ناقص غذا کے نتائج

گرم کتوں

ناقص غذا کے کیا نتائج ہیں؟ ہم جانتے ہیں کہ غذا صحت کے لئے کلیدی حیثیت رکھتی ہے ، اور ناکافی غذا جسم میں بے شمار پریشانیوں کا سبب بن سکتی ہے۔

ناقص غذا اور جنک فوڈ مختصر زندگی کے عرصے سے جڑے ہوئے ہیں. تحقیق میں شک کے لئے بہت کم گنجائش باقی ہے ، لہذا آئیے ان بیماریوں پر گہری نظر ڈالیں جن کی مشکلات بڑھ جاتی ہیں جب آپ کھاتے ہیں تو زیادہ تر غیر صحت بخش ہوتا ہے۔

کیا آپ کی غذا خراب ہے؟

چمکدار ڈونٹس

لوگ بہت سی وجوہات کی بنا پر ناقص غذا کھا سکتے ہیں. بہت سارے وقت کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے ، جو فاسٹ فوڈ کو ایک موثر (لیکن نقصان دہ) حل بناتا ہے۔ وجہ کچھ بھی ہو ، اچھی خوراک میں تبدیل ہونے کے لئے ہر ممکن کوشش کریں۔

نمک ، چربی یا چینی (یا ایک ہی وقت میں) سے مالا مال افراد کے ساتھ اموات کی شرح میں زیادہ خوراک. وہ غذا جن میں کاربوہائیڈریٹ اور فائبر کے مابین عدم توازن موجود ہوتا ہے وہ بھی اکثر ہوتے ہیں ، ایسی صورتحال (جس میں فاسٹ فوڈ اور پروسیسرڈ فوڈز کے استعمال میں بہت کچھ کرنا پڑتا ہے) جس سے انسولین مزاحمت اور ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

پروسس شدہ کھانوں سے محتاط رہیں

مضمون پر ایک نظر ڈالیں: عملدرآمد کھانے کی اشیاء. وہاں آپ کو معلوم ہوگا کہ وہ اتنے نقصان دہ کیوں ہیں اور اپنی حفاظت کے ل what کیا کریں۔

آپ کتنا سوڈیم لیتے ہیں؟

کھانے میں نمک شامل کرنا ان کا ذائقہ بڑھانے کا ایک سستا اور آسان طریقہ ہے ، لیکن سوڈیم کی زیادتی کے نتائج بہت خطرناک ہیں ، جو سیال کی برقراری سے بلڈ پریشر میں اضافے تک پیدا کرتے ہیں جو دل کی حالت اور قلبی نظام کے لئے نقصان دہ ہے۔ عام طور پر ، خاص طور پر اگر یہ شخص ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہے۔ اور بدترین بات یہ ہے کہ جب سے آپ اکثر سوچتے ہو اس سے زیادہ نمک کھاتے ہیں یہ ایک ایسا جزو ہے جو زیادہ تر سپر مارکیٹ مصنوعات میں نظر آتا ہے یا پوشیدہ ہوتا ہے۔

لہذا ، اگر آپ واقعی میں اپنی غذا کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو ، اس میں نمک کی موجودگی کا پوری طرح سے مطالعہ کرنا ایک عمدہ آغاز ہے۔ اس لحاظ سے ، یہ ذہن نشین کرنے کے قابل ہے مشورہ دیا جاتا ہے کہ روزانہ 2.300،XNUMX ملیگرام سوڈیم سے تجاوز نہ کریں. کھانے کی ڈائری کو تھوڑی دیر کے ل Keep رکھنے سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد ملے گی کہ آیا آپ ہفتے کے بیشتر دنوں میں گذر رہے ہیں ، اور لہذا اب وقت آگیا ہے کہ نمک کو کم کرنے کے لئے کارروائی کی جائے۔

