Самооцінка - це вдячність людини до себе. Якщо цей тип сприйняття низький, ми розуміємо це як суб’єктивну або незручну візуалізацію себе, не оцінюючи себе. Все буде базуватися на почуття, відчуття, переживання чи думки, що мали місце протягом нашого життя або в конкретний момент, щоб такий тип почуттів був пов’язаний з нашим особистим моментом. Ось чому ми повинні досягти самооцінки.
Низька самооцінка - це негативне сприйняття себе. Він містить ряд факторів, які можуть сильно обмежити нас у нашому повсякденному житті, і це те, що багато хто з цих людей намагається розпізнати цю проблему або звернутися до професіонала, щоб допомогти їм розпізнати свою проблему та як виріши це.
Симптоми того, що ви страждаєте від низької самооцінки
Ми всі маємо психічний образ себе, про те, ким ми є, про те, як ми поводимося перед іншими, про те, чи ми добрі і нерухомі, зважуючи всі свої слабкі місця. Це тут, коли ми формуємо свій імідж від малого до сьогоднішнього ми створюємо образ Я. У цій частині це коли ми власноруч критикуємо і оцінюємо, яка наша самооцінка, якщо вона стає високою чи низькою. Основними симптомами, що попереджають про низьку самооцінку, можуть бути:
- Не відчувати задоволення від себе Ви завжди готові прийняти рішення, і це підкреслюється відсутністю впевненості в собі.
- Ви не хочете висловлювати свої вподобання та думки за те, що боїшся не оцінити правильно. Ось чому ви часто не взаємодієте з іншими, тому що думаєте, що вам це не сподобається, або ви не збираєтесь робити це добре.
- Ви не прагнете отримати бажане до кінцяНа півдорозі ви, можливо, вже кинули рушник, думаючи, що не збираєтеся це зробити. Це тому, що ви думаєте, що вас не влаштовує те, що ви робите, що це може бути краще, і це легко демотивує вас.
- Багато разів на вас легко наступають, оскільки ви не наважуєтесь нав'язати свого персонажа, коли це необхідно. Ви думаєте, що будь-яке рішення чи думка може призвести до провалу. Саме через це вам завжди важко проявляти ініціативу оскільки ви недооцінюєте себе в соціальних ситуаціях і вважаєте, що це вам не сподобається.
- Ви бачите інших, які перевершують вас, і ви хотіли б бути схожими на них. Щоб почуватись добре, вам частіше потрібне схвалення оточуючих. Ви пояснюєте свої досягнення удачею, зовнішніми причинами, а невдачі звинувачуванням себе.
Як підняти самооцінку
Це слід визнати низька самооцінка не допомагає вам рости як особистість. У довгостроковій перспективі це створює проблеми з поведінкою та стосунками те, що ми хочемо зіткнутися з іншими, може спричинити тривогу та стрес. Це може спричинити депресію та трохи впевненості у собі, тому вам доведеться застосовувати чудові засоби, з обережністю та наполегливістю:
- Знайдіть причину причини. Можливо, причина витісняється проблемою дитинства, і знання та пошук походження може надати вам більше впевненості. Дитинство є опорою нашої особистості на майбутнє І якщо ми зазнали великої розбіжності, краще подолати це за допомогою великої кількості самодопомоги або звернення за професійною допомогою.
- Перестань крутити головою. Якщо ви хочете для початку допомогти собі, перестаньте завжди думати про одне і те ж. Ви можете медитувати свої думки, шукаючи хвилинку розслаблення і роблячи творча візуалізація, але в моменти туги і напруги не змушуйте завжди думати про те, що може не мати жодного виходу, не думаючи реалістично.
- Мета - бути щасливим. Шукайте всі ті моменти та події, які допомагають вам почуватись добре та бути щасливими. Все, що робить вас позитивним, оцінюйте це як слід, ви побачите, що у вас є багато позитивних якостей, і ви повинні знати, як їх використовувати. Дуже люби себе.
- Встановіть цілі, які ви можете досягти. Це легкі виклики, які ви можете поставити перед собою і які ви бачите здатними подолати. Потроху ми можемо підвищити те, що пропонуємо собі, і це допоможе нам підняти самооцінку. Ви повинні навчитися, що якщо ви не вийдете з першого разу, і ми зазнаємо невдачі це змусить нас вчитися на своїх помилках, Тут ми повинні просувати свої знання і робити це по-іншому, ніколи не порушувати цю ініціативу.
- Не порівнюйте себе і не критикуйте себе. Ви повинні зосередитися на собі і не заздрити життю інших. Перше, над чим слід попрацювати - це прийняти вас і пробачити. Чудово працює написання листа про себе. У ньому опишіть все, що вам не подобається в собі, і все, за що ви відчуваєте провину. Навіть якщо на його написання піде кілька днів, не забувайте ніяких деталей. Відтак висловте конструктивну критику та оцініть, що ви можете вдосконалити. Нарешті попрощайтеся з цим листом, розірвавши його на тисячу частин.
- Кожну ніч медитуйте у свій день. Тільки ви можете оцінити те позитивне, що сталося, щоб зробити його хорошим днем, а якщо цього не було, завжди будь вдячний за все, що за деякою логікою сталося. Залишайтеся з добрими і відкидайте негатив, якщо ви наслідуєте цей приклад у довгостроковій перспективі, ви можете допомогти підняти самооцінку.