تیراکی کے فوائد

تیراکی کے فوائد

یقینا now اب موسم گرما آرہا ہے آپ ساحل پر یا تالاب میں ٹھنڈا ہونا پسند کریں گے۔ یہ لمحات مثالی ہیں کہ کچھ کھیلوں کی مشق کرسکیں جو آپ کو صحت مند بننے میں مدد کریں اور ان اضافی کلو کو کھو دیں۔ پانی سے متعلق ان کھیلوں میں سے ایک تیراکی ہے۔ یہ ایک خاص کھیل ہے کیونکہ یہ انفرادی ہے اور زندگی بھر اس کی مشق کی جاسکتی ہے۔ ہم بہت سے طریقوں سے اس کھیل سے رجوع کرسکتے ہیں۔ سرگرمی سے لے کر کیلوری منتقل اور جلانے ، مسابقت ، آرام یا اس میں شامل عضلات کو مضبوط بنانا۔

چونکہ یہ کھیل آپ کی صحت کے لئے بہت اچھا ہے ، اس پوسٹ میں ہم اس کی وضاحت پر توجہ مرکوز کرنے جارہے ہیں تیراکی کے فوائد

کھیل کے طور پر تیراکی

تیراکی کے فوائد

جب ہم تیراکی کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ، ہم ایک ایسے کھیل کا حوالہ دے رہے ہیں جس کی مشق جب ہم چند ماہ کے ہوسکتے ہیں جب تک کہ ہم 80 سال یا اس سے زیادہ عمر کے نہیں ہوسکتے ہیں۔ تیراکی کی یہ صلاحیت ہمیں تالاب کی نقل و حرکت کے سلسلے کی بدولت پانی میں منتقل کرنے کی اجازت دیتی ہے جو ہم شامل بعض عضلات کے ساتھ کرتے ہیں۔ یہ تالشی حرکتیں کمتر اور اعلی دونوں طرح سے مکمل طور پر مربوط ہیں۔ جسم ہمارے ل the پانی کی سطح پر اس مزاحمت پر قابو پانے کے ل. ہمارے لئے ممکن بناتا ہے جو وہ ہمیں پیش کرتا ہے۔

کسی کھیل کو انجام دینا جیسے تیراکی سے مراد تکنیک کا استعمال ہوتا ہے تاکہ ان حرکات کو مناسب انداز میں دیا جاسکے۔ اس کے علاوہ ، تیراکی کے دوران ہم اپنی رفتار اور اپنی برداشت دونوں کو بہتر بناتے ہیں۔ ہمارے جسم کو تیرنے کے لئے ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے ، لہذا ہمیں ایسی حرکتیں کرنا ہوں گی جو قدرتی نہیں ہوں اور بہت کم بدیہی ہوں۔ ان تحریکوں کا فائدہ یہ ہے کہ مختلف صحت سے متعلق فوائد حاصل کیے جاتے ہیں جیسا کہ ہم بعد میں دیکھیں گے۔

اہم مقاصد

تیراکی

کھیل کے طور پر تیراکی کے ذریعے حاصل کردہ بنیادی مقاصد دیگر خاص تقاضوں کو بھی مدنظر رکھتے ہیں جیسے کھیلوں کا کوئی نظم و ضبط نہیں۔ مثال کے طور پر ، دمہ ، حاملہ خواتین ، مرگی اور کچھ افراد جو کچھ جسمانی یا ذہنی کمی کا شکار ہیں ان کو تیراکی کے مشق کے حق میں لیا جاسکتا ہے۔

تیراکی کے مقاصد مختلف ہیں۔ ان میں سے ایک مفید نقطہ نظر ہے۔ یعنی زندگی کی بچت جیسی انسانوں کی ضروریات کو گھیرے میں لے۔ اگر ہم جہاز کے خرابی کے دوران کسی کشتی یا جہاز سے گرتے ہیں ، تو جاننا چاہیں کہ تیراکی کرنا کس طرح ضروری ہے اگر ہم جان بچانا چاہتے ہیں۔ کھیل کے ایک اور قسم کے اہداف وہ تعلیمی اہداف ہیں۔

تعلیمی مقاصد وہ ہیں جو سوئمنگ لرننگ کی تعلیم کے علاوہ ، موٹر ، جذباتی اور علمی نقطہ نظر سے اس شخص کو مکمل تربیت فراہم کرسکتے ہیں۔

دوسرا مقصد حفظان صحت اور حفظان صحت سے متعلق نقطہ نظر ہوگا۔ جسمانی حالت میں بہتری کے ساتھ ساتھ ہے۔ ان مقاصد کو مسابقتی اور تفریحی دونوں طریقوں میں شامل کیا جاسکتا ہے۔

کھیل کے طور پر تیراکی کے فوائد

لوگوں میں تیراکی کے فوائد

ایک بار جب ہم نے کھیل کے طور پر تیراکی کے مقاصد کا تجزیہ کیا تو ، ہم تجزیہ کرنے جارہے ہیں کہ تیراکی کے فوائد کیا ہیں۔