آلو کے چپس کا بیگ

کیا آپ بہت ٹرانس چربی کھاتے ہیں؟

دوسری طرف ، ٹرانس چربی ، بہت سی کھانوں میں موجود ، جن میں فرانسیسی فرائز شامل ہیں ، ایل ڈی ایل یا خراب کولیسٹرول اور نچلے ایچ ڈی ایل یا اچھے کولیسٹرول میں اضافہ کرتے ہیں۔ تسلسل میں ، دل کی بیماری کا خطرہ اور ایک بار پھر ، 2 ذیابیطس اسکائروکیٹس کو ٹائپ کریں. لیکن نہ صرف یہ کہ آپ کیا کھاتے ہیں اثر ، بلکہ یہ بھی کہ آپ کیا نہیں کھاتے ہیں۔ اور یہ بھی ہے کہ تحقیق اناج ، پھل ، سبزیاں ، گری دار میوے اور بیجوں میں کم غذا کی طرف بھی اشارہ کرتی ہے جو صحت کے لئے انتہائی نقصان دہ ہے۔ اس طرح ، ناقص غذا اور اس کے نتائج سے بچنے کا طریقہ یہ ہے کہ پروسیسرڈ فوڈوں کی موجودگی کو کم کیا جا plant اور پودوں کی کھانوں کی موجودگی میں اضافہ ہو۔

ناقص غذا کے اشارے

سر درد۔

جب جسم میں پیش کردہ غذائیت بہت کم ہو تو جسم سگنلز کا اخراج کرتا ہے. کیا ان میں سے کوئی آپ کو واقف ہے؟ یہ معلوم کرنے کے لئے ایک نظر ڈالیں کہ آیا آپ کی غذا میں فوری طور پر سمت کی تبدیلی کی ضرورت ہے:

  • تھکاوٹ
  • الجھاؤ
  • خشک بالوں اور کمزور ناخن
  • دانتوں کی پریشانی
  • دائمی قبض
  • آہستہ آہستہ مدافعتی ردعمل
  • مہاسے اور ایکزیما

ناقص غذا کے سنگین نتائج

جسم

قلیل مدت میں اس میں بہت ساری خرابیاں ہیں ، لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ہی غریب غذا کے نتائج واقعی سنگین ہوجاتے ہیں.

غلط طریقے سے کھانے سے نشوونما کا خطرہ بڑھ جاتا ہے صحت سے متعلق مسائل اور بیماریوں جیسے آئرن ، فولیٹ ، وٹامن سی ، جیسے غذائی اجزاء کی کمی کی وجہ سے۔ وٹامن ک، کیلشیم اور یقینا ریشہ.

اس کے نتیجے میں ، اگر وقت کے ساتھ ساتھ ناقص غذا برقرار رکھی جائے (حد ہر شخص کے لحاظ سے مختلف ہوسکتی ہے) ، تو صحت سے متعلق مسائل اور بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ چونکہ وہ سب سے زیادہ دکھائی دیتے ہیں ، اس کے سب سے مشہور نتائج زیادہ وزن اور موٹاپے کا شکار ہو رہے ہیں۔ ناقص غذا میں اکثر زیادہ کیلوری کی جاتی ہے جو وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے، خاص طور پر اگر اس کو گستاخانہ طرز زندگی کے ساتھ جوڑ دیا گیا ہو۔ تاہم ، اس کے علاوہ دیگر منفی اثرات بھی ہیں:

  • دمہ
  • انیمیا
  • دانتوں کی کمی
  • ڈپریشن
  • آرٹیریل ہائی بلڈ پریشر
  • مرض قلب
  • اسٹروک
  • ذیابیطس کی قسم 2
  • کولیسٹرول بڑھنا
  • آسٹیوپوروسس
  • کینسر کی کچھ خاص قسمیں
  • بانجھ پن

ناقص غذا دائمی بیماریوں کو اور زیادہ خراب کرتی ہے

ہر ایک کو اپنی غذا کا خیال رکھنا چاہئے ، اس کو صحت مند اور متنوع بنانے کے لئے اپنی طاقت میں ہر ممکن کوشش کرنا ہے ، لیکن جن افراد کے پاس جنک فوڈ کو اپنی غذا سے پابندی عائد کرنے اور مناسب تناسب میں صحتمند کھانوں کا انتخاب کرنے کی سب سے زیادہ وجہ ہے۔ کسی قسم کی بیماری۔ وجہ یہ ہے ناقص غذا کھانا دائمی بیماریوں کو بڑھا دیتا ہے ، جیسے ہائی بلڈ پریشر اور ٹائپ 2 ذیابیطس.


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں کے ساتھ *

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