Фрукти є одним з найкорисніших продуктів, які ми можемо вживатиЦе навіть невід’ємна частина нашого раціону. Невідомо, що є фрукти з більшим вмістом цукру, а є люди, які не можуть переносити велику добову норму споживання. Для цього будемо знати фрукти з більшою кількістю цукру.
Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує приймати про 12 щоденних чайних ложок цукру. Крім того, з часом це може викликати серйозні проблеми для нашого організму. Ви повинні знати, що цукор, який містить фрукт, називається фруктозою, який не має такого ж складу, як відомий, і перетравлюється по-різному людьми.
Індекс
Який фрукт з найбільшою кількістю цукру?
Не забуваймо, що фрукти – одна з головних складових нашого раціону. Рекомендована добова норма споживання становить близько 400 грам, що еквівалентно приблизно три-чотири штуки. Має склад з високим вмістом вітамінів, мінералів і клітковини як основні речовини, але вони також мають набагато більше і дуже корисні для організму.
Цукор, який міститься у фруктах, міститься в природі і містить фруктозу, глюкозу та сахарозу. Ці три види цукру відрізняються в залежності від фрукта. фруктоза це простий цукор, який не приєднаний до жодної іншої молекули. глюкози Він утворюється в результаті метаболізму вуглеводів. сахароза Це цукор, який ми знаходимо на нашому столі, що складається з двох попередніх цукрів.
Далі ми вказуємо фрукти, які містять більше грамів у групі цих продуктів. в низькокалорійна дієта, або на дієті без цукру, може бути рекомендовано низьке споживання цього фрукта з меншим внеском цієї речовини.
Заварне яблуко
Він може містити деякі 20 г цукру на 100 г фруктів. Це не їжа, яку в нашій країні споживають так багато, як будь-яку іншу, що ми знаходимо на нашому столі. Цей фрукт містить прості цукри, такі як сахароза, глюкоза та фруктоза. Це дуже багатий калієм і вітаміном С.
Банан
Це один з найбільш споживаних продуктів на наших столах. Чим стиглиший банан, тим вище вміст цукру. Якщо він зелений, ці вуглеводи будуть крохмалем, і його буде набагато складніше перетравлювати. Містить 20 г цукру на 100 г фруктів. Це дуже багатий калієм і клітковиною, клітковина, яка поглинає надлишок цукру і жирів у нашій травній системі.
Виноград
Містить близько 16 г цукру на 100 г фруктів. Це дуже здорова і легка для споживання їжа, а також є одним із основних фруктів для виготовлення нашого знаменитого вина. Його цукру дуже легко засвоюються, містять фруктозу, глюкозу, сахарозу, декстрозу та левулозу. Вони також мають а великий внесок вітамінів B6 і C.
Рис
Це один з літніх фруктів, що містить о 16 грам на 100 грам в цій їжі. Він містить такі цукру, як фруктоза, сахароза та глюкоза, які дуже легко засвоюються. Дуже багатий калієм корисна для м’язів речовина.
Mango
Ручка містить 13,6 грам цукру на 100 грам. Цей фрукт ідеально підходить для доповнення до багатьох десертів, але в той же час він містить багато інших властивостей, таких як вітамін С і Е, амінокислоти, кальцій і залізо.
Вишні
Цей фрукт містить близько 13,5 грамів на 100 г плодів. Наприкінці весни ми вже можемо вживати цю смачну їжу, багату простими цукрами, такими як фруктоза, глюкоза та сахароза. У ньому багато клітковини, магнію, заліза, кальцію та калію.
Манзана
У нас є цей фрукт у кількох форматах. Залежно від зрілості він може містити більше або менше цукру. Зазвичай містить 12 грам на 100 г плодів. Яблуко є одним із найкорисніших продуктів у нашому раціоні, це великий антиоксидант і завдяки своїм властивостям він може запобігти цереброваскулярним захворюванням і деяким видам раку.
Груші
Цей фрукт також містить велику кількість цукру. витримує до 17 грам на 100 грам цієї їжі. Якщо ви хочете вживати його і не хочете багато цукру, ви можете поділитися ним з йогуртом або салатом. Містить великий запас електролітів і його ідеально пити після занять спортом або прийняття сонячних ванн.
Інші фрукти з великою кількістю цукру ми можемо зустріти сливу 11 грам, ківі 10,6 грамів або хурма 16 грам. The зневоднені фрукти ми повинні включити їх у великий внесок у цукор. Його процес включає перетворення зневоднення, витягуючи до 80% його води. Таким чином ми бачимо, що в ньому міститься набагато більше концентрованого цукру, а отже, це їжа, яку потрібно обережно споживати.
Будьте першим, щоб коментувати