سے تمباکو نوشی نہیں کی ہے اور میں اب بھی بہت پریشانی محسوس کرتا ہوں .. رات کو سونے کے ل I میں نے کلونجین بوندیں لی۔ 2 پوکو ڈی اگوا اور سی این میں تحلیل ہو گئے جیسے بچے جیسے ڈرمیا .. سلام اور زبردستی جو آپ کر سکتے ہیں :)
ٹھیک ہے ، میں نے 4 ماہ پہلے تمباکو نوشی چھوڑ دی تھی اور مجھے 4 ماہ سے شدید اندرا لاحق ہے۔ بلڈ ٹیسٹ کے مطابق ، میرے پاس فرش پر ایسٹروجن ہیں اور میرا دورانیہ نہیں آتا ہے۔ فرش پر رینگنے کے علاوہ میں سراسر پاگل موڈ میں ہوں۔ ہنسانے سے رونے اور ہنسی سے رونے تک۔ جس دن میں سوتا تھا وہ سال کے اختتام کا تھا (میں نے 1 جلدی نوشی کی)!
میں جانتا ہوں کہ یہ اچھا نہیں ہے۔ میں جانتا ہوں کہ میں پھر کبھی تمباکو نوشی نہیں کروں گا۔ لیکن ہوسکتا ہے کہ بے خوابی مجھے جلدی سے ہلاک کردے۔ خوش قسمتی سے میں نے خوراک اور سائیکل چلانے کی بدولت وزن نہیں بڑھایا ہے۔ بہرحال ، میں پاگل ہو جاتا ہوں جب توانائی مجھے تربیت دینے کی اجازت نہیں دیتی ہے۔ خوفناک۔ مجھے امید ہے کہ یہ جلدی سے ہوگا۔ مجھے نہیں معلوم اب سونے کے لئے کیا پینا ہے۔ میں آپ کی زیادہ سے زیادہ بات کرنے کی کوشش کروں گا۔
فورس .. مجھے نہیں معلوم کہ میں اتنا کس طرح تھام سکتا ہوں میں وہی تھا .. میں نے ہر طرح کی تعلیم حاصل کی اور وہ میرے لئے اچھی طرح سے نکلے۔ انہوں نے الیکٹروسیفالگرام کرنے کے بعد اور سب کچھ ٹھیک ہونے کے بعد ، اور وہاں پر نیورولوجسٹ نے مجھے بتایا کہ میں پریشانی کے حملوں میں مبتلا ہوں ، میں نے اسے اپنی علامات بتادیں اور میں نے اسے بتایا کہ وہ اسے تھوڑا سا پرسکون کرنے کے ل take لے جاسکتا ہے۔ اس نے مجھ سے کہا کہ میں مانسیلہ چائے پیوں اور رات کو وہ کلونجین قطرے لوں .. اچھا۔ X کم از کم میں سو سکتا ہوں لیکن بعض اوقات میں ان حملوں کو واپس کرتا ہوں اور میں اپنے آپ کو مشغول کرنے کے لئے کچھ کرنے کی کوشش کرتا ہوں .. میں نے 10 سال سے زیادہ عرصہ تمباکو نوشی کی ... لیکن اس انداز سے لڑائی .. سب کو خوش قسمتی ہے اور مجھے امید ہے کہ ہم سب صحت یاب ہوجائیں گے۔
میں مشورہ دیتا ہوں کہ دوا سے پہلے آپ اپنے ڈاکٹر یا نیورولوجسٹ سے مشورہ کریں کہ یہ کیا کہیں ... مجھے امید ہے کہ آپ خوش قسمت ہوں گے۔
جی ہاں! میں یہ کردوں گا
شکریہ زیادہ سے زیادہ
سب کو ہیلو ، میں نے ابتدا ہی سے پڑھا ہے ، میں آج ہنگامی کمرے میں جانے کے لئے تیار تھا ، مجھے کھانسی ہے جو مجھے اپنی زندگی میں پڑا ہے ، یہاں تک کہ بدترین برونکائٹس کے ساتھ بھی نہیں ، میں نے 12 دن اور صبح سے تمباکو نوشی نہیں کی ہے۔ رات کھانسی تک ، رات زیادہ خراب ہوتی ہے ، کھانسی مجھے جاگتی ہے ، میں کھانسی کرتا ہے اور حقیقت یہ ہے کہ میں سونے کے لئے واپس چلا گیا ، کھانسی کے لئے میں نے سب کچھ لیا ہے ، میں نے وینٹولین بھی خریدی ہے ، کیونکہ کبھی کبھی یہ خشک کھانسی ہوتی ہے اور میں سوچئے کہ میرے برونکئل ٹیوب بند ہیں۔
یہ وہ ڈاکٹر تھا جس نے مجھے سگریٹ نوشی ترک کرنے کی سفارش کی ، میری عمر کی وجہ سے (میں 56 سال کی عمر میں) ، ہائی بلڈ پریشر اور کولیسٹرول ، اگرچہ میں پتلا ہوں۔
میں نے اپنا وزن نہیں اٹھایا ہے ، لیکن میں واقعی میں بھی کھانا نہیں چاہتا ، میں عام طور پر کھانا کھاتا ہوں ، میں نے پینٹنگ ، یوگا اور پیلیٹ میں کلاس دینا شروع کردی ہے۔
خوشی کی کھانسی !!!! یہ وہ چیز ہے جس کی وجہ سے مجھے پریشانی ہوتی ہے ، لیکن مجھے لگتا ہے کہ میں پھر کبھی سگریٹ نوشی نہیں کروں گا ، میں ایک طویل عرصے سے اس کے بارے میں سوچ رہا تھا کہ مراعات چھوڑنے کے بغیر ، لیکن اس وقت میری اصل ترغیب میں ہوں ، صحتمند ہوں اور ایک معزز عمر کی منصوبہ بندی کروں گا۔
میں ان لوگوں کی حوصلہ افزائی کرتا ہوں جو چھوڑنا چاہتے ہیں ، کیونکہ فریڈم کے احساس کی وجہ سے آپ محسوس کرتے ہیں اور میں اپنے ساتھی سابقہ اسموکرز کی حوصلہ افزائی کرتا ہوں ، ہم نے اسے حاصل کیا ہے۔
سب کو مبارکباد
میں نے 26 مئی ، 2017 کو چھوڑا .. آج 13 جون کو دمہ کی ایک برونکائٹس کے بعد ہے جو میری زندگی میں شاذ و نادر ہی ہوتا تھا… یہ میری ریٹائرمنٹ کے ساتھ ہوتا ہے… میرے بچوں کی چال… میری بیٹی کی پہلی نوکری….
