بحیرہ روم کی غذا

بحیرہ روم کی ڈش

بحیرہ روم کی غذا ذائقہ اور معیاری کھانے سے بھری ہوئی ہے۔ یہ متعدد صحت سے متعلق فوائد سے بھی وابستہ ہے۔ یہ بناتا ہے آپ کی غذا کے ل the زبردست اختیارات میں سے ایک. در حقیقت ، بہت سارے ماہرین کا خیال ہے کہ یہ بے مثال ہے۔

بحیرہ روم کے ارد گرد کے ممالک متعدد تازہ ، مزیدار اور موسمی کھانوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ اور یہ آپ کے کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کے ساتھ ساتھ آپ کے دل اور دماغ میں بھی ظاہر ہوتا ہے۔ بحیرہ روم کی غذا آپ کو پیٹ سے محروم کرنے میں مدد دے سکتی ہے اور سب سے اہم بات: اپنی زندگی کو بڑھاؤ۔

بحیرہ روم کی غذا کی بنیادیں

زیتون کا تیل

بحیرہ روم کی غذا پوری دنیا میں ایک بہترین شہرت حاصل کرتی ہے۔ اگرچہ اس پر عمل کرنے کا کوئی سرکاری طریقہ نہیں ہے ، لیکن اس کی بنیاد مندرجہ ذیل ہونی چاہئے:

صحت مند چربی

دیگر غذاوں کے برعکس ، بحیرہ روم نہ صرف چربی کے استعمال کی اجازت دیتا ہے ، بلکہ اسے اس کے اہم غذائی اجزاء میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔ تاہم ، نہ صرف کسی بھی قسم کی چربی کام کرتی ہے ، بلکہ یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ وہ صحت مند ہوں۔ یہی حال گری دار میوے ، زیتون یا زیتون کے تیل کا ہے۔ اس قسم کی چربی پکوانوں میں ذائقہ ڈالتی ہیں ، توانائی مہیا کرتی ہیں اور بیماریوں سے بچتی ہیں.

اس کے بجائے، بحیرہ روم کے غذا میں خراب چربی کی موجودگی بہت کم ہے. اس کی وجہ یہ ہے کہ پروسیسرڈ فوڈوں کے مقابلے میں بہت ساری تازہ ترین کھانوں کا استعمال کیا جاتا ہے ، جو سنترپت اور ٹرانس چربی سے بھرپور ہوتے ہیں۔ چربی کے ل This یہ نقطہ نظر آپ کے دل اور مجموعی صحت کے لئے اچھا سمجھا جاتا ہے۔

مرچ

تازہ کھانا

بحیرہ روم کی غذا اتنی صحت مند ہونے کی ایک وجہ یہ بھی ہے بنیادی طور پر تازہ اور موسمی کھانے پر مبنی ہے. بحیرہ روم کی غذا پھلوں ، سبزیوں ، لوبوں ، گری دار میوے ، مچھلی اور شیلفش سے بھرپور ہے۔ واضح رہے کہ پھلوں اور سبزیوں کی وافر مقدار اسے اینٹی آکسیڈینٹس میں کافی بھرپور غذا بنا دیتی ہے۔

اس میں گوشت ، خاص طور پر سفید گوشت بھی شامل ہے. اس کے بجائے ، اس میں خراب چربی ، سرخ گوشت اور چینی کی مقدار کم ہونی چاہئے۔ خاص طور پر دہی اور پنیر کے ذریعہ ڈیری کو تھوڑی مقدار میں جانے کی اجازت ہے۔

شراب

بحیرہ روم کے غذا کا سب سے نمائندہ مشروبات ریڈ شراب ہے۔ کھانے کے دوران اور اعتدال میں (دن میں زیادہ سے زیادہ دو گلاس کی بات ہوتی ہے) ، شراب کو صحت سے متعلق فوائد سے جوڑا گیا ہے۔ جیسا کہ بحیرہ روم کی غذا میں دیگر کھانے پینے کی چیزیں ، اعتدال میں اس کا استعمال کرنا راز ہے.

متعلقہ آرٹیکل:
موجیٹو کیسے بنائیں؟

مسالا

بحیرہ روم کے غذا کے ذائقہ کے ساتھ ساتھ اس کے صحت سے متعلق کچھ فوائد میں بھی مصالحے ایک بہت اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ اگر آپ اس غذا پر عمل کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کے باورچی خانے میں آپ لاریل ، دونی ، تلسی یا کالی مرچ کو کھو نہیں سکتے ہیں.

