Їжа для вивчення

Читайте і вчіться

Чи знали ви, що є продукти, щоб краще вчитися? Коли вам доводиться стояти на колінах перед випробуванням або іспитом, дієта часто відходить на другий план. Однак погано їсти або їсти безпосередньо натщесерце - не дуже гарна ідея. Вибір їжі, який ви робите під час навчання, може значно допомогти вашому мозку засвоїти всю інформацію з книг.

Деякі продукти харчування дають енергію для розуму, не даючи йому не спати, зосередженим і готовим працювати на повну потужність під час тривалого заняття.

Найкращі продукти для вивчення

Чашка кави на столі

Головне - забезпечити хорошу дозу поживних речовин у всіх прийомах їжі, оскільки неправильне харчування не є корисним для будь-якої функції організму, включаючи ті, що відіграє мозок. Але серед усіх тих здорових та поживних продуктів, які більшість вже знають, ми знаходимо такі, які виділяються своєю користю для мозку та досліджень. Отже, якщо вам доводиться стояти на колінах на колінах, ви повинні мати поруч такі продукти:

кафе

Кава - класична їжа для вивчення та пробудження мозку в цілому. Цей напій є паливом для вашого мозку і може допомогти вам вчитися більше і краще. З іншого боку, слід враховувати, що його наслідки є тимчасовими і що не бажано йти шукати один слід за іншим кожного разу, коли вони починають зникати. Рекомендується не перевищувати 2-3 чашки на день (зловживання може завдати шкоди, заважаючи вам чітко мислити), тому приймайте його в міру і добре вибирайте час.

Зелений чай

Якщо ви шукаєте альтернативу каві для навчання, розгляньте зелений чай. Відомий своєю високою концентрацією антиоксидантів, зелений чай також буде союзником мозкових функцій. Відволікання уваги є величезною перешкодою на навчальних заняттях, як показують дослідження цей корисний напій може допомогти вам зосередитися.

Чашка зеленого чаю

Сендвіч з цільної пшениці

Мозку потрібна енергія для вивчення, а складні вуглеводи - хороший варіант для постачання цієї енергії. Якщо голод вражає вас, розгляньте сендвіч із цільнозернового хліба, що супроводжується свіжим апельсиновим соком, щоб краще зосередитися і мати більше розумової енергії під час навчальних занять. Зі свого боку, макарони з цільної пшениці - чудовий варіант для їжі, але тримайте порції під контролем, інакше ви відчуєте надто важку вагу та втратите розумову швидкість. Отже, як і з кавою, вуглеводи можуть бути вашими союзниками, але лише в правильній мірі.

Лосось

Якщо ви не знаєте, чим наповнити сендвіч, сьомгу варто розглянути з багатьох причин. Ваше багатство в омега 3 жирних кислот це корисно для вашої ємності мозку, концентрації уваги, речі, які відіграють ключову роль в засвоєнні інформації, що з’являється в книгах. Крім того, він забезпечує інші поживні речовини, які потрібні вашому мозку, такі як вітаміни групи В та селен. Словом, одна з найбільш повноцінних продуктів для вивчення. І якщо ви не шанувальник лосося, не хвилюйтеся, адже є й інші риби, багаті на омегу 3. Звичайно, вони не будуть настільки сумісними з вашими бутербродами ... або ви в кінцевому підсумку винайдете щось нове та смачне.

Недостатньо концентрується?

Погляньте на статтю: Як поліпшити концентрацію уваги. Там ви знайдете безліч порад та підказок, щоб підвищити свою здатність зосередитися.

Чорниця

Його висока антиоксидантна сила корисний для пам’яті та когнітивних здібностейТож мати чорницю під час навчання - гарна ідея, особливо якщо порівнювати із типовими промисловими закусками, які практично не мають поживної цінності.

Чорниця

Шпинат

Для того, щоб ваш мозок прокинувся і був готовий запам’ятати тонни інформації, дуже важливо отримати максимум користі від кожної хвилини навчального заняття. А шпинат може допомогти вам зробити це і завдяки введенню фолієвої кислоти, цікавого союзника нервової системи. Брокколі - ще один чудовий овоч як для навчання, так і для збереження здоров’я. Загалом, всі фрукти та овочі темного кольору добре вивчати..

Авена

Вівсянка - чудовий варіант для сніданку, особливо у часи великого розумового попитуоскільки вони є тривалим джерелом енергії.

Заключне слово

Хоча вищезазначені продукти можуть допомогти вам під час навчання та загального попиту на мозок загалом, тобто в конкретні моменти, найкраще, природно, це підтримувати різноманітне та здорове харчування. В додаток, важливо не пропускати жодного прийому їжі (особливо сніданку), інакше ваші нейрони це помітять.

також обов’язково дайте мозку можливість відпочити та відновитись після навантажень так що ви зможете зіткнутися з новим днем ​​навчання з гарантіями. Єдиний спосіб це зробити спати від 7 до 8 годин на день.

Вам не потрібно їсти всі ці продукти в день іспитуНатомість, якщо ви добре годували свій мозок, достатньо здорової, легкої їжі і, можливо, чашки кави або чаю.


Зміст статті відповідає нашим принципам редакційна етика. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований.

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.