Які вправи заборонені при радикуліті?

Які вправи заборонені при радикуліті?

ішіас стає слабким або помірним болем, де перетинає стегно і досягає стопи. Це хвороба, яка зустрічається у багатьох людей, тому відпочинок стає необхідним для вирішення проблеми її заміни. Проблема виникає, коли є люди, які займаються спортом і вирішують провести розслідування які вправи заборонені при радикуліті.

Для зняття болю зазвичай призначають медикаментозне лікування. Якщо ви страждаєте від гострого радикуліту рекомендується абсолютний спокій де вправи починатимуться обережно, поки не почнуть вести нормальний спосіб життя.

Що таке радикуліт?

Ішіас виникає при ураженні одного з дисків хребта або інших тканин чинить тиск на сідничний нерв. Під такою напругою нерв не може нормально функціонувати, і саме тоді він реагує від середнього до сильного болю Вона починається від стегна і спускається до стопи. Цей біль лікується запальним, Хоча часто це не дає ефекту.

Можливі причини цього стану варіюються від грижі міжхребцевого диска, спинального стенозу, напруженого грушоподібного м’яза або неправильного розташування крижово-клубового суглоба. В інших випадках його поява і біль можуть бути лише тимчасовими, тому що це могло бути через якесь потягування або неправильну поставу.

Важливо дотримуватися розпорядку дня та порад щодо догляду за спиною. Серед них уникайте підйому важких предметів і не скручуйте спину протягом перших 4-6 тижнів після гострого болю в ішіасі. Як тільки біль зникне, ви навіть можете почати вести нормальний спосіб життя спортивні вправи можна починати з легких або помірних вправ. Важливо не залишатися статичним, оскільки активність і рух необхідні доти, доки це можна дозволити.

Які вправи заборонені при радикуліті?

Заборонені вправи при радикуліті

Коли ви страждаєте від цього сильного болю в спині випромінює вниз по нозі - це ознака того, що щось не так. В ідеалі його вплив направляють до травматолога, щоб зробити пластину на спину, плечі і стегно. Якщо ви відчуваєте цей сильний біль, існує ряд вправ, які не рекомендуються.

Класичні присідання

Виконання цієї вправи є синонімом форсування травмованої спини, де вам потрібно зігніть і натисніть на область. Це практично найгірша вправа, яку можна виконувати, оскільки тиск може призвести до посилення болю.

спинний

Ця вправа також виконується шляхом силового тиску на спину. Обов'язково Ляжте на живіт, витягнувши ноги і руки перед головою. Потім спина вигинається, кінцівки піднімаються для виконання вправи. Без сумніву, рух створюється там, де спина має бути примусовою, отже Не рекомендується при радикуліті.

Розтягніть підколінні сухожилля

Ці м’язи розташовані в литкових, а саме в гомілкових кістках. Є вправи, де потрібно розтягнути ці м'язи, тому це потрібно відійти спиною на задній план. Зокрема, все, що вимагає сили в тазі, або поворотів і вигинів спини, є абсолютно забороненими вправами при ішіасі.

Які вправи заборонені при радикуліті?

Підйоми ніг лежачи

Цей тип вправи показаний, коли ви хочете зміцнити м'язи преса і попереку. Його рух складається з лежання на спині та підняття обох ніг для виконання цієї вправи. У цій ситуації задіяна також спина, отже неодмінно зачіпає частину сідничного нерва.

доторкніться руками до кінчиків стоп

Цю іншу вправу можна виконувати як стоячи, так і сидячи. Є про намагайтеся прогнути спину, повністю витягнувши ноги, з пропозицією доторкнутися руками до кінчиків стоп. Таким чином ви згинаєте та розгинаєте спину, а отже, форсуєте.

важкі присідання

Цей вид вправ пов'язаний з нарощуванням м'язів де відбувається підйом ваги з рамою та гантелями з боків. Обов'язково перенесіть вагу на плечі і виконайте положення навпочіпки до положення стоячи. Виконуваний рух, безсумнівно, є способом сильного напруження нижньої частини спини.

Які вправи заборонені при радикуліті?

найкращі вправи що можна зробити, це ті, які вимагають аеробна активність з незначним навантаженням. Аеробна форма активізує кровообіг і тим самим сприяє розслабленню уражених м’язів. Коли ви виконуєте цей тип руху, ви помітите, як ваші м’язи розігріваються.

Не забувайте про це розтяжка - найкращий союзник, вони необхідні як для розминки, так і для завершення деяких видів вправ. Важливо, щоб при їх виконанні ми не нахилялися вперед і не повертали спину.


Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.