Суперпродукти

Чорниця

Хочете наповнити свій раціон суперпродуктами? Якщо відповідь позитивна, ви потрапили в потрібне місце, оскільки тут ми пропонуємо вам багато продуктів, які заслужили таку назву завдяки своєму складу.

Все більше і більше людей стурбовані тим, щоб отримувати рекомендовану добову кількість поживних речовин, і суперпродукти можуть бути корисними як для забезпечення належної дози поживних речовин, так і для здорового харчування.

Для чого потрібні суперпродукти?

Тіло

Почнемо спочатку: чому ви повинні брати суперпродукти? Яку користь вони представляють для здоров'я? Оскільки вони допомагають отримувати більше поживних речовин і у більшій кількості, а також зменшують присутність обробленої їжі (з усіма її недоліками), суперпродукти можуть захистити ваше тіло.

Багатий поживними речовинами, ці продукти допомагають запобігти багатьом захворюванням, включаючи рак, холестерин та серцеві захворювання. Вони навіть можуть змусити ваш мозок працювати краще, зміцнюючи вашу і вашу пам’ять концентрація і переконавшись, що ваш настрій не знижується. Так, вплив дієти на здоров’я настільки важливий, і шанси людини на багато захворювань можуть бути значно збільшені або зменшені залежно від складу їх раціону.

І найкраще, що вам потрібно лише зайти в найближчий супермаркет, щоб отримати стільки, скільки захочете. Що ще, Оскільки вони є натуральною їжею, усі ці переваги приносять без побічних ефектів, що криються в їх формулі..

Суперпродукти для вашого раціону

Авена

Чи є в харчуванні суперпродукти? Їх десятки, саме тому цілком імовірно, що ви вже їсте деякі суперпродукти, особливо якщо ви харчуєтесь здоровою та різноманітною дієтою. В іншому випадку покращення присутності ягід, темно-зелених листових овочів, цільнозернових та бобових культур у вашому раціоні - прекрасний початок.

Але давайте будемо більш конкретні: які продукти харчування заслуговують на те, щоб їх вважали суперпродуктами? Немає сумнівів, що їжа подобається чорниця, брокколі, овес, шпинат, волоські горіхи, оливкова олія, темний шоколад, часник, куркума, авокадо або зелений чай відповідають усім вимогам, щоб бути суперпродуктами. Але що робить властивості цих продуктів харчування більш потужними, ніж властивості решти?

Чорниця

Чорниця є антиоксидантами та протизапальними засобами, що може допомогти зменшити ризик розвитку численних захворювань. На час їх споживання достатньо приблизно півсклянки на день. Пам’ятайте, що, не приймаючи більше, ваші переваги стануть більш чудовими. Якщо ви не можете знайти свіжу чорницю у своєму районі, перейдіть до замороженої секції. Заморожена чорниця так само хороша, як і свіжа. Варто розглянути й інші ягоди, такі як малина, полуниця та агрус.

Пов'язана стаття:
Природні антиоксиданти

Чай

Вживання чаю збільшує антиоксидантну здатність організму. Найбільш перевіреним різновидом чаю є зелений, якому дослідження дають дивовижні переваги. Регулярне вживання цього напою пов’язане зі зниженням рівня холестерину і може навіть допомогти уповільнити ріст ракових клітин. Якщо ви віддаєте перевагу чорному чаю, у вас також буде доступ до багатьох антиоксидантів (вважається, що він практично такий самий, як зелений чай).

Замок

Вітаміни, мінерали, клітковина та каротиноїди. Це повноваження капусти та решти темно-зелених листових овочів, таких як шпинат. Результат? Менший ризик хронічних захворювань.

Темний шоколад

Темний шоколад

Щодня мати шматочок темного шоколаду стало однією із здорових звичок у моді. Секрет його успіху - антиоксиданти, які він забезпечує в організмі. Пам’ятайте, що для того, щоб марка була корисною, вона повинна це зазначити вміст какао - 60 відсотків або вище. Причина в тому, що чим вона темніша, тим менше цукру в ній міститься.

кефір

Кефір пов’язують із численними перевагами для здоров’я, починаючи з краще функціонування травної системи. Це також призведе до зниження рівня холестерину та артеріального тиску. Вам буде легко його знайти в супермаркеті, вам просто потрібно обов’язково прочитати інгредієнти, щоб у ньому не було занадто багато цукру.

Горіхи

Всі продукти з омега-3

Їжа з високим вмістом корисних жирів омега-3 корисна для серця та знижує рівень холестерину. Крім того, вони також можуть допомогти в боротьбі з іншими проблемами зі здоров'ям, включаючи хворобу Альцгеймера та депресію. Ви можете отримати його через рибу, таку як лосось, сардини або скумбрія, а також лляне насіння та волоські горіхи.

Заключне слово

Хоча суперпродукти цікаві, не забувайте, що для досягнення і підтримки цілей у вазі, боротьби з хворобами і, отже, довшого життя не потрібно їсти конкретну їжу. І саме про це вам нагадують фахівці з харчування.

Окрім суперпродуктів, Ви можете покращити харчовий внесок свого раціону, збільшивши присутність у ньому фруктів, овочів, горіхів, бобових та здорових омега-3 жирів. Ця стратегія дозволить вам отримати доступ до маси важливих поживних речовин, які будуть працювати разом, щоб зберегти ваше тіло сильнішим та здоровішим.


Зміст статті відповідає нашим принципам редакційна етика. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований.

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.