پہلا فائدہ یہ ہے کہ جب ہم یہ کر رہے ہو تو ہڈیوں اور جوڑوں پر کم اثر پیدا کریں۔ دوسرے کھیلوں کے برعکس جیسے دوڑنا ، ہم اپنے آپ کو کم اثر کھیل کے ساتھ پاتے ہیں۔ جب ہم تیرنے کے ل our اپنے جسم کو پانی میں ڈوب جاتے ہیں تو ہمیں احساس ہوتا ہے کہ اس کا وزن کم ہوتا ہے ، چونکہ ہم تیرتے ہیں۔ جب ہم زمین پر ٹیک لگاتے ہیں تو اس سے ہم پر ڈامر یا گھٹنوں کی ناراضگی کا براہ راست اثر نہیں پڑتا ہے۔ اس طرح ، ہم اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ جوڑ جوڑ ختم نہ ہوں اور بہتر طور پر محفوظ ہوسکے۔

جب ہم تیراکی کرتے ہیں تو ، ہمارے پاس زیادہ لچک اور لچک ہوتی ہے۔ ہمارے جسم میں زیادہ تر عضلاتی گروپ سوئمنگ میں استعمال ہوتے ہیں۔ دونوں کے اوپری اور نچلے جسم ، تنے اور سر۔ اس طرح ، ہم یہ حاصل کرتے ہیں کہ جوڑ زیادہ لچکدار ہیں اور پٹھوں کو ٹن اور مضبوط کیا جاسکتا ہے۔ ایسسب کے سب ، کمر کے پٹھوں میں کافی مضبوطی آتی ہے۔

یہ فوائد ان لوگوں کے لئے ایک کھیل کی تیراکی کی سفارش کرتے ہیں جو اپنے پاس رکھتے ہیں  ہرنیاس ، کمر میں درد یا ہپ کے مختلف مسائل۔ ایک اور فائدہ چربی جلانے کا ہے۔ تیراکی میں پورے جسم کی ایک حرکت اور پٹھوں کی کارکردگی شامل ہوتی ہے۔ آپ کے وزن ، عمر اور اس کی شدت پر انحصار کرتے ہوئے جس پر آپ تیراکی کرتے ہیں ، آپ فی گھنٹہ سوئمنگ 500 سے 700 کلو کیلوری کے درمیان جلا سکتے ہیں۔ اگر آپ وزن کم کرنا شروع کر رہے ہیں تو ، یہ آپ کا موقع ہے۔

تیراکی سے صحت کے فوائد

کھیل کے طور پر تیراکی

اب ہم دیکھتے ہیں کہ تیراکی سے صحت کو جو براہ راست فائدہ ہوتا ہے۔ جو باقاعدگی سے تیرتا ہے وہ دمہ ، کولیسٹرول اور ذیابیطس جیسی کچھ دائمی بیماریوں کا مقابلہ کرسکتا ہے۔ یہ ایک ایروبک مشق ہے جو ، یہاں تک کہ اگر اس کی شدت کم ہوتی ہے تو ، طویل عرصے تک ہوتی ہے۔ اس سے خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور اسے انسولین سے زیادہ حساس ہوجاتا ہے۔ اس طرح ، ہم خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے کا انتظام کرتے ہیں۔

سانس کے نظام اور پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے۔ تیراکی کے خلاف مستقل مزاحمت کرتے ہوئے ، ہم اپنی سانس کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے اہل ہیں۔ اس کے علاوہ ، تیراکی ایک کو پانی کے نیچے بھی ڈوبتا ہے جب کہ ہم تھک چکے ہیں ، لہذا ہم اپنی پھیپھڑوں کی گنجائش میں اضافہ کرتے ہیں۔

اعصابی اور علمی فوائد تیراکی کے وقت ہوتے ہیں کیوں کہ ہم دماغ کے دونوں نصف دائروں کو چالو کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، چاروں لوبیں بھی چالو ہیں۔ یہ زیادہ اعصابی روابط کا باعث بنتا ہے اور جب زیادہ آکسیجن ملتا ہے تو دماغ کی پہلے سے زیادہ سرگرمی ہوتی ہے۔

پچھلے فائدے کی طرح ، امراض قلب کے نظام میں بھی بہتری آ رہی ہے۔ اس سے آکسیجن کی کھپت میں 10٪ اضافہ ہوتا ہے اور دل 18 فیصد زیادہ خون پمپ کرسکتا ہے۔ اس سے گردش کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے ، اور ہر خون میں زیادہ خون بہا کر آپ کی دل کی شرح کو کم کرتے ہیں۔ سانس لینے کی مشقوں میں برداشت میں اضافہ ہوتا ہے۔

آخر میں ، یہ بتانا دلچسپ ہے کہ اس کے کچھ نفسیاتی فوائد بھی ہیں۔ جب ہم خود کو پانی میں غرق کرتے ہیں اور سانس لینے پر اکتفا کرتے ہیں تو ہمارا جسم آرام آتا ہے اور تناؤ کا احساس کم ہوجاتا ہے۔ بہت سے لوگوں کے لئے ، یہ افسردگی کی علامات کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ جسم میں تندرستی کا احساس حاصل کرنے کے لئے اینڈورفنز جاری کرنا ضروری ہے۔ اس طرح ہم اپنی پریشانی کو آزاد کرسکتے ہیں اور خوش رہنا سیکھ سکتے ہیں۔

مجھے امید ہے کہ اس معلومات سے آپ تیراکی کے فوائد کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرسکیں گے۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔

bool (سچ)