Якщо ви хочете схуднути і вирішите пропустити сніданок, ефект, що виникає, може бути протилежним бажаному. Ідеальний здоровий сніданок Це додасть нам сил розпочати день з енергією.
Доведено, що пропуск сніданку впливає на збільшення ваги, оскільки виникає більше тривоги з приводу їжі. Наслідком цього є те, що протягом дня буде споживатися більше калорій.
Харчуючись здоровим сніданком, ви відчуєте ситість, і пропонує численні переваги для організму.
Сніданок з вівсянки з фруктами
Два основні інгредієнти для забезпечення енергією організму. Ми зваримо півсклянки вівсянки на знежиреному молоці. Додамо трохи зародків пшениці і дві столові ложки подрібнених фруктів. Фруктами можуть бути банан, яблуко, червоні ягоди тощо.
Горіхи, свіжі фрукти та грецький йогурт
Ще одне ідеальне поєднання для здорового сніданку. Грецькі йогурти містять подвійний відсоток білків та пробіотичних принципів до звичайного йогурту.
Гриби та яйце
Для приготування цього сніданку вам потрібно мати трохи часу. Пасеруйте гриби на столовій ложці оливкової олії. Далі ми додамо подрібнені гриби та яйце. Ми все добре розмішаємо. Хороша ідея - розміщувати яєчню на коржі або цільнозерновий хліб.
Сендвіч на сніданок
Можна приготувати бутерброд вдома, щоб насолодитися корисним сніданком. Яйце, обсмажене на оливковій олії, буде поміщено на дві кришки хліба з непросіяного борошна. До цієї начинки ми додамо скибочку помідора, трохи листя томатів і скибочку легкого сиру.
Овочевий омлет
Цей овочевий омлет підходить для поєднання корисного сніданку з користю овочів. Одна ідея для цього - збити яйця разом з подрібненим червоним і зеленим перцем, подрібненим листям шпинату та цибулею. Все добре приготуйте на сковороді і за столом.
Джерела зображення: Ваш медичний менеджер