З настанням весни в перші кілька тижнів важливо почати розвивати нові харчові звички, щоб забезпечити збереження здоров’я міцного здоров’я протягом цих тижнів кліматичних змін. Хоча є поради, які стосуються як чоловіків, так і жінок, правда полягає в тому, що є кілька відмінностей, які слід враховувати.
від підвищена потреба в білку для підтримки м'язової маси, для гарного зволоження для захисту волосся на обличчі, раціон чоловіків повинен бути особливо обережним, так як спека починає наростати і сонце, здається, стає інтенсивнішим. Будь ласка, зверніть увагу на наступне:
навчальні порції
Як ми згадували вище, пересічна людина потребує більшого споживання поживних речовин функціонувати належним чином, особливо коли ми постійно займаємося спортом. Наприклад, якщо раціон жінок коливається від 1.600 до 2.000 калорій, то для чоловіків від 2.000 до 2.500 калорій.
У разі ведення активного способу життя ця сума може значно відрізнятися.
Проте, у міру зростання тепла, люди частіше переїдають, тому часто спостерігається загальне збільшення ваги. Це негативно впливає не тільки на наше здоров’я, а й на нашу самооцінку, оскільки змушує нас долітати з кількома зайвими кілограмами.
Вибирайте сезонні продукти
сезонні продукти, особливо фрукти та овочі, є найкращим, що ми можемо купити, оскільки вони містять поживні речовини, адаптовані до клімату моменту. У разі весни і літа набагато легше знайти продукти з високим вмістом рідини, а також необхідні вітаміни для спекотних днів.
Шукайте здорові закуски
Як дні стають спекотнішими, наше тіло починає використовувати більше енергії для виконання рутинної діяльності, що змушує їсти частіше, щоб почувати себе добре. Таким чином, здорові закуски стають важливим доповненням до нашого повсякденного життя, залишаючись навіть до літа.
Тому що навесні споживання закуски збільшується, знайти знижки можна практично в будь-якому магазині. Проводячи швидке дослідження, ми знаходимо, що в книга купонів costco буде знижка 20% на мед і 25% на шоколад без цукру та суміш.
Внесіть різноманітність у свій раціон
Хоча підтримання м’язової маси вимагає високого споживання білка, правда в тому, що в час, коли лютує алергія і посилюється спека, дуже важливо внести різноманітність в дієту, щоб наша імунна система працювала в найкращому вигляді, а також інші системи, що відповідають за наше здоров’я.
Від включення морських тварин до нашого раціону, до їсти рослинний білок, є деякі стратегії, які ми можемо застосувати, щоб обмежити споживання насичених жирів, одночасно значно збільшуючи поглинання поживних речовин, таких як вітаміни, антиоксиданти та мінерали.
Пийте достатньо води
Хоча багато продуктів, які ми їмо навесні, мають багато рідини, правда така підвищення температури робить більш важливим пити більше води. Якщо ми постійно тренуємось, споживання води має бути набагато вищим, тому що ми будемо втрачати набагато більше рідини, ніж в інші пори року.
Весна – це яскрава пора року та гарна погода, для чоловіків необхідно враховувати додаткові запобіжні заходи щоб переконатися, що наше тіло завжди працює оптимально.