Якщо ви є втомлений вдень, і ти знаєш, що вночі погано спиш, настав час виправлення. З малих років ми були змушені вимкнути телевізор о 9 годині ночі, і ми почули б таку приказку: "Вам потрібно спати вісім годин ...".
Ми постаріли, і зараз телевізор найменше втручається між нашими годинами сну. Більшість часу це так напружений спосіб життя, складний графік, зустріч, яка нас турбує, соціальні мережі тощо.. Все це впливає на ваше життя, і ви погано спите.
Спіть не менше 7 годин
Коли ви погано спите, радять фахівці мінімум сім годин сну для дорослих. Недосягнення цієї суми означає низку можливих негативних наслідків, які можуть стати ризиком для здоров’я.
Наслідки для вашого здоров’я, якщо ви погано спите
ожиріння
Це проста математична формула. Поганий сон = Постійна втома = Менше фізичних вправ + Вуглеводи (у відчайдушних спробах організму шукати енергію, якої він не має). Разом: додано кілька кілограмів.
Передчасне старіння
Якщо ти погано спиш, я знаю прискорює появу зморшок. Багато чоловіків вважають, що це виключно жіноча турбота. Однак чоловіки також швидше мнуться, коли ми погано спимо.
Діабет
Окрім того, що вони їдять гірше і безладно, відсутність сну викликає інсулінову реакцію, безпосереднім наслідком якого є те рівень цукру в крові стрімко зростає.
Вразлива імунна система
Загальна втома викликає низькі захисні сили. Якщо ви погано спите, ви не відпочиваєте, і ви схильні до різних загальних захворювань.
Гіпертонія та хвороби серця
Якщо ви пропускаєте години сну, це означає це серце повинно працювати інтенсивніше, щоб підтримувати артеріальний тиск на оптимальному рівніs.
Психологічні наслідки
Поганий настрій і дратівливість: Люди, які погано сплять, здається, засмучуються про все.
DepresiónНастільки ж легко, як засмутитися, настільки ж легко впасти в депресію.
Збільшує ризик впасти такі залежності, як тютюн, алкоголь і навіть наркотики.
Ви повинні мати пріоритети. Добре спати завжди має бути одним з них.
Джерела зображення: Газета La Prensa / блоги про Sport Life