پہلے 4 دن میں نے ایک قطار میں سویا میں نے مشکل سے کھایا اور صرف پانی پیا ... پھر دن گزرے ... ایک اور دن ... ایک اور دن ... اور میں اسی طرح ہوں ... میں اپنے پاس رکتا ہوں سگریٹ اسی دن کی طرح ہے ... میں انہیں دیکھتا ہوں لیکن میں انھیں نہیں لیتا ... ہونٹوں پر ایک ہربپ مجھے نہیں معلوم کہ یہ اینٹی بائیوٹک تھا .. میں پرجوش ہوں کہ اس کی قیمت دوسرے کے مقابلے میں تھوڑی بہت پڑتی ہے وقت… میں پیلا دکھائی دیتا ہے… حیاتیاتی تبدیلیاں دیکھنے کے ل the میں نے اس موضوع کے بارے میں بہت کچھ پڑھا… میں اپنے دوستوں کی حمایت کے ل…… یہ چہرے پر پوسٹ کرتا ہوں اور اگر وہ مجھے کوئی ایسی چیز بتاتے ہیں جو میں پسند نہیں کرتا ہوں ، تو میں انہیں گندگی سے بھیج دیتا ہوں… میں ہر دن گزرتا ہوں جو گزرتا ہے اور میں سفر کرنے کے لئے ہر پیکیج سے اس جڑواں کو بچاتا ہوں… میں اپنے آپ کو کسی چیز سے بدلہ دیتا ہوں….
حقیقت یہ ہے کہ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ سگریٹ نوشی کرنے کی خواہش اور بھی قابو پانے لگی ہے۔ سلام۔
سب کوسلام!!! میں نے 7 دن سے تمباکو نوشی نہیں کی ہے ، میں بہت خوش ہوں کیونکہ چونکہ میں 13 سال کا تھا میں نے ایک دن میں 10 سگریٹ پیئے ، اور میں پہلے ہی 50 سال کا ہوں !!! کئی بار کوشش کریں اور ناکام رہیں ، صرف ایک بار دو دن جاری رہا اور پھر سگریٹ نوش ہوا۔ ایک اچھے دن میں نے محسوس کیا کہ میری زندگی کا معیار نہیں ہے ، چونکہ میرے گلے میں تکلیف ہے ، کھانے کا برا ذائقہ ہے ، مجھے سانس لینے کا احساس نہیں ہوا۔ ویسے ، اتنے سارے لوگوں کے بارے میں جانئے جو اس بیوقوف نائب کی وجہ سے اپنی زندگی سے ہاتھ دھو بیٹھے ہیں۔ اس زندگی میں بہت سارے خوبصورت لمحے ہیں کہ ہم رک جاتے ہیں ہم صرف ایک بے معنی نائب کی وجہ سے اپنے پیاروں کے ساتھ جینا چھوڑ سکتے ہیں ... اس نقصان کے بارے میں سوچیں جو اس سے آپ کی مدد کرے گا۔ اپنی پسندیدگیوں کے بارے میں سوچیں کہ یہ آپ کو مضبوط بنائے گا ، اس کے بارے میں سوچئے کہ آپ کو اس کی خوشحالی کیا حاصل ہوگی۔ اور سب سے بڑھ کر اپنے بارے میں سوچیں کہ یہ وقت آگیا ہے ، اس ٹائی دوستوں سے نکلنے میں کبھی دیر نہیں ہوگی۔ مجھے مدد ملتی ہے جب میں تمباکو نوشی کرنا چاہتا ہوں تو ، ایک چھوٹی سی توباکو کے ساتھ اور اس کے کھانے سے آپ کو خود سے اعتماد کرتا ہے اور دماغ کا پتہ لگاتا ہے۔ یہ آپ کو یقین دلاتا ہے کہ جب آپ اپنے جسم کو صاف کرتے ہیں تو ، صرف چھوٹی چھوٹی روشنی سے روشنی صاف کریں ... یہ کارآمد ہے۔ اور میں آپ کو بتاؤں گا ، یہ میرے لئے بہت اچھا رہا ہے ، میں سگریٹ دیکھ سکتا ہوں اور مجھے سگریٹ پینے کا بھی احساس نہیں ہوتا ہے ، اتنا زیادہ کہ دھواں مجھے پریشان کرتا ہے۔ میرے خدا کا بہت سایہ صاف اور سوچنا جس نے میری مدد کی ہے اس لئے میں نے اس سے پوچھا اور مجھے ہدایت دی۔ میرے رب کا شکریہ !!! اور گڈ لک دوست۔