آپ کی خریداری کی فہرست کے ل Food کھانا

مرغی

آپ کی خریداری کی ٹوکری میں تازہ کھانا اور مختلف قسم کی چیزیں شامل ہونا چاہ.. آئیے دیکھتے ہیں کہ بحیرہ روم کے انداز کو کھانے کے ل. کون سے اہم کھانے پینے ہیں۔

  • زیتون کا تیل
  • ٹماٹر
  • مرچ
  • غرناطہ
  • گری دار میوے
  • مرغی
  • دال
  • اروگولا
  • یونانی دہی
  • Feta پنیر
  • سالم
  • ٹونا
  • گامباس
  • پوللو
  • زیتون
  • لہسن۔

بحیرہ روم کی غذا سے پیٹ کیسے کھوئے

پیٹ کی پیمائش کریں

بحیرہ روم کا طرز زندگی پیٹ کھونے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ دوسری جگہوں کے مقابلے میں ، بحیرہ روم میں تناؤ کم ہے۔ زیادہ آرام دہ طرز زندگی آپ کو کھانے میں زیادہ وقت لینے کی اجازت دیتی ہے ، اور آہستہ آہستہ کھانا آپ کو کم کھانے سے بھرپور محسوس کرنے دیتا ہے. لیکن ان کے فوائد خلیج میں زیادہ وزن رکھنے کے لئے ختم نہیں ہوتے ہیں۔ بحیرہ روم کی غذا بھی طعام خور خصوصیات کے ساتھ کھانوں میں بھرپور ہے۔

زیادہ موثر ہونا ضروری ہے کہ اس حصے کو اسی طرح کنٹرول میں رکھیں جس طرح آپ کھانے کے باقی منصوبوں کے ساتھ کرتے ہیں. اگرچہ یہ صحت مند کھانوں سے بنا ہے ، لیکن اس کی کیلوری جلدی شامل ہوسکتی ہے۔ کمر کی کمی کو تیز اور زیادہ نمایاں کرنے کے ل You آپ کیلوری کی پابندی کا بھی اطلاق کرسکتے ہیں۔

آخر میں ، یہ قابل توجہ ہے بحیرہ روم کی غذا چربی کھونے کے صحت مند منصوبوں میں شامل ہے ، لیکن یہ تیز تر نہیں ہے. اور یہ ہے کہ یہ اس مقصد کے ل created نہیں بنایا گیا تھا ، جیسا کہ دیگر غذا کے ساتھ ہوتا ہے۔ اس طرح ، اگر آپ کے پاس وزن کم کرنے کے لئے بہت کم وقت ہے تو ، یہ دوسرا طریقہ آزمانے کے ل. اچھا خیال ہوسکتا ہے جو خاص طور پر اس کے لئے تیار کیا گیا ہو۔

تربیت کے ساتھ غذا کو یکجا کریں

مضمون پر ایک نظر ڈالیں: پیٹ کھونے کی مشقیں. وہاں آپ کو معلوم ہوگا کہ پیٹ کی چربی سے کیسے نجات حاصل کریں اور مضبوط اور متعین پیٹ حاصل کریں۔

بحیرہ روم کی غذا آپ کی صحت کو مضبوط کرتی ہے

Hummus

صحت مند غذا جیسے بحیرہ روم نہ صرف آپ کے کپڑوں کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ یہ بھی متعدد بیماریوں کے اضافے کے خطرے کو کم کرکے آپ کی صحت کو تقویت بخشتا ہے.

اس کا سب سے معروف فائدہ قلبی امراض کے خطرے کو کم کرنا ہے. لیکن بحیرہ روم کی غذا ذیابیطس اور کینسر کی کچھ اقسام کی روک تھام کے ساتھ ساتھ پارکنسن اور الزائمر سے بھی وابستہ ہے۔ یہ راز اینٹی آکسیڈینٹ کی وسیع اقسام میں پایا جاسکتا ہے کہ یہ خوراک جسم کو پیش کرتی ہے۔ یہ یقینی بنانے کے ل this ، اپنی پلیٹوں پر زیادہ سے زیادہ رنگ رکھنے کی کوشش کریں۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