Однією з проблем, яка найбільше турбує всіх і яка доводить нас до кінця, є наявність живота. Є різні типи живота залежно від причин, з яких вони виїжджають. Зазвичай живіт починає рости, коли ми не дбаємо про своє харчування, оскільки недостатньо робимо фізичні вправи. Малорухливе життя, додане до поганого збалансованого харчування, в якому багато жирів, фаст-фудів та безалкогольних напоїв, сприяє появі живота.
У цій статті ми розповімо вам все, що вам потрібно знати про різні типи живота і чому вони з’являються.
Накопичення жиру в животі
Питання, яке ми всі задаємо собі, полягає в тому, чому з’являється живіт. Залежно від різних причин саме тому з’являється живіт. Деякі фактори є генетичними, і це пов’язано з тенденцією до накопичення жиру в цій частині тіла. Кожне тіло зберігає жир по-різному, і ми повинні прийняти себе такими, якими ми є. Якщо ми належимо до тих людей, які накопичують жир у животі, ми повинні робити більший акцент на контролі за своїм харчуванням та частому фізичному навантаженні. Давайте подивимось різні типи жирів, які існують:
- Підшкірний жир: саме вона стає основною причиною появи мішлену. Цей мішлен на животі - це підшкірно-жирова клітковина. Це тип жиру, який відкладається під шкірою. Це найпростіший тип жиру, який можна втратити. Вам просто потрібно стійко встановлювати дефіцит калорій у раціоні з часом і виконувати вправи на опір.
- Вісцеральний жир: Це найнебезпечніше для здоров’я. Це тип жиру, який зберігається навколо внутрішніх органів. Цей тип жиру може призвести до серцевих та метаболічних захворювань. Слід пам’ятати, що ВООЗ не рекомендує перевищувати 102 см обхвату живота у чоловіків та 88 сантиметрів у жінок. Однак, якщо обсяг живота вже перевищив 94 і 80 сантиметрів, відповідно, вам слід серйозно ставитися до свого здоров'я, щоб зменшити ці значення.
Слід мати на увазі, що швидкість спричинить втрату жиру не може бути надто прискореною. Є люди, які хочуть занадто швидко зменшити відсоток жиру. Ми не можемо робити вигляд, що усуваємо жир, який, мабуть, накопичувався роками всього за кілька місяців. Ви повинні бути послідовними і робити встановлений дефіцит калорій і підтримувати його з часом.
Продукти, що впливають на різні типи живота
Залежно від типу живота у нас є деякі продукти, які впливають більше, ніж інші, коли йдеться про накопичення жиру в животі. Для початку, нам потрібно щось знати про харчування. Є деякі продукти, які повинні бути присутніми в раціоні, а інші, які ми повинні вигнати. Наявність сильних і чітких пресів повністю залежить від нашого відсотка жиру, окрім вправ у двері. Для багатьох присідань, які ми робимо в тренажерному залі, ми не збираємося розробляти знамениту шість пакетів, але маємо низький відсоток жиру.
Коли ми більше просуваємось у тренажерному залі, нам потрібно розглянути деякі комплексні вправи. Це полягає у залученні всього живота в деякі силові вправи для досягнення більш ефективних та привабливих пресів.
Типи живота
Ми побачимо, які різні типи живота найчастіше існують у середньостатистичної популяції.
Пивний живіт
Яскраво виражена і виникає від кінця грудини до нижньої частини живота. Назва пивного живота допомагає дати підказки про його походження, але іноді зовнішність може бути оманливою. Хоча цей живіт відомий під цією назвою, він не повинен бути настільки тісно пов’язаний з кількістю пива, яку ми винні. Причина типу живота, про який ми говоримо це більше пов’язано з тапасами, які супроводжують пиво. Ми повинні знати, що, коли ми з друзями і ходимо пити, ми просимо тапу разом із пивом. Зазвичай ця закуска складається з жирної їжі, смаженої та з надлишком борошна та дріжджів. Це ідеальні інгредієнти для появи цього типу живота.
Все це додає малорухливого способу життя і є пусковим механізмом для зростання пивного живота. Пиво містить порожні калорії та відсоток алкоголю. Це не корисно для організму, оскільки воно трактує його як отруту. Однак зрідка пиво нікого не вбиває. Майте на увазі, що здоровий спосіб життя потрібно підтримувати протягом тривалого часу. Виберіть, щоб не проводити занадто багато часу сидячи, і вибирайте корисніші закуски. Порада, яку дають кожному, - зменшити пиво чи газовані та солодкі напої.
Стресовий живіт
Це один з найбільш виражених типів черевця, який має менший діаметр порівняно з попередніми. Зазвичай це з’являється у людей, у яких мало часу на їжу і які звикли відвідувати ресторани швидкого харчування. Таким чином, вони можуть якомога швидше повернутися до своїх зобов’язань та працювати. Їм властиво їсти швидко і, не пережовуючи добре, що викликає дивне відчуття здуття живота. навіть не з’ївши занадто багато. Користувачі цього типу живота також часто пропускають деякі прийоми їжі, щоб не зменшити рівень своєї роботи.
Ще однією причиною існування стресового живота є вживання занадто багато напоїв з кофеїном, включаючи колу. У цьому випадку найдоцільніше - кардинально змінити дієту. Є багато закладів швидкого харчування, які є здоровими, і це є більш корисною альтернативою для здоров’я. В ідеалі вам слід витратити час, щоб мати можливість добре пережовувати їжу. Якщо ви можете трохи прогулятися перед тим, як повернутися до роботи, набагато краще. Це допоможе вам повернутися до роботи з більшою енергією та ефективніше використовувати свій час. Відпочинок також необхідний для того, щоб мати можливість добре працювати.
Типи живота: Живіт
Цей животик дуже легко приховати і його ледве видно неозброєним оком. Він знаходиться внизу живота і являє собою невелике скупчення жиру. Зазвичай це трапляється у багатьох народжених жінок або у людей, які це робили регулярні фізичні навантаження, але вони мають погано різноманітне та одноманітне харчування. Тут ми рекомендуємо вводити різні вправи на силу та інтенсивність мистецтва у свій тренувальний режим. Ви також повинні надати колір дієті, вводячи більше овочів та продуктів, багатих клітковиною. Таким чином, ви помітите зміни дуже швидко.
Поплавок живота
Це пов’язано з видами живота, які поступово набрякають протягом дня. Вранці ви починаєте з відносно плоского живота і змінюєтесь протягом дня. Це може бути пов’язано з проблемами травлення, їжі або накопиченням газів. Цікаво включати в раціон деякі пробіотичні продукти, продукти, які містять клітковину і дуже добре жують. Гіпопресивні послуги також можуть дуже допомогти. Позу необхідно контролювати.
Я сподіваюся, що завдяки цій інформації ви зможете дізнатись більше про різні типи живота.